Det finns fördomar om amning. Är det värt att tro på alla populära åsikter. Beskrivning av de viktigaste myterna om GW och korta kommentarer om var och en av dem.
Ämnet näring för en ammande mamma är verkligen viktigt. När allt kommer omkring behöver du nu inte bara tänka på din kost utan också på barnets reaktion på olika livsmedel och på kvaliteten på bröstmjölken. Diskussioner har flammat upp om amning och amning hos en ammande mamma hela tiden, det är inte för ingenting det finns ett ordspråk "hur många människor, så många åsikter." På nästan alla områden av vår tid finns det många myter och fördomar, och en ammande kvinnas näring var inget undantag. I dagens samtal berättar vi om alla existerande myter och korta kommentarer om var och en av dem.
- Den första myten. Det är absolut nödvändigt att dricka komjölk och späda ut te med den. Det ökar mängden bröstmjölk
Helmjölk är ett utmärkt allergen, så vi rekommenderar inte att konsumera den i sin rena form. Är du säker på att detta inte kommer att påverka barnet på något sätt? Dessutom, med en väletablerad amningsprocess, krävs det helt enkelt inte en ökning av mängden mjölk. Det produceras så mycket som ditt barn behöver. Dessutom kan ökad produktion av bröstmjölk orsaka vanliga sjukdomar som laktostas och mastit.
Blandade drycker absorberas dåligt, så det är bättre att utesluta te med mjölk från din kost. Dessutom har den inte de laktogoniska egenskaperna som tilldelas den. Det är mycket hälsosammare att konsumera yoghurt, kefir och andra fermenterade mjölkprodukter. För att släcka din törst kan du dricka kompott, svagt te och mineralvatten (välj bara en som inte innehåller gas).
- Den andra myten. Du måste äta citrusfrukter, kiwi och mango, de innehåller mycket vitaminer
Citrusfrukter är högst upp på listan över allergiframkallande livsmedel, så det är tillrådligt att inte överanvända dem. Och i allmänhet är vår kropp inte van vid olika exotiska frukter. Varför behöver du denna onödiga risk? Ät äpplen och de frukter som odlas i din klimatzon bättre.
- Den tredje myten. Röda, orange och gula grönsaker orsakar allergier hos barnet
Om du aldrig har haft en allergi mot grönsaker i dessa färger, kan du säkert äta dem. Men naturligtvis måste du övervaka barnets hälsa. Varje ny produkt du behöver för att börja äta i små portioner, medan du noga observerar reaktionerna från smulkroppen. Och färgen spelar ingen roll här.
- Den fjärde myten. Kött bör ätas i begränsade mängder
Kött innehåller en hel del "användbarhet" som en ammande kropp behöver, och en babys också. Du behöver bara välja det noggrant. Fläsk, till exempel, är för fet, det är verkligen bättre att begränsa det. Ankkött är också oönskat eftersom det är dåligt smält. Men kyckling med nötkött - för hälsan.
- Den femte myten. En ammande mamma ska dricka mycket. Det ökar mängden mjölk
I kroppen hos någon person finns ett hormon som ansvarar för balansen mellan vatten och salt. Överskott av vätska utsöndras och i närvaro av törst tillåter hormonet inte kroppen att släppa ut vatten. Mjölk kan faktiskt minska om en ammande mamma är törstig på en konsekvent basis. Men om det finns mycket vatten i kroppen, minskar produktionen av oxytocin och mjölken börjar släppas sämre från kanalerna. Stå ut, men träna inte!
Kom ihåg en enkel sanning - mjölk bildas av blod och lymf under noggrann "övervakning" av prolaktin. Mors rikliga dryck har absolut ingenting att göra med det!
Därav slutsatsen: du måste dricka i de volymer där din kropp behöver det. Han vet bättre vad han behöver och i vilka mängder.
- Den sjätte myten. Inga sötsaker vid amning
Det är ingen mening att helt neka dig själv detta nöje. Vid amning är det viktigt att utesluta överdriven konsumtion av kakao och socker, därför tar vi bort choklad och alla slags kakor från kosten. Det finns inget förkastligt i det faktum att mamma kommer att äta marshmallows, fruktmarmelad, marshmallow eller torkning.
- Den sjunde myten. Mängden och kvaliteten på bröstmjölken beror på den ammande mammans kost. Du måste äta så mycket kaloririk mat som möjligt
Vi har redan nämnt här att bröstmjölk inte produceras av de livsmedel som en kvinna äter, och därför kan dess kvantitet inte på något sätt förknippas med undernäring. Även med mycket dålig näring för en ung mamma kan kvantiteten och kvaliteten på mjölken tillgodose alla barnets behov. Frågan är hur allt detta kommer att påverka moderns välbefinnande, eftersom kroppen kommer att använda alla möjliga och omöjliga reserver för mjölkproduktion. Med otillräcklig mättnad tål kroppen helt enkelt inte en sådan belastning. Därför måste du äta gott, men det kommer inte att hjälpa dig om du börjar äta för mycket eller tvinga dig att äta.
- Den åttonde myten. En ammande mamma måste följa en diet
Barnet vände sig vid de livsmedel som vanligtvis äts i din familj under fostrets liv. Därför är det mer skadligt än nyttigt att ändra din kost drastiskt.
- Den nionde myten. Träning påverkar amningen negativt
Endast kraftiga dagliga belastningar av lång varaktighet kan ha en negativ inverkan på amningsprocessen. Om du vill gå till gymmet ett par gånger i veckan för att hålla dig i form kommer det inte att skada något. Försök bara att inte överbelasta bröstet. Daglig laddning räknas inte alls, det kommer definitivt inte att skada dem.
Vi läser också: återställande gymnastik efter förlossningen - 14 enkla övningar
Näringen hos alla ammande mammor bör först och främst balanseras. Du känner din kropp bättre och är ganska kapabel att göra din egen diet. Ät varierat, välsmakande och viktigast av allt, njut.
Viktigt i ämnet amning:
Grundläggande råd om HB för ammande mödrar - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Hur man matar och låser ditt barn ordentligt i bröstet - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Varför det gör ont att amma - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Topp 10 näringsregler för en ammande mamma - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Viktigt i ämnet amning:
