Sjukgymnastik och gymnastik är en integrerad del av behandlingen för platta fötter. Bekvämlighet ligger i det faktum att barnet kan göra det hemma. För att uppnå ett resultat är det inte nödvändigt att delta i dyra procedurer. Vi kommer att berätta hur du genomför lektioner för ett barn i den här artikeln.
Vad är det för
Träningsterapi, det vill säga ett fysioterapikomplex för platta fötter, är alltid en del av den kombinerade konservativa behandlingen.
Mer än 80% av fallen med platta fötter för barn kan korrigeras tack vare en mild effekt utan operation.
Med längsgående och tvärgående platta fötter, liksom med kombinerad deformation av fötterna 1-2 och ibland 2-3 grader, börjar läkare behandlingen med en komplex behandling. Det inkluderar massage, manuell terapi, bär ortopediska skor som rekommenderas av en ortoped och gymnastik.
Gymnastiska ortopediska övningar låter dig stärka musklerna i fötterna, senor, fotledsmuskler, vilket hjälper till att korrigera lungan och mellersta platta fötter.
För allvarliga anomalier indikeras kirurgiskt ingrepp, men fall av allvarliga patologier i fötterna är inte så vanliga.
Därför kan vi säkert säga att träningsterapi är en av grunden till en framgångsrik korrigering av platta fötter i de allra flesta fall. De första klasserna kan vara mot kliniken på bostadsorten under överinseende av en erfaren instruktör - en medicinsk arbetare, och sedan utföra en uppsättning övningar hemma.
Innan du börjar lektioner bör du veta det de bästa resultaten från gymnastik och fotmassage kan uppnås mellan 7 och 15 år, platta fötter lämpar sig bäst för korrigering hos barn i åldern 10 till 12 år.
Längsgående platta fötter med denna effekt behandlas bättre än tvärgående. Behandlingsförloppet är långt, du bör inte förvänta dig ett omedelbart resultat. Enligt statistiken tar korrigeringen i genomsnitt 2 till 3 år. I vissa fall tar det cirka 5 års systematisk och systematisk utbildning.
Det finns ingen universell lista över övningar och tekniker, eftersom varje barn tilldelas ett specifikt träningsprogram med hänsyn till graden och typen av deformitet, fotens egenskaper. Men det finns grundläggande övningar som ingår i nästan alla komplex av sjukgymnastikövningar. Låt oss prata mer om dem.
Vad du behöver för lektioner
För effektivare utförande av vissa övningar av komplexet måste du ha till hands:
- gymnastikpinne;
- avföring efter ålder;
- tennis boll;
- mjuk polyuretanskummatta;
- ortopedisk massagematta.
Problem och frågor kan bara uppstå med den sista punkten, eftersom valet av sådana produkter i butiker och ortopediska salonger är stort.
När du väljer en applikatormatta för behandling måste du anlita en ortopedkirurgs rekommendationer som berättar om alla funktioner i barnets patologi och berättar vilken matta som passar honom bäst.
För terapeutiska ändamål, välj en massagematta gjord av hårda material med en utpräglad lättnad eller nålliknande konsistens.
Mjuka och mjuka mattor är mer lämpliga för att förhindra platta fötter än för behandling.
Du kan utföra övningar från stående position på applikatorn (högst 15-20 minuter om dagen)och sedan på en vanlig mjuk polyuretanskummatta.
Simulatorer
Om den behandlande ortopedkirurgen tillåter det kan föräldrar köpa en tränare eller en tränare för sitt barn. Idag finns det ett stort urval av båda. Det här är plankor - förhöjda plattformar för framflyttning och pimplade bollar för att träna och samtidigt massera fötterna och runda roterande plattformar med en ojämn yta.
Övningar på simulatorer bör komplettera klasserna, men i inget fall bör de avbryta sjukgymnastik som sådan.
En uppsättning övningar
Komplexet innehåller övningar från olika positioner. Det rekommenderas alltid att börja med de som är gjorda från en liggande position:
- Övning 1. I en liggande position på en mjuk "skum" -matta måste barnet dra strumporna först till höger, sedan till vänster och sedan mot sig själv. Den sista rörelsen blir att vända fötterna inåt, mot varandra, vilket görs med handflatorna när du klappar.
