Vid amning kan en ammande mamma äta: grönsaker, frukt, färsk fisk .... För en fullständig lista över produkter i artikeln.
En kärleksfull mamma bryr sig alltid om sitt barns hälsa. Vad är viktigast för en nyfödd? - En av de viktiga punkterna är att lösa problemet med en ammande mammas rätta näring: vad som kan ätas under amning, och vad som inte rekommenderas, för tillsammans med mjölk kommer mamman att vidarebefordra till både användbara komponenter i sin kost och inte så mycket.
Ladda ner listan över produkter (vad du kan och inte kan äta) från vår Yandex-disk –
Dos och don'ts under amning
Först och främst måste du förbereda dig - under den första ammningsmånaden kommer inte ens den strängaste kosten att hjälpa dig - barnet anpassar sig till omvärlden, till att äta genom magen och inte navelsträngen, så ibland kan han ha gas, tarmkolik eller diarré. Du borde inte vara rädd för detta, barnet kommer snabbt att vänja sig vid de nya förhållandena, och då är det möjligt att gradvis introducera nya produkter i moderns diet.
Du kan föra en matdagbok för att spåra ditt barns reaktion på en mat. Skriv ner de måltider du äter och ditt barns beteende varje dag.
En kort lista över tillåtna produkter
- Grönsaker... Var noga med att värma upp den; avstå först från att äta dem råa. Baka, koka, simma. Färskpressad juice finns tillgänglig efter en månad. Efter tre, lägg till färska grönsaker på menyn. Mer om grönsaker med HS
- Frukt... Undvik druvor, citrusfrukter, mango, papaya, avokado, jordgubbar och hallon. Bara bakade äpplen, försök att skala dem. Du kan äta bananer utan rädsla. Efter tre - du kan introducera en ny frukt på två dagar, titta på barnets reaktion. Mer om frukt pr GV
- Du kan äta nästan alla spannmål, de hjälper till med matsmältningen, fyller också och innehåller många näringsämnen. Förutom omedelbar gröt.
- Olika soppor i grönsaksbuljong.
- Kött vi äter separat från alla produkter och bara magra.
- Ost.
- Fjäderfäkött.
- Mejeriprodukter du kan komma in om en vecka - kefir, fermenterad bakad mjölk (det är bättre att använda den, den är mjukare än kefir), keso, yoghurt, yoghurt.
- Koka fisk (hav, flod), baka med grönsaker. (ammat fisk)
- Ägg Du kan också äta, men kom ihåg att detta är ett allergen.
- Bröd kan ätas i små mängder med tillsatser som kli.
- Söt ska inte föras bortdock kan du använda torkade frukter, kex, kex, bagels.
- Smör och vegetabilisk olja.
- Torr smällare, kex, marmelad, marshmallow, marshmallow (ingen choklad).
- Svagt grönt och svart te, svagt kaffe, fruktdrycker, kompott, örtte med mynta, timjan och oregano, fortfarande mineralvatten.
- Efter en månad kan du gradvis gå in i menyn borsch, gräddfil, nötter, fruktdryck, sylt.
Efter sex månader kan du äta honung, olika örtkryddor, baljväxter, skaldjur... Även under denna period kan du äta pasta, ost, säsongens frukt och grönsaker (detta är viktigt, bara för säsongen!).
Vad man ska äta rekommenderas inte
Dessutom måste du veta om stoppprodukter vars användning är strängt förbjuden för alla ammande mödrar. Först och främst är dessa:
- Alkohol.
- Choklad, några söta livsmedel - bakverk, speciellt med tillsats av olika färger och ersättare.
- Kaffe och te, avstå från detta under de första sex månaderna. Senare kan du använda dem, men bara av hög kvalitet, kaffe - välbryggt, te - bryggt, inte i påsar. UPPMÄRKSAMHET! Undantaget är speciella teer, så kallade amningsteer, som inkluderar fänkål, kummin, citronbalsam, anis - dessa te ökar amningen av bröstmjölk.
- Det är nödvändigt att avstå från halvfabrikat, från produkter med konstgjorda konserveringsmedel och färger, du kan bara använda högkvalitativa och färska produkter.
- Du bör också vägra kolsyrade drycker - de kommer inte att ge någon fördel för varken barnet eller modern.
- Vitlök, lök och annan kryddig mat.
- Från rökt kött, korv, fisk.
- Från fet kött och ister.
- Från baljväxter och svartbröd.
- Från surkål, rädisa, rädisa, fermenterade ostar (suluguni, fetaost, Adyghe), korv, skinka.
- Från exotiska frukter.
Ladda ner matlistan (vad du kan och inte kan äta) –
En detaljerad artikel om alla förbud för en ammande mamma - Vad kan inte ätas av en ammande mamma, vilket kategoriskt inte rekommenderas för mödrar med GV
Det viktigaste att komma ihåg är att din kropp och ditt barns kropp är unika och listan över ammande livsmedel för dig kan skilja sig från den som tillhandahålls.
NÄSTA => DETALJERAD Näring av en ammande mamma under amningsperioden
Nyttiga artiklar om amning:
- Tips för en ammande mamma om att organisera hepatit B
- Frukt i en ammande diet
- Grundläggande och huvudregler för amning av ett spädbarn
- Topp 10 näringsregler för en ammande mamma
