Vitaminer för barn: för friskt hår, hud och naglar

Vitaminer blir mer och mer populära. Föräldrar som har kommit till apoteket är helt enkelt yr från det bredaste utbudet av vitaminpreparat. Men vitaminer, precis som andra läkemedel, har stor inverkan på människors hälsa. Det är därför varje förälder behöver veta, åtminstone i allmänna termer, vad vitaminer är.

Vad är vitaminer och varför behöver barn dem?

Vitaminer är en klass av organiska ämnen. De behövs för en hälsosam ämnesomsättning.

Om barn inte konsumerar tillräckligt med dem kan vissa problem med kroppens funktion uppstå.

Normalt ger bröstmjölk eller formel nästan allt ditt barn behöver under de första 4 till 6 månaderna. Undantaget är vitamin D.

Efter 4 till 6 månader, eftersom barnets kost gradvis ändras från helt flytande mat till kompletterande livsmedel, kan läkaren rekommendera ytterligare vitamintillskott.

Vitamintillskott för barn under ett år är inte ett obligatoriskt inslag om en mängd olika livsmedel introduceras till barnet, men det finns undantag. Vitaminpreparat kan krävas om:

barnet föddes för tidigt;
barnet har låg födelsevikt;
barnet är litet för sin graviditetsålder;
spädbarnet konsumerar konsekvent mindre bröstmjölk eller formel än andra barn i deras ålder;
Barnet har kroniska hälsoproblem som påverkar aptiten eller matabsorptionen.

Helst bör ett barn få sina vitaminer från en balanserad, hälsosam kost, vilket ingår:

mjölk och dess produkter (det rekommenderas att barn från 3 år köper mjölk med låg fetthalt);
färsk frukt och gröna bladgrönsaker;
protein (kyckling, kött, ägg, fisk, mejeriprodukter);
fullkorn såsom obearbetad havre och brunt ris

Med tanke på den ständiga tidsbristen är det inte alltid möjligt att tänka över hemmenyn i detalj. Därför rekommenderar experter ett dagligt multivitamintillskott (som Perfectil).

I ett brett utbud av vitaminer och mineraler sticker några av tillskotten ut som bra hjälpmedel för hår, hud och naglar.

Vitaminer för friskt hår

C-vitamin

Det har antioxidativa egenskaper och har en gynnsam effekt på hårväxt, stimulerar håråterställning efter håravfall.

C-vitamin är viktigt för produktionen av tyrosin. Tyrosin är viktigt för att bibehålla den strukturella integriteten hos hårsträngar och follikulära celler. En låg mängd C-vitamin i kroppen leder till torrt och flagnande hår. C-vitamin hjälper till att bekämpa fria radikaler som skadar håret och gör det ömtåligt och svagt.

Studier har visat att C-vitamin hämmar produktionen av proteinet DKK-1, annars känt som håravfallsproteinet, och främjar hårväxt. C-vitamin hjälper kroppen att producera kollagen, ett viktigt protein för friskt hår.

Spenat, blåbär, citrusfrukter, kiwi och ananas är bara några av de C-vitaminrika livsmedel.

Spädbarn behöver inte regelbundna C-vitamintillskott såvida de inte utvecklar uppenbar skörbjugg, en C-vitaminbristsjukdom.

FDA (Food and Drug Administration) krav för ammande mödrar är 120 mg C-vitamin per dag (över 18) och 115 mg per dag (under 18). Tillsatsen av C-vitamin förändrar inte mängden i bröstmjölk signifikant; den förblir konstant oavsett mängden vitamin som konsumeras av modern.

Vitamin B12

Det kallas också kobalamin. Vitamin B12 används av kroppen för att replikera (syntetisera) DNA, vilket är viktigt för friskt hår. Det kan öka ämnesomsättningen i hudlagren. Tack vare detta kan fler näringsämnen nå hårbotten och håret växer friskt och starkt.

Vitamin B12 hjälper också till frisk hårväxt genom att stimulera produktionen av röda blodkroppar. Dessa celler tjänar till att transportera syre till den levande delen av håret. Utan tillräckligt syre kommer håret inte att bibehålla sin hälsosamma tillväxt.

Livsmedel som är rika på vitamin B12 är ägg, mjölk, kött.

Spädbarn vars mödrar är friska och konsumerar vitamin B12 behöver inte detta vitamintillskott.

