Rastlös babysömn på natten är ett vanligt problem. Många mammor och pappor drömmer om att barnet själv ska sova bra och ge dem, föräldrarna, minst 8 timmars sömn. Inte alla mammor och pappor vet varför deras barn inte sover bra på natten, ofta vaknar, skakar och vänder och vänder rastlöst. Med dessa frågor vänder sig föräldrarna till den auktoritativa barnläkaren och författaren till böcker och artiklar om barns hälsa, Evgeny Komarovsky.
Om problemet
Det finns många orsaker till störningen av barns sömn på natten. Detta är en begynnande sjukdom, när symtomen ännu inte märks av andra, och känslomässig oro, ett överflöd av intryck.
Ofta är dålig sömn på natten ett eko av en dåligt tänkt daglig rutin när barnet sover för mycket under dagen.
Barnet kan sova rastlöst och ofta vakna och gråta om han är kall eller varm, om han är övermatad. Upp till 4 månader kan orsaken till ångest på natten ligga i tarmkolik, upp till 10 månader och äldre, barnet kan sova dåligt på grund av obehag som orsakas av tandvård.
Cholisal trippelverkande gel kan användas för att lindra symtomen på tandvård.®... Vid applicering topiskt absorberas de aktiva ingredienserna i läkemedlet genom munhålans slemhinna, vilket hjälper till att lindra smärta och inflammation, liksom att verka på virus, svampar och patogena bakterier. Den självhäftande gelbasen hjälper till att hålla kvar de aktiva substanserna på slemhinnan, vilket förlänger deras verkan. Det bör noteras att Cholisal gel® innehåller inte lidokain och kan rekommenderas för patienter med lidokainintolerans. Till skillnad från andra lokala antiseptiska och antiinflammatoriska läkemedel, Cholisal® kan användas till både vuxna och barn. Det är viktigt att vara försiktig när du använder barn under ett år och först rådfråga läkare.
En nyfödd och ammande bebis under ett år kan sova dåligt om han är hungrig. Hos alla barn, utan undantag, kan dålig sömn vara ett symptom på en allvarlig sjukdom - rakitis, encefalopati, en diagnos av neurologisk karaktär.
Sömnbrist är farligt för barnets kropp. Från konstant sömnbrist är många organ och system obalanserade, barnet har brist på många enzymer och hormoner som produceras under sömnen. Därför är det ytterst viktigt att sova tillbaka.
Om normerna för barns sömn
Evgeny Komarovsky sätter ett djärvt likhetstecken mellan begreppen "barns sömn" och "sömnen för hela familjen". Om barnet sover bra kan hans föräldrar få tillräckligt med sömn. Som ett resultat känns hela familjen bra. Annars lider alla hushållsmedlemmar.
I barnläkemedel är det vanligt att bedöma kvaliteten på barnets dagliga sömn enligt vissa genomsnittliga priser:
- Vanligtvis nyfödd sover upp till 22 timmar om dagen.
- Barn i åldern från 1 till 3 månader - cirka 20 timmar.
- Åldrig från 6 månader barnet behöver minst 14 timmars sömn, varav 8 till 10 timmar ska vara på natten.
- Ett år gammal ett barn måste sova minst 13 timmar om dagen för att hålla sig frisk, varav cirka 9-10 timmar tilldelas på natten.
- Om barnet från 2 till 4 år - i en dröm ska barnet spendera cirka 12 timmar.
- Efter 4 år - minst tio timmar.
- Vid 6 år barnet ska sova på natten i 9 timmar (eller 8 timmar, men se till att gå och lägga dig ytterligare en timme på eftermiddagen).
- Efter 11 år nattsömn bör vara inte mindre än 8-8,5 timmar.
Samtidigt påminner Komarovsky om att det är nödvändigt att ta hänsyn till de timmar som barnet sover under dagen. Det finns inga enhetliga standarder, allt är ganska individuellt. I allmänhet räcker 2-3 små "tysta timmar" under dagen för ett barn under ett år. Ett barn upp till 3 år - en eller två. Situationen när ett barn vid 2 år inte sover under dagen är inte särskilt normalt, eftersom det fortfarande är för litet för att klara hela dagen utan vila. Om ett barn vid 5 års ålder har gett upp sömnen på dagtid kan detta mycket väl vara en variant av normen, eftersom sömn till stor del beror på den minsta mans temperament.
Hur får man bättre sömn?
Att sova på natten är inte så svårt som det verkar vid första anblicken... Yevgeny Komarovsky erbjuder i detta fall tio "gyllene regler för friska barns sömn."
