I barndomen är tillväxten och utvecklingen mycket aktiv, så det är viktigt för barn att få mycket spårämnen, vitaminföreningar, proteiner, friska fetter och andra näringsämnen. En av dessa föreningar som är viktiga för hälsa och utveckling hos spädbarn är lecitin. Vilka livsmedel innehåller det, hur är det värdefullt för barn och kan det tas i form av vitamintillskott?
Egenskaper
Lecitin avser en fettliknande organisk förening relaterad till fosfolipider. Ett sådant ämne fungerar som ett strukturellt element i cellmembran (deras membran). Dess konstanta intag i kroppen är viktigt för hjärnans, hjärtans, njurarnas, matsmältningsorganen och andra organ. Barn behöver det från födseln, får det med modersmjölk, och när de provar kompletterande livsmedel behöver de det också med mat.
Lecitin har följande effekter på barnets kropp:
- Stärka och förbättra nervsystemet.
- Normalisering av hjärnan.
- Förbättrar leverfunktionen.
- Stärker immunförsvaret.
- Förbättra funktionen i mag-tarmkanalen.
Med brist på det kan barnets mentala utveckling störas - barnet blir whiny och irriterat, sömnen störs och tänkande, uppmärksamhet och minne försämras. Bristen på en sådan förening påverkar också barnets motoriska aktivitet, vilket manifesteras av snabb trötthet.
Produkter med dess innehåll
Huvudkällan för lecitin för människor är mat. Ett barn kan få denna anslutning från:
- Ägg.
- Lever.
- Nötter.
- Solrosfrön.
- Fiskar.
- Solrosolja.
- Baljväxter (särskilt från sojabönor).
- Mejeriprodukter.
- Bokvete och andra spannmål.
I tillskott
Om föräldrar vill komplettera sina barns diet med lecitin kan detta göras med kosttillskott. Moderna företag som producerar kosttillskott erbjuder det i olika versioner - både som en komponentberedning och som ett multivitamin.
Släpp formulär
Lecitin, som kan ges till barn från en mycket tidig ålder, är oftast en gel. I denna form orsakar tillsatsen inte avstötning hos spädbarn, eftersom gelén ofta är söt och välsmakande. Dessutom är vanligtvis andra vitaminföreningar närvarande i en sådan gel.
För äldre barn är lecitin:
- Grynig... Detta tillsatsmedel löses i vatten eller juice blandat med gröt, yoghurt, sallad och annan mat. Du kan också helt enkelt svälja pelletsen och dricka eller tugga dem.
- I kapslar. De måste sväljas och tvättas med vatten, varför sådana tillskott väljs för barn över sju år.
Indikationer
Kosttillskott som innehåller lecitin rekommenderas för:
- Stressande situationer.
- Obalanserad kost.
- Hög mental stress.
- Sportaktiviteter.
- Ökad nervös excitabilitet.
- Enurese.
- Anpassning i ett nytt team.
Kontraindikationer
Vitaminer som innehåller lecitin ordineras inte för intolerans mot denna förening. Komplex med det, inklusive vitamin D och A, är kontraindicerade i hypervitaminos D eller A, liksom i problem med kalciummetabolism.
På grund av sockerhalten i barnens vitaminer rekommenderas sådana preparat inte för diabetes mellitus.
Vi rekommenderar att du tittar på en pedagogisk video som i detalj avslöjar alla egenskaper hos lecitin och effekten av detta ämne på kroppen:
Namn och formuleringar av de mest populära lecitintillskotten för barn
Instruktioner
Dessa tillskott tas bäst med eller före måltid. Samtidigt är det viktigt att följa åldersrelaterade doser, specificeras i instruktionerna som följer med det valda läkemedlet.
Gelecitin ges till barn från en sked eller sprids på kakor eller bröd. Läkemedlet i kapslar ges vanligtvis före måltider. Granulerna löses i ett glas vätska och erbjuds barnet att dricka under måltiderna. Den optimala dagliga dosen av ämnet är 1-4 gram.
Recensioner
Vitamintillskott, som innehåller lecitin, svarar bra i de flesta fall. Föräldrar köper det ofta för sig själva och för barn. Samtidigt efterfrågas också komplexa vitaminer, till exempel Supradin eller Multivitamol, och preparat där det fungerar som huvudingrediens.
Många mödrar beställer lecitin i granulat och kapslar utomlands och väljer produkter från sådana populära tillverkare som Nu livsmedel, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition och mer.
Sojalecitin köps för tjejer, och om tillägget söker en son föredrar föräldrar en produkt baserad på solros eller äggulor.
De som gav lecitin som en del av vitaminer till ett barn noterar att det oftast tolereras väl, men fall av allergier är inte ovanliga, därför rekommenderas att prova några vitaminer med det noggrant för första gången.
Hur ämnet påverkar barnets utveckling, se här:
För yttrande från Dr. Komarovsky om införandet av kosttillskott, se hans program.
