Det är viktigt för unga föräldrar att förstå hur barnets viloperiod ska gå. Sömn för en nyfödd är den tid då kroppen vilar och får ny styrka, barn växer upp i sömnen. Hur vet jag hur mycket en nyfödd ska sova? Ska jag införa ett speciellt läge och vilka faser av sömnen har barnet? Alla dessa viktiga frågor möter mammor och pappor.
Sömn under de första dagarna i livet tar nästan en hel dag.
Hur länge barn sover
Barn föds svaga, så de första veckorna i deras liv ägnas åt att bygga upp den styrka som krävs för utveckling. Att vara i livmodern blir barnet van vid vattenmiljön. Vid födseln befinner han sig i ett annat utrymme, med ett annat atmosfärstryck, till vilket han måste vänja sig igen. För vuxna verkar världen omkring dem enkel: det är lätt att andas luft, trycket från den atmosfäriska kolonnen förblir obemärkt. Nyfödda tar mycket ansträngningar för att andas och göra enkla rörelser. Därför sover de första dagarna i livet mer, får styrka och blir vana vid världen. Under den första månaden är vilotiden mycket längre än vakningstiden: barnen sover i cirka 20 timmar, resten av tiden de äter. I framtiden sover barnet mindre och mindre, mer styrka kommer att synas för att utforska världen omkring honom.
Sova varaktighet i månader till ett år
Barnets sömn beror först på hur mycket tid som har gått från hans födelse. Vidare varierar sömntiden hos nyfödda efter månad:
- En nyfödds sömn under de första två veckorna i livet tar nästan en hel dag (20-22 timmar). Han sover vid den här tiden med pauser, eftersom barnet ännu inte förstår när dag och natt kommer. Under dagen sover barnet 2-3 timmar i rad, på natten lite längre. Han vaknar regelbundet för att uppdatera sig. Om han inte får mjölk var 3-4: e timme kommer han inte att ha tillräckligt med styrka, så frekventa uppvaknande är normen.
- Under de närmaste veckorna minskar vilotiden långsamt till 16-18 timmar per dag. Barnet är vant vid miljön och kan klara sig utan att mata på natten i cirka 6 timmar. På eftermiddagen efter utfodring somnar han inte omedelbart. Nu kommer han att studera världen omkring sig, först efter det blir han trött.
- Sömn hos spädbarn börjar förändras från den tredje månaden. I slutet av denna period räcker det för barnet att hälla ut 15-16 totalt timmar per dag.
- Under perioden upp till sex månader börjar övergången till nattvila, men han behöver fortfarande vilopauser under dagen. Sammantaget tar resten också cirka 15 timmar, varav 8-10 - på natten bryts resten in i korta drömmar för spädbarn under dagen i 1-1,5 timmar.
- Under de kommande 3 månaderna (från 6 till 9) reduceras den totala vilotiden till 12 timmar om dagen. För det mesta vilar barnet på natten. På eftermiddagen krävs vila på eftermiddagen och på eftermiddagen i 1-1,5 timmar.
- Från 9 månader till ett år behöver barn 10-11 timmars vila, vilket inkluderar två korta pauser under dagen. Föräldrar försöker etablera den dagliga rutinen för smulorna och inte bryta den.
Regimen upp till ett år ändras varannan månad
Hur man organiserar ett barns sömn
Hur mycket barn kommer att sova beror på föräldrarna. Sömn hos nyfödda på natten kan göras längre genom att införa en ungefärlig behandling från 2-3 månader. Så småningom blir barn vana vid rutinen och växlar snabbt till nattvila. För att introducera regimen gör föräldrarna följande:
- De försöker observera samma tid varje dag när de lägger barnet på en dags vila.
- Vakenhetsperioden före läggdags förlängs något för att tröttna på barnet.
- Så att barnet sover gott på natten, badar de honom, matar honom, kommunicerar med honom, går ibland en promenad. Alla dessa åtgärder är viktiga för att barn ska sova.
Uppmärksamhet! Du bör inte fördröja med vakningstiden, annars blir barnet nyckfullt och svårare att somna.
Från och med sex månader fattar barn bättre den dagliga rutinen - det här är den perfekta tiden att införa en tydligare rutin. Många föräldrar under denna period försöker vänja sin baby till procedurerna:
- Mamma tvättar honom på morgonen.
- På kvällarna badar han i ett bad.
- Alla procedurer åtföljs av upprepade ord, sånger så att en reaktion på bekanta handlingar utlöses.
Barnet börjar vänja sig vid regimen från sex månader
Barns sömn under det första året
Föräldrar kan spåra en nyfödd sömn i flera månader med hjälp av ett kort bord.
