Varje gravid kvinna drömmer om att förlossningen skulle bli lättare, fri från akut outhärdlig smärta, så att varken barnet eller kvinnan skulle få födelsetrauma. Detta är inte så svårt att uppnå som det verkar. Enkel förlossning är inte en gåva från himlen, utan resultatet av korrekt förberedelse. Hur du förbereder dig för förlossning utan smärta, rädsla och rivning på egen hand, kommer vi att berätta för dig i den här artikeln.
Vad förhindrar att födas lätt?
Det finns speciella program för psykoprofylaktisk förberedelse av gravida kvinnor för smärtfri och enkel förlossning. Ja, du hörde rätt. Det kan verkligen läras och undervisas.
Professor Bekhterev och doktor Lurie ägnade mycket tid åt forskning i denna riktning, metoden förbättrades av den franska förlossningsläkaren Fernand Lamaze. I sin utgåva har tekniken för snabb och smärtfri förlossning nått moderna läkare och patienter. Alla dessa experter, som var vetenskapens belysning, var säkra på att det finns skäl som hindrar en kvinna från att födas lätt, utan tårar, utan skador, utan skarp obehaglig smärta.
Frånvaron av dessa orsaker bland vissa representanter för stammarna i Asien, Afrika, Latinamerika har länge ansetts vara nyckeln till framgångsrik oberoende förlossning, som ofta en kvinna tog hemma.
Så, vad hindrar moderna kvinnor från att föda så enkelt och utan komplikationer? Först och främst rädsla.
Det sätts in i en tjej från barndomen, med stöd av allmänhetens opinion, stereotyper, filmer och böcker. Rädsla sätter sig fast i det undermedvetna och hindrar en kvinna från att slappna av. På den fysiska nivån orsakar rädsla muskelklämmor, vilket leder till en mångfaldig ökning av smärta och en avmattning i sammandragningar och försök. Rädsla bidrar till överexcitation av hjärnbarken, som anses vara den främsta orsaken till smärta i arbetet.
Strax före förlossningen blir kvinnans livmoder av med överdrivna nervfibrer. Själva naturen skapar förutsättningar för att födseln ska bli mer smärtfri. Men en utbildad och välläst kvinna, som har hört tillräckligt med historier om fruktansvärda smärtor, minskar själv naturens ansträngningar till intet och belastar sin egen förlossning med rädsla och panik.
En kvinna som inte är psykologiskt redo för födseln av en bebis, som är rädd, är tiotals gånger mer benägna att få brott i förlossningen, traumatisera barnet, komplikationer från arbetskrafternas svaghet, där ett kejsarsnitt måste utföras, till inflammationsprocesser efter förlossningen på grund av svår och långvarig förlossning ...
Kvinnor är inte bara rädda för smärta utan också för det okända om de inte har tillräcklig information om sin egen anatomi, förloppet av arbetsprocesser och stadier. Många lider också av ökad ångest om resultatet av förlossningen - för barnets hälsa, för vad man ska mata honom, hur man kan stödja, undervisa, behandla och sedan gå på universitetet.
Den andra anledningen som skapar svårigheter i förlossningsprocessen är otillräcklig fysisk kondition. Ju mer elastiska och tränade musklerna i bäckenbotten och perineum är, desto bättre är de förberedda, desto lättare blir det att föda ett barn utan snitt, införande av obstetrisk tång och andra oförutsedda hinder. Detta bekräftas av många recensioner.
Kan dessa skäl elimineras?
Det här gjorde de forskare och läkare som vi listade. Och som ett resultat erbjöd de kvinnor effektiva metoder som kan behärskas både i blivande mödrar och på egen hand. Naturligtvis kommer förberedelserna att bestå av två viktiga steg - psykologiska och fysiska.
Förbereder sig psykologiskt
Det första du ska göra för en kvinna som vill att hennes arbete ska vara enkelt, snabbt och utan skärsår, tårar eller smärta är att möta sin egen rädsla.
Du måste svara ärligt på frågan om vad som skrämmer henne mest. Om det är svårt att räkna ut orsakerna till rädsla på egen hand, kan du prata med en älskad som den blivande mamman litar på eller söka hjälp från en psykolog - sådana specialister accepteras i fosterkliniken gratis.
