För en 4 månader gammal bebis är sömnen på samma plats som amning när det gäller betydelse. Brist på eller brist på tillräcklig vila, liksom en balanserad kost, gör det inte möjligt för barnet att växa och utvecklas normalt. Det är under sömnen som nervsystemet slappnar av, tillväxthormon produceras, informationen som tas emot under dagen absorberas och fixas, energi ackumuleras för framtida kraftfull aktivitet. Det är inte lätt att bedöma sömnkvaliteten. Huvudriktlinjen i detta fall är normerna för medelåldern, som hjälper till att förstå hur mycket ett barn ska sova vid 4 månader.
God sömn för ditt barn är nyckeln till sund tillväxt och utveckling.
Hur mycket ska en 4 månader gammal baby sova
En bebis som har fyllt fyra månader förändras avsevärt: han växer upp, får styrka, visar mer och mer aktivitet. Allt detta sätter en viss belastning på hans fortfarande svaga kropp och bräckliga nervsystem. Det är därför barnet behöver vila av hög kvalitet. När den fjärde månaden når, försämras barnets sömn kraftigt, och därför är det mycket viktigt att hjälpa barnet att överleva denna svåra period så enkelt och bekvämt som möjligt.
Baserat på åldersegenskaper som är karakteristiska för tidig barndomsperiod identifieras vissa sömnormer och i enlighet med dem utvecklas reglerna för att organisera vila.
Sovhastighet för 4 månader gamla barn
Vid en ålder av 4 månader. barnet lär sig att skilja mellan dag och natt. Faktum är att en sådan färdighet inte är inneboende i naturen och inte ges från födseln. Därför justeras barnets interna klocka under påverkan av regimen som hela familjen följer. Gradvis intermittent sömn på natten ger plats för lång och oavbruten vila. Samtidigt ökar också vakenhetens perioder.
Den totala sömntiden för ett fyra månader gammalt barn är 14-16 timmar om dagen, varav 10-11 spenderas på nattvila och de återstående 4-5 timmarna ägnas åt tupplurar.
Morgonväckningar inträffar ganska tidigt - klockan 5 eller 6. Den optimala tiden din baby kan hålla sig vaken varierar från 1 timme 45 minuter till 2 timmar.
För normal vila behöver barnet djupa sömnintervall, vilket bara kan förekomma i en lugn miljö, utan höga och hårda ljud och starkt ljus. En sådan dröm kallas "tredje". Med åldern upphör barnet att känna behovet av det.
Behövs tystnad
Enligt Dr. Komarovsky har en lugn miljö en positiv effekt på sömnkvaliteten, men fullständig tystnad är inte en förutsättning för en normal barns vila. Tyst tal, tyst musik, olika monotona ljud, som att klocka på en klocka eller en fridfullt fungerande TV, är helt acceptabla.
Sovperioder och varaktighet
Barnets totala vilotid per dag är från 14 till 16 timmar. 10-11 timmar av detta intervall fördelas för en lång natts sömn och 4-5 timmar för en kort dagtidssömn.
På en anteckning. Under vila minskar nivån av det så kallade stresshormonet kortisol, vilket bidrar till bättre avslappning av kroppen och återställandet av nervsystemet.
Det finns ingen idealisk fördelning av tid för sömn, men experter rekommenderar att du delar din vila i fyra intervaller. De två första bör vara lugna och tillräckligt långa - 50-80 minuter vardera. De återstående intervallen är korta och ganska ytliga. I den här frågan måste du fokusera på barnets tillstånd: om han är upphetsad betyder det att han snarast behöver vila. Föräldrar själva måste förstå och skilja mellan sådana nyanser.
Hur mycket sover ett barn på natten
10-11 timmar för en natts vila är nog. Barnet vaknar vanligtvis bara en gång för att äta. Det rekommenderas att lägga barnet vid 20-tiden.
Baby sover
Dagtid sömntimmar
När barnet blir mer aktiv minskas varaktigheten av sin sömn dagtid avsevärt. Vid denna ålder delas dagvila upp i 3-4 intervaller på cirka 1,5-2 timmar. Detta läge bidrar maximalt till den fullständiga emotionella lindringen hos den unga organismen. Den perfekta tiden att vila är efter matning på morgonen, vid lunchtid och kl. 16.00.
På en anteckning. Under dagen stannar barnen vaken i mer än 2 timmar, så föräldrar bör noga överväga vilka aktiviteter som är bäst för att fylla vakningstiden (till exempel spel eller utvecklingsaktiviteter). I allmänhet bör smulornas vakenhet inte överstiga 2-3 timmar. Glöm inte individuella egenskaper - ett barn behöver 30-40 minuter, det andra behöver mer tid.
