12 bra tips för föräldrar om ditt barn inte sover bra på natten

Varje förälder vill att hans barn ska sova lugnt hela natten, inte kasta och vända sig och inte vakna skrikande eller i panik. Men tyvärr måste många av dem hantera det faktum att barnet inte sover bra på natten eller inte sover alls. Kan detta fenomen betraktas som normen? Varför uppstår detta problem? Vad kan man göra för att normalisera denna process, hur man kan hjälpa barnet? Det här är frågorna som barnläkaren ofta måste hantera.

Normal daglig behandling för barn under tre år: perioder med sömn och vakenhet

Ofta är orsaken till detta fenomen en dålig daglig rutin, det vill säga barnet sover mycket länge under dagen och har inte tid att "bli trött" på kvällen.

Varje person bör börja från sin födelse och ha sin egen dagliga rutin. Det vill säga att han måste utföra vissa åtgärder hela dagen i tid. Detta så kallade schema inkluderar: sömn, bad, vakenhet, intellektuell och fysisk aktivitet, hygienprocedurer. Därför, om du samlar in alla dessa faktorer och utarbetar ett visst schema för barnet med hänsyn till hans individuella biorytmer, kommer detta att underlätta föräldrarnas liv avsevärt.

Funktioner i den dagliga rutinen

För att kunna utarbeta en daglig behandling måste du veta att för varje barn ska han:

vara individuell. Det vill säga när man utvecklar det är det nödvändigt att ta hänsyn till barnets åldersegenskaper, vanor, biorytmer;
bygga på en kompromiss (bör vara bekvämt för hela familjen och samtidigt uppfylla barnets fysiologiska behov);
var konsekvent (åtgärder måste utföras i en konstant sekvens så att barnet utvecklar en färdighet snabbare och utvecklar en orsak-och-effekt-relation);
vara rörlig. Det vill säga att förändras beroende på hur barnet växer upp och hur hans behov förändras. Och ta också hänsyn till barnets hälsa, hans humör och fysiska aktivitet.

Vid en nyfödd ålder spenderar barnet 50-70% i den aktiva fasen av sömnen (detta är anledningen till hans snabba uppvaknande). Med uppväxten av smulorna förkortas varaktigheten för en sådan dröm och den djupa fasen förlängs.

Fördelarna med sömn för ett barn

Sömn är en viktig fysiologisk process som är nödvändig för att barnet ska växa och utvecklas i enlighet med ålder, liksom för att hans centrala nervsystem och ämnesomsättning fungerar normalt.

Medan barnet sover händer:

produktion av somatotropiskt hormon (STH) av hypofysen - "tillväxthormon";
återställande av aktiviteten i alla organ och system;
anpassning av kroppen till förändring av dag och natt;
aktivering av T-lymfocyter (dessa celler är inblandade i kampen mot virusinfektion);
metabolism och assimilering av olika ämnen i hjärnvävnaderna, vilket bibehåller nervsystemets funktion.

Om detta läge är korrekt bildat, då:

barnets fysiska och neuropsykiska utveckling är lämplig för åldern;
immunitet ökar;
smulorna förbättrar humör, aktivitet, effektivitet;
detta är att förhindra överansträngning;
sådana barn är mer organiserade och samlas med åldern;
adaptiva processer för stress eller till en ny miljö (till dagis, skola) ökar.

Att utarbeta denna behandling för ett spädbarn är en ganska mödosam process, för det första förändras hans behov av antal matningar, sömntimmar och vakenhet. Men med samma systematiska utförande på ungefär samma tid kommer smulorna att ha en regim.

Varje åldersgrupp motsvarar vissa tidsintervall som barnet ska tillbringa medan han är vaken och sover.

Dags att sova och hålla sig vaken

Baby ålder	Tilldelad tid för vakenhet	Sov timmar
Baby ålder	Den maximala tiden för denna tid mellan drömmar, i timmar	Antal dagdrömmar	Total varaktighet för varje sömn dagtid, i timmar	Natt	Antal timmar per dag
Nyfödda - 3 månader.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10 - 12 (men barnet vaknar för att mata var tredje timme).	18 – 22.
3 - 6 månader.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6-9 månader.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9-12 månader.	2.5 – 3.5.	2.	1: a drömmen - 2,5; 2: a drömmen - 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 år - 1,5 år.	3.5 – 4.5.	2.	1: a dröm - 2 - 2,5; 2: a - 1,5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1,5 - 2 år.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2-3 år.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Många associerar utseendet på en baby i en familj med dålig sömn, inte utslag, överansträngning, men med en ordentligt skapad daglig rutin kan dessa problem undvikas.

