De flesta blivande mödrarna, innan deras barn ser världen, försöker hjärtligt äta sina favoritfrukter. Med hänvisning till åsikter från många människor är det nödvändigt att bara sitta på bovete och vatten under amning. Men detta är inte helt sant. Bananer under amning är mycket fördelaktiga för ammande mödrar.
Fördelarna med banan
Bananer anses vara en utmärkt källa till olika näringsämnen. I södra länder har denna produkt samma plats i kosten som bröd i vårt land.
Plantains - osötade bananer används för att göra mjöl, de används för att tillaga varma rätter som vi inte kan smaka på i vårt land. Söta bananer är en favoritbit för alla vuxna och barn.
Att äta bananer under HS hjälper till att upprätthålla den önskade blodsockernivån under lång tid, och kvinnans kropp kommer att laddas med energi och kraft. En banan innehåller så många näringsämnen som finns i en portion havregryn tillagad i mjölk. Den obestridliga fördelen med denna frukt är att den säljs på marknaden under ett helt år.
Bananen innehåller den nödvändiga mängden magnesium och B-vitaminer, som har en gynnsam effekt på koncentrationen och förbättrar minnet. Verkan av aminosyran tryptofan, som finns i bananer, syftar till att normalisera sömnen hos en ammande mamma, som ibland har svårt att anpassa sig till ett nytt mönster av sömn och vakna cykler. (Hela uppsättningen vitaminer och näringsämnen: C-vitamin, B-vitaminer, PP-vitamin, E-vitamin, Kalium, Magnesium, Fosfor, Kalcium, Järn).
Aminosyran tryptofan reglerar också aptiten och främjar inte överätning, så vikten hos en ammande mamma hålls inom den genetiska normen. Tryptofan främjar produktionen av serotin, njutningshormonet, i kroppen. Om en ammande mamma är nöjd med livet, kommer hennes barn också att uppträda mycket lugnare.
Åh ja, banan innehåller serotonin - hormonet av lycka och nöje. Nutritionists säger att att äta bara en banan om dagen gör oss mycket lyckligare 🙂
Stärka eller försvaga
Bananpektin har en positiv effekt på tarmarnas arbete, det tar perfekt bort skadliga ämnen från kroppen. Pektin ingår i sammansättningen av olika läkemedel som används för att eliminera diarré, både hos barn och vuxna. En mogen banan för allvarliga tarmsjukdomar hjälper till att justera avföringen.
När barnet och den ammande mamman inte har några problem med avföringens regelbundenhet, har bananen ingen effekt på matsmältningen. Det finns dock situationer när en banan fungerar som laxermedel eller tvärtom stärker avföringen. De där. banan stärker för diarré och försvagas för förstoppning.
Du kan, var försiktig!
För dem som bestämmer sig för att festa på den gula frukten, bör den införas i kosten gradvis. Detta bör göras när barnet är två månader gammalt. Prova en liten bit först, helst på morgonen, och se ditt barns reaktion. Om det inte finns något litet utslag i ansiktet och kroppen kan du säkert äta en halv banan nästa dag. Efter ett par dagar kan du äta en hel banan. Denna frukt får konsumeras endast en gång om dagen. Banan är en kaloririk mat eftersom den innehåller mer socker. Att vara i barnets mage bidrar dessa komponenter till jäsningsprocessen i tarmarna och koliken.
I händelse av mindre utslag eller allergisk rinit måste en ammande mamma sluta äta en banan till slutet av amningen eller kontrollera reaktionen igen vid 7-8 månader.
Maträtt recept
När du kombinerar den gula frukten med mat som är tillåten för en ammande mamma kan du utöka menyn avsevärt:
- En cocktail med yoghurt med låg fetthalt och banan. Mala en banan i en mixer tillsammans med yoghurt och drick den resulterande drycken en halvtimme före utfodring;
- En sallad med äpple, banan, mager ost och lite gräddfil. Skär frukten i små bitar och lägg till keso och gräddfil till dem. Rör om och tillsätt, om så önskas, en liten mängd socker.
- Banangröt. Du kan använda absolut alla spannmål (bovete, havregryn och ris). Koka gröt till mjuk och tillsätt en liten bit smör och lite socker. Mal banan till puré och lägg till gröt.
- Banankakor: blanda banan, keso och mjöl i en sådan andel så att den kokta massan blir som för ostkakor. Sprid "degen" med en matsked på ett bakplåt och lägg i ugnen i 15 minuter.
- Bananmuffins kan göras i mikrovågsugnen. Du måste blanda potatismos från en banan med ½ kopp mjölk, tillsätt ett glas mjöl, ½ tesked bakpulver, 2 matskedar socker och 50 gram smör. Lägg den beredda degen i formarna och baka i 20-30 minuter.
Att äta en banan under amning har mycket positiva effekter på en ammande kropp. Men glöm inte att banan också kan orsaka biverkningar som kolik, förstoppning, gas och uppblåsthet. Följ därför reglerna för att ta en banan under amning för att undvika olika typer av komplikationer.
Om ämnet produkter med hepatit B
- Frukt vid amning;
- Grönsaker för amning.