Det rekommenderas att mödrar som inte konsumerar animaliskt protein eller riskerar vitamin B12-brist konsumerar tillräckligt med detta vitamin under graviditet och amning genom vitamintillskott eller livsmedel mättade med detta vitamin. När en ammande mamma har adekvat B12-status får hennes baby tillräckligt med vitamin genom bröstmjölk. Ett enkelt blodprov kan diagnostisera vitaminbrist.

Spädbarn kan utveckla kliniska symtom på vitamin B12-brist innan mamman visar dessa tecken. En vitamin B12-brist kan förekomma hos spädbarn från 2 till 6 månader, men kommer inte att vara kliniskt tydlig förrän 6 till 12 månader. Symtom på vitamin B12-brist hos spädbarn inkluderar kräkningar, slöhet, anemi, hypotoni och utvecklingsfördröjning / regression.

Det dagliga intaget av vitamin B12 för vuxna är 2,4 μg under graviditet och 2,8 μg under amning. Små mängder vitamin B12 lagras i levern, så dagligt intag krävs inte.

Niacin

Niacin ökar blodflödet genom att utvidga blodkärlen i hårbotten, vilket ökar mängden näringsämnen och syre i hårsäckarna. Niacin omvandlar kolhydrater till energi. Det stöder blodcellernas struktur och förbättrar blodcirkulationen och hjälper därmed hårväxt.

Niacin aktiverar hårväxt, minimerar ansamlingen av kolesterol. När kolesterol ackumuleras i hårbotten omvandlas det till enzymet 5-alfa-reduktas. En ökning av detta enzym leder till håravfall.

Fisk, räkor, bönor, mejeriprodukter, mandel, selleri och morötter är alla rika på niacin.

Niacinbrist hos spädbarn i utvecklade länder är extremt sällsynt och inga tillskott rekommenderas.

Biotin eller vitamin B7

Biotin är ett värdefullt verktyg för hårväxt. Biotin reagerar med cellulära enzymer och är mycket viktigt vid syntes av aminosyror, byggstenarna i proteiner.

Som känt består håret av ett protein som kallas keratin. Därför främjar konsumtion av livsmedel rik på biotin hårväxt.

Biotin är också viktigt för hudceller. Friska hudceller spelar en viktig roll för att bibehålla hårsäckarnas hälsa. Svaga eller ohälsosamma hårsäckar leder till håravfall.

Jordnötter, mandel, soja, fisk, äggula och avokado är utmärkta källor till biotin.

Barn behöver få en viss mängd biotin ur sin kost, oavsett om de tar vitamintillskott eller inte.

Dagpenning för spädbarn och småbarn:

0 - 6 månader - 5 mcg biotin / dag;
7 - 12 månader - 6 mcg biotin / dag;
13 år - 8 mikrogram biotin / dag.

E-vitamin

E-vitamin främjar håråterställning inifrån. Det ökar blodflödet till hårbotten. De antioxidativa egenskaperna hos vitamin E hjälper till att reparera skadade hårsäckar och förhindra vävnadshypoxi, vilket främjar hälsosam hårväxt.

Detta vitamin återfuktar håret från rot till spets, gör det blankare och förhindrar tidigt grått hår.

Det har inte rapporterats några fall av vitamin E-brist hos friska spädbarn som fick bröstmjölk. E-vitamin tillskott rekommenderas inte för mödrar och deras barn.

Vitamin D

Hårsäckarna är mycket känsliga för hormoner. D-vitamin är ett hormonellt ämne som spelar en viktig roll vid differentiering av celltillväxt, kalciumhomeostas och i immunreglering. Den korrekta hormonbalansen leder till bildandet av friska hårsäckar.

Studier har visat att brist på D-vitamin leder till alopeci (patologisk skallighet), som är en autoimmun sjukdom.

Öka dina vitamin D-nivåer genom att inkludera hälleflundra, ål och lax i din kost.

Barnläkare rekommenderar att alla barn får ett vitamin D-tillskott (400 IE per dag) under vintern på grund av den minskade mängden solljus och den ökade förekomsten av rakitis.

Solig sommar är ett utmärkt tillfälle att kompensera för bristen på detta vitamin.

