Naturligtvis har varje barn sina egna sömnbehov, så föräldrarnas uppgift är att beräkna sitt individuella "sömniga" schema. Detta gör det möjligt att komponera en sömn- och vakenhetsregim på ett sådant sätt att barnet får en god vila. Det är mycket viktigt att se till att ditt barn sover tillräckligt många timmar både dag och natt. Brist på sömn påverkar barnets välbefinnande negativt, gör honom gnällande och irriterad.
Sömn har viktiga funktioner för att bevara och främja barnets hälsa.
Sömn är kroppens viktigaste funktion
Somnologer betonar det vitala behovet av tillräcklig sömn för alla människor. Det är dock viktigast för den fysiska och emotionella utvecklingen hos ett litet barn i rätt tid.
Enligt barnläkare, med en ordnad ordnad vakenhet och vila, växer barn snabbare, deras metaboliska process accelererar.
Hälsosam sömn skyddar spädbarn från de negativa konsekvenserna av livet omkring dem: stress, sjukdom, separering från sin mor - från allt som kan påverka deras bräckliga hälsa negativt.
Barnläkare säger: "När en baby sover i sömn producerar den speciella proteiner - cytokiner, som är inblandade i kroppens svar på infektion och stress." Därför är det så viktigt att övervaka spädbarns sömn och kvalitet.
Notera! När man sammanställer ett individuellt "sömnigt" schema för sitt barn, bör en mamma ta hänsyn till att nyfödda sover i genomsnitt 18 timmar om dagen. Med ett år minskar barnens sömn och är redan cirka 13 timmar, eftersom barnets aktivitet ökar och tiden för vakenhet ökar.
Barns sömn upp till ett år
Föräldrar frågar ofta hur mycket ett barn ska sova dag och natt. Barnläkare förklarar att varaktigheten och uppdelningen av barns sömn i natt- och dagperioderna i stor utsträckning beror på barnets ålder och mentala egenskaper.
Oavsett specificiteten för det "sömniga" schemat för ett visst barn är det nödvändigt att följa sömnormerna för barn under ett år som rekommenderas av WHO. I enlighet med dessa rekommendationer, från ungefär sex månader, delas dagtid i två eller tre besök, och på natten ska barnet sova utan att vakna.
Samtidigt är varaktigheten av de "sömniga" perioderna för alla spädbarn individuell, därför kommer fokuset på sömnormer för spädbarn att vara ungefärligt. Om mamman ser att barnet sover mindre än väntat är det kanske hans individuella norm. Därför finns det ingen anledning att oroa sig över skillnaden från de allmänt accepterade kriterierna.
Notera. De föreslagna kriterierna är bara riktlinjer för föräldrar, som gör det möjligt för dem att korrekt utarbeta en rutin av vakenhet och vila för sitt barn.
Varaktigheten av sömnen hos spädbarn beror på ålder och individuella egenskaper.
Barnläkare insisterar på att varje barns små rutiner ska motsvara de rekommenderade sömnhastigheterna för barn under ett år.
Enligt WHO bör följande kvantitativa egenskaper hos sömn inkluderas i spädbarnsläget:
- Upp till 2 månader - den "sömniga" perioden är upp till 18 timmar;
- Från 2 till 12 månader - tiden reduceras till cirka 14-15 timmar;
- Från ett år och äldre - den totala sömntiden tar 12-14 timmar.
Åldersstandarder
På grundval av många års observationer och specialstudier har barns somnologer utvecklat en standardtabell för hur mycket ett barn ska sova i månader, vilket kommer att hjälpa föräldrarna att utarbeta den dagliga rutinen för deras lilla.
Sovlängd i månader
| Ålder i månader | Varaktighet | ||
|---|---|---|---|
| Dagtid | Natt | Totala numret | |
| Första veckorna | 1-2 timmar efter varje uppvaknande | 5-8 timmar | 16-20 timmar |
| 1-3 månader | 5-7 timmar | 8-10 timmar | 15-17 timmar |
| 4-6 månader | 3-4 timmar | 10-11 timmar | 14-15 timmar |
| 7-8 månader | 2 perioder på 1-2 timmar. | 10-12 timmar | 13-15 timmar |
| 9-12 månader | 2 perioder på 1-1,5 timmar. | 11-12 timmar | 13-15 timmar |
Funktioner i dag- och nattläge
Enligt de åldersstandarder som sammanställts av specialister tar en natts sömn hos spädbarn 9 till 12 timmar om dagen och en sömn dagtid - från 2 till 5 timmar. När det gäller att dela upp det totala antalet timmar i dag- och nattfaser och tydligt skilja mellan tysta timmar beräknar barnläkare dem enligt följande:
- Från 2 månader och äldre - barn sover 2-4 gånger under dagen;
- Med 12 månader minskas antalet sömnperioder till 1-2 gånger.
Viktig! Barnets ökande aktivitet, behärskning av sådana nya rörelser som att krypa, stå upp med stöd, leder till övervägande av ytlig sömn och ofta uppvaknande. Dessa funktioner måste tas i beaktande i den dagliga rutinen hos spädbarn, därför justeras sömn- och vakenhetsregimen nödvändigtvis var tredje månad.
