Grundläggande hygienregler för barn och ungdomar i en artikel av en praktiserande barnläkare

Det finns en speciell vetenskap om bevarande och förstärkning av människors hälsa - hygien. Ordet "hygien" betyder främst en daglig rutin, balanserad korrekt näring, vård av din kropp, att ge upp dåliga vanor, träna, förhindra utvecklingen av smittsamma sjukdomar.

Vi vet alla om den dagliga rutinen. Men följer vi alla det? Den dagliga rutinen tränar viljestyrka, organisation, disciplin. Det är särskilt viktigt för barn. Barnet ska följa något liknande det här schemat:

Vakna senast klockan 7.
Gör gymnastik i 7-10 minuter. Torka av med en fuktig handduk. Ta en dusch.
Matintag. Du måste ta mat 1,5 - 2 timmar innan du börjar träna. Och 40 minuter efter deras slut. Ät middag 2 - 2,5 timmar före läggdags. Ät 4-5 gånger om dagen. Ät mindre salt, fet och sockerhaltig mat.
Läxor bör göras samma timmar. Ta pauser var 45: e minut, under vilken du behöver gå upp från bordet, gå runt. Träna lite istället för att sitta framför datorn.
Varje elev ska hjälpa en vuxen. Städa upp ditt rum, kasta ut papperskorgen, tvätta disken.
På fritiden är det bra att läsa, gå på gatan, din favorit sak.
Tillbringa inte mycket tid framför en TV eller dator till nackdel för sömnen. En konstant sömnbrist är farlig. Det försvagar nervsystemet. Minskad effektivitet, kroppens försvar. Men att sova för länge är skadligt. Sovlängden beror på ålder. Barn mellan 10 och 11 år ska sova 10 - 10,5 timmar. När barn har intensiv träning, studerar, måste du sova mer. Bättre att gå och lägga sig tidigare och gå upp tidigare från 22:00 till 06:00 - 07:00.
Renlighet är nyckeln till hälsa. Under hela sitt liv bör varje person noga ta hand om sin kropp. Skötsel av hud, hår, naglar, munhålan är viktigt, du bör tvätta händerna innan du äter och efter toaletten, ta en dusch på morgonen och kvällen, håll dina kläder och skor rena och ditt boende.

Hälsosamt hemmaklimat

Luften i rummet ska vara sval:

för en naken nyfödd 22 - 23 grader Celsius;
för barn äldre än 20 - 22 grader;
för ett klädd barn 18 - 19 grader;
under sömn 18 - 19 grader;

Luften bör vara 40 - 60% fuktig:

under värmesäsongen använder vi en luftrenare-luftfuktare under kontroll av en hygrometer.

Luften måste vara frisk:

genom ventilation. När barn inte är hemma, då var 1,5 timme i 10 minuter;
genom ett fönster under den kalla årstiden och på natten under dagtidssömn;
i varmt väder hela tiden;
luften ska vara ren, mindre dammuppsamlare (mattor, etc.);
regelbunden våtrengöring.

Spädbarnets hygien

Cyclicitet och rytm är viktigt för barnet. När hans dag bygger på en kedja av repetitiva handlingar, kommer barnet att känna sig bekvämt, kommer att vara säker på nästa steg.

Din dag bör börja med din dagliga toalett. Det görs bäst före den första eller andra utfodringen. Det inkluderar vård för ögonen, näshålan, öronen, huden. Vi torkar ögonen i riktning från örat till näsan. En separat vattpinne fuktas för varje öga.

Toaletten i näshålan utförs med flagella, det är kategoriskt omöjligt att använda bomullspinnar, eftersom de är tillräckligt tjocka för ett litet barn och det känsliga slemhinnan är mycket lätt att skada. Vi fuktar flagellerna i vaselinolja och rengör försiktigt näsgångarna från skorporna. Vi rengör också öronen med flagell av bomull.

Det är absolut nödvändigt att ta hand om barnets veck; efter tvätt torkar vi dem med babykräm eller olja. Det är nödvändigt att byta blöjor ofta - minst 7 gånger om dagen, eftersom frekvent byte är det bästa förebyggandet av blöjautslag och blöjautslag. Förebyggande och behandling av blöjautslag är också: frekventa luftbad, salvor som innehåller zink under en blöja.

Massage och gymnastik

Massage förbättrar blodcirkulationen, lymfrörelsen, tar bort trängsel i vävnader, stimulerar ämnesomsättningen och förbättrar humöret. Du måste göra det en halvtimme före utfodring eller 40 minuter efter. Lufttemperaturen bör vara cirka 22 - 23 grader. Hela uppsättningen övningar ska ta 5-6 minuter. En professionell massageterapeut bör göra det. Ändå kan en mamma göra gymnastik med ett barn också: sprida armar, slå bröstet, magen medurs, fötter, rygg, händer. Övningar är också effektiva: cykel med ben och bortförande av benen till sidorna.

