Fisk är den mest värdefulla livsmedelsprodukten för människor. Och i en ammande diet måste fiskrätter vara närvarande. Men är all fisk tillåten för amning? Låt oss överväga vilken typ av fisk som kan konsumeras under HS, i vilken mängd och om det finns några kontraindikationer när du använder denna produkt.
Fördelarna med fisk för en ammande mamma
- D-vitamin som finns i fisk gör att kalciumintag i barnets kropp absorberas helt;
- Fisk är lättare att smälta än kött, och på grund av detta normaliserar den avföringen och har en gynnsam effekt på tarmarna hos en ammande mor.
- Väsentliga omega-3-syror, som fisken är rika på, stärker det kardiovaskulära systemet hos både mödrar och barn.
- Fiskprotein absorberas perfekt av kroppen, och det skapar en barriär för bildandet av salter av mjölksyror och urinsyror, vilket har en gynnsam effekt på moderns njurar, som efter födseln återuppbyggar sin funktion till ett ”förgravid” arbetssätt och behöver ytterligare skydd.
Kontraindikation för att äta fisk under amning mamman kan vara predisponerad för matallergier. Om hon tidigare har upplevt allergiska reaktioner mot någon typ av mat är det värt att skjuta upp införandet av fisk i hennes mat under amning. I det här fallet bör du börja äta fisk sex till åtta månader efter förlossningen, med 20-30 gram per dos.
Nu kommer vi att separat överväga de olika fisktyper som är mest populära och oftast finns på vårt bord och utvärdera fördelarna med var och en av dem för en ammande mamma.
Typer av fisk och funktioner
1. Röd fisk (lax, rosa lax, öring, lax etc.) är mästaren i friska omega-3-fettsyror. Röd fisk under amning är tillåten för konsumtion, men med måtta, eftersom det är en ganska allergiframkallande produkt.
2. Saltad fisk per definition innehåller en stor mängd salt, vilket kan leda till en obalans i njurfunktionen, uppkomsten av ödem. Därför saltad fisk med HBRekommenderas inte sorgande mödrar.
3. Rökt fisk kommer inte att medföra någon fördel, för när de bearbetas med rök eller i ett rökhus från fisk förstörs de flesta näringsämnen. Å andra sidan ackumuleras cancerframkallande ämnen, som med långvarig användning leder till bildandet av kroniska sjukdomar i kroppen och till och med onkologi. Otillräcklig bearbetning av fisk bidrar också till att parasiter inte förstörs i den, vilket kan leda till allvarliga störningar i kroppen.
4. Torkad fisk i de flesta fall är det mättat med salt, vilket desinficerar det, men det är fortfarande inte lämpligt för mat för en ammande mamma. Högt saltintag kan orsaka att det byggs upp i bröstkanalerna och förändrar mjölkens smak, vilket kan leda till att barnet inte ammar. Torkad fisk vid amning är inte den bästa produkten, så ta hand om ditt barns hälsa och sluta äta under amning.
5. Flodfisk innehåller mycket ben, men detta berövar inte dess fördelaktiga egenskaper. Om ångad eller kokt i buljong, är detta en bra maträtt för en ammande mamma. Flodfisk är fördelaktig vid amning, men bara när den kokas korrekt och utan användning av olja.
6. Stekt fiskkontraindicerad för användning. Eftersom stekning tar mer än 15 minuter räcker den här tiden för att alla näringsämnen ska förstöras under hög värmebehandling i olja.
7. Torkad fisk dess näringsvärde liknar torkat. Naturligtvis, under naturlig beredning - saltning och torkning, bevaras omega-3-syror och protein i den, men det ökade saltinnehållet förnekar alla fördelarna för en ammande mamma. Därför är torkad fisk med amning tillfälligt förbjuden.
Kom ihåg att färsk och kyld fisk har störst värde, men fryst fisk förlorar redan hälften av sina fördelaktiga egenskaper.
Hälsan för dig och ditt barn beror på hur dieten organiseras under amning. Inkludera kokt, stuvad fisk i dina måltider en eller två gånger i veckan inom 50 gram... Detta räcker för att förse kroppen med allt som är användbart i fisk.
Om amning:
- näring av en ammande mamma
- valnötter medan du ammar
- frön för amning
- te för amning
Video om mat under GW - vad som är tillåtet och vad som inte är tillåtet
