Gymnastik har en positiv effekt på barnets välbefinnande och utveckling i alla åldrar. Men för spädbarn under de första månaderna av livet är det särskilt nödvändigt.
Att hjälpa barnet att behärska nya färdigheter är varje kärleksfull förälders uppgift, för i den allmänna utvecklingen av barnet under det första leveåret är mental, emotionell och fysisk utveckling nära sammankopplad. Utan en komponent är bilden ofullständig. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man gör gymnastik för barn 3-4 månader.
Åldersfunktioner
För ett tre månader gammalt barn blir världen omkring honom mer intressant varje dag. Barnet vet redan hur man håller huvudet på magen, han försöker redan att stiga upp på armarna från den här positionen, om något intressant händer framför. Barnet reagerar känslomässigt på sin mamma, ler och reagerar också mer medvetet på vuxnas beröring på olika delar av hans kropp. Massage och gymnastik i denna ålder kan vara ett riktigt nöje och roligt spel.
I denna ålder börjar en fullfjädrad färgkänsla bildas. Det är därför ljusa leksaker, skramlar och märkbara föremål hjälper inte bara till att utveckla synen utan kommer också att vara en utmärkt stimulans och motivator under barns gymnastik. På samma sätt kan du använda ljud, eftersom barnet redan lätt bestämmer var de kommer ifrån och vänder huvudet med intresse.
Vid 3-4 månader börjar barnets medfödda reflexer försvinna, som aktivt användes av föräldrar under massage och gymnastik från födseln. Nu ersätts de av konditionerade reflexer, barnet börjar redan försöka räta ut kroppen, sträcka ut. Detta innebär att barnet snart kommer att börja rulla över och rygg- och benmusklerna förbereder sig för kryprörelser.
Barnet sover mindre under dagen, vakenhet blir längre och detta ger ytterligare möjligheter för att utveckla aktiviteter.
Allmänna laddningskrav
Fysisk aktivitet för spädbarn bör vara dagligen. Därför bör gymnastik bli en integrerad del av den dagliga kosten. Du måste starta övningarna efter att barnets muskler och ledband har "värms upp" med en preliminär massage.
Gymnastik för ett fyra månader gammalt barn blir svårare, nu är det inte bara en effekt på musklerna, det tränar visuella och auditiva funktioner, bildandet av de första talfärdigheterna - surrande.
Mamma kan inte göra utan hjälpmaterial - hon kommer att behöva ljusa leksaker, skramlar, trevlig musik och kunskap om barnrym, räknarim, barnrymp som utvecklar uppfattningen om mänskligt tal.
Varje rörelse måste kommenteras. Barnet bör gradvis behärska delarna av sin egen kropp, och mamman kan hjälpa honom med detta genom att tydligt namnge dem under övningarna.
Efter tre månader behöver barnet en omfattande lektion, varav alla övningar delas upp i två grupper:
- passiv (mamma utför övningen för ett lugnt liggande barn);
- aktiv (barnet tar en livlig och direkt del i vad som händer efter bästa förmåga).
Övningar från träningsterapi-arsenalen läggs till komplexet för ett barn med vissa utvecklings- och hälsoproblem, om någon föreskrivs av den behandlande läkaren.
Du kan lägga till övningar på en boll (på en fitball) i lektionerna. Dynamiska gymnastikutövare slutför sina övningar med dynamiska övningar. Oavsett vilken uppsättning aktiviteter som sammanställs för ditt barn måste det nödvändigtvis innehålla:
- läggas ut på magen (utvecklar musklerna i buken och nacken);
- uppvärmning för armar och ben (stimulerar musklerna i armar och ben);
- övningar för att ändra kroppens position i rymden (vänder med stöd, kryper med stöd).
Allmän förstärkning av gymnastik innebär inte akupressur, massering och andra effekter på ryggraden, nedre delen av ryggen (njureområdet), axillära och popliteala håligheter, på fontanellen på huvudet.
Gymnastik stärker barnets immunitet, tar bort resterna av muskelhypertoni, med vilka upp till 100% av barnen föds, utvecklar lungor, normaliserar hjärtats och blodkärlens funktion och förbättrar blodcirkulationen. Tonen försvinner gradvis och detta är helt normalt.
Först försvagas spänningen i armarnas muskler, och först i slutet av fyra månader - böjningarna av benen. Men detta händer inte för alla, och vissa muskelspänningar anses vara helt naturliga upp till sex månader.
Utför alltid gymnastik enligt en specifik plan, börja med en enkel och gradvis gå vidare till en komplex:
- massage och uppvärmning - 5 minuter;
- passiva övningar för armar och ben;
- övningar för leder och ledband i extremiteterna;
- allmänna övningar för utveckling av buken och ryggmusklerna;
- aktiva övningar (coups, crawling, fitball);
- lugnande lätt avslappningsmassage - 2-3 minuter.
Påverkan på barnets muskler och leder bör vara mild och liten. Annars kommer barnets muskler att göra ont.
Varje vuxen som har övertränat i gymmet minst en gång eller spelat sportspel känner till den smärtsamma känslan av "igensatta" muskler. Hos barn beter sig muskelvävnad på samma sätt som svar på överdriven stress.
