Som med all fysisk aktivitet kan vintersporter utomhus utgöra en risk för skador. Även om skador uppstår är de mindre frekventa än du kanske tror. I allmänhet blir vintersport bara farligt när barn inte vidtar försiktighetsåtgärder.
Låt inte en olycka förstöra ditt barns semester. Vi har samlat information om de mest intressanta vintersporterna och hur man kan säkerställa säkerheten på is, backar, snöspår.
Vintern betyder kallt väder, godis för semestern, bra filmer för de flesta, och barn med modern teknik och videospel i dag är inget undantag. När dagarna blir kortare och kallare kan det vara svårt att motivera dig själv och ditt barn att komma ut och vara aktiv. En stillasittande livsstil kan påverka både fysiskt och psykiskt välbefinnande negativt.
Fördelar med vintersport
- Den viktigaste fördelen med vintersport är förmågan att kombinera fysisk aktivitet med härdning. Det är till exempel möjligt att åka skridskor och åka skidor utomhus under temperaturer under nollan. Den ihållande effekten av kyla på kroppen med tillräcklig fysisk aktivitet hjälper till att stärka immunförsvaret och öka kroppens övergripande försvar. När du tränar i fysisk aktivitet förstärks musklerna i allmänhet, samordningen utvecklas, syremättnaden i hjärnan ökar och produktionen av endorfiner och adrenalin - hormoner som hjälper till att ständigt förbli i gott humör och håller kroppen i god form - ökar.
- Bränn kalorier och håll dig frisk. En av de största fördelarna med vintersport är att hålla barn friska. De kan bränna kalorier när de springer och spelar utomhus, och tappar övervikt som kan ha börjat vinna på att äta för mycket på familjefester och semesterevenemang. Barn måste vara så aktiva som möjligt oavsett årstid för att hålla sig frisk och i form.
- Göra sig av med stress. Barn blir snabbt upprörda under semestern när de stannar hemma varje dag. De kan känna sig låsta och deprimerade när de måste sitta inne. När barn är utomhus kan ytterligare träning ge stress. Att spela sport utanför hemmet gör att de kan distraheras och fokusera på andra saker.
- Socialisering. Långa vinterpauser gör att många barn känner sig ensamma och kopplade från sina kamrater. Vintersport gör det möjligt för barn att tillbringa flera timmar med vänner, kommunicera med andra människor och njuta av sällskapet i deras ålder.
Barn måste göra en del aktiviteter under vintersäsongen. Sport gör det möjligt för dem att få kontakt med sina kamrater, lindra stress vid behov och bränna kalorier. När semesterperioden börjar ökar mängden mat som konsumeras och tiden som spenderas framför TV: n. Att spela sport på vintern hjälper barnen att hålla sig aktiva och friska även på semestrar.
Hur lockar man ett barn till sport på vintern?
- Titta på vintersport tillsammans. Istället för att titta på en film, titta på sport medan du tittar på ishockey, skidåkning, konståkning och snabbåkning. Förbered snacks och se dina barn titta på tävlingen. Var uppmärksam på vilka typer av sporter som lockar barnens uppmärksamhet. Hitta sätt att diskutera vad de tycker är mest intressanta. Detta hjälper dig att förstå vilken sport de kan prova.
- Fråga dina barn om deras favoritspelet utomhus eller sommarsporter. Att förstå vilka sommarsporter dina barn älskar hjälper dig att avgöra vilka vintersport som är intressanta för dem. Till exempel kan en hockeylagstruktur vara attraktiv för en ung fotbollsspelare; danselement i konståkning - för en ung balettstudent; skidåkning eller snabbåkning - för en ung löpare eller simmare; och snowboardtrick för den unga skateboarden.
- Utforska sport under skollov eller helger. Attrahera dina barns uppmärksamhet under skollov med vinteraktiviteter. Hitta isbanor utomhus eller planera en kort resa upp på berget och ta en skidlektion för nybörjare. Berätta inte för dina barn att de är i olika sporter.