Regel ett
Det är tillrådligt att utföra det omedelbart så snart du och ditt barn anländer från sjukhuset. Det är nödvändigt att prioritera så snabbt och oåterkalleligt som möjligt. Barnet måste intuitivt förstå att det finns en tid då alla omkring honom vilar.
Komarovsky rekommenderar omedelbart att bestämma vilket intervall som är lämpligt att sova för alla hushållsmedlemmar. Det kan vara från 21:00 till 05:00 eller från midnatt till 08:00. Barnet ska läggas på en natts sömn vid denna tidpunkt (tidsramen ska inte flyttas någonstans).
Alla familjemedlemmar kommer att behöva disciplinera och följa den etablerade regeln.
Det är uppenbart att barnet först kan vakna på natten för att äta. Men efter 6 månader behöver de flesta barn inte mata på natten, och mamman kommer att kunna sova 8 timmar utan att vakna för att äta sin son eller dotter.
Ofta klagar föräldrar på att barnet bara sover i armarna. Så fort han överförs till spjälsängen vaknar han omedelbart och börjar uttrycka missnöje. Detta fall är brist på disciplin bland föräldrarna själva. Det räcker att komma ihåg att handsjuka inte på något sätt påverkar sömnens hälsa och styrka, det är bara ett infall av föräldrarna själva. Därför är valet deras - att ladda ner eller inte ladda ner. Komarovskys åsikt är att ett barn ska sova i sin spjälsäng och lägga sig samtidigt.
Andra regeln
Denna regel följer från den föregående. Om familjen har bestämt vid vilken tid nattsömnen ska börja, är det dags att tänka över den dagliga rutinen för det yngsta hushållet. Vilken tid kommer han att simma, gå, sova under dagen. Mycket snabbt kommer den nyfödda att vänja sig vid exakt det schema som föräldrarna föreslog honom, och det blir inga sömnproblem varken dag eller natt.
Regel tre
Det är nödvändigt att i förväg bestämma var och hur barnet ska sova. Komarovsky tror att för en bebis under 3 år är det bästa alternativet hans egen spjälsäng, och upp till ett år kan det mycket väl vara i föräldrarnas sovrum, för på detta sätt blir det bekvämare för mamman att mata barnet på natten och byta kläder om det oväntade händer.
Efter ett år, säger Evgeny Olegovich, är det bäst för barnet att ta ett separat rum och flytta sin säng dit (om det naturligtvis finns en sådan möjlighet). Att dela sömn med föräldrar, som många mammor och till och med pappor nu försöker träna, är inte det bästa alternativet. Yevgeny Komarovsky tror att sådan vila inte har något med sund sömn att göra, och han lägger inte hälsa till vare sig mamma och pappa eller barnet. Därför är det helt enkelt inte meningsfullt.
Regel fyra
Du behöver inte använda den om barnets dagliga rutin är väl genomtänkt av sina föräldrar. Men om småbarnet slänger och snurrar mycket på natten, sover i "passningar" i 30 minuter eller en timme, och läkarna hittade inga fysiska sjukdomar eller neurologiska diagnoser hos honom, troligtvis får han helt enkelt för mycket sömn under dagen. Evgeny Komarovsky rekommenderar att man inte är blyg och väcker resolut en sovande bebis under dagen, så att en timme eller två ”går bort” till förmån för en natts vila.
Den femte regeln
Sömn och mat är barnets grundläggande behov under det första leveåret. Därför måste föräldrar hitta rätt balans mellan dem. För att göra detta rekommenderar Komarovsky att optimera kosten. Från födseln till 3 månader kan barnet biologiskt behöva matas på natten 1-2 gånger. Från 3 månader till sex månader - det räcker att mata en gång på natten. Efter sex månader - inget behov av att mata på natten alls, säger läkaren.
Med implementeringen av denna regel i praktiken uppstår de flesta problemen i familjer som försöker mata barnet på begäran. Om det finns en tydlig behandling eller den ofta rekommenderade blandade behandlingen (på begäran, men med jämna mellanrum - minst 3 timmar), blir barnet van vid att äta på det sättet. Men om han omedelbart får ett bröst, ska du inte bli förvånad över att barnet vaknar var 30-40 minuter och gråter. Han kan göra det redan för att han helt enkelt övermålar kroniskt, magen gör ont.
Det är bäst att erbjuda barnet ett lätt mellanmål under den näst sista utfodringen, och i det sista innan du somnar på natten - att mata honom tillfredsställande och tätt.
Regel sex
För att sova gott på natten måste du vara väl trött under dagen. Därför måste du gå med barnen allt oftare i den friska luften, delta i utvecklingsspel som är lämpliga för ålder, träna gymnastik, massera och temperera barnet. Men på kvällen, några timmar innan du går och lägger dig, är det bättre att begränsa aktiva spel, starka känslor. Bättre att läsa en bok, lyssna på låtar, titta på (under en kort tid) din favoritfilm. Komarovsky påminner om att det inte finns något bättre sömntablett än mammas vaggvisa i naturen.