Se därför till att belastningen är måttlig, annars kan sömn- och aptitproblem inte undvikas senare.
Övningar
Den preliminära massagen utförs på ett traditionellt sätt. Först gnuggas händer och fötter och masseras försiktigt från tårna uppåt. Gnid sedan lätt i bröstet och buken, ryggen, skinkorna i en cirkelrörelse. Då kan du gå direkt till gymnastikövningar. Vi rekommenderar dessa tekniker:
- "Boxare". Lägg barnet på baksidan. Ta borstarna i hans handtag i dina och skjuter dem framåt, precis som en boxare vanligtvis gör i ringen. Övningen utvecklar armarna och överkroppens muskler väl, hjälper till att stärka axellederna.
- "Kvarn". Barnet fortsätter att ligga på ryggen. Lås borstarna i hans grepp mellan tummen och pekfingret och skaka borstarna och vrid dem sedan i en cirkel. Gör detta försiktigt för att inte skada ditt barn.
- "Fjäril". Sprid barnets armar åt sidorna och ta tillbaka till bröstet. När du har gjort detta flera gånger, lyft armarna upp och ner längs kroppen. Slutför övningarna i halvcirkelrörelser från topp till botten, barnets händer ska skriva ut två bågar på sidorna av honom, som en fjärils vingar.
- "En cykel". Glöm inte övningarna som du utförde på ditt barn under de första veckorna efter födseln. "Cykel" är fortfarande relevant - adduktion omväxlande med benböjningen vid knäna. Men det redan bekanta tricket måste vara lite komplicerat. Medan du gör "cykeln", tryck lätt med handflatorna på barnets fötter så att "pedalerna" roterar med en liten belastning. Träning utvecklar perfekt ben, knäleder, lår, nedre och långa ryggmuskler.
- "Bläckfisk". Barnet ligger på ryggen. Lyft benen mot huvudet och sänk dem till sin ursprungliga position. Se till att dina ben inte böjer sig vid knäna. För att göra detta, håll barnets lemmar i fotleden med ena handen och under knäna med den andra.
- "Groda". Barnet är på magen. Placera handflatorna under fötterna och tryck på så att ditt barn böjs vid knä- och höftlederna. Samtidigt kommer hans ställning att likna en groda. Flytta ditt barn lite framåt. Denna övning kommer att vara en bra bas för framtida genomsökning. Stimulera barnets deltagande i processen - placera en ljus leksak framför honom så att han själv försöker nå den.
- "Sväng". Lägg barnet på baksidan, lägg pekfingret i hans högra hand så att barnet tar tag i det ordentligt. Håll barnet på vänster sida av kroppen, dra handen mot dig och vänd försiktigt från ryggen till magen genom vänster sida. Vänd sedan över din högra sida, men för detta måste du låta barnet ta tag i fingret med vänster hand.
- "Caterpillar". Lägg barnet på magen, dra armarna framåt, lägg din handflata på fötterna och tryck lite framåt så att barnet rör sig lite framåt. Samtidigt är hans handtag böjda vid armbågarna, ta igen handtagen och lägg dem framför. Således, som en larv, kommer barnet långsamt framåt, till exempel till en intressant leksak. Kom ihåg att ditt barn måste ha ett incitament att träna kraftfullt. Om det inte finns någon motivation kommer det inte att finnas något nöje med gymnastik.
- På bollen. Placera barnet med magen på bollen och håll i sidorna. Rulla bollen fram och tillbaka, vänster och höger. Vänd barnet på ryggen och gör detsamma. Träning stimulerar utvecklingen av mag- och ryggmusklerna och främjar också utvecklingen av den vestibulära apparaten.
Användbara tips
Här är några användbara tips som gör ditt tre månader gamla barn roligt:
Slå på musik, prata med din bebis - kommunikation hjälper till att skapa emotionell kontakt, dessutom kommer barnet att uppleva gymnastik som ett roligt och intressant spel.
Gör inte gymnastik innan du simmar på kvällen. Träning stimulerar nervsystemet och ökar blodcirkulationen. Som ett resultat kan ditt barn somna mindre lätt och oroa sig på natten. Det är bäst att göra gymnastik på morgonen.
Observera alltid barnets humör. Om han idag inte är på mycket bra humör, är han nyckfull, det är bättre att inte göra gymnastik.
Om vädret och säsongen tillåter, gör din gymnastik utan kläder och i den friska luften. Så det kommer att vara möjligt att kombinera användbara övningar med härdning, som barnläkaren Yevgeny Komarovsky rekommenderar.
Gymnastik görs inte på sjukdagar, speciellt om barnet har feber. Det är också omöjligt att göra gymnastik utan deltagande av en läkare för barn med medfödda hjärtfel, svår njursvikt, stora bråck (inguinal, navel eller ryggrad).
Innan du gör övningarna, om du börjar träna med ditt barn för första gången, se träningsvideon. Det hjälper dig att förstå tekniken.
Se följande video för laddningsteknik för en 3-4 månader gammal bebis.