Det är inte alltid möjligt att sätta barnet i spjälsängen under dagen. Det är inte ovanligt att ett spädbarn somnar i en barnvagn under en promenad eller i en förälders armar. I sådana fall är sömnen ytlig. För att ge ditt barn en hel dags vila är det nödvändigt att ge honom lugn i huset, åtminstone under en kort tid.
Sov i den friska luften
Barn under ett år bör spendera på gatan från 15 minuter 1 gång om dagen (under de första månaderna) till 3 timmar 3 gånger om dagen (i framtiden). På vintern minskas promenadernas längd och frekvens till 10 minuter - 1,5 timmar 2 gånger om dagen. Det är nödvändigt att ta barnet ut på gatan varje dag vid de inställda timmarna (med hänsyn till vädret och barnets hälsotillstånd).
Vi rekommenderar att du vänjer ditt barn till friluftsliv gradvis från de allra första dagarna i livet. Det antas att en baby vid 4 månaders ålder redan är van vid denna behandling. Om inte, är det inte för sent att införa honom en sådan användbar vana.
Frisk luft har en lugnande effekt på barnet, stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar immuniteten. Att stanna på gatan har en positiv effekt på sömnen - under en promenad är smulkropparna mättade med syre, vilket leder till att barnet somnar snabbare och sömnkvaliteten ökar avsevärt.
Det rekommenderas att gå i en park eller ett grönt område nära huset. På sommaren ska barnvagnen förvaras på platser skyddade från solen och utom räckhåll för vinden. Vi rekommenderar att du täcker den med ett myggnät eller annat liknande material som skyddar barnets sömn från irriterande insekter.
Viktig! Tillsammans med solens rörelse ändras strålarnas infallsvinkel så att vagnens läge måste ändras regelbundet.
För en sommarpromenad är barnet klädd så lätt att det inte svettas och överhettas.
Barnsömn i den friska luften
Sömnkris vid 4 månader
Vid denna ålder kan vissa problem uppstå som stör barnets sömn:
- Nattväckningar.
- Negativa föreningar som är förknippade med att gå till sängs (när barnet vänjer sig vid ritualen med åksjuka och utfodring (oavsett om det är HV eller artificiell utfodring), som en förutsättning för att somna). Det är nödvändigt att bli av med sådana föreningar. Det är viktigt att barnet vet hur man somnar på egen hand, och inte tack vare sina föräldrars ansträngningar (gv, dummy, åksjuka, vaggvisa, etc.).
- Svårigheter att somna. Oftast uppstår detta problem om barnet är överansträngt och går och lägger sig för sent.
- Sömn regression.
En mycket viktig punkt bör framhävas - efter fyra månader inträffar ett sådant fenomen som sömnregression ofta. Ett barn i denna ålder har redan övervunnit scenen i en svår anpassningsperiod, det plågas inte längre av kolik, och det verkar som om det svåraste ligger nu bakom honom. Det är dock för tidigt att slappna av - barnets beteende kan förändras utan någon uppenbar anledning, vilket leder till att det finns problem med att somna, både på natten och under dagen. Rörelsjuka kan fortsätta i en timme, resten blir kort, ytlig och intermittent. Som ett resultat blir barnet lynnigt, aptiten ökar. Faktum är att brist på sömn leder till en stor energiförbrukning, som barnet försöker fylla på med täta mellanmål. Under natten kan barnet vakna upp till 15 gånger, vilket kraftigt utmattar föräldrarna. Ett annat tecken på regression - barnet vägrar att sova ensam och föredrar att vara i sin mors armar.
Sömnregression är inte en anledning till oro. Under denna period verkar barnet återvända till de allra första veckorna i sitt liv, då regimen dag och natt ännu inte hade ordnats. Detta tillstånd uppträder vanligtvis vid 17 veckor och varar i 2-6 veckor. Föräldrar har inget annat val än att vara tålmodiga och bara vänta på detta svåra stadium i sitt liv.
Varför förekommer sömnregression hos en 4 månader gammal bebis? Den främsta anledningen ligger i ett kraftigt hopp i barnets utveckling, både från sidan av psyket och fysiologin. Resultatet är en förändring i sömnstrukturen, som nu består av samma steg som en vuxnas sömn:
- Långsam, som inkluderar:
- Slumra;
- Ytfas;
- Djup dröm.
- Snabb (stadier av levande drömmar). I detta skede återställs nervsystemet, assimileringen och konsolideringen av den mottagna informationen och förberedelsen av minnet sker.
