Hur man kan förbättra och stärka immuniteten hos en gravid kvinna

Under graviditeten försvagas den förväntade mammans immunitet - kroppen behöver ytterligare styrka för fostrets utveckling. Under graviditeten är kvinnor mer mottagliga för förkylning, vilket påverkar barnets hälsa negativt. Det är oerhört viktigt att noga övervaka din hälsa, förebygga sjukdomar, stärka och bibehålla din immunitet - då fortsätter graviditeten utan komplikationer.

Orsaker till nedsatt immunitet

Hormonell obalans. Efter befruktning av ägget återuppbyggs kroppen, fysiologiska förändringar inträffar. I detta avseende observeras svaghet, illamående, yrsel och försvagning av immunsystemet.
Felaktig kost och livsstil. Om du innan du åt stekt potatis, rökt kyckling och halvfabrikat, inte gav upp alkoholhaltiga drycker, inte spelade sport, är det inte förvånande att immunsystemet har försvagats.
Stress och dåligt humör. Under graviditeten är humörsvängningar hos kvinnor ofta förekommande, och särskilt känsliga damer är också ständigt oroliga för barnets hälsa och avvecklar sig själva. Förändringar i den dagliga rutinen blir också orsaken till stress när du vill sova mer och mer och arbete och hushållssysslor tillåter dig inte att göra detta.
Störning i matsmältningssystemet (trots allt är det i tarmarna att den eviga kampen mellan "god" och "ond" mikroflora äger rum, och hela organismens hälsa beror mycket på dess normala funktion).
Brist på regelbunden fysisk aktivitet, stillasittande livsstil och otillräcklig syretillförsel till kroppen.
Dålig miljösituation, bor i stora bullriga storstadsområden.
Brist på vitaminer och mineraler, vitaminbrist.

De första tecknen på ett hälsosamt immunsystem är en känsla av kraft och sund hälsosam sömn.

Sätt att öka immuniteten

Kontakta inte sjuka människor och överkyl inte. Gå inte på gatan länge, undvik trånga platser. Det är bättre att skicka nära släktingar till butiken. Om din ekonomiska situation tillåter bör du också vägra kollektivtrafik, åka med privat bil eller taxi. Detta gäller särskilt för den kalla årstiden.
Gå i den friska luften regelbundet. Gå ut ur staden oftare.
Smörj nässlemhinnan med oxolinsalva 3-4 gånger om dagen.
Först och främst renlighet i lägenheten. Det är tillrådligt att torka dammet 2-3 gånger i veckan, minst en gång varannan vecka, gör en allmän rengöring. Om du i de senare stadierna av graviditeten verkar överväldigande, involvera ditt hushåll. Lägenheten ska ventileras flera gånger om dagen. Använd en luftjoniserare eller en Chizhevsky-lampa för att ta bort bakterier från luften.
Försumma inte träningen. Det räcker att träna på morgonen för att hålla musklerna tonade. Dessutom finns det övningar för gravida kvinnor för att förbereda kroppen för förlossning, för att underlätta denna process. Klasser syftar till att öka bäckenfogens flexibilitet och sträcka lårytans muskler.
Temperera dig själv. Detta bör göras gradvis, det är värt att börja med avfall med en handduk doppad i kallt vatten. Sedan kan du växla till en kontrastdusch (du måste börja med vatten vid rumstemperatur, gradvis gå till lägre temperaturer).
Besök hos läkare - endast med tillstånd från din behandlande specialist. Konsultera därför en gynekolog innan du springer till nästa influensaval, röntgen, massage och andra ingrepp, kanske i din position kommer det att vara kategoriskt kontraindicerat. Så till exempel kan influensavaccinet orsaka komplikationer, du måste veta om dem i förväg för att fatta rätt beslut: om du ska vaccineras eller inte.
Drick mycket vätska under graviditeten, men kom ihåg att vanligt vatten orsakar svullnad, kombinera det med kompott, juice och avkok med hallon, mynta, nypon, ingefära, pilte. Naturligtvis måste du ge upp dåliga vanor.
Personlig hygien är aldrig överflödig. Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten efter att ha gått och rört på vanliga föremål. På gatan, där det inte finns vatten och tvål, använd vävnader och antiseptisk gel.
Gurgla med avkok av kamomill, ringblomma eller sodalösning två gånger om dagen.
Huvudkriteriet för en framtida mammas hälsa är ett gott humör, brist på stress och utmärkt sömn. Oroa dig därför inte förgäves, hitta en ny hobby för dig själv eller ägna dig åt din favorit tidsfördriv som det inte fanns tillräckligt med tid förut. Titta på bra filmer, lyssna på trevlig musik, chatta med vänner, sova mer.

