Korrekt näring efter förlossningen är nyckeln till framgångsrik och snabb återhämtning och förbättring av amning. Men inte alla vet hur och vad en mamma kan äta under de första dagarna efter att barnet har fötts.
Varför är det viktigt att hålla sig till en diet?
Återhämtning efter förlossning, oavsett hur de genomförs, kräver betydande energikostnader. Kvinnan har tappat en viss mängd blod, hon är trött, och de första processerna för att aktivera produktionen av bröstmjölk måste förses med en viss energiförsörjning i kroppen. Korrekt näring hjälper till att fylla på energi.
Men det är omöjligt att äta allt i rad av anledningen att tarmarna upplevde en stor belastning under förlossningen och dess arbete stör tillfälligt. Rätt kost hjälper till att snabbt återställa sin normala funktion, undvika förstoppning. Detta är särskilt viktigt för dem som har sytt - kvinnor efter kejsarsnitt, episiotomi.
Det är svårt och obehagligt att trycka med sömmarna, dessutom finns det en risk för sömavvikelser. Med detta i åtanke bör tarmrörelser vara så skonsamma och smärtfria som möjligt. Du kommer inte att kunna uppnå detta genom att konsumera vad du vill.
Förlust av blod leder naturligt till utveckling av funktionell postpartumanemi. En rimlig diet kommer också att kompensera för järnbrist.
Om barnet konsumerar huvudsakligen råmjölk under de första två dagarna, då på tredje dagen, inte övergångsrikt, men riktig bröstmjölk. I sin sammansättning återspeglas verkligen allt som en kvinna äter.... Nu är den nygjorda mamman inte bara ansvarig för sin egen matsmältning och välbefinnande utan också för barnets välbefinnande och ämnesomsättning.
Naturligtvis skiljer sig kosten för en kvinna i förlossning efter kejsarsnitt från rekommendationerna för en kvinna som födde fysiologiskt genom naturliga vägar.
Men för alla finns det flera principer för en korrekt postpartum diet:
- säkerhet;
- mångfald;
- rätt dricksregim.
Livsmedel som inte innehåller ämnen som kan orsaka allergier hos en kvinna eller en nyfödd, samt aromatiska tillsatser och olika konserveringsmedel anses vara säkra. Det ska noteras att mat bör inte bidra till ökad produktion av gas i tarmarna... En varierad diet är en diet som innehåller alla nödvändiga ämnen, vitaminer och mineraler, samt fetter, proteiner och kolhydrater. Kaloriinnehållet i mat för en ammande mamma är företrädesvis högt.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt dricksregimen, särskilt de första två dagarna. Blodförlust är ett tillstånd som behöver kompensation. Av denna anledning det är viktigt att dricka minst en och en halv liter vätska den första och andra dagenoch sedan, när mjölk kommer, begränsa vätskan till 800 ml per dag. Detta är viktigt för att inte skapa förutsättningar för ökad amning, vilket kan orsaka laktostas och inflammation i bröstkörtelkanalerna.
Näring på sjukhuset överensstämmer helt med dessa tre principer. Allt som anhöriga tar med sig till modersjukhuset måste också uppfylla de grundläggande kraven.
Kost efter fysiologisk födelseprocess
Huruvida det är möjligt att äta omedelbart efter förlossningen, vilken mat man ska äta beror på hur förlossningen gick. Om de var lätta kan en kvinna äta på några timmar utan att allvarligt begränsa sig, men inom ramen för tillåtna produkter, som finns nedan.
Svår förlossning, åtföljd av bristningar eller episiotomi, stor blodförlust, inför vissa begränsningar för den förlossande kvinnans näring. Det är inte värt att trycka med sömmarna i perineum, annars finns det en risk att skada deras integritet, så inte allt kan ätas. Potatismos och lätta spannmål anses vara att föredra. Varje fast eller tjock mat kan orsaka förstoppning.
När födseln är över sker en intensiv process av livmodersammandragning. För att förhindra att reproduktionsorganet störs av svullna tarmslingor, det är viktigt att inte äta något som kan leda till jäsning i tarmarna.
För att inte tömma redan funktionellt tarmar är det omöjligt att ta råa grönsaker och frukter under den tidiga perioden (upp till 10 dagar). För fet mat ökar fettinnehållet i modersmjölk och barnet har ännu inte den nödvändiga tillförseln av enzymer för enkel assimilering av fetter.
Allt produkter 3-4 dagar efter födelseprocessen bör ätas uteslutande värmebehandlat... Gröt, potatismos, soppor, bakade äpplen, päron, magert kött, fisk, keso och kefir är tillåtna. Rå grönsaker och frukter rekommenderas att du gradvis tillsätts i kosten tidigast efter 30 dagarnär barnets matsmältningssystem anpassar sig och blir starkare.
Huvudregeln är inget fet, stekt och rökt. All mat ska kokas kokt, kokt, bakat eller ångat.
Om kvinnan efter förlossningen inte vet om makan är allergisk mot någon mat, är det dags att prata med honom och hans mamma om detta ämne. Barn ärver ofta allergiska reaktioner och en benägenhet för negativa reaktioner i kroppen på vissa ämnen. För att hålla ditt barn säkert är det viktigt att överväga vilka livsmedel som bör undvikas på grund av båda föräldrarnas allergier.