- Övning 2. I benägen position måste barnet höja benen något så att klackarna inte rör vid mattan och sträcka tårna mot mattan. Det är bra om du lyckas röra ytan med dem.
- Övning 3. I benägen position måste barnet höja benen, varefter foten på vänster ben måste hållas längs höger och sedan byta ben och göra detsamma på motsatt sida.
Den andra delen av komplexet utförs när du sitter på mattan:
- Be barnet sträcka ut benen och turas om att sänka och höja tårna till vänster eller höger fot.
- Händerna knäppte tårna. Samtidigt böjer sig barnet framåt och drar sedan sakta fötterna med fingrarna mot sig.
- Be barnet sitta medan du sitter och böja knäna och lägg bara foten på tårna. Ta långsamt samman dina klackar och sprid isär dem, medan strumporna inte ska komma av mattan.
- Barnet som sitter på mattan ska ta en tennisboll med tårna. När detta har lyckats måste du höja och sänka bollen utan att släppa den.
- Sittande på mattan ska barnet rulla bollen mellan tårna och hälen med fötterna och böja knäna.
Att sitta på en barnstol (det är viktigt att möblerna är för barnet efter ålder, det vill säga fötterna inte dinglar i luften när de sitter, utan trycker vid golvet), den andra delen av övningarna utförs från sittande ställning:
- Övning 1. Be ditt barn turas om och böja tårna.
- Övning 2. Be ditt barn "skriva" med fötterna i luften så jämna och breda cirklar som möjligt. Först bör det göras medurs och sedan moturs.
- Övning 3. Be barnet turas om att riva av mattan, sedan klackarna, sedan strumporna, du kan göra det genom att rulla från tårna till klackarna och tillbaka.
- Övning 4. Benen är placerade på ytterkanten, och från denna position ska fötterna föras smidigt och långsamt till vertikalt läge på innerkanten.
- Övning 5. Tennisbollen rullas från höger fot till vänster, var och en gör flera cirkulära rörelser genom att lyfta foten på bollen.
Övningar i stående position utförs bäst på den ortopediska massagemattan som nämns ovan.
Varaktigheten för denna del av komplexet bör inte överstiga 15 minuter:
- Be ditt barn gå på mattan först på tårna och sedan på klackarna.
- Mattan ska gå på först på utsidan av foten och sedan på insidan.
- Be ditt barn rulla från klackar till tår på mattans ojämna yta och sedan tvärtom.
- Avsluta genom att hoppa på applikatormattan.
Den andra delen av komplexet i stående läge utförs på en plan yta:
- Barnet ska rulla gymnastikpinnen med foten. Först - ett steg framåt och sedan tillbaka. Detta kommer att massera och stärka hela fotbågen.
- Koppla ihop en gymnastikpinne med händerna över axelbladen, fixera ryggen i rak position, du måste utföra flera knäböj medan du försöker att inte riva dina klackar från golvet.
- Barnet, som vilar händerna på en gymnastikpinne som står framför honom i upprätt läge, bör växla på klackarna - vänster och höger.
Det är tillrådligt att utföra varje övning av komplexet med flatfot 7-10 gånger, klasserna bör vara dagligen.
Åldersfunktioner
Sjukgymnastik är effektiv i förskole- och grundskolåldern, liksom hos ungdomar upp till 15-16 år, medan foten fortfarande är i bildningsstadiet. I en äldre ålder är det ofta inte möjligt att stoppa utvecklingen av sjukdomen och börja dess omvända utveckling med hjälp av gymnastik och massage.
Föräldrar till spädbarn bör vara de mest uppmärksamma i sjukgymnastikövningar. Du bör inte tvinga dem att öva med våld för att inte motverka önskan för alltid. Detta gäller särskilt för övning med applikatorn.
Gymnastik kommer att kräva en viss pedagogisk flexibilitet från föräldrarna - om det är smärtsamt eller svårt nu kan du skjuta upp övningen till senare.
