Efter förlossningen kommer en lika svår och ansvarsfull tid i en ung kvinnas liv - amningstiden. För att amning ska lyckas och vara till nytta för barnet måste en ammande mamma följa viktiga regler, den viktigaste bland dem är att följa en speciell diet.
Kosten för en kvinna med hepatit B bör vara så näringsrik, hälsosam, balanserad och säker för barnet som möjligt. Varje mamma vet att frukt bör finnas på hennes meny, eftersom det här är en källa till många användbara ämnen. Vilken typ av frukt kan en ammande kvinna och vilka som måste överges - läs i den här artikeln.
Hur man väljer frukt för en ammande mamma
Även den mest mogna och läckra frukten, som definitivt är användbar för en vanlig person, kan vara kontraindicerad för en ammande mamma. Vissa frukter är farliga till och med inte så mycket för henne, men för barnet har det länge bevisats att sammansättningen av bröstmjölk beror direkt på kvinnans kost. Att veta detta och fruktar skada på barnet, äter många ammande mödrar så dåligt att de berövar bröstmjölk alla näringsämnen.
Det är viktigt!
Läkare är överens om att perioden för hepatit B inte är en patologi, inte en sjukdom, det kräver inte en strikt begränsning av en ammande menys meny. Tvärtom, ju mer varierad och korrekt en kvinna äter under amning, desto mer näringsrik och hälsosam bröstmjölk blir det. Och frukt är en viktig del av kosten, du kan inte vägra dem!
Hur väljer man frukt för en ammande mamma? För det första, för att äta vad du vill, kommer kroppen alltid att berätta vad den saknar. För det andra måste du alltid fokusera på barnets reaktion. För det tredje måste du komma ihåg om den ammande mamman själv är allergisk mot vissa frukter. Det finns några fler regler att tänka på när du väljer frukt för en ammande mamma.
Säsongens frukter
Färska och mogna frukter idag kan köpas när som helst på året, men en ammande mamma bör alltid komma ihåg om deras säsongsvariation. Om det är vinter ute och färska jordgubbar presenteras i hyllorna, är de definitivt av utländskt ursprung. Alla vet att frukt under långvarig transport förlorar sin färskhet och presentation, varför de förbehandlas med speciella ämnen. Det är dessa ämnen som är farliga för en ammande mamma, i sådana frukter finns det mycket mer skada än nytta. De kemikalier som används för att bearbeta stora äpplen eller röda persikor kan inte bara förstöra smaken av bröstmjölk utan också påverka barnets hälsa negativt.
Hjälpsamma råd:
En ammande mamma ska bara äta säsongens frukter, men undvika den så kallade första skörden, som ofta behandlas med kemikalier för tidig mognad.
Lokala frukter
Äpplen från din egen trädgård är mycket friskare än ljusa, stora, glänsande frukter från andra länder. En persons kropp accepterar bättre lokala grönsaker och frukter som har vuxit i hans bosättningsregion. "Främmande" frukter är mindre smältbara och kan orsaka allergier och matsmältningsbesvär hos både mor och barn. En ammande mamma behöver åtminstone ge upp obekanta frukter, och det är bättre att äta jordgubbar och krusbär från sin egen trädgård.
Förebyggande av allergier
Att vägra frukt, ammande mödrar fruktar inte bara problem med avföring utan också manifestationer av en allergisk reaktion hos barnet. Matallergier hos spädbarn uppträder ganska ofta, det uttrycks av utslag över hela kroppen, vilket inte är så lätt att bli av med. Hur kan du förhindra utvecklingen av allergier? Först och främst introducera varje ny frukt noggrant i din meny och följ noga barnets beteende. Barn är individuella, vissa mödrar äter jordgubbar och mandariner, och detta påverkar inte deras hälsa på något sätt, medan andra ammande kvinnor är rädda för att äta till och med ett ofarligt grönt äpple. I den här situationen finns det bara ett råd: lyssna på barnet och övervaka hans tillstånd. Att prova en ny frukt bör följa detta schema:
- Till exempel bestämde du dig för att lägga kiwi till din diet. Till att börja med borde du äta bara en bit av denna exotiska frukt, du måste göra detta på morgonen.
- Under dagen är det värt att övervaka barnets reaktion, om hans tillstånd inte har förändrats kan du öka delen.
- Om barnet inte har utslag eller matsmältningsproblem efter tre dagar kan kiwin lämnas på en ammande kvinnas meny.