De faktorer som innebär att ett barn riskerar vitamin D-brist är få:

barnet är lite utsatt för solen. Om du till exempel bor i en nordlig latitud, i en stad där höghus och föroreningar i atmosfären blockerar solljus, är ditt barns hud alltid helt täckt, det är inomhus under dagen, eller om du ständigt använder solskyddsmedel med hög SPF;
både baby och mor har mörkare hud och behöver därför mer sol för att skapa tillräckligt med vitamin D. Detta är ett problem med "otillräckligt solljus" - ju mörkare hudpigmenteringen är, desto mer sol krävs. Det finns lite information om hur mycket solljus som krävs om du har medium till mörk hud;
mamman saknar vitamin D.

Nivån på detta vitamin i bröstmjölk beror på moderns status för vitamin D. När barnet får tillräckligt med solljus är det osannolikt att bristen hos modern är ett problem för barnet. Men när barnet inte producerar tillräckligt med D-vitamin från solen måste bröstmjölken tillgodose en större andel av sina behov.

Om mamma inte gillar att gå i solen eller inte konsumerar mycket mat eller kosttillskott som är rika på D-vitamin, kan hon också ha brist på D-vitamin.

Det bästa sättet att få D-vitamin är genom exponering för solen. Beroende på var du bor och hur mörk din hud är, kan det vara den enda "medicin" som du eller ditt barn behöver göra tillräckligt med D-vitamin om du går ut regelbundet.

Den viktigaste källan till D-vitamin för spädbarn, förutom solljus, är de reserver som lagrades i barnets kropp före födseln. Eftersom moderns D-vitaminstatus när man bär ett barn direkt påverkar ett spädbarns D-vitaminbutiker vid födseln och särskilt under de första 2 till 3 månaderna, är det mycket viktigt att gravida kvinnor ser till att de har tillräckliga vitamin D-nivåer.

Tillsätt D-vitamin till en mammas diet och / eller exponering för ultraviolett ljus ökar nivån av vitamin i bröstmjölk. Så länge mamman har tillräckligt med det kommer hennes bröstmjölk att ha den "rätta" nivån av detta vitamin. Men spädbarn är utformade så att de bara får en del av sitt D-vitamin från bröstmjölk och resten från solen.

Forskare har visat att en mors vitamin D-tillskott på 2000 IE / dag säkert levererar bröstmjölk med tillräckliga mängder D-vitamin för att tillgodose barnets behov.

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror gör håret tjockare, ger näring och minskar inflammation som leder till håravfall.

Enligt forskning leder tillskott med omega-3-fettsyror i 6 månader till ökad hårväxt, minskad håravfall och ökad hårdiameter och densitet.

Tonfisk, lax, makrill, äggula, sardiner, vit fisk och valnötter är bra källor till omega-3-fettsyror.

Kvinnor bör inkludera omega-3-fettsyratillskott i kosten före och under graviditet och amning.

Omega-3-fettsyror kallas essentiella fetter eftersom de inte syntetiseras av kroppen. De måste erhållas från livsmedel som innehåller höga halter av dessa syror eller från kosttillskott. Kvinnor bör bygga upp detta viktiga fett sex månader före befruktningen och ta hänsyn till att frekventa graviditeter, särskilt med korta intervaller, kan tömma moderns tillförsel av omega-3-fettsyror.

Barn från 6 månaders ålder ska få ytterligare omega-3-fettsyror.

Omega-3 är ett bra fett som hjälper till att utveckla hjärnan, ögonen och nervsystemet. Studier har visat att barn med tillfredsställande omega-3-nivåer läser bättre, har bättre kort- och långtidsminne, har färre beteendeproblem, mindre ångest och lägre nivåer av hyperaktivitet och aggression.

När omega-3-fettsyror är otillräckliga i tidig barndom kan problem med intelligens och känslor uppstå.

Rekommenderad barns dos av omega-3-fettsyror:

0 - 12 månader - 0,5 g / dag;
från 1 till 3 år - 0,7 g / dag.

Vitamin B5

Vitamin B5 är bra för binjurarna, som stöder hårväxt. Forskare har visat att införandet av detta vitamin ökar hårbottenfibrernas diameter avsevärt, vilket innebär att du får starkt hår. Detta resulterar i ökad hårtjocklek och ökad flexibilitet.

Vitamin B5 rekommenderas inte som ett speciellt tillskott för spädbarn.