Hygien handlar främst om att bada. Behöver barnet bada? Det finns en åsikt att det dagliga badet tröttnar på barnet, och han är inte så smutsig att han tvättar honom varje dag. Om du är allvarligt orolig för ditt barns hälsa är det viktigt att bada dagligen. Inte bara som ett rengöringsförfarande utan också som ett härdningsförfarande. I det här fallet kan barn badas 3-4 gånger i veckan med tvål, resten av tiden i vatten eller i ett avkok av örter.

Temperaturen på det terapeutiska badet ska vara 36 - 37 grader Celsius, badtiden är från 8 till 10 minuter. Om du har hudsjukdomar kan du bada med ett avkok av kamomill eller snöre. Om barnet har nervös upphetsning kan du ta bad med tallextrakt. Tills naveln läker är det bättre att bada barnet i kokt vatten i ett litet bad med en temperatur på 36 grader. När naveln har läkt kan du simma i ett stort bad och inte koka vattnet.

Det är bättre att bada ett barn i ett stort badkar, för det finns mycket utrymme och barnet kan lugnt rycka armar och ben, spendera mycket energi och, viktigast av allt, i detta bad blir han trött och hungrig. Det betyder att han kommer att äta med aptit och sova bra. Hypertonicitet försvinner i vattnet och barnet lär sig att känna balans, att kontrollera sin kropp.

Gymnastik i vattnet

upp till 3 månader utförda i badet, sedan i poolen;
tar vanligtvis 10 - 20 minuter, varaktigheten bestäms av barnets humör;
bildar barnets kärlek till vatten, gör att du kan känna dig säker på det.

Badteknik

Barnets huvud ligger på moderns underarm och axelförbandet lindas runt fingrarna. I början görs inlägg på baksidan. Sedan utförs en reflexavstötning av benen från barnet från poolens sidor. När vi bär barnet på magen stöder vi honom under huvudet. En hand stöder bröstet, trycker på hakan med tummen, den andra styr baksidan av huvudet. Förberedelse för dykning. Bevattna barnet från en kanna. När vatten kommer i ansiktet håller barnet andan reflexivt, vilket tränar andningsorganen. I slutet, häll vatten över barnet vid rumstemperatur - härda barnet.

Intima hygienregler för barn

För tvätt används rinnande vatten med en temperatur som liknar kroppens. Regelbunden frekvent användning av tvål ger fler problem än att ge upp den. Det är bäst att använda tvål en gång om dagen. Om du tvättar varje dag med tvål ändrar det pH i miljön, orsakar torrhet, allergier. Gynekologer rekommenderar att du använder tvålen 2-3 gånger i veckan. Använd speciell tvål för barn. Stränga krav ställs på det: ett minimum av färgämnen, inga smaker. Även höga krav på Рh. Därför rekommenderas att du köper flytande tvålar avsedda för en baby under det första leveåret.

När vi tvättar flickan bör tvål inte komma på slemhinnorna, det vill säga djupare än de stora labia. Flickan tvättar sig med rena händer. Rörelser från naveln till prästen och inte tvärtom, så att avföring inte kommer in i könsorganet. Om det inte finns vatten kan bara sanitetsbindor användas. De bör inte innehålla alkohol och antiseptika.

Ofta kan flickors föräldrar möta ett sådant problem som synechia. Synechiae är en fusion, vidhäftning av labia minora. Varför händer det här? Könsorganets arbete bestäms av mängden könshormoner i blodet. De kvinnliga könshormonerna östrogen är mycket knappa i flickors blod, på grund av detta kan slemhinnorna hålla ihop.

Synechiae av labia minora är inte en sjukdom utan en fysiologisk egenskap. I mycket sällsynta fall växer labia minora helt tillsammans och urin ackumuleras i slidan, då måste detta tillstånd behandlas. Även om det finns rodnad, smärta vid urinering, klåda, urladdning. Behandling av synechia utförs genom att applicera en salva innehållande östrogener två gånger om dagen på fusionsområdet i 2 veckor. Det är kategoriskt omöjligt att separera labia på egen hand.

Trosor för tjejer ska inte klämma, klämma. De bör vara gjorda av vitt material, eftersom färgämnen kan orsaka allergier, irritationer och är gjorda av bomull eller linne. Linne bör tvättas med babytvål eller pulver och skölj och stryk. Babykläder ska inte tvättas med en vuxen. Det är bättre att inte ha på sig trosor på natten, utan sova i pyjamas eller shorts.