Måltider måste organiseras så så att en kvinna kan äta minst sex gånger om dagen, men i små portioner - inom 400 g åt gången... En sådan regim kommer inte bara att bidra till att amma, utan kommer också att vara en utmärkt plattform för att bli av med extra kilo snabbare.
Vi rekommenderar att du lägger till nya produkter i taget och i små mängder. Detta är viktigt så att eventuella allergiska reaktioner hos spädbarn kan märkas i tid. Om det inte finns några utslag eller matsmältningsbesvär hos barnet om 24 timmar, kan en sådan testprodukt ökas i dos. Om en allergi uppstår måste den uteslutas.
Diet efter operation
Kvinnor som har fött barn genom operation kommer att behöva begränsa sin egen aptit i större utsträckning. Kirurgi för att öppna buken kräver en mer mild och långvarig återhämtning. Det är omöjligt att inte ta hänsyn till effekten av läkemedel som användes för att ge anestesi. Deras handling fortsätter i flera dagar efter barnets födelse.
Den första dagen på COP rekommenderas att svälta. Innan operationen gjordes en lavemang, så tarmarna måste vara tomma i minst 24 timmar för att inte klämma den sydda livmodern.
Förstoppning är också farligt, därför är det nödvändigt att "starta" tarmens funktion gradvis och smidigt efter operationen. Det första dygnet kan drickas i en mängd av högst 1,5 liter vätskatill exempel rent vatten. Du kan också späda ut det med några droppar citronsaft. I slutet av dagen rekommenderas det att du äter en mager buljong av nötkött eller kycklingbröst utan kryddor, med lite eller inget salt, i två avkok.
Nästa dag kan vita kex läggas till buljongen, kokta i ugnen från det vanligaste vita brödet, som inte innehåller kryddor. Den andra dagen blir kosten mer varierad på grund av intaget av potatismos utan användning av smör och mjölk, samt te eller kompott. I slutet av den andra dagen är det vanligtvis tillåtet att äta kött i burkar för barnmat.
Efter två dagar kan du äta gröt, men den måste kokas i vatten utan olja. Ris och gryn bör inte ätas. Du kan lägga till ångkotletter och kefir. Den fjärde dagen kan kvinnan efter förlossningen, enligt reglerna för medicinsk näring, byta till en allmän meny och äta vad som är tillåtet för alla ammande kvinnor.
Inköpslista
Cateringbord de första 10 dagarna
För vissa produkter och produktkategorier från ovanstående tabell upphävs förbudet efter en månad. Bearbetade ostar, konserver, snabbmat, korv och korv, skinka, ketchup och majonnäs, kryddor, svamp, konserver och sylt, citrusfrukter förblir förbjudna.
Det är värt att notera att du inte kan äta mat som ökar gasbildning. Detta inkluderar alla baljväxter, jäst och livsmedel som innehåller dem, inklusive bakverk. Du kan inte heller dricka kvass, äta druvor, vitkål.
Användbara tips
De första dagarna efter födseln är mycket viktiga för bildandet av barnets immunitet, för dess anpassning, så du bör inte komplicera barnets redan svåra uppgift genom att ändra den kemiska sammansättningen av mjölk med din egen näring till det sämre. Moderns mjölk av rätt kvalitet är en viktig faktor för att utveckla ett spädbarn under de första 10-14 dagarna efter födseln. Under de första två veckorna måste den ammande mamman ägna så mycket uppmärksamhet som möjligt åt frågorna om korrekt organisering av sin egen näring.
Först och främst måste du förstå det du kan inte svälta, eftersom detta varken bidrar till viktminskning eller normal amning. Också du ska inte sitta på monodieter som föreskriver fastedagar på en produkt... Med en sådan diet kommer mamman att känna sig hungrig och olycklig, och barnet kommer inte att få alla ämnen han behöver från bröstmjölk.
Det är nödvändigt att tänka över kosten i flera dagar i förväg - detta hjälper till att köpa de nödvändiga produkterna och underlättar uppgiften att välja mat till en viss frukost eller lunch.
Alla produkter för en ammande mamma som föddes för några dagar sedan bör vara av exceptionellt hög kvalitet, färska, från pålitliga tillverkare. Av denna anledning är det inte värt att köpa keso från bondens dacha för en puerpera - det är bättre att ta en låda med keso i butiken, eftersom trädgårdsmästare vid vägkanten och gröna dachas, i stort sett, inte ansvarar för färskhet, kvalitet och efterlevnad av hygienkrav.
Efter att ha lämnat sjukhuset är det viktigt att omedelbart planera dina måltider för de kommande dagarna.
Allt som planeras att ätas per dag måste delas in i 6 mottagningar. Man bör komma ihåg att var och en av dem måste innehålla proteiner, fetter och kolhydrater. Du bör också vara uppmärksam på innehållet av vitaminer och mineraler.
Det finns inget behov av att överbelasta magen före en natts vila - dagens sista mellanmål bör göras lätt, till exempel bara keso eller uteslutande frukt. Mer kolhydrater (spannmål) bör konsumeras på morgonen och försök att äta mer protein på eftermiddagen och kvällen.
För information om vad en ammande mamma kan äta de första dagarna efter förlossningen, se nästa video.
