Doktor Komarovsky om hur man lägger ett barn i sängen

Ett barn som alltid glädjer föräldrar med en sund barndoms sömn förekommer inte så ofta som vi skulle vilja. Vanligtvis blir även en lugn och balanserad bebis till en liten tyrann eller gråtbarn när det är dags att gå och lägga sig. Om mamma och pappa lär barnet att sova enligt reglerna och inte låter denna känsliga process gå sin gång, kommer barnet inte att ha några sömnproblem. Följaktligen kommer det inte att finnas några problem med sömnbrist och trötthet från hans föräldrar och andra familjemedlemmar.

Evgeny Komarovsky, en auktoritativ barnläkare och författare till många artiklar och böcker för föräldrar om barns hälsa, vet hur man ordentligt lär ett barn att gå och lägga sig. Och han delar alltid villigt denna kunskap med föräldrar som inte på något sätt kan upprätta en viloperiod för sitt barn.

Baby sömn

Föräldrar bör vara förbryllade om hur barnen sover direkt efter att de återvänt från sjukhuset. Och även om ett nyfött barn sover upp till 20 timmar om dagen, är det den lämpligaste tiden att etablera och först "springa" i sömn- och vakenhetsregimen. Om detta görs kommer barnet sällan i äldre ålder att ha svårt att somna.

Men om barnet inte fick hjälp från början att leva enligt en viss regim, då kan situationen förvärras.

Reglerna för barns sömn kommer att berättas av Dr. Komarovsky i nästa video.

Natt sömn och dagtid sömn är mycket relaterade. Om ett barn inte sover bra under dagen, kommer det troligtvis på natten att ha svårigheter med en tyst vila, vilket innebär att hela familjen inte får tillräckligt med sömn.

Naturligtvis är alla barn olika, liksom familjerna där de växer upp, men läkare har försökt beräkna det dagliga behovet av sömn för barn i olika åldrar. Enligt deras uppfattning kommer barnet att kunna utvecklas normalt bara när hans sömntid är åtminstone ungefär nära dessa ganska genomsnittliga standarder:

Nyfödda och barn upp till en månad 9 timmars sömn på dagtid och 11-12 timmars sömn på natten (med pauser för snacks) tilldelas.
Upp till 2 månader barnet har vanligtvis fyra dagdrömmande episoder och 10 timmars nattvila.
Vid sex månader barnet kan sova 2-3 gånger under dagen, och på natten sover han i minst 9-10 timmar. Det är inte längre nödvändigt att mata honom på natten.
Barnet går in i två dagars sömn på 7-9 månader, nattvila förblir densamma. 10 timmar på natten och 1-2 dagars sömn i 2 timmar behövs för en baby vid ett års ålder och lite äldre.

Återigen noterar jag att dessa normer är ganska allmänna, och spädbarn är inte alls skyldiga att följa dessa siffror och rekommenderade värden med farmaceutisk noggrannhet.

Barn sover annorlunda än vuxna. De har, enligt forskare från Storbritannien, en helt annan sömnstruktur, en annan omväxling av långsamma och snabba faser.

Barn under 6-7 år ser inte drömmar så ofta som vuxna tror, men oftare lider de av parasomnias (det här är de mycket sömnpatologier som så mycket komplicerar processen för normal vila för hela familjen). Parosomier uttrycks oftast av mardrömmar, sömnprat, ofrivilliga rörelser i extremiteterna under sömnen, sömnpromenader. Allt detta är kännetecknande för helt friska barn, det talas inte om sjukdomar i nervsystemet.

Men alla parasomnia som barnet har stött på dagen innan kan öka rädslan för att somna, och det blir inte så lätt att lägga barnet i sängen.

Evgeny Komarovskys regler

Den kända barnläkaren noterar att sömnens betydelse aldrig bör underskattas. Barnet behöver det inte mindre än god näring, vitaminer, frisk luft och föräldrakärlek och uppmärksamhet.

