Med barnets ankomst förbereder sig unga föräldrar mentalt för sömnlösa nätter. Men varför, om du bara kan lära dig att sova ditt barn korrekt? Låt oss ta reda på vad som påverkar barnets sömn och vad som behöver göras för att göra det långt och starkt.
Efter en tröttsam dag behöver barn vila. De återställer styrkan under en natts sömn, som ska vara stark och långvarig: minst 6-8 timmar. En baby som sover är alltid på gott humör, han är glad och fysisk aktiv. Vad kan föräldrar göra när de lägger sitt barn i sängen för att förbättra sömnkvaliteten?
Det finns 7 hemligheter som hjälper ditt barn att sova lugnt hela natten:
- Innan du går och lägger dig - bara tysta spel. Undvik hög fysisk och emotionell stress 2-3 timmar före sänggåendet. De överexciterar barnets nervsystem, och han kommer inte att kunna sova. Prata med din unga pappa om detta om han kommer hem från jobbet och spelar alltför aktiva spel med ett småbarn som han saknade mycket under dagen.
- Ritualen som föregår varje natts sömn... Detta bör vara flera aktiviteter före resten, strikt i den fastställda sekvensen. De utvecklar en vana att gå och lägga sig samtidigt. Vissa tecken kommer att berätta för ditt barn att det är dags att gå och lägga sig. Varje familj har en speciell ritual. Detta kan inkludera ett lätt mellanmål, titta på en tecknad film, bada, byta blöja, klä upp sig i pyjamas, sagor eller vaggvisor etc.
- Bad och massage... Vattenprocedurer på kvällen lugnar barnet. Varmt vatten slappnar av i kroppen, medan murren och stänk av vatten slappnar av nervsystemet. Överdriven aktivitet när du badar är inte nödvändig. Badrummet ska bara ha rent vatten, använd inte örter och fast tvål: dessa produkter irriterar ibland huden. Om det behövs kan du tvätta ditt barn med en babygel. Efter badet, massera ditt barn försiktigt på rygg och huvud. Mors och fars beröring har alltid en lugnande effekt, vilket dessutom ger dig sömn.
- Rumsförhållanden... De viktigaste komponenterna i mikroklimatet som påverkar hälsosam sömn är temperatur och fuktighet. Den optimala lufttemperaturen för barn är 19-22 grader. Luftfuktigheten kan variera från 40-65%. Sådana förhållanden har en gynnsam effekt på tillväxt och utveckling, därför är det önskvärt att behålla dem dygnet runt.
- Sovrum... Ett barn kan sova i en spjälsäng, vagga, barnvagn eller till och med i föräldrarnas säng. Det beror på hur du känner dig bekväm. Men följande krav ställs på barnets sovplats: madrassen måste vara plan och hård. Spädbarn under de första månaderna av livet behöver inte en kudde, och om rumsförhållandena är uppfyllda, då också en filt. Babysängar bör vara naturliga. Det bör inte finnas några främmande föremål som distraherar uppmärksamheten.
- Matning... Varaktigheten av sömnen beror direkt på hur bra barnet åt före honom. För att han ska bli noggrant uppdaterad innan du vilar kan du till och med undermata honom lite under den föregående utfodringen. Sedan om natten kommer han att äta mer intensivt. Mat bör vara lätt, det kan inte vara kompletterande livsmedel. Då säkerställs oavbruten sömn i 6-8 timmar. Men detta gäller endast barn över 6 månader. Det är vid denna ålder som behovet av nattfoder försvinner. Fram till detta ögonblick bör barnet inte nekas mjölk eller formel: han kan vakna på natten 1-2 gånger för att äta.
- Bra blöja... Sömnens styrka och varaktighet påverkas dåligt av känslan av irritation och fukt. Om barnet är torrt och varmt, kommer han att sova bra.
Det är inte lätt för unga föräldrar att vänja sig vid den nya dagliga rutinen. Men det är värt att förstå dessa sju enkla hemligheter, och du kommer omedelbart att se hur stark och lång sömnen hos en baby som inte är orolig för någonting kan vara.
- Ett genialt trick - hur man får ett barn att sova på en minut
- Varför sover ett barn under ett år dåligt på natten: hur man förbättrar barnets sömn
- Barn sover med mamma - är det farligt eller inte?
- Varför flinkar ett nyfött barn i sömnen?
- När barnet börjar sova hela natten
- Hur man somnar ett barn utan tårar och nycklar
- Kan en nyfödd sova på magen?
