Barnets kropp redan från födseln börjar ett grundligt arbete med att anpassa sig till omvärlden. Sömn är särskilt viktigt i denna process, eftersom informationen som tas emot behandlas under vila, immuniteten stärks och nervsystemet utvecklas. Till skillnad från en vuxen har en barns sömn sina egna egenskaper. Därför måste alla nödvändiga krav beaktas när man utarbetar en regim för natt- och dagvila för ett spädbarn.
Barns sömn är viktig för dess utveckling och anpassning till världen runt den.
Funktioner av bildandet av barns sömn
Barnläkare förklarar att villkorligt spädbarns sömn kan delas in i två huvudsteg: aktiv och vilsam. Lugn - skapar grunden för en långsam, djup fas, som endast bildas av tre månader med hjälp av komplexa neurofysiologiska mekanismer. Det är ingen tillfällighet att fångstfrasen "somna som spädbarn" visar att djupt somna av en bebis är mycket starkare än att somna för en vuxen. Det märks att om ett barn har gått in i denna fas kan inget ljud och rörelse runt honom inte väcka honom.
Sovcykler hos barn under ett år bildas på ett speciellt sätt: först finns det en djup fas, sedan en ytlig. I den första delen är barnet helt avslappnat, i det andra ökar hjärnaktiviteten, så barnet börjar kasta och vända och röra sig. Det kan enkelt avgöra att den ytliga fasen har kommit, när den sömniga bebisen överförs till spjälsängen och han vaknar.
Under de första månaderna manifesteras inte sömncykler tydligt, så det är svårt att bestämma tidsramarna för en viss fas, som skiljer sig från varandra i varaktighet. Skillnaden mellan sömncykler hos en 1 månad gammal baby och ett år är redan betydande. Sådana punkter måste beaktas när man utarbetar en regim.
Notera! Barnläkare noterar ett viktigt inslag i barnsömn: upp till ett år kan han sova i en cykel på 20-40 minuter. Detta är inte normen, men en sådan varaktighet kommer inte att vara en patologi om barnet sover lugnt och lugnt på natten.
Sovtid hos nyfödda barn
Föräldrar frågar ofta hur mycket nyfödda barn ska sova. Man tror att under de första veckorna i livet sover de cirka 20 timmar om dagen. Det är dock normalt om barnet tillbringar 16 timmar i sömn, även denna varaktighet skadar inte barns hälsa. Det viktigaste är att vara uppmärksam på varaktigheten av sömncykler, eftersom var och en av dem påverkar barnets fysiska tillstånd på sitt eget sätt.
Föräldrar bör vara medvetna om att cyklerna från födseln till ett år kommer att vara som följer:
- upp till 6 månader - 50 minuter (ungefär 30 minuter passerar när barnet sover djupt, 20 minuter faller på ytfasen);
- från 6 månader upp till 24 månader - 70 minuter (barn går in i den djupa fasen genom den snabba).
Barnsömn skiljer sig från vuxnas sömn i cykellängd
När barnet växer upp läggs andra sömnsteg, som är karakteristiska för vuxenmönstret, till de aktiva och lugna faserna.
Sovfaser hos spädbarn upp till ett år
Under de första veckorna av livet överstiger REM-sömnfasen hos nyfödda signifikant den långsamma under varaktigheten. Ofta vaknar barnet just nu, vilket är anledningen till intermittent och kortvarig somning, detta är normalt för barnet och borde inte störa mamman.
Från och med den tredje månaden ökar vakansperioden, och faserna i barns sömn blir mer och mer lik mönstret (repetition av cykler) hos en vuxen. Huvudlikheten är i cyklernas varaktighet. Hos en baby under ett år börjar sömncykeln i genomsnitt ta upp till en och en halv timme.
Varaktigheten av sömnfaserna hos spädbarn efter månader
Notera! Hos vuxna står den snabba fasen för 15-25% av den totala tiden; hos spädbarn är REM-sömncykeln cirka 50%.
Enligt barnläkare är denna funktion nödvändig för tillväxt och utveckling av barnets hjärna, eftersom det är i den snabba fasen som visuella bilder skapas i hjärnan, som tränar den och stimulerar tillväxt.
Dessutom ger REM-sömn funktionen av psykologiskt skydd, lindrar psyko-emotionell stress, sorterar information, startar om hjärnan.
Andelen REM-sömn hos spädbarn efter månader
| Ålder | Andelen av den snabba fasen av den totala sömnen i% |
|---|---|
| vid födseln | 70-75 |
| 0-4 veckor | 50-45 |
| 1-3 månader | cirka 50 |
| 4-5 månader | cirka 40 |
| 6-12 månader | 40-35 |
En annan form av barns sömn - lugn, som senare förvandlas till långsam sömn, liknar vuxnas fysiologi. Den långsamma fasen kräver en högre mognad i hjärnan, så den syns senare än den snabba. Denna process sker ungefär under en period av tre månader.