Orsaker till sömnstörningar hos ett barn

Det finns ett stort antal faktorer som bidrar till uppkomsten av detta symptom.

Kolik. Detta fenomen kan plåga spädbarn från den första veckan efter födseln upp till fyra månaders ålder. I det här fallet uppstår en plötslig attack av gråt, bågning av ryggen, dra benen mot magen. För att eliminera dem är det nödvändigt att ta reda på orsaken och eliminera den.

Om du misstänker kolik bör du kontakta din barnläkare för att ta reda på vad som bidrar till deras utseende och hur man kan eliminera dem.

Tänder. Detta fenomen börjar stör barn oftast vid sex till sju månaders ålder och äldre. Samtidigt blir barnet rastlöst, gråter, kastar och vänder, sover inte bra.

Om barnläkaren bekräftar denna anledning kan han ordinera speciella läkemedel (i form av salvor, tabletter etc.) som hjälper till att lindra detta tillstånd.

Barndom rädsla. Vid en års ålder kan barn utveckla de första fobierna, för under denna period utvecklas fantasin aktivt.

Att titta på filmer, tecknade serier, program med aggressiva manifestationer rekommenderas inte. Eftersom detta kan bidra till att mardrömmar uppträder i smulorna.

Känslor. Negativa känslor, rädsla kan bidra till uppkomsten av detta symptom. Även nyfödda känner och känner den emotionella miljön i familjen, så föräldrar måste försöka så mycket som möjligt för att göra det gynnsamt.

En timme eller två före sänggåendet rekommenderas att barnet bedriver en lugn aktivitet. Till exempel titta på en bok.

Fysiskt obehag. Det vill säga dessa manifestationer kan uppstå på grund av obekväma pyjamas, syntetiska sängkläder, kuddar, leksaker och andra orsaker.
Obehagligt mikroklimat. Detta kan hända eftersom rummet är för varmt, kallt eller för torrt.

Innan du börjar lägga smulorna rekommenderas att du ventilerar rummet och ser till att temperaturen i rummet är bekväm att sova.

Sjukdomar i organ och system. Anledningen till detta kan vara både otitis media, dysbios och allvarligare patologier - hjärntumörer etc.
Fel daglig rutin (på grund av att barnet inte har använt energi kan han inte sova).

Det rekommenderas att barnet är så aktivt som möjligt under första hälften av dagen och måttligt under den andra.

Åldersrelaterade förändringar. I spädbarn inträffar detta på grund av överflödig sömn över djup sömn.

Hur fungerar en barns sömn?

Spädbarn sover annorlunda än vuxna. I spädbarn kännetecknas det av dess sekvens och varaktighet. Detta beror på att smulornas organ och system i denna ålder fortfarande fungerar ofullständigt, särskilt hjärnan.

Från de första minuterna efter födelsen av ett barn pågår ett noggrant arbete i hans huvud för att anpassa sig till omvärlden. När han sover fortsätter dessa processer. Konventionellt skiljer sig två faser ut i en dröm: aktiv och lugn (skillnaden mellan ett barns och en vuxnas sömn är i dessa faser).

Om sensorerna under sömnen är fästa på huvudet och ett elektroencefalogram utförs kan det spåras att svängningar med långsam våg ersätts av snabba över tiden. Efter en viss tid blir de långsamma.

Baserat på denna information har forskare identifierat två faser.

Snabbt (paradoxalt) kallas det också REM-period, som bokstavligen översätts som "aktiv ögonrörelse". Det kan manifestera sig på följande sätt: aktiv ögonrörelse, ryckningar i ögonfransar, ökad andningsfrekvens, ökad hjärtfrekvens, fullständig rörlighet i kroppen.

Denna fas är särskilt viktig i den nyfödda åldern. Eftersom hjärnans utveckling under denna period stimuleras, nervös och psyko-emotionell spänning avlägsnas, ny information bearbetas, det endokrina och emotionella systemet "startas om", träning och utveckling av hjärnan sker.

Långsam (ortodox) eller dess andra namn - icke-REM, det vill säga "utan aktiv ögonrörelse." Under denna period sker en långsam rotation av ögonkulorna och en avmattning i alla kroppsfunktioner.

Hos spädbarn har denna fas två steg, och från fyra månaders ålder har den fyra steg (tupplur, somna, djup sömn, mycket djup sömn). Det är mycket nödvändigt för spädbarn, eftersom det bidrar till full bildning och normal fysisk utveckling. Under denna period återställs barnets styrka, energin som förbrukas, kroppen är överbelastad.

