Många blivande mödrar förstår att det är bra att gå till poolen, men ibland är de förvånade över att de behöver få tillstånd från sin läkare för detta. I själva verket bestäms frågan om du kan simma under graviditeten eller inte i varje enskilt fall.
- Simning är ett bra aktivitetsalternativ för blivande mödrar. Detta är träning av muskler och många kroppssystem, vilket eliminerar överbelastning.
- Ändå kan du inte gå till poolen med risk för graviditetsavbrott, placenta previa, någon vaginal urladdning;
- Du kan också simma i naturliga vatten, men bara i de där vattnet är tillräckligt klart och det finns inget förbud mot simning. Under alla omständigheter bör du först rådfråga din läkare.
Fördelarna med simning för gravida kvinnor
Träning i poolen förbättrar den förväntade mammans immunitet, ökar uthålligheten, ger en måttlig belastning på hela kroppen och hjälper till att hålla vikten under kontroll. Som med all fysisk träning är simning också upplyftande och energisk.
Klasser i poolen utvecklar och stärker också olika muskelgrupper. Starka ryggmuskler gör det lättare att bära en bebis och hjälper till att klara belastningen på grund av en växande buk, och utbildade muskler i det lilla bäckenet, bäckenbotten, buken, perineum är nyckeln till framgångsrik förlossning.
Ett viktigt plus av simning är en fördelaktig effekt på hjärtat och blodkärlen, som är under hög stress under graviditeten. Simning i poolen stimulerar blodcirkulationen, vilket resulterar i att blod och lymf accelererar, vilket förbättrar de inre organens näring. Detta säkerställer förebyggande av blodstagnation i benen och åderbråck, hjälper till att minska ödem.
Vatten hjälper till att lindra onödig stress från ryggraden och alla muskelgrupper, så en gravid kvinna slappnar av, blir av med rygg och ryggont. När du simmar är andningsorganen väl tränade - detta är viktigt för förberedelserna inför förlossningen. Med korrekt andning och full ventilation av lungorna är blodet bättre mättat med syre, vilket innebär att det levereras i tillräckliga mängder till det ofödda barnet.
Simning hjälper barnet regelbundet att komma i rätt läge i magen. Med en problematisk presentation rekommenderar läkare till och med att patienter går till poolen för att hjälpa barnet att välta. Glöm inte att för alla fördelar med sådan utbildning finns det vissa förhållanden under vilka de är förbjudna.
Kontraindikationer
Det är kategoriskt omöjligt att simma med hotet om att graviditeten avslutas, så det är viktigt att diskutera frågan om att besöka poolen med din läkare. Skälen till förbudet är också riklig urladdning och placenta previa.
Om det inte finns några kontraindikationer kan den blivande mamman säkert gå till poolen, och det är bättre att börja simma så tidigt som möjligt för att förbereda sig för förlossningen från de första graviditetsveckorna. Det finns ingen anledning att vara rädd för infektioner. I moderna pooler används effektiva vattenreningssystem och speciella klorfria produkter som är helt säkra.
Kan blivande mödrar simma i floder och sjöar?
Om det är sommar och du vill simma i en öppen behållare, simma till din hälsa, men gör det bara inte på förbjudna platser. Gå inte direkt i vattnet - bedöm först hur rent det är.
Det är mycket användbart för gravida kvinnor att simma i havet. Saltvatten är rikt på spårämnen som har en gynnsam effekt på huden. Bara, om botten är stenig, glöm inte att bära speciella skor.
I vilket stadium av graviditeten kan du gå till poolen?
Blivande mödrar kan simma fram till förlossningen. Samtidigt är det bättre att föredra klasser i speciella grupper för gravida kvinnor. Det viktigaste när du besöker poolen är att lyssna på din kropp. Det är viktigt att njuta av processen. Tvinga inte simma - det gagnar inte dig eller din bebis.
