Föräldrar frågar ofta hur mycket deras barn ska sova. En vuxen känner om han har sovit, kan beräkna ungefärlig sömntid, bestämma själv när det är dags att gå och lägga sig för att vara livskraftig på morgonen. Men hur är det med barn?
Varje persons sömn är individuell, liksom andra fysiologiska processer. Varje barn har sin egen sömn- och vakenhetsregim. Att tvinga ett barn att gå och lägga sig vid en viss tid, vilket anses vara "normalt", är värdelöst och till och med grymt. Ändå har läkare beräknat en mycket specifik sömntid som barn behöver vara friska. I själva verket skiljer sig dessa siffror från statistiska siffror bara något plus + minus 1 timme.
Sovhastighet för barn beroende på ålder
Nyfödda kan sova upp till 20 timmar om dagen. Faktum är att under den första månaden av livet äger komplexa processer i smulorna, som kräver mycket styrka och energi.
Sovhastigheten förändras när barnet blir äldre:
- 1 månad - 15-18 timmar (8-10 timmar på natten och 6-9 timmar under dagen, dagdrömmar - 3-4 eller mer);
- 2 månader - 15-17 timmar (8-10 timmar på natten och 6-7 timmar under dagen, 3-4 dagars sömn);
- 3 månader - 14-16 timmar (9-11 timmar på natten och 5 timmar under dagen, 3-4 dagars sömn);
- 4-5 månader - 15 timmar (10 timmar på natten och 4-5 timmar på dagen, 3 tupplurar);
- 6-8 månader - 14,5 timmar (11 timmar på natten och 3,5 timmar under dagen, 2-3 dagars sömn);
- 9-12 månader - 13,5-14 timmar (11 timmar på natten och 2-3,5 timmar under dagen, 2 tupplurar);
- 1-1,5 år - 13,5 timmar (11-11,5 timmar på natten och 2-2,5 timmar på dagen, 1-2 dagslapsar);
- 1,5-2 år - 12,5-13 timmar (10,5-11 timmar på natten och 1,5-2,5 timmar under dagen, 1 tupplur);
- 2,5-3 år - 12 timmar (10,5 timmar på natten och 1,5 timmar under dagen, 1 dagars sömn);
- 4 år - 11,5 timmar, barnet behöver inte sova under dagen;
- 5-6 år gammal - 11 timmar, barnet behöver inte sova under dagen;
- 7-8 år gammal - 10,5 timmars sömn
- 9-10 år gammal - 9,5-10 timmars sömn
- 11-12 år gammal - 9,5-10 timmars sömn
- från 12 år - 9-9,5 timmars sömn.
Det är inte svårt att beräkna hur mycket ditt barn sover. Spåra hans sömntid under flera dagar (exklusive sängtid och matning). Beräkna sedan den genomsnittliga dagstaksten.
När ditt barn blir äldre minskar mängden hälsosam sömn de spenderar på natten. För vuxna räcker det att sova ungefär 8 timmar om dagen för att må bra.
[sc name = ”ads”]
Hur förstår man att barnet inte sover tillräckligt?
Upp till 6 månader gamla somnar spädbarn på promenader, under matning, i barnvagnar - var de än vill ta en tupplur. Efter sex månader kan vissa fakta redan tyda på att barnet inte sover tillräckligt:
- barnet somnar i bilen eller barnvagnen omedelbart efter rörelsens början (en sådan dröm är inte hälsosam och av hög kvalitet - den är ytlig och orsakas endast av överansträngning, och efter att ha stoppat transporten vaknar barnet omedelbart);
- på morgonen står barnet upp senare än kl. 07.30 (hos spädbarn är den biologiska klockan ordnad så att det är bäst för dem att vakna från 6 till 7.30 - i det här fallet kommer de att sova och ha gott humör)
- barnet vaknar regelbundet före 6 på morgonen (detta indikerar också problem med sömn och överarbete, så det är ingen mening att skicka barnen till spjälsängen senare så att de står upp senare);
- barnet somnar hela tiden och vaknar upp i tårar (detta är ytterligare ett bevis på att barnet skickas till spjälsängen och vaknar inte när han behöver det).
Tecken på sömnbrist är desamma för små barn och ungdomar. De blir irriterade, aggressiva och ofta stygga. Kronisk trötthet är också uppenbart om barnet plötsligt kan somna eller ligga ner under dagen och sova till nästa morgon.
Kom ihåg att få tillräckligt med sömn under rätt tid är viktigt för mer än bara ditt barns humör. Det hjälper också till att stärka immunitet, harmonisk utveckling, förbättra fysiska förmågor och intelligens.
- När barnen börjar sova hela natten
- Varför sover ett barn under ett år dåligt på natten: hur kan man förbättra barnets sömn?
- Varför flinkar ett nyfött barn i sömnen?
- hur man somnar ett barn utan tårar och nycklar