Enligt barnläkaren Komarovsky sover moderna barn mindre än de borde i deras ålder. Han tror att en sådan störning till stor del beror på bristande efterlevnad av regimen eller dess felaktiga sammansättning.
Efter 6 månader ska barnet sova hela natten utan att vakna.
Men de flesta barn kan sova hela natten utan avbrott för nattmatning med 6 månader. Om dock korta väckningar inträffar på natten påverkar detta inte sömnkvaliteten. Barnläkare tror att sådana uppvaknande kan förekomma med en frekvens på 4 till 6 gånger per natt och inte bör störa föräldrar.
Notera! Ett friskt barn kan lugna sig och somna efter en kort tid på egen hand utan hjälp av en vuxen. Om barnets psyke är lätt upphetsad, eller om det finns hälsoproblem, är det svårt för sådana barn att somna på egen hand, de behöver hjälp av sina föräldrar.
Barnläkare hänvisar till de vanligaste orsakerna till sömnstörningar som ett sjukdomsdebut eller en plötslig förändring i den vanliga rutinen. Under det första året av livet lyckas vissa mammor inte alltid att tydligt följa barnets sammanställda sömnschema. Det händer att barnet vägrar lägga sig på kvällen på kvällen eftersom han ser att hushållet inte kommer att sova.
Läkare Komarovsky råder i sådana fall att ompröva barnets dagliga rutin och anpassa sin regim till den allmänna familjens livsstil. Om familjen somnar kl. 23 och står upp klockan 7 är det bättre att lära barnet att följa ett sådant schema. Det är inget fel med det, eftersom om morgonuppgången inträffar utan negativa känslor spelar tiden för nedläggning ingen roll för en god vila.
Barns sömnhastighet per dag
För att spädbarns schema ska upprättas korrekt rekommenderar barnläkare att hänvisa till WHO-uppgifter, enligt vilken den dagliga sömnhastigheten för ett spädbarn är som följer:
- Den nyfödda sover upp till 20 timmar om dagen den första veckan, pauserna mellan utfodringarna varierar beroende på typ av utfodring. Under denna period anpassar modern sig till barnets regim;
- Från 1-3 månader reduceras den totala vilotiden till 17-18 timmar, med dagliga perioder upp till 4 gånger. Vakenhetens maximala varaktighet är från 1 till 1,5 timmar;
Barnets behov av sömn beror på hans hälsa och biologiska rytmer.
- Från 3 till 6 månader reduceras barnets totala "sömniga" tid och är cirka 17 timmar, antalet vilodagar - 3-4 gånger. Vakenheten mellan dem är 1,5-2 timmar;
- Från 6 till 9 månader går minskningen av sömnen upp till 15 timmar, barnet byter till tre dagliga tupplurar;
- Från 9 månader till ett år är den totala sömntiden 15 timmar, för en "tyst timme" är två gånger tillräckliga, ungefär 1,5 timmar vardera;
- När de är ett år gamla har de flesta barn en 2-3 timmars vila på eftermiddagen.
Viktig! En sådan fördelning för perioder är ganska godtycklig, eftersom barn ofta bestämmer sin regim i enlighet med biologiska rytmer. I detta avseende är det användbart för varje mamma att noggrant följa barnets beteende.
Behovet av en längre sömnperiod kan öka under smulasjukdom, efter känslomässig oro, med trötthet. I sådana situationer är det nödvändigt att skapa lugnare och bekvämare förhållanden, eftersom deras plötsliga förändring kan påverka tillståndet för barnets psyk.
Tvärtom kan du inte kraftigt lägga ett barn om han inte visar en önskan att sova. De flesta barn sover ungefär 13 timmar per år. Om smulan bryter mot normerna, men samtidigt känns bra, finns det ingen anledning till oro även med en instabil dagsvila.
Hur man upprätthåller hälsosam sömn hos barn under ett år
För att hjälpa ett barn under det första året att gradvis vänja sig vid den dagliga rutinen är det nödvändigt att följa en viss regel: att lära sig att somna och vakna vid en viss tidpunkt.
Att lägga barnet på kvällen med hänsyn till barnläkarnas rekommendationer kan du vara säker på att han kommer att sova bättre och vara mindre nyckfull under dagen:
- Använd ritualer för natt- och dagssömn;
- Förbered sängkläder: en platt madrass, sängkläder gjorda av naturliga tyger, en blöja i storlek;
För god sömn är det viktigt att förbereda en sovplats för ett barn ordentligt.
- Håll en behaglig temperatur i barnrummet upp till 20 grader för att undvika överhettning av barnet på natten;
- Följ den dagliga rutinen, som en ammande bebis, van att hålla sig inom schemat, sover bättre och bättre på natten;
- Förkorta inte den "tysta timmen" på dagen av någon anledning, för att inte leda till överansträngning och rastlös sömn på natten;
- Att kunna förstå de "sömniga" signalerna som barnet ger när det vill somna. Att lägga honom sömnig, inte vakna.
Det viktigaste är att mamman måste förstå att de befintliga åldersnormerna kan justeras om det inte är möjligt att bilda ett sömnmönster för en viss baby på grundval av dem. För barn, i vilka spänning och ångest manifesteras särskilt starkt och ofta, utarbetas en individuell vakenhet och vila, som kan skilja sig från allmänt accepterade normer.