Efter att en kvinna har kunnat formulera vad hon är rädd för, är det nödvändigt att börja arbeta med negativa tankar och block, för att fullständigt och oåterkalleligt eliminera rädslan som sådan.
Rädslan för smärta är den vanligaste. Du måste ta obehagliga förnimmelser för givet, men samtidigt förstå tydligt att smärtan finns i huvudet, den utvecklas på grund av överexcitation av hjärnbarken, vilket innebär att den kan kontrolleras av en kvinna ganska godtyckligt.
Osäkerheten kommer att upphöra att skrämma om en kvinna istället för negativa tankar börjar studera frågan så noggrant som möjligt - hon lär sig om strukturen och funktionerna i sitt reproduktionssystem, om föregångarna till förlossningen och deras början, om varje arbetsfas.
Detta hjälper dig att förstå exakt vad som händer, varför och hur. Det kommer inte att finnas någon osäkerhet, och med det kommer det inte att finnas något förhöjt larm.
Rätt attityd innebär att man skapar nya positiva attityder som kommer att ersätta de gamla rädslorna. För att bemästra dem kan du använda teknikerna för automatisk träning - självhypnos är ett utmärkt verktyg för psykologisk förberedelse. Alla befintliga professionella psykometoder bygger på den. Dessa positiva attityder kan vara till hjälp i processen.
"Jag har ett ansvarsfullt jobb" - en sådan attityd gör att du kan ta ansvar för processens gång på dig själv, att förstå att mycket beror på kvinnan i arbetskraft själv och inte på chansens vilja eller medicinsk personal.
- ”Förlossning är kreativitet och glädje! "... Tro på att ett verkligt sakrament äger rum, en kvinna skapar bokstavligen det största miraklet - ett nytt liv. Den kreativa komponenten ligger i det faktum att en kvinna kan dra nytta av intervallen mellan sammandragningar för att visualisera positiva bilder - havet, en snövit strand, en snötäckt skog, ett sött barns ansikte för en promenad, nyårspresenter, första födelsedagen och den lilla som blåser ut ljusen på kakan. Du kan föreställa dig vad som helst för att uppnå maximal muskelavslappning.
Tekniken måste tränas, föras till automatism, då vid födseln med visualisering av positiva attityder uppstår inga problem.
- “Allt kommer att vara som bäst! " - denna inställning utesluter alla negativa tankar redan under förlossningen. Även om det uppstår negativa tankar kommer det att vara lätt för en kvinna att bli av med dem genom att helt enkelt stryka den dystra bilden mentalt. Har du läst och hört talas om det dåliga? Ingenting, det var dåligt för någon annan, det kommer inte att påverka dig, för du är en annan person.
- "Hela världen, alla runt omkring hjälper mig och mitt barn" - det här är en installation av fullständigt förtroende inte bara för läkare som är gravida och förlossar utan också en installation av förtroende för sig själv. Din egen kropp vet mycket väl hur förlossningen ska gå, den gör allt som är nödvändigt för en säker lösning av bördan. Du behöver bara lyssna på honom och försöka att inte störa - genom att skrika, undertrycka smärta, panik i väntan på nästa kamp. Varje kamp och ansträngning är ytterligare ett steg mot det efterlängtade mötet med din son eller dotter.
Fysiska metoder
Brytningar och skador hos modern, såväl som skador hos barnet, är endast möjliga när kvinnan inte uppfyller kraven från förlossningsläkaren, får panik, skriker, stramar muskler och trycker vid olämpliga stunder.
Därför börjar fysisk träning också med eliminering av analfabetism - du måste ta reda på vilka muskler och hur de deltar i födelseprocessen, vad är mekanismen för försök och sammandragningar, vilka biomekanismer som föds av en baby finns. Detta ger en tydlig förståelse för hur man beter sig i olika faser av arbetet, för att inte skada barnet och dig själv.
Kegel-övningar kan hjälpa dig att förbereda dig för förlossning utan smärta eller slitage. Den kvinnliga läkaren Arthur Kegel har skapat ett unikt komplex som syftar till att stärka musklerna i bäckenbotten och perineum, som populärt kallas Kegel-musklerna.