Tio minuter av skratt är lika med att ta ett dyrt vitaminkomplex, så leta överallt efter skäl till glädje och ha kul från hjärtat - i det här fallet ökar inte bara ditt humör utan också din immunstatus.

Folkläkemedel

Ät mer vitaminer, drick te som stärker immunförsvaret, till exempel med ingefära, kamomill, gurkmeja, nypon. Förbered en läcker efterrätt med honung, katrinplommon, torkade aprikoser och valnötter. Biodlingsprodukter är mycket användbara, men under graviditeten bör de ätas med extrem försiktighet om du inte är allergisk mot dem. Det är bättre att vägra annan traditionell medicin, till exempel tinkturer och balsam, beredd enligt mormors beprövade recept.

Äta nyttigt

Var noga med att lägga till så många frukter och juice som möjligt i din kost. Osäker på färskheten i dina inköp - skicka dem i papperskorgen. Undvik att äta mat som orsakar magbesvär: chips, snabbmat, svamp, överstekt kött. Detta är en tung mat, vars assimilering matsmältningssystemet kräver enorma ansträngningar, medan sådan mat inte innehåller några användbara vitaminer och mineraler.

För att upprätthålla immuniteten rekommenderas blivande mödrar att regelbundet konsumera livsmedel rik på kostfiber - prebiotika: frukt, grönsaker, särskilt bananer, vitlök och lök. Prebiotika finns i sparris, bönor, cikoria och fikon.

Ett tungt argument för att inkludera lök och vitlök i kosten: dessa produkter innehåller inte bara prebiotika utan även fytoncider - biologiskt aktiva ämnen som dödar eller hämmar bakteriernas tillväxt och utveckling. Ett annat alternativ för att använda de fördelaktiga egenskaperna hos vitlök: skär några kryddnejlika i små bitar, ordna dem på fat och ordna dem i hela lägenheten. Således kommer phytoncider att kunna aktivt demonstrera sina skyddande egenskaper.

Ät rödbetor och granatäpplejuice, gropade äpplen, pumpa, morötter. Vanlig bovete är också lämplig för att stärka immunförsvaret. Ät gröt med det eller förbered en ovanlig efterrätt enligt ett enkelt recept: skölj, värm i en kastrull och mala bovete i en kaffekvarn. Blanda med pulveriserat socker. Ta en tesked åt gången före måltiderna.

Lever, kött och fisk är utan tvekan mycket användbara, men de är en allvarlig börda för matsmältningssystemet hos en gravid kvinna, försök att utesluta dem från kvällsmåltiden. Men katrinplommon, fikon och torkade aprikoser bör definitivt införas i din kost, de låter dig normalisera tarmarna, lindra förstoppning.

Folsyra, som finns i gröna, bönor och avokado, spelar en stor roll under graviditeten. Ät kryddor från trädgården endast med måtta, särskilt persilja, vilket stimulerar blodcirkulationen i bäckenorganen, detta är skadligt för blivande mödrar. Jordnötter och choklad bör vara strängt förbjudet, de kan orsaka allergier. Citrusfrukter, som är effektiva för att öka immuniteten, bör konsumeras i små mängder.

Ät mer vitaminer, särskilt vitamin C, zink, selen.

Vitaminer och beredningar

Eventuella mediciner bör drickas med extrem försiktighet. Men användningen av vitaminer kommer inte att vara överflödig, eftersom kroppen inte kan få hela spektret av näringsämnen med mat: en tillsats krävs. För gravida kvinnor produceras en mängd olika vitaminer. Innan du använder det bör du fråga din läkare om råd, kanske du inte behöver några droger, din immunitet är redan i ordning.