Experter rekommenderar följande dagliga doser av vitamin B5:

spädbarn 0 - 6 månader - 1,7 mg;
barn från 7 månader upp till ett år - 1,8 mg;
barn från 1 till 3 år - 2 mg.

Zink

Zink är en viktig ingrediens för många enzymer. Detta element ökar hårsäckarnas hälsa avsevärt - undertrycker regression och påskyndar deras återhämtning. Denna åtgärd främjar hårväxt.

Den vetenskapliga litteraturen säger att låga zinkkoncentrationer i kroppen leder till utveckling av alopeci - håravfall på grund av stress. Forskare har funnit att zinktillskott för patienter med alopeci resulterar i hårväxt.

Friska, fullfjädrade barn som äter bröstmjölk behöver inte zinktillskott. De får tillräckligt med bröstmjölk och (efter 6 till 8 månader) från kompletterande livsmedel. Bra källor till zink är kött (särskilt rött kött) och yoghurt.

Tecken på zinkbrist är minskad aptit, nedsatt immunfunktion, minskad aktivitet, instabil tillväxt.

Järn

Järn hjälper till att absorbera näringsämnen och transporterar dem genom blodomloppet till hårsäckarna, vilket leder till hårväxt.

Forskare har visat att håravfall till stor del är relaterat till järnbrist.

Bröstmjölk och formel innehåller järn, men när barnet börjar äta fast mat ökar behovet av järn (från 0,27 mg dagligen - upp till 6 månader, upp till 11 mg dagligen - från 7 till 12 månader). Vid denna tidpunkt är det viktigt att ditt barn har en bra järnkälla från maten. Detta är köttpuré, järnberikad gröt och baljväxter som linser, bönor.

Läkaren kan rekommendera järntillskott om barnet inte äter mat rik på detta element. Spädbarn födda i förtid har mindre järnförråd vid födseln och behöver vanligtvis järntillskott.

Vitaminer för frisk hud

E-vitamin

E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som är viktig för hudens hälsa. Huvudrollen för detta vitamin för huden är att förhindra skador från fria radikaler.

E-vitamin förhindrar rynkor genom att öka produktionen av kollagen, bindväv som håller huden elastisk. Det stöder ny celltillväxt och påskyndar cellregenerering.

Vitamin A

Vitamin A krävs för underhåll och reparation av vital hudvävnad. Det fungerar genom att normalisera hudens funktioner, reglerar processen för förnyelse, vilket gör den smidig och jämn. Vitamin A återställer epidermis cellulära struktur och optimerar därmed UV-skyddet. Detta minskar fördelningen av melaninkorn och minskar därmed pigmenteringen.

A-vitamin minskar sannolikheten för akneutbrott genom att sänka talgproduktionen. Det förbättrar hydrering (fuktmättnad) i huden och hjälper till att utrota precancerösa lesioner. Vitamin A ökar graden av sårläkning.

Sötpotatis, morötter, mjölk, kött och mörka bladgrönsaker är de bästa källorna till vitamin A.

Bröstmjölk är en naturlig källa till vitamin A. Kontinuerlig amning är det bästa sättet att skydda barn från vitamin A-brist. Nästan alla barn är födda med lågt lager. Under de första sex månaderna ska mödrar endast amma sina barn för att öka vitamininnehållet. Från och med sex månaders ålder bör vitamin A erhållas från bröstmjölk, livsmedel som är rika på detta vitamin och kosttillskott efter behov.

Vitamin B3

Vitamin B3, eller niacin, ökar hastigheten för cellulär metabolism, som minskar med åldern. Niacin hjälper till att läka sår och reparera solskador. Det stärker hudbarriären och förbättrar hudens återfuktning och elasticitet.

Vitamin B3 minskar rynkor, akne och röda fläckar.

K-vitamin

K-vitamin minskar hudbristningar, ärr, spindelvener, mörka fläckar och cirklar runt ögonen. Sköra kapillärer som får blod att tränga in i huden är en av orsakerna till ögoncirklar. K-vitamin stoppar detta läckage och förbättrar kapillärernas styrka och förhindrar blödning från dem.

K-vitamin förbättrar hudens elasticitet genom att aktivera ett protein som kallas karboxyglutaminsyra. Detta protein hämmar förkalkning av hudvävnad, vilket leder till rynkor. K-vitamin krävs för normal blodpropp.

