Gruppen B-vitaminer innehåller flera föreningar som spelar en viktig roll för att upprätthålla den förväntade mammans hälsa och för att barnet ska utvecklas i magen. Med sin brist på mat uppstår olika problem, därför rekommenderas att gravida kvinnor tar ytterligare vitaminsubstanser för att förhindra brist.
Dra nytta
Särskilt värdefullt för blivande mödrar är representanten för B-gruppens vitaminer B9, som är mer bekant för oss som folsyra... Det är detta ämne som reglerar celldelning och påverkar DNA-syntes, vilket förhindrar allvarliga patologier hos fostret. Folsyra är också viktigt för proteinmetabolism och blodbildning.
Behovet av ett sådant vitamin under väntetiden för barnet ökar avsevärt (upp till 400-800 mcg per dag, och ibland mer), och bristen påverkar avsevärt utvecklingen av barnet, därför dess extra mottagning rekommenderas inte bara i de tidiga stadierna upp till 12 veckor utan också före befruktningen.
Andra vitaminer från grupp B är inte mindre signifikanta.
- I 1, ett annat namn för vilket är tiamin, tar en nyckelroll i metaboliska processer och är särskilt viktigt för centrala nervsystemet, hjärtat och matsmältningssystemet.
Behovet av ett sådant ämne under fertiliteten är från 1 till 2,5 mg (i genomsnitt 1,7 mg).
- PÅ 2riboflavin, är viktigt för energimetabolism, bildandet av blodkroppar, nervsystemet, hud och slemhinnor. Det påverkar syn och binjurefunktion. Under påverkan av riboflavin blir urinfärgen ljusgul, men detta bör inte orsaka oro.
Den blivande mamman ska få den i en dos av minst 2 mg per dag.
- I 3, som har flera andra namn (PP, niacin, nikotinsyra, nikotinamid), påverkar bildandet av hormoner, syntesen av vissa enzymer och förloppet av metaboliska processer i celler. Ett sådant ämne är nödvändigt för att stödja hjärt-kärl- och nervsystemet.
Det dagliga behovet av det för gravida kvinnor är minst 20 mg.
- AT 4, bättre känd som kolin, används av kroppen för att metabolisera lipider. Det behövs för gott minne och leverfunktion.
Blivande mödrar bör konsumera det i en mängd av 700 mg per dag.
- VID 5, som också kallas pantotensyra och ofta ingår i multivitaminkomplex i form av kalciumpantotenat, främjar snabb återställning av skador på hud och slemhinnor. Ett sådant ämne är nödvändigt för hjärtinfarkt, normal immunitet och produktion av hormoner.
Dess dagliga intag av en gravid kvinna bör vara 10 mg.
- VID 6, även kallat pyridoxin, är involverad i aminosyrametabolism, hemoglobinsyntes, glukosunderhåll och syrabas-homeostas. Tack vare denna förening stärks immuniteten och överskott av vätska avlägsnas. Det är viktigt för utvecklingen av barnets hjärna, minskar symtomen på toxicos och sänker också livmodern när den stiger.
Dess genomsnittliga dagliga dos för kvinnor i position är 2,5 mg.
- KLOCKAN 7, som oftare kallas vitamin H eller biotin, påverkar kollagensyntes, därför är det viktigt för hud, hår och naglar. Det deltar också i produktionen av enzymer och lipidmetabolism, bidrar till utvecklingen av spädbarns matsmältningssystem.
Den blivande mamman ska få den i en dos av 150-300 mcg varje dag.
- VID 12, vars andra namn är cyanokobalamin, är involverat i uppdelningen av olika celler och metaboliska processer. Ett sådant ämne är viktigt för normal sömn, immunitet och bildande av könsorgan.
Dess dagliga dos för gravida kvinnor är 2 till 8 mcg.
Vad hotar underskottet?
Till skillnad från fettlösliga vitaminföreningar (A, E, D) finns det nästan inga reserver av B-vitaminer i människokroppen. De löser sig lätt i vatten och lämnar kroppen och bryts också snabbt ned under påverkan av olika faktorer (uppvärmning, nikotin, ultraviolett ljus, alkohol, avfrostning), därför måste de komma utifrån varje dag.
Om den blivande mamman inte får tillräckligt med B-vitaminer kommer detta att leda till utveckling av hypovitaminos, vilket kan identifieras med följande symtom:
- torr hud;
- försämring av uppmärksamhet och minne;
- acne;
- nervositet;
- sömnlöshet;
- minskad aptit;
- svaghet;
- blekhet;
- försämrad syn
- håravfall;
- flatulens;
- dyspné
- stomatit;
- inflammation i slemhinnan i ögonen;
- bröstsmärta;
- anemi.