Varaktigheten av det långsamma stadiet hos barn är inte långt, inte mer än 30 minuter, men med uppväxtstadierna ökar dess varaktighet, eftersom barnet blir tröttare.

Om ett barn vaknar under en djup sömnperiod kan han vara nyckfull, gråta för att han inte fick tillräckligt med sömn (de neurokemiska processerna som äger rum i detta skede har inte slutförts).

Vid en ålder av tre till fyra månader närmar sig faserna i denna process vuxna, med undantag för varaktigheten av dess cykler. En cirkel innehåller fyra långsamma faser och en REM-sömn. I spädbarn är dess varaktighet i genomsnitt 30-45 minuter, vid en ålder av fem år - ungefär en timme, och vid tio - tolv år blir det som en vuxen.

Vad kan påverka det vid olika åldersperioder?

Brist på sömnsmulor påverkar hans allmänna, mentala och fysiska tillstånd negativt, eftersom det kan bidra till utvecklingen av kronisk störning och till och med neuros. Professor N. Krasnogorskiy fann att en konstant brist på till och med två timmars sömn i barndomen bidrar till dålig viktökning och utvecklingen av beteendemässiga reaktioner. En av dem är det så kallade "olydnadssyndromet".

Det finns många anledningar som kan påverka denna process i olika åldrar. De kan till och med vara en begynnande sjukdom som är osynlig för andra, emotionell chock etc.

I spädbarn är de vanligaste orsakerna: tarmkolik, obehagligt klimat, tandvård, separation från mamma, hunger, törst, felaktig behandling, sjukdomar i organ och system (till exempel rickets, encefalopati), etc.

Från en och en halv till tre års ålder bildas mer vuxna resonemang, en känsla av rädsla, som kan förvärra smulorna under denna period.

Under perioden tre till fem år kan orsaken till dålig sömn vara: stress, sjukdom, störningar i den dagliga rutinen.

I äldre ålder kan följande faktorer vara orsakerna som bidrar till störningen av denna process.

Långvarig användning av olika enheter: surfplattor, telefoner, TV-apparater. De ska stängas av minst en timme före sänggåendet.
Användningen av läkemedel som ordinerats av en läkare som kan bidra till utvecklingen av sömnlöshet, sömnstörningar.
Ökad aktivitet innan du lägger dig.
Dricker mycket te, kaffe, choklad, eftersom dessa produkter har ett högt koffeininnehåll.
Äta mat före sänggåendet, särskilt fet och kryddig mat. Den sista dosen bör vara minst en till två timmar före sänggåendet.
Ogynnsamt inomhusklimat. Innan du somnar barnet eller lägger dig själv rekommenderas det att ventilera rummet och skapa en gynnsam temperatur i rummet.
Stress, gräl etc.

I vuxenlivet bör den tilldelade tiden för sömn inte vara mindre än 8 timmar och då räcker det för att återställa styrkan.

Vi klarar oss själva. Vad ska jag göra för föräldrar om barnet inte sover bra på natten

Du kan inte förskriva barnet själv lugnande medel som förbättrar sömn och till och med vitaminer, eftersom självmedicinering kan skada barnet.

Det finns många anledningar som bidrar till sömnstörningar, men vad ska man göra om ett barn vaknar på natten och gråter? Vad ska göras för att förhindra att detta händer?

Det finns några tips för att minimera överträdelser:

Första råd. På morgonen och innan du lägger barnet i sängen, ventilera rummet i minst 15 - 20 minuter (tack vare den friska luften blir det lättare för honom att andas). Lufttemperaturen i rummet bör inte vara mer än 24 grader.
Andra råd. För rastlös tandvård hos barn rekommenderas att använda speciella geler, febernedsättande läkemedel (Nurofen, Ibuprofen, etc.), men endast efter undersökning och tillstånd från barnläkare.
Tredje rådet. Barnets diet bör vara balanserad. Vi rekommenderar att den innehåller mycket färsk frukt och grönsaker. Barnet borde äta mindre stärkelse mat, och det är också nödvändigt att utesluta fet och stekt mat från hans meny.
Fjärde rådet. Låt barnet vara så rörligt som möjligt under dagen eller senast två timmar före sänggåendet. Aktiva spel bidrar till mer "utmattande" smulor och bättre sömn.

Du bör inte låta ditt barn skryta innan du går och lägger dig, eftersom överdriven spänning försämrar sömnprocessen och själva sömnen.