Övningar kan påbörjas i slutet av graviditetens första trimester, vilket ger 10 minuter dagligen. Innan du börjar göra övningarna bör du definitivt rådgöra med din läkare, eftersom komplexet har en lista med kontraindikationer.
Bekvämligheten med sådan träning ligger i det faktum att en kvinna kan göra övningarna var som helst och när som helst - i transport, på jobbet, hemma framför TV: n eller när hon läser sin favoritbok. Följande tekniker är mest användbara för att öka bäckenbotten och perineummuskulaturens elasticitet:
- klämma och rensa ut slidan i slidan med en viljestyrka (10-12 gånger per tillvägagångssätt i 2-3 tillvägagångssätt med olika hastigheter och intensiteter i uppgång);
- snabb och långsam urinblåsning av vaginala muskler;
- en kombination av djup inandning och maximal kompression med långsam och mjuk utandning och gradvis avkoppling;
- böljande kompression av bäckenmusklerna;
- lyfta bäckenet från en benägen position;
- cirkulär rotation av bäckenet medan du sitter;
- hålla musklerna i komprimerat tillstånd under maximal lång tid.
Det finns andra tekniker i det här komplexet, men två eller tre övningar för varje lektion räcker för en kvinna. För nästa lektion måste du välja ytterligare 2-3 metoder.
Denna gymnastik förbättrar blåsans tillstånd, stärker de yttre sfinkterna, är ett effektivt förebyggande av hemorrojder under graviditeten och efter förlossningen och minskar också sannolikheten för bristning avsevärt. Dessutom gör regelbundna aktiviteter en kvinna mer känslig för sexuella upplevelser, på grund av vilken kvaliteten på kön ökar avsevärt och orgasmen blir ljusare.
En kvinna rekommenderas att förbereda födelsekanalen inte bara med hjälp av övningar utan också med massage. Det rekommenderas att massera de yttre könsorganen med lätta rörelser med någon neutral olja (utan parfym dofter) i 5 minuter om dagen.
Andra muskelgrupper är också viktiga. Därför, från början av graviditeten, om det inte finns några kontraindikationer, rekommenderas en kvinna att simma, göra aerobics (det finns specialgrupper för kvinnor i en "intressant position" i poolerna), lugna promenader, Pilates och yoga för gravida kvinnor.
Yogakurser hjälper dig att lära dig att slappna av och behärska grunderna i meditation, anpassa dig till smärtfri förlossning. I yogakomplex för gravida kvinnor finns övningar som hjälper till att stärka musklerna i bäckenet och perineum, vilket också hjälper till att undvika negativa komplikationer under förlossningen.
Allmän förstärkande gymnastik hjälper dig att hålla dig i god form fram till förlossningen, för att förhindra att normerna för maximal tillåten viktökning under graviditeten överskrids.
Varje fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen i en kvinnas kropp, vilket innebär att barnet får mer syre, vilket är ett utmärkt förebyggande av hypoxi.
Som en del av fysisk förberedelse för förlossning är det nödvändigt att behärska andningstekniker. Under sammandragningar måste du ta djupa andetag och långsam utandning för att mätta kroppen med syre och uppnå maximal muskelavslappning. Frekventa och starka sammandragningar rekommenderas för att "andas" med en serie korta inandningar och utandningar, och i försök är det viktigt att ta in luft, runda membranet och bokstavligen trycka ut barnet på förlossningens befäl med långsam utandning.
Andningsgymnastik är en erkänd metod för naturlig smärtlindring under förlossningen.
Du måste också öva på de poser som underlättar sammandragningar, så att i verkligheten, när arbetet börjar, prova alla alternativ på jakt efter den mest bekväma. Du måste också behärska en enkel och effektiv smärtlindrande massage i sakralområdet, som kan användas under viloperioder mellan sammandragningar.
Användbara tips
Om en kvinna är fast besluten att få enkel förlossning utan rädsla och smärta utan att riva, bör hon överväga följande alternativ:
- vertikal förlossning (som mer naturlig och fysiologisk);
- partnerfödelse med deltagande av en partner i gemensamma poser i sammandragningsstadiet;
- möjligheten att använda smärtstillande läkemedel, som bör diskuteras med din läkare i förväg.
En obstetriker-gynekolog talar om att förbereda för förlossning utan smärta och tårar i nästa video.