Brist på B-vitaminer är också farligt för barnet. Det kan framkalla utvecklingsfördröjning och olika anomalier. Till exempel med en brist på tiamin ökar risken för missfall, utvecklingen av barnets centrala nervsystem kommer att störas och viktökningen kommer att vara otillräcklig. Med hypovitaminos av riboflavin är en överträdelse av bokmärket för synorgan och hud möjlig, patologier i det hematopoetiska och nervsystemet kommer att uppstå.
Om dock tillräckligt med cyanokobalamin inte kommer in i en gravid kvinnas kropp, vilket ofta finns med en vegetarisk diet, hotar detta också underutvecklingen av barnets nervsystem.
Potentiell skada
Eftersom vitamin B-föreningar är vattenlösliga, ackumuleras de inte och skadar inte på något sätt, även om de tas i ett litet överskott, när de använder profylaktiska doser. Överdosering är endast möjlig när du använder en mycket hög dos, till exempel om injektioner används.
Toleransen för B-vitaminer, att döma av recensionerna, är i allmänhet bra. Vissa kvinnor upplever dock allergiska reaktioner och andra biverkningar, såsom illamående, ökat blodtryck, yrsel eller flatulens.
Med sådana negativa symtom måste användningen av vitaminprodukter överges.
Naturliga källor
En blivande mamma kan få vitaminer, som ingår i grupp B, från:
- mejeriprodukter;
- kött;
- olika spannmål;
- fullkorn och kli;
- bönor, ärtor och sojabönor;
- kyckling;
- inälvor;
- ägg;
- svamp;
- grönska;
- nötter;
- färska grönsaker;
- hård ost;
- fiskar;
- druvor, plommon, bär och olika frukter;
- tång.
Innehållet i enskilda vitaminsubstanser i dem skiljer sig, till exempel finns det mycket riboflavin i spenat, bovete och gröna ärtor, kolin finns i äggvita, öring, solros och lever, källor till vitamin B12 är alla mejeriprodukter och köttprodukter, samt fiskrätter och ägg.
För att den blivande mamman ska få normen för B-gruppens vitaminer från maten är det viktigt att äta varierat och komplett. Om detta inte är möjligt kommer speciella tillskott att hjälpa till.
Apoteksberedningar
Vitaminer från grupp B finns i ett ganska stort antal multivitaminer, inklusive i speciella kosttillskott för gravida kvinnor. Eftersom enskilda medlemmar i gruppen förstärker varandras handlingar ingår de vanligtvis i kompositionen som ett helhetskomplex. De finns i populära multivitaminer för blivande mödrar:
- Femibion 1, båda komplexen, innehåller en speciell form av folat (det är lättare att smälta), B1, nikotinamid, B6, B2, pantotensyra, B12, biotin;
- Elevit Pronatal inkluderar kalciumpantotenat, nikotinamid, 800 mg folsyra i en daglig dos och vitaminerna B12, B1, H, B6 och B2;
- "Complivit Mama", alla komplex "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - ge gravida kvinnor vitaminer B1, B6, B2 och B12, samt kalciumpantotenat, folsyra och nikotinamid;
- Vitrum Prenatal och Pregnakea är källan till Bl, B2, nikotinamid, B6, folsyra och B12;
- ”Mammas hälsoalfabet”, ”Minisun Mama”, “Vitrum Prenatal Forte”, “Lonopan”, “Solgar Prenatal Nutrients”, “Doppelherz för gravida kvinnor” - innehåller 8 viktiga B-vitaminer.
Eftersom dessa komplex är avsedda för att förebygga brist är dosen av enskilda B-grupp-vitaminer i dem vanligtvis 25-100%. Separat producerade läkemedel med högre innehåll, avsedda för behandling av olika neurologiska sjukdomar, till exempel "Milgamma", "Kombilipen" eller "Neurobion". Under födelseperioden är de kontraindicerade.
Injektioner av enskilda vitaminer (tiamin, nikotinsyra, riboflavin) ordineras sällan för gravida kvinnor. De är indicerade för svår hypovitaminos, nervsystemets patologier, risken för genetiska sjukdomar hos fostret, problem med assimilering av mat hos en kvinna och i vissa andra fall. Sådan användning utan recept från läkare är förbjuden.
Det är också värt att nämna ett så populärt läkemedel under graviditeten som "Magne-B6"... Det representeras av en oral lösning som innehåller 10 mg pyridoxin och 100 mg magnesium i varje ampull, samt överdragna tabletter, från vilka den förväntade mamman kommer att få 5 mg vitamin B6 och 48 mg magnesium. Ett sådant botemedel ordineras för ökad trötthet, spasmer, irritabilitet, sömnproblem. Det är säkert för barnet, så det kan användas när som helst under graviditeten.
För mer information om huruvida du ska använda vitaminer under graviditeten, se nästa video.