Ett barns vitamin K-reserver vid födseln är mycket låga. Ökande mammas vitamin K-intag ökar mängden K-vitamin i bröstmjölk.

Vitamin B12

Vitamin B12 främjar hudens hälsa genom att hjälpa till att regenerera hudceller och återfuktar.

Vitamin ökar energinivåerna och förhindrar depression och stress.

Studier visar att stress leder till dermatologiska problem som akne, spröda naglar och till och med håravfall.

Spädbarn till friska mödrar med ett adekvat intag av vitamin B12 behöver inte detta vitamintillskott.

Det finns bevis för att spädbarn födda till kvinnor med vitamin B12-brist har låga vitamin B12-butiker vid födseln. Studier har visat att mödrar med vitamin B12-brist har låga nivåer av vitamin B12 i mjölk.

För mödrar som har vitaminbrist ökar mängden mjölk genom att öka intaget av detta vitamin.

Vitaminer för friska naglar

Vitamin A

Vitamin A är en kraftfull antioxidant som bekämpar fria radikaler och stöder hälsosam nageltillväxt. Det hjälper till med celldifferentiering, ökar immuniteten och förhindrar därmed nagelinfektioner, hjälper till att växa starka naglar.

Brist på vitamin A leder till torra och spröda naglar, eftersom epitelceller tappar fukt och blir hårda och torra. Inkludera lever, ägg, mjölk, morötter och gröna bladgrönsaker i din kost.

Järn

Brist på järn leder till spröda naglar. När det finns anemi på grund av järnbrist kan kroppen inte producera tillräckligt med hemoglobin. Denna brist på syre leder till otillfredsställande nageltillväxt.

Järnbrist kan få naglarna att lossna från nagelbädden. Rött kött, skaldjur, fjäderfä, bönor, torkad frukt och gröna bladgrönsaker är de bästa källorna till järn.

Zink

Zink är involverat i celldelning och tillväxt. Spikar kräver långvariga halter av zink för en sund tillväxt. Zinkbrist saktar ner tillväxten av naglar och ökar deras peeling.

Zinkbrist manifesterar sig i form av vita fläckar på nagelplattan.

Ostron, nötkött, pumpafrön och squash är de bästa källorna till zink.

C-vitamin

C-vitamin bibehåller nagelns integritet, stärker huden, bindväv, ben och blodkärl. C-vitamin hjälper naglarna att växa och stärker dem. Det förhindrar grader genom att hjälpa till att bilda kollagen.

Inkludera citrusfrukter i din kost för att öka ditt C-vitamin.

Jod

Jodbrist kan leda till spröda naglar.

Bröstmjölk är den bästa jodkällan för spädbarn. För barn under 6 månader. den dagliga dosen jod är 90 mcg, för barn mellan 7 och 12 månader - cirka 110 mcg.

Riboflavin

Riboflavin reglerar celltillväxt och multiplikation, främjar en sund tillväxt av naglar och hår.

En spröd nagel är ett symptom på obalans i sköldkörteln, och adekvata nivåer av riboflavin reglerar en sund endokrin funktion. Riboflavin ökar kroppens naturliga immunitet och förhindrar nagelinfektioner. Riboflavin, tillsammans med biotin, hjälper till att bilda nya vävnader, främjar tillväxten av starkare och mjukare naglar.

Du kan öka dina riboflavinnivåer genom att inkludera ägg, torkade ärtor, skaldjur, sparris och spenat i din kost.

Riboflavintillskott rekommenderas inte för spädbarn eftersom brist är sällsynt i utvecklade länder. Riboflavinnivåerna i bröstmjölk är ganska konstanta och störs vanligtvis bara av stora vitamintillskott.

Således är vitaminerna för hår och naglar såväl som för huden praktiskt taget desamma. De är alla nödvändiga för att kroppen ska växa och underhålla celler.

Andra mineraler och vitaminer barn behöver för immunitet

Vitamin B1 (tiamin)

Spädbarn behöver tillräckliga nivåer av vitamin B1 för normal utveckling.

Forskarna säger att brist på vitamin B1 (tiamin) hos spädbarn påverkar deras motoriska funktioner och motoriska färdigheter negativt.

Brist på vitamin B1 (tiamin) hos spädbarn har visat sig få allvarliga konsekvenser för deras utveckling.