Notera:
Det är inte bara de olika frukterna som en ammande mamma äter utan också deras kvantitet är viktigt. Missbruka dem inte, annars kommer både kvinnan och barnet att utveckla gas och uppblåsthet i tarmarna. Rekommenderat dagligt intag är 200-300 gram.
Vilka frukter är tillåtna för en ammande mamma
Observera att det är värt att försäkra sig under en ammande barns första månad, bara gröna äpplen är definitivt säkra för barnet. Det finns andra frukter som är tillåtna för HS, men det är värt att introducera dem i kosten konsekvent och noggrant.
- Äpplen - har en mild laxerande effekt, den optimala användningsformen bakas utan skal. Rikt på magnesium, kalcium, jod och naturligtvis järn;
- Päron - de innehåller mycket folsyra, liksom fiber och pektin. Det bör ätas utan skal, det kan ofta orsaka kolik hos ett spädbarn;
- Persikor - förbättra stämningen hos en ammande kvinna, öka stressmotståndet, stärka nervsystemet;
- Aprikoser är rika på vitaminer, värdefulla mikroelement, de innehåller mycket betakaroten, vilket är oumbärligt för stark immunitet;
- Plommon är tillåtna, men med extrem försiktighet, eftersom de har en laxerande effekt. De kan användas som en behandling för förstoppning hos modern såväl som hos barnet. I det här fallet är ett avkok av torkade frukter mer användbart än färska plommon;
- Banan är den enda exotiska frukten som får en ammande mor. Det är ganska högt i kalorier och näringsrikt, så du borde inte äta mer än en om dagen. De innehåller mycket kalium och ger energi till en trött mamma;
- Krusbär, vinbär, körsbär anses vara lågallergena bär som inte påverkar arbetet i barnets matsmältningssystem när de konsumeras av en ammande mamma. Som ni vet innehåller de en stor mängd vitamin C, vilket ökar kroppens försvar mot förkylning.
På en anteckning:
Om frukten inte har klarat "testet", barnet har utslag eller matsmältningsproblem, betyder det inte att dessa frukter ska överges under hela utfodringsperioden. Du kan försöka återinföra den i din kost efter ett par månader.
Vilka frukter är förbjudna för en ammande mamma
Om du tvivlar på om en viss frukt är möjlig för en kvinna under amning, kan du komma ihåg "uteslutningsmetoden", som bör följas under barnets första månad:
- Vi utesluter för ljusa, särskilt röda och orange frukter, särskilt under de första månaderna av utfodring. Dessa frukter innehåller pigment som kan orsaka allergier. Undantaget är röda äpplen utan skal.
- Citrusfrukter bör uteslutas i minst två till tre månader efter barnets födelse, de är starka allergener. Du kan börja använda dem med en citronkil tillsatt till te.
- Det är värt att använda frukt noggrant och i små mängder, vilket i hög grad påverkar matsmältningssystemets funktion. Dessa är främst päron, plommon, druvor. De är förbjudna under den första månaden, men de kan vara till hjälp vid förstoppning.
Förbjudna frukter med HS
- Exotiska frukter - de bör kasseras i första hand, bland dem mango, ananas, papaya och andra. Oftast orsakar de uppkomsten av ett allergiskt utslag;
- Citrusfrukter - det är tillåtet att gå in i kosten tidigast när barnet når fyra månader, orsakar också allergier;
- Vattenmelon - det är bättre att utesluta det helt under HS-perioden, eftersom de för tidig mognad ofta behandlas med nitrater;
- Druvor - orsakar uppblåsthet, flatulens;
- Röda bär - jordgubbar och hallon, även från sin egen trädgård, kan orsaka allvarliga allergier hos en bebis.
Så vi har berättat de grundläggande reglerna för att välja frukt till en ammande mamma. Slutligen noterar vi att det är två olika saker att vara försiktig med HS och att ge upp frukt helt och hållet. En ammande mamma behöver vitaminer och mineraler för att återhämta sig från förlossningen och förse barnet med mjölk av hög kvalitet så att du inte kan vägra frukt. För att inte skada barnet måste du äta säsongsbetonade och lokala frukter, undvika citrus och exotiska frukter. Och det viktigaste är att följa åtgärden, introducera varje ny produkt i menyn noggrant, noggrant övervaka barnets reaktion.
- Lista över livsmedel för en ammande mamma: vad kan du äta under hepatit B-perioden, vad rekommenderas inte att äta
- Näring för en ammande mamma under amning
- Näring för en ammande mamma: myter och sanning
- Topp 10 näringsregler för en ammande mamma
- Amning grönsaker