Det är viktigt att träna på ett lekfullt sätt så att barnet är intresserad. Men med ungdomar är det bättre att välja motsatt taktik - bara föräldrarnas uthållighet och rätt motivation hjälper pojken eller flickan att hantera det befintliga problemet.
För spädbarn är det bättre att börja lektioner med 2-3 minuter om dagen, vilket gradvis ökar tiden till 15 minuter. Tonåringar kan börja med 5-6 minuter om dagen, vilket ökar belastningen och tiden för att slutföra varje övning gradvis, så att de efter ett par veckor kommer till dagliga 20-25 minuters lektioner.
Tillåtna typer av fysisk aktivitet
Många föräldrar är intresserade av vilka typer av fysisk aktivitet som ytterligare kan hjälpa till att korrigera platta fötter och vilka som bara kommer att skada. Den viktigaste frågan gäller naturligtvis undantaget från kroppsövning i skolan. Ortopeder är enhälliga i denna fråga - ingen frigivning krävs, för barn med 2-3 grader platta fötter visas klasser i speciella grupper.
Varje gymnastiklärare vet vad en speciell grupp med platt fot är och väljer för barnet bara de övningar och belastningar som inte kommer att skada honom och som kommer att gynna honom.
Ett barn med platta fötter ska definitivt inte göra tyngdlyftning, kraftlyftning, boxning, där belastningen på benen är mycket hög.
Löpning och särskilt skridskoåkning och konståkning är kategoriskt kontraindicerade.
Gymnastik och alla sporter i samband med hopp rekommenderas inte - belastningen på ryggraden är allvarlig och det kommer att bli mycket svårare för ett barn med nedsatt fotavskrivning att uthärda det. Fotboll och hockey avbryts alltså också.
Diagnosen "platta fötter" betyder inte att vägen till sport "beställs" för barnet. Med deformerade fötter kan du och bör simma (exklusive att hoppa i vattnet), synkroniserad simning.
Orientaliska kampsportklasser är mycket användbara - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Cykling kan hjälpa till att korrigera längsgående plattfot hos barn och ungdomar.
Användbara tips
Behandlingen blir effektivare om föräldrar följer de viktiga reglerna för framgångsrik behandling av platta fötter:
- Övervaka ditt barns vikt. Övervikt är en extra belastning på fotled, knä och höftleder, som redan märkbart påverkas av utplattning av foten. Näring bör vara balanserad, måttligt lätt, utan vitaminer och mineraler. Det är användbart att äta gelé eller gelat kött under behandlingen - denna maträtt har en positiv effekt på bildandet av broskvävnad.
- Gå barfota. För fötterna är inte bekväma tofflor mer användbara, men att gå med bara fötter på golvet, mattan, kakel. Ju mer varierad yta desto bättre. Det är bra om det finns en möjlighet att låta barnet gå barfota på sanden, jorden, gräset. Det finns ingen anledning att vara rädd för att barnet ska bli förkyld, det är omöjligt att bli sjuk av att gå med bara fötter även på en mycket sval yta. Systemisk hypotermi kan uppstå om barnet sitter på en kall byte.
- Samordning av typen av sko med en ortoped. Du bör välja ortopediska skor endast när den ortopediska läkaren berättar om det. Självrättfärdighet i detta fall kan bara skada. Ibland räcker det med att bära ortopediska innersulor i de vanligaste par skorna.
Tunga och massiva ortopediska skor är endast indikerade för barn med allvarliga missbildningar, liksom efter fotoperationer.
Och i det här fallet ger läkaren fullständiga rekommendationer om vilka ett par ortopediska skor görs. Det tar hänsyn till alla patologiska förändringar i ett barns barns ben.
Fysioterapi
Det är bäst att kombinera gymnastik med platta fötter med massage och sjukgymnastik. Från moderna metoder kan du diskutera så kallad tejpning med din läkare - stöd för vissa fotmuskler med speciella självhäftande tejp.
Det är möjligt och nödvändigt att göra terapeutisk gymnastik med band, och eftersom band-band omfördelar muskellast kommer effekten av en sådan "duett" att bli mer positiv och snabbare.
För information om vilka platta fötter det finns hos barn och vad man ska göra med det, se nästa video.
