Hur man lär ett barn att somna på egen hand

Alla föräldrar ställer sig förr eller senare frågan om hur man lär ett barn att somna på egen hand och vid vilken ålder de börjar inlärningsprocessen. Uttrycket "somna på egen hand" förstås som en uppsättning omständigheter under vilka en baby, som är redo för sömn, somnar i sin spjälsäng ensam eller med liten hjälp från sina föräldrar.

Oberoende sömn

Den ideala situationen ser ut så här: en av föräldrarna sätter barnet i spjälsängen, önskar trevliga drömmar och kysser honom, lämnar barnkammaren. Utan besvär och stressiga situationer somnar den lilla på egen hand och frigör tid för föräldrarna till andra viktiga saker. En sådan ideal situation (eller i närheten av den) är svår att genomföra, men helt uppnåelig.

Vid vilken ålder att undervisa

Enligt rekommendationerna från psykologer och barnläkare övar föräldrar att somna på egen hand vid 6 månader (vissa föräldrar lär en nyfödd att somna utan en mamma från en månads ålder). Processen att vänja sig vid att sova ensam sträcker sig upp till 2-3 år av livet, detta är inte ett brott mot normerna. Det har bevisats: ju yngre barnet desto snabbare går det att vänja sig vid självständighet. Samtidigt, från födseln till ett år, behöver ett barn kroppskontakt med sina föräldrar, ibland skjuts autonom somnande upp till ett år.

Med hjälp av testet bestämmer föräldrar mer exakt barnets beredskap för oberoende sömn (frågorna besvaras "ja" eller "nej"):

Är barnet redan sex månader gammalt?
Var barnet kvar utan mamma ett tag?
Reagerar barnet lugnt på sin mors frånvaro?
Är barnets reaktion gentemot personen kvar istället för mamman?
Är barnet fritt att släppa mamma?
Kan barnet ha oberoende tidsfördriv?
Lugnar barnet sig själv?
Kan barnet lugna ner sig med någon annan än mamma?
Är barnet lugnt av temperament?
Är dina föräldrar balanserade?

Efter testets slut beräknas resultaten:

Om det finns fler negativa svar (från 7 till 10), är familjen ännu inte tid att tänka på hur man lär barnet att somna självständigt.
Om det finns fler positiva svar (från 7 till 10), bör du börja lära dig att somna på egen hand.
Om det inte finns fler än 6 positiva svar kan föräldrarna skjuta upp för att lösa problemet med hur man lär barnet att somna på egen hand.

Baby sömn

Att lära ett barn att somna självständigt är konventionellt uppdelat i tre åldersfaser:

Upp till 6-8 månader försöker barn lära sig att somna utan åksjuka.
Från ett år till två lär sig barnet att somna i sin spjälsäng i närvaro av sina föräldrar.
Innan 5 år börjar, blir barnet van vid sömn i en separat säng utan föräldrars deltagande.

Viktig! Om ett barn under 5 år inte har lärt sig att somna på egen hand i sin spjälsäng, indikerar detta sömnstörningar, smulan behöver hjälp av en specialist.

Du måste lära dig själv att somna ganska länge. Det underlättar processen att utveckla en viss ritual före sänggåendet, som upprepas dagligen och blir nästan en reflex.

Det finns ett stort antal tekniker för undervisning i självsömn. Det finns två grupper av metoder:

”Låt henne gråta” är revolutionerande sätt att låta ditt barn gråta innan sängen. Trots viss stelhet och nervositet agerar de snabbt, men inte alla föräldrar är redo för sådana tester.
"Gråt inte" är mer lojala sätt att lära sig autonom sömn. Det tar mer tid, tålamod och konsekvent vuxenåtgärd för att uppnå resultat.

