Varför vaknar ett barn på natten och kan inte sova länge? Hur vi normaliserade ett barns nattsömn på bara tre dagar med den långvariga väntemetoden.
Fram till åtta månader sov min son hela natten och vaknade bara en gång för att äta. Det här var spektakulärt! Men en dag förändrades allt. En natt vaknade han klockan två på morgonen och väckte hela familjen. Och iväg ... Han började vakna på natten nästan varje timme. Och min man och jag slutade helt sova. Jag var tvungen att göra något.
Vi började med att leta efter en anledning. För några dagar sedan började jag sova min son i mina armar (han somnade när han matade). Det fanns inga fler förändringar, vilket innebär att det var på grund av detta som vår natts sömn försämrades. Men varför? När jag försökte räkna ut det, kom jag över en bok av den berömda amerikanska experten på barns sömn, Richard Ferber, ”The Dream of a Child. Lösningen på alla problem ”. Jag läste recensionerna om hans metod, och de var imponerande: många mammor tog bara en vecka för sina barn att lära sig sova lugnt fram till morgonen! Nästa dag köpte jag en bok.
Varför vaknar barnet
Ferber anser att det är helt normalt att vakna mellan sömnfaser för alla, både vuxna och barn. Men om en vuxen vaknar om natten omedelbart somnar, lyckas inte barnet alltid. Varför? Faktum är att för att somna efter att ha vaknat på natten behöver barn samma förhållanden som han somnade på kvällen. Det vill säga om mamman somnar barnet i armarna på kvällen, så måste hon stå på natten för att upprepa denna manipulation - annars somnar barnet helt enkelt inte. Ferber kallar detta "negativa sömnassociationer." Och vägen ut är enkel: att lära barnet att somna på egen hand med metoden för långvarig väntan.
Den långvariga väntemetoden
Vid den vanliga tiden för att somna, måste du sätta barnet i en spjälsäng och genomföra en kvällsritual. Det kan vara vad som helst, som att läsa en bok, sjunga en sång eller bara klappa på huvudet. Därefter måste du stänga av lampan, lämna rummet och stänga dörren.
Det viktigaste den första dagen är att inte återvända till barnet tidigare än 3 minuter senare, även om han börjar gråta. Efter denna tid måste du gå in i rummet, lugna barnet och gå ut igen. Andra gången måste du återvända till barnet efter 5 minuter, den tredje och efterföljande - efter 7. Om barnet vaknar på natten - sätt på samma sätt.
Intervallen mellan besök bör ökas dagligen med flera minuter. Den andra dagen är intervallen 5/7/10 minuter, den tredje dagen är de 7/10/12 och så vidare tills du når 20/25/30.
Naturligtvis innan jag började tvivlade jag. Och barnpsykologer hävdar enhälligt att ett gråtande barn inte kan ignoreras. Men Ferbers bok innehåller många skillnader mellan denna metod och den föråldrade och grymma "han gnäller och somnar".
Min man och jag bestämde mig ändå, men med en försiktighet: om vår son inte somnar efter det tredje samtalet stoppar vi experimentet och lägger honom i sängen som vanligt. Vi försäkrade oss om att 15 minuters skrik inte är så mycket, det är osannolikt att de på något sätt kommer att påverka hans mentala hälsa.
Metodjämförelsetabell
| Den långvariga väntemetoden | Metod "Låt det skrika" | |
|---|---|---|
| Anledningen till att somna | Lugnar ner ("Föräldrar besöker, allt är bra!") | Förtvivlan ("Jag kastades!") Och maktlöshet från att skrika |
| Vanan att somna | Ensam | Efter skrik |
| Påverkan på nattväckningar | Barnet själv "limmer" sömnens faser, för vaknade under samma förhållanden som han somnade | Barnet själv "limmar" sömnens faser, för vaknade under samma förhållanden som han somnade |
| Psykologiskt trauma | Osannolikt: barnet ser att föräldrarna ringer | Sannolikt: barnet känner sig övergiven |
Gå!
1 dag. Efter att ha sprutat kyssar på min son lämnade jag rummet exakt 21:00, stängde dörren ordentligt och tidsinställde den. De första tre minuterna suttade han tyst. Men efter mitt första besök startade han en riktig hysteri. De närmaste fem minuterna var väldigt svåra för mig: Jag ville tjuta högt med min son, men jag höll fortfarande ut. Och efter det tredje samtalet hände ett mirakel: han lugnade sig och somnade! Och viktigast av allt, det var den första natten den senaste månaden som han sov till morgonen med en paus för matning.
2: a dagen. Det första intervallet mellan samtal var 5 minuter, men sonen började gnälla först i slutet. Och efter mitt första besök blev han lugnare och somnade. Men under natten vaknade han två gånger, och jag tål inte det och tog honom igen i mina armar. Det var mitt misstag, men när vi kom ihåg resultaten från den första natten bestämde vi oss för att fortsätta.
3: e dagen. Jag lämnade min son i spjälsängen i 7 minuter, och han grät aldrig! Väntade lugnt på mitt första besök, fick min del av ömhet och somnade genast. Vi sov hela natten, och först på morgonen vaknade min son för utfodring, varefter han sov i flera timmar till. Det såg ut som en saga!
Resultat
Efter den tredje dagen ökade vi inte intervallen mellan besök. I grund och botten somnar min baby utan några nycklar redan innan det första samtalet. Men det händer också att han efter 7-10 minuter börjar gnälla - då går jag in, lugnar ner honom, kysser honom och han somnar.
Vi hade nattuppvakningar två gånger hela tiden: den andra natten och den sjunde. Jag var återigen tvungen att gunga min son i mina armar. Men sedan återvände vår sömnregim till det normala: som tidigare började barnet sova från 21:00 till 08:00 med en paus för utfodring. Nu får vi tillräckligt med sömn igen!
- Kärleksfulla mödrar: hur man lägger barnet i sängen och varför barnen har dålig sömn
- Hur jag lärde min bebis att sova i min spjälsäng
- Hur man somnar ett barn utan tårar och nycklar
- Ett genialt trick - hur man får ett barn att sova på 1 minut