Evgeny Olegovich nämner tio huvudkomponenter i normal sömn:

Allas sömn är viktig! Detta innebär att barnet inte ska sova på grund av sömnlösheten hos mamman, som gungade honom hela natten, eller fadern, som måste gå till jobbet på morgonen. Det är nödvändigt att sträva efter att alla familjemedlemmar sover samtidigt och får tillräckligt med sömn.
Du måste sova enligt schemat! Barnet ska sova när det är bekvämast för mamma och pappa. Föräldrar bestämmer tiden för sänggåendet, baserat på många faktorer - arbetsschema, familjeregler. Men det är viktigt, efter att ha valt det en gång, att hela tiden följa en sådan regim.
Sova plats. Den nu praktiserade gemensamma sömnen för föräldrar med ett barn har lite gemensamt, enligt Komarovsky, med ett hälsosamt barns sömn, i alla fall påverkar inte ledningssömn på något sätt styrkan i sömnen hos den minsta familjemedlemmen. I den här frågan är det också bättre att bestämma för föräldrarnas bekvämlighet - om du vill sova med ditt barn, tack. Men Evgeny Olegovich rekommenderar fortfarande att ge barnet sitt eget spjälsäng. Om bostadsutrymme tillåter det bör det vara i barnrummet, om inte, i föräldrarnas sovrum.
Vakna utan ånger! Om barnet sover bra under dagen och sedan inte kan ligga på kvällen, rekommenderar Komarovsky att inte vara rädd för att väcka barnet om han har uttömt hela den dagliga drömgränsen. Detta gör det lättare att lägga barnet i sängen när det är dags att gå och lägga sig på kvällen.
Näring. Efter att ha ätit vill vissa barn leka och njuta aktivt av mättnad, medan andra (och de flesta av dem) börjar somna efter att ha ätit. Komarovsky rekommenderar att barnets utfodringsplan optimeras så att utfodringen blir mer tillfredsställande och tätare före sänggåendet (kväll eller eftermiddag). Detta hjälper barnet att somna lättare precis när den tysta timmen eller nattens sömn är inställd. Och om barnet dras för att leka efter att ha ätit, är det bättre att mata honom i förväg, en och en halv timme före den beräknade tiden "H".
Mikroklimat. Det blir mycket lättare att lägga barnet i sängen om föräldrarna kommer ihåg att det är svårt att somna i ett varmt och täppt rum, och det är äckligt att sova. Läkaren kallar de optimala mikroklimatparametrarna enligt följande: lufttemperaturen är inte mindre än 18 och inte mer än 20 grader och luftfuktigheten är 50-70%. Kom ihåg att ventilera ditt sovrum eller barnkammare före varje läggdags.
Badning. Det är fullt möjligt att sätta barnet på bokstavligen 5 minuter, säger Komarovsky, om du badar honom i kallt vatten innan du går till sängs och sedan lägger honom i sängen och täcker med en varm filt. Barnet kommer att värmas upp och börja somna utan åksjuka, vilket farföräldrar insisterar på.
Sängen måste vara korrekt! Inga duniga fjädersängar och mjuka filtar, varnar Yevgeny Olegovich. Endast en jämn och hård madrass, helst en speciell ortopedisk madrass för barn, så att den inte "faller igenom" och inte böjer sig. En baby under två år behöver inte en kudde alls. Efter denna ålder kan du sova på en kudde, men den ska inte vara för stor eller för mjuk. Och inga fjädrar! De kan orsaka allvarliga allergier.
Delikata frågor borde inte bry sig! Komarovsky rekommenderar föräldrar att vara mycket försiktiga när de väljer en blöja för sitt barn. Ju bättre det är, desto bättre kommer barnet att sova. Och om barnet redan går till potten bör du definitivt ta honom på toaletten innan du går och lägger dig. Gradvis kommer detta att ingå i en ritual, som i sig kommer att påminna barnet om en förestående pensionering till sängs och mentalt förbereda honom för detta.

