Kiwifrukter kom till Ryssland för bara några decennier sedan, men de blev omedelbart kär. Detta är inte bara en vacker produkt som kan användas för att dekorera desserter och fruktsallader utan också en mycket hälsosam frukt. Är det möjligt att använda det för gravida kvinnor och hur man gör det korrekt, kommer den här artikeln att berätta.
Fördelar för blivande mödrar
Kiwi kommer ursprungligen från Kina, även om frukten fick sitt namn på grund av den externa likheten med kroppen av kiwifågeln som bor i Nya Zeeland. Mycket saftiga frukter med ovanligt grönt kött är rika på vitaminer, bland vilka den verkliga ledaren är vitamin C. Hittills argumenterar botaniker var man ska tillskriva kiwi till bär eller frukt. Och läkare över hela världen insisterar enhälligt på att frukten har många helande egenskaper, och därför är det fullt möjligt att använda den för att mata gravida kvinnor.
Produktens kaloriinnehåll är lågt - 100 gram av produkten innehåller 61 kcal. Frukten innehåller kolhydrater, en liten mängd protein, men nästan inget fett. Vitaminer representeras av nästan hela galaxen B-vitaminer, stora mängder askorbinsyra - mer än 93 mg per 100 gram produkt. Bland mineralerna i fruktköttets massa och juice kalcium, kalium, fosfor och magnesium, i små mängder - järn. En medium frukt väger cirka 75 gram, medan stora frukter kan väga dubbelt så mycket.
Kiwi kan ätas färskt under graviditeten, och detta kommer att vara så fördelaktigt som möjligt. Du kan göra sylt, göra gelé, lägga till fruktsallad eller göra en smoothie.
Som en källa till kalium hjälper kiwifrukt stabilisera blodtrycket, och frukten är användbar för jodbrist. Man tror att den systematiska konsumtionen av kiwi minskar riskerna för att utveckla cancer, såväl som hjärtsjukdomar och blodkärl. Kvinnor använder det ofta för viktminskning, eftersom en av egenskaperna hos kiwi är effektiv fettförbränning. Kiwi i en kvinnas diet minskar de underliggande riskerna för trombos.
Du kan använda frukten inte bara för mat - den ger näring till huden, föryngrar den och ingår därför ofta i hemlagade kosmetiska masker. En sådan mask under graviditeten hjälper till att minska pigmenteringens ljusstyrka, fräknar och kommer också att främja kollagenproduktion, vilket är viktigt för att förhindra sträckmärken.
Frukten med grön massa och små frön är användbar för att rengöra kroppen för gifter, den stimulerar försiktigt tarmarna och kan ett utmärkt sätt att förhindra hemorrojder, hjälper till med förstoppning, ökar aptiten. Men vid anemi är det liten nytta med kiwi för att öka hemoglobinet, det är bättre att välja äpplen eller andra frukter och bär som är kända för sitt höga järninnehåll. Kiwi hjälper till att hantera illamående med toxicos.
Den tillåtna mängden för gravida kvinnor är ett par medelstora foster per vecka. Om det inte finns några sår i munnen och magen tolererar produkten väl, är det värt att äta kiwi med skal - det är särskilt rikt på antioxidanter. Obehaglig ludd kan tas bort med en borste.
På tal om fördelarna för en gravid kvinnas kropp bör följande punkter noteras:
- frukt, tack vare kaliumsalter, hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen, vilket hjälper till att hantera milt ödem;
- kvinnans humör stiger och stabiliseras på grund av närvaron av en stor mängd magnesium och B-vitaminer;
- jodbrist fylls på, sköldkörteln fungerar normalt;
- askorbinsyra ökar och upprätthåller immuniteten, hjälper till att stärka blodkärlen;
- halten kalcium i blodplasman bibehålls tillräckligt, vilket är viktigt för både barnet och hans mor;
- folsyra i kompositionen är ett sätt att förhindra medfödda anomalier vid bildandet av fostrets neuralrör.
Kontraindikationer och eventuell skada
Om en kvinna aldrig har ätit kiwi är det inte värt att börja under graviditeten - risken för allergiska reaktioner är inte utesluten, eftersom fostret fortfarande är exotiskt. Även om en kvinna inte var allergisk mot denna produkt före graviditeten, är det efter befruktningen värt att prova frukten noggrant, från små bitar och noggrant observera ditt tillstånd. Efter graviditetens början förändras immunsystemets arbete och alla ämnen som tidigare upplevdes normalt av kroppen kan bli ett allergen.