För att ordna smulorna somna ordentligt måste du veta att långsam sömn består av följande steg:
- Inträde (överbrygga för att sova i en bebis);
- Ytstadium;
- Djup dröm.
Sådan kunskap gör att mamman inte kan oroa sig när barnet inte kan somna snabbt.
Korrekt bildning av ett barns sömnmönster upp till ett år
Barnläkare förklarar hur man korrekt bildar ett barns sömnmönster hemma. Föräldrar måste följa särskilda krav för att organisera vila och vakenhet. I babyläge är det nödvändigt att tydligt ange tiden för natt- och dagbädd.
I den dagliga rutinen bör tiden fördelas för perioder med full sömn för barnet.
Barns somnologer är uppmärksamma på att den sömniga tillståndets totala varaktighet under dagen beror på barnets ålder:
- Under de första veckorna är sömntiden hos nyfödda cirka 20 timmar med uppvaknande var 3-4: e timme för utfodring.
- Efter en månad minskar antalet timmar till 16-18, eftersom barnet under vakningstiden inte bara äter utan också studerar världen omkring sig;
- I slutet av tre månader sover barnet 15-16 timmar;
- Vid 3-6 månader reduceras nattvila till 8-10 timmar, men den totala tiden (tillsammans med dagtid) är 15 timmar;
- Från den sjätte till den nionde månaden reduceras barnets dagliga sömn till 12 timmar. Förutom att vila på natten behöver spädbarn flera tysta timmar under dagen, vanligtvis på morgonen och eftermiddagen.
- Spädbarn sover efter nio månader och upp till ett år 10-11 timmar, varav en viss tid tilldelas för daglig läggning.
Viktig! Sovmönster är olika för varje nyfött barn. Vissa nyfödda kan sova 15-20 timmar om dagen, andra sover mindre. Om barnet är frisk vaknar han för att mata och hålla sig vaken ungefär samtidigt, så det blir inte svårt för mamman att utveckla rätt vakenhet och vila.
Det finns dock skäl som inte beror på barnets tillstånd som hindrar honom från att somna, till exempel brist på bröstmjölk, brott mot läggningsritualer. Därför, om barnet sover mindre än den föreskrivna tiden, inte följer sömncykler, bör man leta efter orsakerna till detta beteende.
Tips för föräldrar att återställa sömnmönster
Enligt experter är det nödvändigt att förstå orsakerna till en sådan överträdelse innan du väljer sätt att förlänga en babys sömnfaser, om regimen inte är i ordning.
Hälsosam barnsöm beror på korrekta sängkläder
Det finns de vanligaste faktorerna som förvirrar barnet med att somna och därefter god vila:
- Brott mot cykeln "tyst timme" leder till trötthet, påverkar sängkläder på kvällen negativt och somnar på natten;
- Ouppmärksamhet på barnets behov, till exempel kan han vakna av obehaget till följd av felaktigt utvalda kläder, törst eller hunger;
- Spädbarn sover inte bra på natten, om rummet har hög luftfuktighet störs den termiska regimen;
- Tarmkolik kan störa sömnen.
Även vid flera veckors ålder kan barnet förstå skillnaden mellan dag och natt om det är ordentligt lagt. Då kommer viloläget inte att gå vilse. För detta rekommenderar experter:
- Innan du går och lägger dig för natten, observera en användbar ritual, varje familj har sin egen;
- Det är bättre att kombinera sömntid med familjens rutin. Om hushållet går och lägger sig sent är det nödvändigt att beräkna timmarna så att barnet först sover tills den första natten matas och sedan somnar med hela familjen.
- Det är bra att simma i varmt vatten innan sängkläder på natten. Man måste dock se till att barnet inte blir för upphetsad när det leker med vatten. Det är bättre att bada tidigt innan han somnar så att han blir lugnare, äter en rejäl måltid och somnar gott.
- Mammas vaggvisa eller lugnande musik hjälper till att somna väl;
- Erfarna mödrar säger att det är bättre för ett barn att somna bredvid en musikalisk leksak, som spelar en melodi tyst och lyser svagt i flera minuter.
Notera! Barns sömnläkare erbjuder följande effektiva åtgärder som hjälper till att upprätta en barns sömn: lätt lugnande massage, tät utfodring, rent naturligt linne, en bekväm säng.
Tiden som ett barn sover förändras ständigt när de blir äldre
När man utarbetar en behandling för barn under det första året bör man komma ihåg att sömncykelns varaktighet ständigt förändras, till exempel hos nyfödda - varannan vecka. Dessutom utvecklas spädbarn individuellt, vilket också påverkar deras personliga sömnmönster. Om mamman inte kan ordna cyklerna mellan natt och dag vila ordentligt kommer rekommendationerna från specialister till undsättning.