Om en mamma får tillräckligt med tiamin har hennes mjölk tillräckligt med vitamin B1 för sitt barn. I det här fallet behövs inte tillsatser.

Vitamin B6

Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Vitamin B6 i sig används för att stödja hälsosam kroppsfunktion och hjärnans utveckling.

Kalcium

Kalcium krävs för bildandet av starka ben och tänder, stimulerar enzymer som omvandlar mat till energi. Cirka 99% av kalcium i kroppen finns i ben och tänder. Och eftersom barn odlar ben hela tiden behöver de en konstant tillförsel av kalcium för att växa helt.

Spädbarn som äter sin mors mjölk behöver inte extra kalcium.

Vissa experter hävdar att många barn inte tillgodoser behovet av detta ämne. Detta beror delvis på att juice och andra drycker är så populära att spädbarn konsumerar lite mjölk.

D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium. Se till att din baby får tillräckligt med detta vitamin.

Fluor

Fluor är ett mineral som är känt för att vara effektivt för att förhindra tandförfall. Spädbarn behöver inte få fluortillskott under de första sex månaderna av livet, oavsett om de ammar eller har formelmatning.

Kom ihåg att lämpliga fluortillskott baseras på varje barns unika behov. Ett läkemedletstillskott bör granskas av dig och din läkare tills alla barnets permanenta tänder har vuxit.

Folsyra

Folsyra (folat) är ett vitamin B. Forskare upptäckte vikten av folsyra för att förhindra anemi för cirka 70 år sedan. Men det var först nyligen de lärde sig om kopplingen mellan brist på folat och vissa fosterskador.

Att få tillräckligt med folat minskar risken för att utveckla neuralrörsdefekter. Folat är användbart när det tas före graviditeten och under graviditetens första trimester.

Det foster som utvecklas behöver folsyra för att skapa friska nya celler, DNA och RNA (genetiskt material). Det behövs också för bildandet av normala röda blodkroppar och vissa aminosyror. Dessa funktioner är mycket viktiga under graviditet och under spädbarn, när celler delar sig och växer snabbt.

"Vitamin" myter

Det finns många fakta och myter om vitaminer som inte alltid är kända för föräldrar.

ytterligare doser av vitaminer kommer inte att göra ett barn till ett geni. Intelligens beror på många indikatorer. Dessa är genetik, näring och framför allt en stimulerande miljö. När ett barn får näringsrik mat innehåller det många vitaminer, mineraler och proteiner som hjärncellerna behöver. Därför är kompletterande vitaminer inte direkt relaterade till intelligens, och det finns inget "intelligensvitamin";
kräver inte många vitamintillskott. Om intaget av dessa viktiga näringsämnen inte uppfylls genom mat, krävs endast ytterligare vitaminintag.
en sak till som är starkt betonad. Man tror att magra barn har vitaminbrist. Ett barn har en viss konstitution och kroppsstruktur på grund av gener. Om ett barn är tunt betyder det inte att han inte är frisk. Omvänt kan ett överviktigt barn inte garanteras friskt. Eftersom han har en stor kropp behöver han mer näring och kan ofta sakna vitaminer och vara anemisk. När barn föds får de mineral- och vitaminreserver från modern. Eftersom barnet växer ganska snabbt kommer det dessutom att behöva folat, järn och vitamin C. Om barnet är aktivt och utvecklas bra, är det förmodligen det enda ytterligare som kommer att behövas;
vissa barn har dålig aptit, men att ge dem extra vitaminer kommer inte att öka den.

Om ett barn som har normal aptit plötsligt börjar vägra mat, kontakta en läkare för att ta reda på om det lider av någon sjukdom. Många vanliga sjukdomar som halsont, tandvård, influensa och magproblem orsakar aptitlöshet. De måste behandlas och inte matas till barnet med ytterligare doser vitaminer.

Överdriven konsumtion av vissa vitaminer orsakar även aptitlöshet.

Följ dessa tips om du ger vitaminer till dina barn:

håll vitaminer borta från barn så att de inte behandlar dem som godis;
försök att inte ”slåss” om mat med dina barn eller använd godis som mutor för att ”rensa” barnens tallrik. Ge vitaminet efter måltiderna istället.

När ditt barn tar mediciner, fråga läkaren om eventuella interaktioner med de vitaminer eller mineraler de tar. Se till att vitamintillskottet inte ökar eller minskar effekten av ett annat läkemedel.