Datum är en gammal produkt med en rik historia. Det uppskattades i länderna i Mellanöstern och Afrika, i Indien och Mesopotamien i flera tusen år före vår tid. Frukterna avbildas i freskerna i forntida Babylon, de nämns i Bibeln och Koranen. Och allt för att ett litet datum är en källa till stor energi och en hjälpare för dem som vill vara friska. Men gravida kvinnor är försiktiga med dessa frukter. Om det finns skäl för rädsla och hur man tar produkten ordentligt för blivande mödrar kommer den här artikeln att berätta.
Fördelar för blivande mödrar
Datum är frukten av dadelpalmen. De anses vara mycket värdefulla. Sådana palmer växer uteslutande i länder med varma klimat, och därför faller datum vanligtvis på ryssens bord inte färsk frukt utan torkad - i form av torkad frukt.
Frukten från andra växter kallas ofta datum, som ur biologisk synvinkel inte är direkt relaterade till dadelpalmer. Till exempel kallas ziziphus frukt ofta det kinesiska datumet, men detta är en felaktig formulering.
På tal om huruvida gravida kvinnor kan äta dessa torkade frukter, är svaret alltid ja, datum är mycket användbara för kvinnor och när du planerar graviditet och när du bär en baby. Men deras användning kräver en viss noggrannhet och överensstämmelse med vissa villkor.
När man talar om vilka datum som är ur kemisk synpunkt bör det noteras att det är en mycket kaloriprodukt med mer än 200 kcal per 100 gram. Detta innebär att en kvinna bör vara extremt försiktig - om det finns många datum kan du snabbt få extra pund, vilket i hög grad kommer att komplicera graviditetsförloppet och förlossningsförloppet och återhämtningsperioden efter förlossningen.
Datum är rika på vitaminer och mineraler, som tillät vandrare och hjältar från forntida legender att äta i veckor i ödemarker bara på dem, bara dricka dem med vatten. Men samtidigt är datumet en riktig rekordhållare när det gäller det glykemiska indexet, och därför är produkten inte lämplig för diabetiker.
På grund av dess höga kaloriinnehåll datum mättas snabbt, tillgodoser hunger och återställer energibalansen. Detta kan vara till nytta under graviditeten, när en kvinna vill äta nästan hela tiden, liksom för blivande mödrar som arbetar hårt, studerar och ofta upplever alla "glädjeämnen" av kronisk trötthet och utmattning. Ett par datum hjälper dig att snabbt återfå styrka och må bra och glad.
På grund av överflödet av glukos förhindrar dadelpalmfrukter utveckling av acetonemi och stöder levern.
Frukten är rik på B-vitaminer, särskilt folsyra. Det är nödvändigt i planeringsstadiet av graviditeten och i de tidiga stadierna, eftersom det är direkt involverat i att lägga barnets nervsystem. Forskare har visat att brist på folsyra kan leda till bildandet av fostrets neuralrörsdefekter - anencefali, mikrocefali, hydrocephalus, nonunion av ryggraden. Många av dessa intrauterina avvikelser är oförenliga med livet. Och därför datum är en utmärkt behandling för gravida kvinnor under första trimestern, om det inte finns några kontraindikationer.
Askorbinsyra i frukten hjälper till att upprätthålla immunitetstillståndet, och alla blivande mödrar behöver detta, eftersom deras immunförsvar minskar. Magnesium som en del av ett datum kommer det att stödja den förväntade mammans nervsystem, hjälpa till att skapa sömn och öka stressmotståndet. Kalium är nödvändigt för att säkerställa korrekt vatten-saltbalans i kroppen.
Man tror att vissa växtämnen i sammansättningen av den torkade frukten bidrar till produktionen av oxytocin och bildandet av en generisk dominerande vid ett senare tillfälle, och därför rekommenderas blivande mödrar dessa frukter före förlossningen för att förhindra att barnet överbelastas.
Att äta datum ger en kvinna nöje. Serotonin produceras aktivt - hormonet av glädje och lycka... Stämningen förbättras och stress börjar verka som något så obetydligt att du inte ens vill uppmärksamma dem.
Om en kvinna lider av en mild form av gestos med ödem, då datum, på grund av innehållet av kalciumsalter, hjälper till att hantera lätt svullnad - urinering ökar, mängden intercellulär vätska minskar, ödem försvinner naturligt.
Datum rekommenderas också för förstoppning.... De stimulerar tarmväggarna, eftersom växtfiber, som passerar genom matsmältningskanalen, inte smälts, irriterar det receptorerna försiktigt och ökar peristaltiken. Att äta datum klokt kan hjälpa till att förhindra förstoppning och hemorrojder.
Järninnehåll datum anses vara en utsökt medicin mot anemi under graviditeten. Och fosfor och kalcium är nödvändiga för korrekt bildning av benvävnad och barnets muskuloskeletala system.