- Utforska skolcirklar och sektioner. Så snart barn börjar visa intresse för sport, stöd dem, hitta möjligheter för dem att träna. Skolor är ofta värd för en årlig längdåkning eller något liknande. Vissa skolor kan dock ha begränsad tillgång till barns sportsektioner. Försök hitta närmaste ishall eller lokallag som gör att ditt barn kan delta eller titta på träningen.
Oavsett vilken sport dina barn väljer, bör dina högsta prioriteringar vara att ha kul och vara säker.
De bästa vintersportarna för barn
Skidåkning
För pojkar och flickor finns skidlektioner från 5 till 6 år. Skidåkning hjälper till att bygga självförtroende hos barn, det väcker också en tävlingsanda hos dem och lär dem att uppfatta segrar och nederlag korrekt. På hälsosidan är skidåkning mycket viktigt för barn eftersom alla muskelgrupper är inblandade i inlärningsprocessen.
Skidåkning gynnar barnets utveckling ur både medicinsk och psykosocial synvinkel. Det viktigaste är att inte tvinga honom att träna, och också välja utrustningen klokt.
Fördelarna med skidåkning för barn:
- träning av korrekt andning
- härdning;
- förbättra samordning och balans;
- stärka kärlsystemet
- ökad uthållighet och ökad kroppstonus;
- stärker musklerna i benen och magen.
Åka snowboard
Barn kan träna snowboard från sju års ålder - både pojkar och flickor. En förutsättning för tidigt lärande är barnets starka ben. Denna sport utvecklar förmågan att manövrera och upprätthålla balans på brädet. Snowboarding främjar självförtroende och är ett utmärkt tillfälle för social interaktion.
I denna sport rekommenderas att träna med en instruktör. Hans vägledning hjälper dig att förbättra ridtekniker och undvika skador.
Fördelar med snowboard:
- träning av hjärt-kärlsystemet;
- utveckling och förstärkning av andningsorganen;
- förbättrad ämnesomsättning
- stärka musklerna i underbenet och låret
- förbättring av den vestibulära apparaten;
- stärker kärnans muskler.
Kontraindikationer:
- astma;
- ökad skörhet i benen.
Hockey
Hockey är en bra sport för barn som vill få styrka, bygga uthållighet och viktigast av allt upprätthålla kroppsbalansen.
Du kan skicka ett barn till hockey vid nio års ålder. Även om en pojke kan ta på sig skridskor vid 4 års ålder och ge honom en klubb. I hockey kan du spela in ett barn med en anständig kroppsvikt, uthållighet och en utåtriktad karaktär. Det vill säga, han måste inledningsvis vara inställd på kommunikation med människor och förmågan att spela i en grupp.
Kontraindikationer för hockey:
- sjukdomar i muskuloskeletala systemet
- bindvävsproblem;
- hjärtsjukdomar och blodkärl.
Skridskoåkning
Flickor rekommenderas att åka skridskor från 6 år. Pojkar - om ett år eller två. Även om du kan sätta ditt barn på skridskor när det lär sig att stå på fötterna och gå tryggt. Naturligtvis är föräldrarnas närvaro i detta fall obligatoriskt. Konstskridskor stänger barnets fotleder tätt och minskar risken för skador, så att barnet kan åkas tidigare än i hockey eller snabbåkning. Det är också värt att notera strukturen på skridskorens blad - de är mer stabila och mindre farliga.
Fördelarna med skridskoåkning:
- utveckla balans och smidighet;
- stärka benens muskler
- förbättring av cirkulationssystemet
- härdning;
- förbättring av termoregleringsprocesser;
- när det gäller konståkning, utvecklingen av örat för musik och konstnärskap.
Kontraindikationer:
- störningar i muskuloskeletala systemet
- myopi;
- lungsjukdom;
- astma;
- huvudskada;
- njursjukdom;
- kärlsjukdomar.
Säkerställa säkerhet när du gör sport på vintern
Vintersport är väldigt spännande. Fråga alla barn som just gjorde det vinnande målet i ett hockeyspel eller hamnade på släde vid foten av en gigantisk kulle.
Men när ett barn sitter i en släde, gör sig redo att åka skidor eller gör en åtta på is i sina skridskor, måste du veta hur du skyddar honom. Annars kan den lilla skadas och gå till sjukhuset medan alla andra njuter av snön.