Åksjuka

Det finns ingen fördel i rörelsesjuka för barnets hälsa, men det finns ingen skada heller, enligt Dr Komarovsky. Om barnet vägrar att somna utan det, behöver föräldrarna veta att barnet vill ha och kräver ett hjärtskärande skrik inte av själva rörelsesjuka. Han har ett behov (av naturen konditionerat) för en känsla av trygghet. Naturligtvis känner barnet sig skyddad i armarna.

Detta instinktiva behov passerar av sig själv med åldern, barnet "växer upp" det när det växer upp. Genom att vippa barnet förlänger föräldrarna bara instinktets "liv", som fortfarande är avsett att avta i det förflutna.

Om du vill ladda ner - tack, säger Evgeny Olegovich. Men kom ihåg att detta är skadligt för föräldrarnas hälsa, som kan spendera den här tiden på något mer fördelaktigt än åksjuka.

Det är inte så svårt att avvänja från åksjuka före sänggåendet, sa Komarovsky. Det räcker att eliminera orsaken till ångest, för det är inte frånvaron av åksjuka som hindrar den lilla från att somna, utan som regel mer verkliga problem - han är våt, hungrig, han har något ont.

Om ett barn gråter tills det plockas upp och börjar gråta igen så snart det sätts tillbaka i spjälsängen, så pratar vi om en dålig vana, som bildades från mamma och pappas fel attityd till barnets behov.

I denna situation står familjer inför ett svårt val - att låta barnet skrika och sedan njuta av tystnaden, eftersom han somnar ändå eller ändå tar det och skakar det. Om det är lättare att skaka och göra det efteråt varje dag, eller till och med flera gånger om dagen, måste du välja den andra.

Yevgeny Komarovsky betonar att föräldrar som bestämmer sig för att uthärda skriket och ta bort frågan om åksjuka en gång för alla är inte alls hjärtlösa eller dåliga. Dessutom är målet ganska tydligt synligt bortom horisonten - barns rop från protest varar i allmänhet bara några kvällar, och då blir sömnen för hela familjen lugn, stark och frisk.

Mer om rörelsesjuka finns i nästa video.

Doktor Komarovskys råd

Ju mer aktivt barnet tillbringar tid mellan sömnperioderna, desto lättare blir det för honom att somna. Att vara aktiv i den här situationen betyder inte att titta på tecknade serier. Det är bra för en baby att göra gymnastik, massage, ett äldre barn - aktiva spel i den friska luften är lämpliga.
Rastlös sömn orsakas ofta av ett överflöd av intryck. Barn under 3 år är mycket känsliga för allt nytt. Det är inte värt att titta på en ny tecknad film eller besöka, liksom att ordna högljudda helgdagar precis innan somnar. Det är tillrådligt att slutföra alla underhållningsaktiviteter minst två timmar före kvällsprocedurerna före sänggåendet - bad, toalett och gå till sängs.
Mycket ofta, säger Komarovsky, klagar föräldrar till fylliga barn över problem med att somna och över sömnstörningar, som från födseln har fått lära sig att äta mycket och tätt. Matsmältningen, som upptas av kroppen, om du äter strax före sänggåendet, får dig inte att sova bra. Därför är det bättre att inte mata över barnet.
Om barnet är mycket oroligt och påtagligt kan föräldrarna skaffa honom en "vän" - en plyschleksak som han alltid kommer att lägga sig varje kväll med. Det viktigaste är att inte glömma att ta med sig denna "vän" om du har en resa, en resa eller en övernattning någonstans på en fest eller med släktingar. Eftersom ett treårigt barn utan den vanliga björnen vägrar att somna helt och kommer att ha helt rätt på sitt eget sätt.

För information om vad man ska göra om ett barn har en dålig dröm, se videon av Dr. Komarovsky.