Sätt att lära dig själv att somna

Weisbluths metod "Gråt innan somnar" består i det faktum att vuxna lägger barnet i spjälsängen, lämnar rummet och väntar på sömnen utan att ignorera gråten. Utvecklaren rekommenderar att man använder metoden från 4 månader och garanterar en snabb effekt (3-4 dagar). Nackdelen är att en stressig situation skapas för hela familjen, långvarig gråt är ogynnsam för barnets hjärna. Metoden är lämplig för föräldrar med ett starkt nervsystem.
Ferbers metod "Metod för periodisk kontroll" är att föräldrarna lägger barnet i sängen och lämnar honom, regelbundet återvänder och lugnar barnet. Tiden mellan besök hos barnet ökar varje gång: föräldrarna återvänder för första gången en minut efter att ha lämnat, andra gången efter 5 minuter och tredje gången efter 10 minuter. Så tills barnet somnar. Resultatet uppnås snabbt på 4-5 dagar, men de negativa sidorna är desamma som i den tidigare metoden (stress för hela familjen, möjlig skada på smulorna i hjärnan).
Tracey Hoggs "Hugged and laid down" -metod består i att placera barnet i spjälsängen och försöka lugna barnet med brus och klapp. Om det inte hjälper tar de barnet i armarna, så snart det lugnar, sätt tillbaka det. Så vidare tills barnet somnar. Utvecklaren garanterar ett högt resultat uppnått i långsam takt. Denna metod skapar inte samma emotionella spänning som de tidigare, men målet uppnås inte i så snabb takt och med stor ansträngning.
Elizabeth Paintleys metod är att gradvis minska barnomsorgen. I det första steget lugnar vuxna barnet ner tills det somnar. I det andra steget tröstar de sig bara till ett halvt sovande tillstånd. I tredje etappen pacificeras de utan att lyfta händerna. På den fjärde lugnar de sig med en lätt beröring, sedan lugnar de barnet med hjälp av ord, i sista steget uppstår lugnande på avstånd. Metoden är mild, skapar inte stressiga situationer, kräver tålamod från föräldrarna och mycket tid för att uppnå resultatet.
Kim Wests "Slow Care" -metod är att efter att ha lagt barnet i spjälsängen sitter en av föräldrarna på en stol bredvid henne och lugnar barnet med milda ord och beröringar. En gång var tredje dag rör sig stolen bort från sängen och graden av hjälp till barnet minskar. Detta är ett av de mest skonsamma sätten att lära ut autonom sömn. Resultatet uppnås mycket långsamt, men processen traumatiserar inte barnets psyke.

Inte alla föräldrar kommer att kunna tillämpa radikala metoder från "låt honom gråta" -gruppen, och han har inte alltid tålamod att bemästra de långsamma metoderna.

Somna på egen hand med lugna metoder

Psykologer erbjuder några fler tips om hur man skapar en ritual och lär ett barn att somna på egen hand:

För ett barn över 2 år meddelar föräldrarna att han har sin egen säng. Denna information upprepas många gånger och barnet berömmas för att ha sovit i en separat säng.
De börjar lära sig att somna på egen hand med en tupplur.
Tillsammans med barnet väljer de en mjuk leksak som ska läggas i sängen.
Stoppa aktiva spel senast en halvtimme före läggdags.
Var uppmärksam på de "sömniga tecknen": gäspningar, gnugga ögonen och andra.
Ritualen för att somna (vaggvisor, sagor osv.) Börjar en timme innan du går och lägger dig.
Se till att lämna en svag ljuskälla och en öppen dörr till rummet.
Föräldrar visar konsistens, uthållighet och fasthet, inte gör avlåt och avlåt.

Varför håller barnet sig vaken länge?

Vid olika åldrar avslöjar olika orsaker till sömnstörningar att lära barn att sova på egen hand.

Orsaker till ångest hos spädbarn:

den lilla sov länge under dagen och känner sig fortfarande inte trött för en ny vila;
att sova i en separat säng är ovanligt för ett barn, han är rädd för separation från sin mor;
den vanliga livsordningen och vuxnas vanliga handlingar störs.

Barnets sömn efter ett år störs:

blöta blöjor (för att minska urinering på kvällen och på natten används ett begränsat dricksregime på kvällen);
känsla av hunger (middagen var inte tillräckligt näringsrik för barnet);
skarpa höga ljud;
trängsel och överhettning av luften i rummet (barnet är bekvämt vid 18-220, därför ventileras rummet strax före sänggåendet);
obekväma kläder gjorda av onaturliga tyger med elastiska band och grova sömmar;
andra yttre faktorer (starkt ljus, insekter).

Det finns alltså många anledningar till den långa sömnprocessen. För att påskynda processen att gå till sängs tar vuxna bort orsaken till ångest.

Barnet sover inte länge

Experter anser att sömn är ett fysiologiskt krav för någon organism. Förr eller senare kommer barnet att somna. Föräldrar låter inte saker gå av sig själva utan hanterar aktivt processen:

under dagen skapa förutsättningar för fysisk och emotionell trötthet;
ordna avkopplande bad på kvällarna
strax före sänggåendet får de en näringsrik middag;
vattnas på natten med varm mjölk (med honung).

Viktig! Ibland är en lång beroende av att sova ensam resultatet av någon fysisk sjukdom, ångest och störningar i den psykologiska sfären. I det här fallet vänder sig föräldrar till specialister.