Viktig: innan du tar immunstimulerande läkemedel och andra läkemedel, kontakta din läkare! Under graviditeten rekommenderar vi inte att man tar växtbaserade preparat för att upprätthålla immuniteten. Växtbaserade stimulantia av immunitet (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) har inte studerat helt av vetenskaplig verkningsmekanism på immunsystemet, inklusive under graviditet. Dessutom utesluts allergiska reaktioner, förhöjt blodtryck.

Det finns flera av de mest populära vitamin- och mineralprodukterna på marknaden:

Höjd. Innehåller en laddningsdos av magnesium, innehåller inte jod.
Pregnavit. Ett mycket populärt komplex som innehåller en enorm lista med spårämnen.
Alfabet. Ett unikt komplex av sitt slag, olika vitaminer är uppdelade i tabletter i olika färger. Du kan ta vilket spårämne som helst, om du vill, ge upp vitaminet som du redan får i överskott. Särskilt bekvämt för kvinnor som är utsatta för allergier: alla element kan alltid kasseras.
Vitrum Prenatal. Ett annat preparat som inte innehåller jod. Men här i stora mängder finns järn, användbart för tjejer med anemi, liksom folsyra.
Mamma komplimanger. Detta komplex är lämpligt för kvinnor som mår bra, äter rätt, övervakar sin hälsa och tar vitaminer i tabletter endast som ett skyddsnät.
Centrum Materna. Läkemedlet innehåller jod, folsyra, vitamin A och B i ökade mängder. Rekommenderas inte för allergiker, en läkarmöte krävs.
Prenetal med flera flikar. Detta är ett grundläggande vitaminkomplex för gravida kvinnor.
Femibion. Europeiskt botemedel som innehåller magnesium, vitamin B och C.
Amway. Tabletter med olika vitaminer skiljer sig åt i färg, läkemedlet orsakar kontrovers, eftersom det inte säljs på ett apotek utan beställs från en företrädare från en katalog. Å andra sidan, recensioner av gravida kvinnor talar om läkemedlets effektivitet och frånvaron av skada.
Emphetal. En nyhet på den ryska marknaden som kvinnor fortfarande är rädda för att köpa.
Pregnakea. Billiga vitaminer som innehåller hela utbudet av användbara produkter. På marknaden nyligen, så yttrandet är fortfarande tvetydigt.

Trots det stora utbudet av vitaminkomplex, kom ihåg behovet av medicinsk rådgivning... Om det är sommar nu, har du en hälsosam livsstil, din stad har en bra ekologi och förkylningar är sällsynta gäster i huset, du bör inte ens börja ta mediciner.

Sjukvård

När ska jag söka läkare för hjälp, och när kan sjukdomar behandlas hemma? I en intressant position tyder även en liten ökning av kroppstemperaturen och de första symptomen på ARVI på behovet av ett brådskande samråd. Utan läkares recept är det inte önskvärt att dricka några piller, eftersom de flesta moderna läkemedel kategoriskt är kontraindicerade under första trimestern. Ring en läkare eller gå till kliniken - det är upp till dig när du väljer det andra alternativet, kom ihåg om gasbindet, eftersom den medicinska institutionen är full av sjuka människor.

Som du kan se är sätten att upprätthålla och stärka immunförsvaret mycket enkla och råd kan följas utan svårighet. Det viktigaste under graviditeten är ett bra humör, lång vila, hälsosam kost och en mild daglig rutin, då kommer du att känna dig underbar och barnet kommer att berätta mycket för dig "Tack" 🙂

Problemet med kvinnors hälsa är relevant över hela världen. Kvinnan är fortsättningen av klanen. En frisk mamma är ett friskt barn. Hur kan du öka immuniteten, förbättra hälsan för gravida kvinnor, friska människor och de som har problem. Gynekolog Irina Prokusheva, Kazakstan, delar sina observationer.