Med toxicos kan en kvinna lindra en illamående med bara ett datum. Ett stort plus av produkten är att datum nästan aldrig orsakar allergier, och kan därför till och med ingå i kosten för kvinnor med allergier i måttlig ordning.
Skada och kontraindikationer
Det finns två stora faror med att äta datum - högt kaloriinnehåll och högt glykemiskt index. Därför är datum antingen strikt begränsade eller i allmänhet är förbjudna för kvinnor som lider av diabetes mellitus av någon typ, liksom förväntade mödrar med graviditetsdiabetes mellitus. Resten, som har höga risker för störningar av kolhydratmetabolismen, men som hittills inte är kritiska, bör ta datum noggrant med hänsyn till det mycket troliga hoppet i blodsockernivån och först efter samråd med din läkare
Produktens höga kaloriinnehåll är anledningen till att dadelpalmens frukter inte rekommenderas för kvinnor med fetma, övervikt och patologisk viktökning för den aktuella graviditetsperioden.
Datum bör användas med försiktighet av blivande mödrar som har problem med tänderna. En hög sockerhalt är en ökad risk för karies, och de kan bara minskas genom kompetent användning av dadlar: efter att en kvinna har ätit dem måste du skölja munnen med rent vatten. I detta fall kommer surhetsnivån att hållas på en stabil nivå och patogena bakterier, så att "respektera" den söta miljön, kommer inte att få mat för aktiv reproduktion.
Så att det inte finns någon skada en kvinna utan diabetes och fetma bör inte äta mer än 5-7 frukter per dag... Överskridande av denna dos som rekommenderas av experter kan leda till störningar i kolhydratmetabolismen, diarré, matsmältningsstörningar, omotiverad viktökning, vilket då blir mycket svårt att bli av med.
Hur man tar vid olika tidpunkter?
Graviditet har tre trimestrar. Och var och en av dem har sina egna egenskaper som en kvinna bör vara medveten om när hon planerar sin diet. Datum vid olika tidpunkter kan påverka kroppen på olika sätt.
1 trimester
I de tidiga stadierna är det viktigt för gravida kvinnor att upprätthålla balans, förhindrar brist på vitaminer och deras överskott. Under embryogenes är båda farliga. Och därför det är mycket viktigt i början av graviditeten att strikt följa den rekommenderade mängden av produkten, särskilt om en kvinna samtidigt tar multivitaminer. Under första trimestern rekommenderar många dietister i allmänhet att äta datum, eftersom en kvinna kan gå upp i vikt. Och även produktionen av oxytocin anses vara farlig vid denna tidpunkt.
Men för att en kvinna ska få missfall på grund av att de äter dadelpalmens frukter, du måste äta dem 10 kilo, inte mindre. Och naturligtvis kan ingen hantera detta belopp. Därför är 2-3 frukter, till exempel för att lindra toxicos, om en kvinna älskar datum, tillåtna.
2 trimester
Under andra trimestern kan antalet frukter om så önskas och i avsaknad av kontraindikationer ökas till 7 per dag. För närvarande är riskerna minimala, och en kvinna kan mycket väl njuta av sin position och godbitar.
3 trimester
Om när är den bästa tiden att konsumera den här produkten är det tredje trimestern. I senare perioder, och särskilt före förlossningen under de senaste veckorna, är datum en starkt rekommenderad delikatess, som anses vara en viktig maträtt för förberedelser inför förlossningen. Det verkar som att de hormonella fördelarna med produkten är något överdrivna, men skadan i frånvaro av diabetes och övervikt har inte bevisats av läkemedlet.
Det enda som inte bör hoppas på är en minskning av förlossningstiden, som experter på traditionell medicin lovar om en kvinna äter datum. Förlossningstiden beror inte på matberoende.
Hur väljer jag och använder rätt?
En orientalisk delikatess i hyllorna i ryska butiker får efter bearbetning i paraffin och sockersirap. Detta hjälper till att förlänga hållbarheten, men gör dem ännu sötare än färska dadelpalmfrukter.
Experter är övertygade om att att välja rätt torkad frukt hjälper den gravida kvinnan att få fler fördelar och mindre skada... Därför måste du noggrant utvärdera huden när du väljer en produkt - om den har sprickor, om den är klibbig eller har en konstig glans, är sådana frukter olämpliga för utfodring av blivande mödrar. Ta endast produkten från ansedda butiker, köp inte datum som handhålls vid vägbås och tvivelaktiga gröna marknader.
Bra färska datum visar inga tecken på mögel, obehaglig lukt eller bitter smak.
Frukten kan konsumeras som en separat delikatess eller kan användas i matlagning, till exempel för att fylla äpplen eller lägga till en ostmassa. Vissa inkluderar söta dadlar i kombination med sura bär eller frukter i kompottet, utan att tillsätta socker i skålen, eftersom dadelpalmens frukter delas generöst med sina mer sura grannar i det kulinariska samhället.
För mer information om varför gravida kvinnor behöver äta datum, se nästa video.