Regel sju
Det reglerar mikroklimatet i rummet där barnet sover. Barnet ska inte vara varmt eller kallt, han får inte andas för torr eller för fuktig luft. Komarovsky rekommenderar att du följer följande mikroklimatparametrar: lufttemperatur - från 18 till 20 grader, luftfuktighet - från 50 till 70%.
Sovrummet ska vara ventilerat och luften ren. Det är bättre att sätta speciella ventiler på värmebatteriet i lägenheten, vilket förhindrar att luften torkar ut på vintern.
Regel åtta
Glöm inte massagen innan du simmar på kvällen för att få barnet att sova mer. Komarovsky rekommenderar att man badar i ett stort vuxenbadkar fyllt med kallt vatten (högst 32 grader). Efter en sådan procedur är god aptit och hälsosam sömn garanterad.
Regel nio
Föräldrar som vill sova tillräckligt på natten bör se till att deras barn sover bekvämt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas madrassens kvalitet. Den ska inte vara för mjuk och pressas under barnets vikt. Det är bättre om den är fylld med miljövänliga material märkta "allergivänliga".
Sängkläder måste tillverkas av naturliga tyger. Du ska inte köpa ljusa lakan och påslakan med tecknade figurer. Det är mycket mer användbart för en baby om det inte finns några textilfärger i underkläderna, det kommer att vara den vanliga vita färgen. Tvätten ska tvättas med ett speciellt babypulver och sköljas noggrant. En bebis behöver inte en kudde förrän minst två år gammal, säger Evgeny Komarovsky. Efter denna ålder ska kudden vara liten (högst 40x60).
Regel tio
Detta är den mest känsliga regeln, som Yevgeny Komarovsky själv kallar den viktigaste av de tio. Vilsam sömn kan bara vara hos en baby som är torr och bekväm. Därför bör du vara mycket noga med valet av en engångsblöja. Det är bättre att föredra dyra blöjor med ett "smart" absorberande skikt, bevisat av generationer och säkert.
Tips
Om föräldrarna står inför uppgiften att skapa sömn för ett barn som länge har vuxit ur blöjor, måste mamma och pappa arbeta hårt. För det första måste barnet öka den fysiska aktiviteten och avsevärt minska tillströmningen av nya upplevelser (tillfälligt inte köpa nya leksaker, böcker och inte visa nya filmer). Ibland är det värt att ge upp sömn dagtid till förmån för natt sömn.
Exakt samma taktik bör följas av föräldrar till spädbarn, som, som folket säger, förvirrade dag och natt. Endast en skoningslös drömbegränsning på dagtid hjälper till att överföra barnet till ett normalt läge inom en vecka när det börjar vila på natten.
Om störningar i nattens sömn inte elimineras även med systematisk efterlevnad av alla ovanstående rekommendationer, måste barnet undersökas av en läkare.
Föräldrar, å andra sidan, bör ta en närmare titt och observera smulens sömn och de positioner där han fortfarande lyckas somna. Om ditt barn sover med huvudet kastat bakåt kan det vara ett tecken på ökat intrakraniellt tryck. Om barnet ofta vinkar under sömnen kan detta antingen vara en manifestation av neurologiska problem eller brist på kalcium och D-vitamin.
Om ett barn sover med öppna ögon kan detta vara ett tecken på ökad nervös upphetsning. Sömnstörningar hos ett barn kräver mycket sällan någon medicin; du bör inte fylla barnet med lugnande medel och nootropa läkemedel. Men ibland kan du använda örtpreparat eller avkok av moderurt, valerian, mynta.
Sova på magen, som det finns så mycket kontrovers på föräldrarnas forum på Internet, anser Komarovsky som ett helt acceptabelt och till och med mycket användbart alternativ. För ett barn är denna kroppsposition under vila ganska naturlig. Det finns ingen koppling mellan att sova i magen och plötsligt spädbarnsdödssyndrom, säger Komarovsky.
Små barn är väderkänsliga. Även om alla rekommendationer följs kan det ibland fortfarande finnas sömnlösa nätter. Om atmosfärstrycket "hoppar" ändras vädret dramatiskt, utanför fönstret är det ett kraftigt åskväder.
I videon nedan kommer doktor Komarovsky att berätta vilka villkor som måste skapas under dagen så att barnet sover bra på natten.
1. Instruktioner för medicinsk användning av läkemedlet Kholisal®
Det finns kontraindikationer. Det är nödvändigt att läsa instruktionerna eller konsultera en specialist.
