7 övningar
1: Crunch
2: Vrid
3: Sänka benen till sidorna
4: Omvänd krullning
5: använda bollen för att lyfta bäckenet
6: Planka
7: Sväng benet
- Sträckmärken på magen efter förlossningen: hur man tar bort dem hemma och använder hårdvarukosmetologi - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/rastyazhki-na-zhivote-posle-rodov.html
- Hur man snabbt går ner i vikt efter förlossningen under amning: Nutrition plus Unique Technique - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html
- Återställningsövningar efter förlossningen - 14 enkla övningar - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/vosstanovitelnaya-gimnastika-posle-rodov-14-prostyih-uprazhneniy.html
- Gå ner i vikt efter förlossningen - grundläggande råd - https://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem-posle-rodov-osnovopolagayushhie-sovetyi.html