Förutom att tvätta utsidan med tvål behöver du inte göra något för pojken. Det vill säga att ingen någonsin rekommenderar något att träna och fördröja. Ofta står föräldrar inför en situation som phimosis. Phimosis är en situation där huvudet exponering är omöjligt. Phimosis är av två typer - fysiologisk eller normal och patologisk.

Fysiologisk phimosis är oförmågan att bära huvudet innan puberteten är slut. Det vill säga phimosis upp till 15 år är fysiologi, eller normen. Se din läkare om urinering är svår eller smärtsam eller tecken på inflammation (smärta, svullnad, rodnad).

Pojkens underbyxor bör också vara bomull. Konstgjorda tyger framkallar svettning, flingning, vilket kan orsaka obehaglig lukt och klåda. Pojkar måste ha underbyxor i boxerstil, det vill säga det måste finnas en testikelmuff på underbyxans framsida.

Testiklarna ska hållas vid en temperatur som är 5 grader lägre än kroppstemperaturen, bara i det här fallet utvecklas normalt spermier där. Och när trosorna pressas kraftigt mot kroppen (till exempel badbyxor) värms testiklarna upp till kroppstemperatur och kanske inte fungerar.

Tandvård

Visa med ditt eget exempel hur du borstar ditt barns tänder. Du måste börja ta hand om dina tänder efter att de bryts ut, vid 6 månader och ta bort plack med en servett. Det är möjligt att lära ett barn att borsta tänderna på morgonen och på kvällen från 2-3 års ålder, när alla tänderna har vuxit. Från 2 till 4 år börja använda fluorfri pasta. Låt inte barn och medelålders barn använda vuxenpasta. Tandborsten väljs också utifrån ålder. Det är bättre att skölja munnen efter att ha ätit. Det är bra för emaljen att ge barnet en gurka eller ett äpple att tugga på.

Så snart du lär ditt barn att potta, påminn honom om att tvätta händerna efter honom. Tvätta också händerna innan du äter och efter att ha gått.

Härdning

Härdning är ett system av procedurer som ökar kroppens motståndskraft mot miljöförhållanden. Genom härdning tränas kroppens försvar, de är förberedda för mobilisering i rätt tid.

Luft: under massage, bad, varje gång du byter kläder, med dörren till badrummet öppen.

Vatten: när du badar i ett bad med en temperatur på 33 - 32 grader Celsius och en pool, häller du kallt vatten efter det 2-4 grader lägre och sänker temperaturen gradvis.

Gå barfota: på golvet, på marken, på vattnet (fotledsdjup) i ett bad eller en sjö.

Den huvudsakliga härdningsmetoden är vatten. Tempereringsmetoder - dousing, rubdown, bad, kontrastdusch. Kombinera dem med träning för att öka härdningens effektivitet.

Härdningsregler

Börja inte härda omedelbart genom att hälla kallt vatten. Du bör börja med luft och solbad. Innan härdningen påbörjas är det nödvändigt att bli av med infektioner: rinnande näsa, hosta, karies etc. Det är bättre att börja härda genom att konsultera din läkare. De första vattenprocedurerna - badar med vatten, torkar med kallt vatten. Tempera regelbundet, missa inte en enda dag. Temperera gradvis och sänk temperaturen med 1 grad varannan dag.

Följ en rutin för arbete och vila

Men kom ihåg att vila inte är "att göra ingenting". Detta sitter inte framför en dator eller TV. Detta är en aktiv typ av aktivitet när barnet byter från en typ av aktivitet till en annan. Dessa är promenader, sport, kreativa aktiviteter, vandring, resor. Rörelse har en gynnsam effekt på nervsystemets utveckling, muskelstyrka, anpassning till miljöförhållanden. Muskelbelastningar ökar andningsfrekvensen, förbättrar hjärt-kärlsystemet. Barn som är fysiskt aktiva sover bättre, ser bra ut och är mindre stressade.

Huden skyddar oss från skadliga miljöförhållanden. Under dagen byggs svettpärlor och ett lager fett på huden. Om du inte tvättar den länge ansamlas svettutsöndringar på huden som håller kvar dammpartiklar. Från det blir huden smutsig och grov, upphör att skydda kroppen. Naturligtvis vet du allt detta. Så berätta allt detta för dina barn, gör det bara intressant, känslomässigt, med olika äventyr. Tänk till exempel på en berättelse om bra människor som skyddar våra kroppar från onda bakterier. Gör personlig hygien roligt för ditt barn.