Det rekommenderas inte att äta kiwi för kvinnor som lider av en belastad allergisk historia - tidigare uppstod allergier mot mat, växter, husdamm.
Det är omöjligt att införa en frukt med grön massa i kosten om kvinnans mag-tarmkanal störs - under perioder med förvärring av kroniska sjukdomar, under perioder med tarminfektioner, förgiftning, manifestation av pankreatit, med gastrit med hög surhet i magsaft. I det här fallet kommer frukten verkligen att förvärra det befintliga problemet.
Kiwi rekommenderas inte om en kvinna har urolit, eftersom en frukt rik på organiska syror kan framkalla ökad saltbildning. Dessutom införs ett tillfälligt förbud mot användning av frukten under en förvärring av cystit.
Andra kvinnor kan lägga frukt till sin kost. Om du är osäker bör du definitivt rådfråga din läkare.
Användning efter trimester
I de tidiga stadierna (under första trimestern) bildas fostrets organ och system, placentan läggs. Det var under denna period som en kvinnas behov av folsyra är högt, i termer av vilken kiwi bara är något sämre än broccoli. Därför är produkten mycket användbar för den blivande mamman och barnet, om det inte finns några kontraindikationer som beskrivs ovan.
Du måste vara mer försiktig med provitamin A. Det finns en hel del av det i kiwi. Om en kvinna tar syntetiska vitaminer, bör du inte äta mycket kiwi, som en överdos av retinol i de tidiga stadierna kan orsaka fostrets abnormiteter.
Under andra trimestern kan en kvinna, om hon älskar denna frukt, säkert öka mängden konsumerad frukt. Förutom alla fördelar hjälper kiwi till att reglera kroppsvikt. Ofta börjar kvinnor i mitten av graviditeten (under andra trimestern), när deras hälsa förbättras, uppleva en stark aptit, och här kommer kiwi att vara till nytta, särskilt om en kvinna äter mycket kött. Växtbaserade enzymer hjälper till att bryta ner fetter och hjälpa dig att smälta maten snabbare.
I de senare stadierna, när tredje trimestern är igång, kommer frukten att hjälpa till att klara av lätt ödem, förstoppning, som ofta plågar kvinnor före förlossningen.
Kom ihåg att du inte ska ta kiwi samtidigt som ett laxermedel, du kan få en för stark effekt och då kan inte diarré undvikas.
Användbara tips för användning
För att kiwi ska vara till nytta och inte skada bör du följa några enkla regler:
- ät inte frukt på fastande mage - ett överflöd av fruktsyror kan orsaka en förändring av magsaftens surhet, framkalla matsmältningsstörningar;
- om du inte gillar färsk frukt, tvinga dig inte att äta den, du kan göra en fruktsmoothie, göra mosad kiwi med honung, om du inte är allergisk mot honung (notera att när du fryser, lägger till kiwi i andra rätter, går de fördelaktiga egenskaperna hos frukten nästan inte förlorade);
- inte överstiga den rekommenderade mängden, överätning kan orsaka matsmältningsbesvär, allergier.
När du väljer kiwi för en gravid kvinnas diet bör små och medelstora frukter föredras. Deras skal ska vara jämnt, oskadat, utan bucklor, repor, sprickor.
En omogen frukt ökar sannolikheten för störningar i magsäcken och tarmarna, och därför bör endast mogen kiwi tas. De är täta, mörkgröna eller svagt bruna. Glöm inte att sniffa frukten - om den är god och mogen kommer en delikat citrusdoft att urskiljas tydligt. Övermogna frukter luktar som fermenterade krusbär och omogna frukter luktar nästan ingenting.
Stjälken av en god frukt förblir torr; villi skalar lätt av när du drar fingret över skalet. Om frukten inte uppfyller dessa krav är det bättre att inte ta den för att undvika negativa konsekvenser.
Kiwi av utländsk produktion är inte värt att köpa i Ryssland... Dessa frukter är naturligtvis vackrare och större, men för längre förvaring behandlas de med kemikalier. Därför kan sådana frukter vara farliga, särskilt om kvinnan föredrar att äta frukten med huden.
Bättre att föredra frukter som odlas i Krasnodar-territoriet. Det finns inget behov av att bearbeta dem på grund av närheten till försäljningsställena. Dessutom har Krasnodar-territoriet de senaste åren samlats in verkligen skördar av läcker och saftig frukt, vilket kommer att ge många fördelar för mor och framtida barn.