Sovintervall upp till ett år
| Ålder | Generellt sett | På natten |
|---|---|---|
| 2 veckor från födseln | Cirka 20 timmar med att vakna var 3-4: e timme | |
| 2 | Cirka 18 | Upp till 5 |
| 3C | Cirka 16 | Fram till 6 |
| Från 3 månader till ett halvt år | Cirka 17 | Upp till 7 |
| Från sex månader till 9 månader | 12 | Upp till 9 |
| Från 9 månader till ett år | 11 | Till 10 |
Natt
Först kommer barnet att sova nästan dygnet runt. Perioder för natt- och dagvila är inte åtskilda. Från 3 månader, när spädbarn blir bättre på natten, ökar också intervallen mellan matningen. På natten kan barnet gå utan att mata längre. Så småningom börjar barn sova kontinuerligt på natten, under året som nattvila minskar totalt till 10 timmar.
Vila dagtid
Dagsvila bildas hos spädbarn från 3 månader när de vilar mer på natten. Upp till sex månader sover barn i små intervaller tre gånger om dagen. Från 6-9 månader krävs daglig vila två gånger om dagen. Efterhand kan föräldrar introducera 1 vilopaus efter år.
Sömnfaser hos spädbarn
En vuxnas sömn innehåller cirka 6 faser. När barn ännu inte är ett år har de bara två faser:
- Djup. Barn under denna period är avslappnade, kroppen vilar just nu.
- Yta. Barnet fortsätter att vila, men detta åtföljs av kroppsrörelser: han kan öppna munnen, öppna ögonen, ändra sitt ansiktsuttryck. Under denna period är barn lätta att vakna, de själva vaknar ofta från sin egen handtryck eller skrämsel.
Efter ett år har barn fler faser
Effekter av faser
Det mesta av barnets dröm är upptagen av den djupa fasen (60%), resten är ytlig. Under hela viloperioden ersätter dessa faser omväxlande var 20: e minut. Hos barn upp till sex månader är fasförändringscykeln cirka 50-60 minuter: 30/40 minuter djup sömn och 20 minuter ytlig. Fram till ett år ökar denna cykel till 70 minuter.
Efter ett år kommer barn gradvis att lägga till andra faser. För att inte störa dem iakttar föräldrarna tystnad och byter till svag belysning (dra upp gardinerna, tänd nattlampan).
Om barnet förvirrar dag med natt
För hälsosam utveckling sover barnet det föreskrivna antalet timmar på natten och under dagen, men det händer att han verkar förvirra tiden på dagen. Anledningarna till att detta händer kan vara olika:
- Det är svårt att sova på natten när barnet har en dålig och hektisk sömn dagtid - ofta vaknar. Han har inte tid att vila, är överexciterad och sover mer rastlös på natten.
- En bra vila för barn är möjlig i en bekväm miljö. Om ditt barn har blöta blöjor, kläder som är för heta eller torr inomhusluft kan alla bidra till ångest. Från detta flyttas nattens vilotimmar.
- Brist på frisk luft kan göra det svårt att somna. Innan du går och lägger dig, försök att ventilera rummet.
- En promenad på gatan tröttnar barnet i rätt tid och hjälper till att somna bättre. På vintern främjar frost djup sömn; på sommaren blir barn snabbare trötta av värme.
- Orsaken till oro kan ligga i buksmärtor.
För att barnet ska kunna sova gott på natten, tillhandahåller mamman eventuellt obehag
Hur man sover
För att barn ska kunna utvecklas efter deras ålder behöver de vila. Föräldrar kan förutse problem med att somna och låta sömnen i förväg.
Barn vänjer sig ofta vid att sova med sin mamma och känner rädsla utan hennes närvaro. Att vila i en spjälsäng blir tystare. Här känner barnet sig bekvämt. För att organisera en avkopplande semester försöker mamman att tillfredsställa alla barnets behov innan sängen.
När barnet läggs i sängen stannar föräldrarna nära och pratar med honom. Han somnar lugnare när han känner föräldrarnas närhet. Föräldrar kan gå när de är säkra på att barnet sover i sömn, lämna dörren öppen. Om han börjar skrika och gråta, reagerar de omedelbart.
Från födseln till ett år sover barn smidigt varannan månad. Föräldrar styrs av ovanstående tidsgräns, men detta är inte ett obligatoriskt antal timmar, det kan skilja sig åt för alla. Den gradvisa introduktionen av regimen gör att barnet först kan vila på natten och sedan jämna ut den dagliga regimen.