Faserna ersätter varandra och sedan upprepas cykeln. Mellan cykler vaknar barnet upp, detta är skillnaden från sömnen hos en vuxen som inte märker denna övergång och somnar lätt igen. Barnet kan ännu inte göra det på egen hand, och när det somnar börjar det omedelbart gråta och skrika och lockar sina föräldrars uppmärksamhet.
Sovfaser hos ett spädbarn
Det finns åldersnormer för sömn, avvikelse från vilken kräver obligatorisk bestämning av orsaken.
Andra orsaker till sömnstörningar förutom regression inkluderar följande:
- Tänder. Det är en lång och smärtsam process som orsakar avsevärd nöd för barnet. Dessutom uppstår inflammation i tandköttet, temperaturen stiger, ämnesomsättningen störs, vilket leder till förstoppning eller diarré.
- Patologi. Det kan vara vad som helst: buksmärta, virusinfektion etc.
- Överansträngning och överexcitation. Detta tillstånd uppstår om barnet inte har sovit mer än 2 timmar i rad. Som svar på trötthet börjar kortisol att produceras aktivt, vars uppgift är att ge kroppen extra energi, att stärka den. Barnet öppnar bokstavligen en andra vind, vilket gör att det blir nästan omöjligt att lägga honom.
- Obehaglig miljö. Het, täppt luft i barnkammaren är vanligt.
På en anteckning. Enligt psykologer är avvikelser från normen i någon riktning inom 2 timmar inte kritiska, förutsatt att barnet är frisk, mår bra och leder en aktiv livsstil.
Faktorer som påverkar sömnkvaliteten
Särskilda regler hjälper till att hantera problem som bygger på noggrann och långvarig observation av spädbarn i denna ålder. Ovanstående rekommendationer hjälper till att ordna en god vila för barnet, både på natten och under dagen:
- Den dagliga rutinen ska tillgodose smulorna och vara tillräckligt flexibel (inom rimliga gränser). Det är nödvändigt att lägga ner barnet när de första tecknen på trötthet uppträder, annars blir barnet överspännande och sover inte alls. Dessa signaler är:
- Gäspa;
- Gnugga kikhålet;
- Trött tillstånd eller omvänt manifestationer av nycklar;
- Lägger på axeln.
- Det är nödvändigt att organisera ritualen att lägga sig och lära barnet att det. Det dagliga förfarandet för nedläggning bör innehålla samma steg, till exempel badning, utfodring, massage, åksjuka etc.
På en anteckning. Effektiviteten av rörelsesjuka som ett sätt att lugna barnet och sätta honom i sömn beror på det medfödda minnet av barnet. När hon befann sig i moderns mage kände barnet en lätt svängning, och nu lugnar sådana känslor, liksom moderns händer och smekande, barnet och hjälper honom att slappna av. Samtidigt är det viktigt att inte överdriva det - barnets vestibulära apparat är fortfarande ganska svag, så stark svängning kan göra honom yr och till och med provocera svimning.
- Varaktigheten av spädbarns sömn bör övervakas, särskilt när det gäller vila på dagen. Att sova för länge gör det svårt att somna på natten. Enligt Dr. Komarovsky ska barnet väckas även om han sover gott och sött.
- Under regressionstiden kommer du sannolikt att behöva byta till utfodring på barnets begäran.
- Fyll vakningstiden med aktiva aktiviteter (spel, promenader, övningar, massage, bad, etc.). Barnet ska tillbringa tid på gatan minst 2 timmar om dagen.
- En lugn hemmiljö är ett annat viktigt villkor för ljud, oavbruten sömn och lätt sömn. Ett barn i denna ålder är så starkt knutet till sin mor att han känner hennes humör väldigt subtilt och börjar kopiera det. Det är inte för ingenting det finns ett välkänt uttryck: "lugn mamma, lugn baby."
- Gemensam sömn. Vila med föräldrar bidrar till att:
- Barnet sover längre, eftersom moderns ständiga närvaro ger barnet sinnesfrid och låter honom slappna av helt.
- Mamma får möjlighet att omedelbart lugna barnet efter att ha vaknat och därmed förlänga sömnen.
- När ett barn vaknar av hunger kan mamman omedelbart tillfredsställa sitt behov, praktiskt taget utan att avbryta viloprocessen. Dessutom lyckas mamman också sova längre.
Delad sömn
Således är fördelarna med att sova obestridliga, särskilt under regressionstider. Att veta hur mycket en 4 månader gammal baby ska sova hjälper dig att ordna ditt barns natt- och dag vila korrekt. Högkvalitativ sömn ger barnet en hälsosam utveckling och föräldern - sinnesro och sinnesro.