Femte råd. Kom med en "ritual" innan du lägger dig (läser en saga, ljus som strök på baksidan, tittar på en lugn tecknad film, etc.).
Sjätte tipset. Skrika inte på barnet och svär inte framför honom, eftersom de upplever skrik mycket skarpare än vuxna.
Sjunde rådet. Massage rekommenderas före kvällsbadet.
Åttonde råd. Det rekommenderas för ett barn att sova på allergivänliga och högkvalitativa material (inte fjäderkuddar, syntetiska och plyschlakan). Madrassen ska inte sjunka mycket under barnets kroppsvikt (det är bättre om det är ortopediskt). Han behöver inte en kudde förrän han fyllt två år.
Nionde råd. Sen- och nattmåltider rekommenderas inte (utom för spädbarn under fem månaders ålder).
Tionde råd. Var noga med att gå med din baby varje dag i alla väder.
Elfte råd. Det är bättre att ge leksaker till ett barn på morgonen så att han kan njuta av dem på en dag och inte gråta för att han inte hade tid att spela nog av dem.
Rådet tolfte. Träna ditt barn att sova separat i din säng och gunga inte.

Bad främjar mer vilsam och djupare sömn.

När behöver du hjälp av specialister i ett barns sömnstörning?

Om barnet, efter att ha följt alla ovanstående tips, inte sover på natten eller sover oroligt, bör du definitivt konsultera en läkare. Antagligen är orsaken till detta allvarligare kränkningar som bara en specialist kan upptäcka och hjälpa till att hantera problemet.

Först och främst, om denna process bryts, är det nödvändigt att kontakta en barnläkare, och han, om det behövs, kommer redan att hänvisa till nödvändiga smala specialister.

Varför sover mitt barn dåligt på natten även efter att alla ovanstående tips har följts? Anledningen till detta hos barn under ett år kan vara: rakitis, navel- eller ljumskbråck, ökat intrakraniellt tryck, sjukdomar i ryggraden, tarmar, mage etc.

Symtom för vilka det är absolut nödvändigt att söka hjälp

Sådana symtom i kombination med sömnstörningar kräver ytterligare uppmärksamhet och undersökning, såsom:

snarka;
andningsproblem;
hyperaktivitet
kränkning av uppmärksamhet
impulsivitet
sömnighet dagtid;
huvudvärk eller smärtor med en annan lokalisering
somnambulism, etc.

Behandling

Först och främst är det viktigt att identifiera varför barnet inte sover bra hela natten? Om det behövs bör behandlingen endast ordineras av en läkare enligt den identifierade patologin.

Varför sömnlösa nätter är farliga för en bebis

Under natten med sömn inträffar produktionen av somatotropiskt hormon - "tillväxthormon". När dess produktion störs störs den fysiska och mentala utvecklingen av smulan.

Om barnet har sömnlösa nätter är det fylld med:

minskad aktivitet under dagen
humörsvängningar, nyck, gråt;
dålig aptit;
kränkning av utveckling av minne och tänkande;
nedsatt immunförsvar
en försämring av barnets allmänna hälsa (huvudvärk, yrsel uppträder);
släpar efter i utvecklingen.

Om dessa symtom ignoreras ökar sannolikheten för att utveckla diabetes mellitus, fetma, vegetativ vaskulär dystoni och andra sjukdomar i organ och system.

Barnet sover inte. De viktigaste misstagen hos föräldrar

De viktigaste misstagen hos mammor och pappor inkluderar:

kränkning eller frånvaro av regimen;
lägga barnen i säng vid en senare tidpunkt;
brott mot sekvensen vid läggningsproceduren;
smulor i rörelser
förtydligande av deras förhållande till ett barn;
inte tar hänsyn till åldersrelaterade sömnbehov;
överexcitation av spädbarn före sänggåendet (detta kan hända på grund av aktiva spel på kvällen);
hitta många distraktioner nära smulorna (ficklampa, musikalisk leksak, etc.).

Slutsats

Föräldrar drömmer om att deras barn sover, som de säger "utan bakben" hela natten och somnar snabbt. Men inte alltid och inte alla lyckas göra detta. Det finns många orsaker som bidrar till sömnstörningar. Men när du tidigt vänjer barnet till regimen och följer ovanstående tips kan problem undvikas.

I händelse av att barnets sömn störs avsevärt fram till dess fullständiga frånvaro, är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare. Du bör inte självmedicinera, eftersom detta kan skada barnet.

Ta hand om dina barn! Vänja dem till regimen från barndomen!

Bibliografi

Handbok om förnuftiga föräldrar, E.O. Komarovsky, 2012.
Lärobok för medicinska universitet "Normal human physiology", BI Tkachenko, 2005.
Biologiska rytmer och sömn, L. Kupriyanovich, 1976.
Bok "Healthy Sleep - Happy Child", 2005.