Redan från födseln börjar ditt barn kämpa för existensen. De starkaste vinner på evolutionens väg. Naturen hjälper till att utveckla ditt barn från en liten varelse till en fullvärdig och stark medlem av det mänskliga samhället i alla avseenden. Det kan tyckas att ditt barn spenderar mycket tid förgäves - det ligger bara där och gör ingenting. Men i själva verket är det inte så - just nu sker kroppens tillväxt och utveckling i snabb takt. Och när barnet rör sig i armarna, ryck benen, tränar han och utvecklar sin kropp. Hans muskler och ben vänjer sig vid att ta emot belastningen och barnet utvecklas och blir starkare. Muskels styrka hjälper honom att hålla huvudet, sitta och hålla ryggen, krypa, hålla tyngre föremål med händerna. Och vuxen och tränad av sådana rörelser och rörelser i ryggradsmusklerna och benen, kommer i framtiden att hjälpa honom att ta de första stegen. Omsorgsfulla föräldrar är intresserade av att harmoniskt och gradvis göra barnet starkare och hjälpa honom i detta med hjälp av en uppsättning övningar som är användbara och rekommenderade av barnläkare, som beskrivs nedan. Bli en personlig tränare för din bebis - hjälp honom att bli stark från de första månaderna av livet. Dessa fyra enkla övningar hjälper ditt småbarn att bli stort och starkt.
1. Tid på magen
Vanligtvis spenderar barnet större delen av dagen på ryggen. Och hans muskler i den här positionen är laddade och tränade mediokra. Men när barnet vänds på magen, inkluderas omedelbart muskelgrupper som inte tidigare fått en belastning i arbetet, och tonen och belastningen för kroppens muskler - rygg, buk, nacke och axlar ökar många gånger. Redan under de första dagarna efter födseln kan sådana övningar användas enligt Association of Pediatricians of America. Börja med några gånger i 3-5 minuter. Träning görs bäst på ett lekfullt sätt, placera barnet på magen på en filt eller matta. Ligga bredvid honom och träna i en rolig atmosfär. Gör ett ansikte, visa barnet en leksak, dra uppmärksamhet på ett annat sätt så att barnet rör sig och arbetar med olika muskler. Och träningen som han behöver för att utveckla styrka kommer att bli ett roligt spel och underhållning för honom.
Om du distraherar barnet här och där får du honom att utföra fler rörelser, därför spänner olika muskelgrupper.
Först med sådana aktiviteter kan barnet uppleva övningarna utan entusiasm. Men efter några sessioner kommer träningen med pappa eller mamma att bli glad och bekant för honom, och de förstärkta musklerna gör att han kan njuta av både träning och rörelse. Efter ett tag kommer barnet att kunna spendera mer och mer tid på magen (upp till 20 minuter om dagen). Med tiden kommer han att börja rulla över, ta föremål och bli tillräckligt stark för att sitta eller krypa. Experter rekommenderar att inte stoppa sådana övningar, även efter att barnet självständigt börjar rulla från baksidan till magen.
2. Dra upp
En annan viktig och användbar övning för att utveckla muskler hos spädbarn är att dra upp till sittande ställning. Denna övning hjälper till att stärka musklerna i axlar, buk, armar och rygg. Även om du gör allt för barnet, drar upp honom, drar barnets magmuskler samman. Och att försöka justera huvudet hjälper barnet att hitta en balans.
För att utföra den här övningen korrekt måste du sätta barnet på ryggen och ta det säkert vid handtagen, lyft upp det försiktigt och smidigt. Denna övning bör genomföras tidigast en och en halv månad efter barnets födelse. Om barnet fortfarande inte håller huvudet bra, istället för att dra i handtagen, stöd det genom att placera en hand bakom ryggen och den andra under huvudets baksida.
Du måste börja träningen genom att lyfta barnet några centimeter från ytan. Övningen blir roligare om ditt ansikte är tillräckligt nära barnets ansikte, eller det blir roligare för barnet om du kysser barnet varje gång han står upp.
3. Övning "Cykel"
Du har antagligen redan hört talas om en av metoderna för att lindra lidandet hos nyfödda under kolik - dra benen upp till magen. Denna övning har andra bonusar - stärker musklerna i benen, knäna, höftlederna och magmusklerna, ökar flexibiliteten.
Placera barnet på ryggen och gör cirkulära rörelser med benen, imiterar att cykla. Skämt, le, röst allt i en rolig och glad form av kommunikation - barnet ska njuta av aktiviteten. Upprepa rörelsen 3-5 gånger - pausa. Fortsätt träna tills det är intressant och roligt för barnet.
4. Övningar för tyngdlyftning
Av naturen borde ett barn ha utvecklat grepprörelser. Att ta tag i föremål är ett bra sätt att utveckla greppförmåga, samordning av rörelser och hjälper också till att utveckla muskler i axlar, armar och händer. När barnet börjar ta tag i föremål med händerna på egen hand, plocka upp för honom och använd under sådana träningar säkra och måttligt tunga föremål som vikter. Motivera ditt barn att plocka upp föremål, höja dem och sänka dem.
- Fitballlektioner med en nyfödd baby (+ många videoinstruktioner)
- Dynamisk gymnastik: fördelar och skador för den nyfödda