Om barnet kommer ut ur spjälsängen

Barnet kännetecknas av aktivitet och nyfikenhet. Därför går han ut ur spjälsängen omedelbart efter att föräldrarna lämnar rummet. Vuxna med hjälp av övertalning, tålamod och konsekvent handling stoppar sådana "skott", men förhindrar inte alltid dem. Sedan sänker föräldrarna sidoväggen eller tar ut flera vertikala stavar för barnets säkerhet. Därefter används Ferber-metoden för att vänja sig vid att somna på egen hand.

Smulan kommer ut ur spjälsängen

Psykologer rekommenderar i detta fall en effektiv steg-för-steg-teknik:

Föräldrar och barnet genomför hela ritualen för att somna (tvätta, borsta tänder, klä sig i pyjamas, gå till sängs, ha ett kort hjärta-till-hjärta-samtal eller läggdagshistoria, kyssa, säga god natt och så vidare), sedan slocknar huvudlampan och föräldrarna går.
Om barnet efter ett tag går ut ur sängen och kommer till de vuxna, upprepas inte nedläggningsritualen, de tar bara barnet i handen, leder tillbaka till sovplatsen, de säger: "Det är dags att sova!" De lägger honom i sängen och går.
Om situationen upprepar sig, tas den lilla, tyst utan ord, åter till spjälsängen, täckt med en filt och lämnas.

Som regel stiger inte barnet upp den kvällen längre, efter några dagar slutar han komma ut från spjälsängen och somnar på egen hand.

Hur många dagar tar det att träna

Ingen specialist kommer att nämna ett visst antal dagar det tar att lära ett barn att somna på egen hand. Barnets anpassning till förändrade levnadsförhållanden påverkas av:

smulornas ålder
temperament och tillstånd för hans hälsa;
den metod som föräldrar valde för att lära sig somna ensam;
föräldrarnas konsistens och tålamod.

Liksom alla processer i barns uppfostran äger sig vana vid oberoende sömn inte omedelbart utan över tiden.

Orsaker till svårigheter att bero på oberoende sömn

Enskilda familjer börjar lära barn att somna på egen hand i olika åldrar. Vissa lär barnet att sova ensam i upp till sex månader. Någon ser i att somna tillsammans en möjlighet för konfidentiell kommunikation och enhet med en bebis och skjuter upp detta ögonblick i många år. Förr eller senare uppstår behovet av barns autonomi i varje cell i samhället.

Barn är inte alltid villiga att acceptera förändringar i sina liv - detta är en av anledningarna till den svåra processen att anpassa sig till oberoende sömn. Detta är särskilt tydligt om föräldrarna inte avsätter tillräckligt med tid för att kommunicera med barnet hela dagen, och barnet försöker kompensera för detta underskott. När föräldrar möter barnets grundläggande behov av tillgivenhet och sällskap behöver han inte en mamma eller pappa när de somnar.

Inkonsekvens av krav, viss latskap och inkonsekvens hos föräldrar gör också processen att vänja sig vid att sova oberoende för barnet svårare. Om en viss ritual för att somna upprättas, kommer avvikelser från den eller tillfälliga avlämningar att sträcka tillvänjningsprocessen under mycket lång tid.

Somnar ritual

Hinder för att lära oberoende sömn

Ibland märker vuxna inte att de själva oavsiktligt gör det svårt för barnet att vänja sig vid oberoende sömn. Råd från psykologer och somnologer är indelade i två grupper: vad man ska göra och vad man inte ska göra när man undervisar i autonom sömn.

Vad man inte ska göra när man undervisar oberoende sömn:

Spela inte aktiva och för känslomässiga spel före sänggåendet, eftersom detta leder till ett upphetsat tillstånd av barnets nervsystem.
De grälar inte med någon på kvällen och talar inte med upphöjd röst.
De skriker inte, och (ännu mer!) De slår inte en bebis som inte somnar på länge.
De bryter inte med sekvensen av åtgärder i kvällsritualen - detta "slår ner programmet" för den lilla.
Lämna inte smulan ensam i ett mörkt rum. Smulan kommer att få panik, panik och vilsam sömn är inte kompatibla.
Den kategoriska regeln "Barnet går till sängs exakt 21.00" uppfylls inte nödvändigtvis för varje familj. När barnet läggs ner tar föräldrar hänsyn till de individuella egenskaperna hos barnets liv och regim.

Sova utan föräldrar

Således har varje familj en individuell inställning till frågan om hur man lär ett barn att sova ensam i en spjälsäng. Tid, tålamod, vänlighet och konsistens kommer att hjälpa föräldrar att hantera alla svårigheter.