Att hålla sig varm är den viktigaste regeln
Oavsett vilken vintersport du och ditt barn väljer är det viktigt att inte frysa. Rätt kläder och utrustning hjälper till med detta. Några av de nyare tygerna som är lämpliga för kalla temperaturer ger optimalt termiskt stöd utan att lägga till extra vikt.
Barnets kropp måste förbli varm för att kunna fungera ordentligt.
När kroppen har rätt temperatur behöver den inte slösa mycket värme för att hålla sig varm. Detta ger barnet maximal energi för vinterkul. Dessutom, om din baby är ordentligt klädd betyder det att du kan stanna längre utan att behöva oroa dig för frostskada.
Säker kälke
När du väljer en släde, se till att den är stark och att ditt barn klarar det. Se till att handtagen är lätta att greppa och att sätet är mjukt.
Använd aldrig hemgjorda slädar, till exempel plastpåsar eller luftmadrasser - de är farliga och barnet kan tappa kontrollen när det går nedförsbacke. Använd aldrig en släde med skarpa ojämna kanter eller trasiga delar.
Att bära cykelhjälm är en bra vana. Läkare bekräftar att detta är ett utmärkt sätt att skydda ditt huvud medan du kälkar.
När du väljer en kulle för din härkomst, se till att kullen inte är för brant och att den är täckt av snö och inte is. Kullen bör inte sluta någonstans nära bilar på vägen. Undvik också hinder som stenar, buskar, stubbar täckta av snö. Du ska bara åka i dagsljus eller i väl upplysta områden.
Låt inte ditt barn gå ner medan någon är vid foten för att undvika skador.
På en släde måste du glida ner medan du sitter och inte ligga. Att falla ner medan du ligger ner ökar risken för skador.
Skridskoåkning säkerhet
Oavsett vilken typ av skridskoåkning du väljer med ditt barn (konståkning eller snabbåkning), är regeln alltid densamma: åka skridskor endast på högkvalitativ is. På platser där det är riktigt kallt kan du åka utomhus i frysta dammar och sjöar. Men dessa platser måste vara godkända för skidåkning, detta indikeras av speciella beteckningar.
Försök aldrig trampa på is som inte har godkänts, inte ens en sekund. Is som ser ut och känns stark kanske inte alltid stöder barnets vikt.
När du har en säker plats att åka skridskor på, behöver du säkra skridskor. De måste vara lämpliga för barnets ålder. Försök inte sätta på dig skridskor som är för små på ditt barn, eller sätt på många strumpor för att använda en större. Skridskor ska vara bekväma, men inte för snäva, snörade uppe.
Släpp inte ditt barn utan ordentlig utrustning när du spelar hockey.
När du åker skridskor på offentliga isbanor måste du åka skridskor i samma riktning som resten av publiken.
Rida inte med något i munnen (godis eller tuggummi) för att förhindra att främmande föremål kommer in i luftvägarna.
Säkerhet vid skidåkning och snowboardåkning
Innan du åker för skidor eller snowboard, se till att du har rätt utrustning och att den passar ditt barn. För många barn är utrustningen som används för stor för dem. Kanske tillhörde den en äldre bror eller syster, och du hoppas att barnet kommer att kunna "växa till honom." Utrustning som är för stor gör det svårt att kontrollera.
Detsamma gäller stövlar och bindningar. Se till att detta är rätt fotstorlek innan du träffar backarna. Skidskor för barn endast är en bra satsning eftersom de är mer flexibla än vuxna stövlar, lättare att hantera, så att du kan åka snabbare.
Hjälmar är ett måste för skidåkning och snowboardåkning. Skyddsglasögon skyddar dina ögon från solens bländning och föremål som kan komma i vägen och komma in i dina ögon (som trädgrenar). Knä- och armbågssköldar är viktiga för snowboardåkare. Några av dem, som bara lär sig, bär speciellt vadderade byxor för att dämpa fall.
Att spela sport på vintern innebär vanligtvis att glida och gå ner på is och snö, och detta kan orsaka blåmärken och skador i hela kroppen. Innan du börjar sporta, kom därför ihåg försiktighetsåtgärderna för att vara säker.
