För att den förväntade mammans hälsa ska förbli bra måste hon noga övervaka sin kost under graviditeten. Många livsmedel bör inte konsumeras av en kvinna under denna spännande period av hennes liv.
Vikten av bantning
Under den intrauterina utvecklingsperioden får barnet alla nödvändiga näringsämnen för sin tillväxt från modern. Under många månader av graviditeten förbinder det allmänna blodflödessystemet honom med sin mor.
Mat innehåller alla ämnen som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling - proteiner, fetter och kolhydrater. För biologiska reaktioner är det också nödvändigt med ett regelbundet intag av vitaminer och mikroelement.
Om balansen av inkommande ämnen av någon anledning är störd eller obalanserad, bidrar detta till att olika funktionsstörningar uppträder hos modern och barnet.
Var och en av de inkommande ämnena har sin egen funktion:
- Protein är ett slags "byggare". De är nödvändiga för konstruktionen av alla vitala organ och system hos barnet. Deras betydelse är enorm, särskilt under graviditetens första trimester. Det var vid den här tiden som processerna för organogenes (processen för bildning av inre organ) aktivt förekommer hos barnet.
- Kolhydrater Är den viktigaste energikällan. De behövs för att barnet ska växa upp och utvecklas aktivt. Många cellulära reaktioner fortsätter med energi, som frigörs genom metabolismen av kolhydrater. Balans är dock viktigt i allt. Överdrivet intag av kolhydrater i den kvinnliga kroppen kan leda till dysmetaboliska störningar. I slutändan kan detta manifestera sig med en stark ökning av kroppsvikt.
- Fetter Är en annan viktig del av en kvinnas diet under graviditeten. De är ett slags "bränsle" som kroppen behöver. Fetter kan också kallas en långvarig energikälla. De brinner ut mycket långsamt, vilket leder till att energin frigörs gradvis.
När du upprättar en kvinnameny under graviditeten är det mycket viktigt att alla dessa komponenter finns i den. Detta är nödvändigt inte bara för moderns hälsa utan också för hennes barns utveckling.
När en viss produkt används måste den blivande mamman komma ihåg att den kan "komma" in i kroppen och till sitt barn. De flesta näringsämnen absorberas i tarmarna. Sedan, genom artärerna, kommer de in i kroppen till barnet.
Moderkakan skyddar barnets kropp från olika giftiga ämnen. Om detta "barn" -organ var frånvarande, skulle det vara mycket svårt för barnet att klara av det överflöd av giftiga ämnen som kommer in i hans kropp. Placentabarriären skyddar den från olika farliga ämnen, men många komponenter tränger fortfarande in genom den.
Dessa biologiska egenskaper kräver noggrann övervakning av din kost under graviditeten. Det är viktigt att komma ihåg att alla rekommendationer bör väljas strikt för dig själv. Till exempel, om den blivande mamman har en individuell intolerans mot livsmedel, bör hon utesluta dem från sin kost.
För kvinnor som lider av kroniska sjukdomar i inre organ upprättas en diet enligt motsvarande profil för patologier. I det här fallet bör de komponera sin diet på ett omfattande sätt och förlita sig på en terapeutisk diet, som ordinerades av den behandlande läkaren.
Det är viktigt för en blivande mamma att komma ihåg att när hon bär en baby börjar hennes kropp uppleva en betydande belastning. Organen i matsmältningssystemet är inget undantag.
En sådan belastning kan till och med leda till att en kvinna kan förvärra kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen under graviditeten. För att undvika detta bör den blivande mamman utesluta farliga livsmedelsprodukter och berika sin diet med användbara.
Vad bör begränsas?
Alla konsumerade livsmedelsprodukter kan delas in i flera konventionella kategorier. Det är värt att ägna stor uppmärksamhet åt de produkter som bör begränsas. Detta betyder inte alls att de inte ska ätas. I det här fallet behöver du bara begränsa antalet i din kost avsevärt.
Fet fisk
Listan över sådana livsmedel börjar med fet fisk. Denna produkt är definitivt mycket användbar. Den innehåller mycket essentiella fettsyror, särskilt Omega-3.
Detta ämne är involverat i många biologiska reaktioner i kroppen, det är nödvändigt för fostrets aktiva tillväxt och utveckling. Det är dock viktigt att följa åtgärden vid användning av denna produkt. Fet fisk bör inte ätas i mängder som överstiger 200-280 gram per vecka.
Om en kvinna har en tendens att utveckla allergiska reaktioner, bör hon definitivt rådfråga sin läkare om möjligheten att äta fisk.
Torskfisklever
Torsklever är också en av de livsmedel som bör begränsas. Den innehåller en hel del vitamin A. För frekvent användning av denna produkt kan leda till dysmetaboliska störningar. Denna produkt bör ätas oftare än en gång i månaden.
Salt
Saltintag är en viktig fråga som nästan alla gravida kvinnor har. Du bör inte helt eliminera natriumklorid från din kost. Det är dock mycket viktigt att övervaka dess dagliga doser:
- I de mycket tidiga stadierna av graviditeten kan du konsumera upp till 10 gram natriumklorid per dag.
- I mitten av graviditeten är salt redan begränsat till 7-8 gram.
- I de senare stadierna av att bära ett barn är det bättre att begränsa användningen av bordssalt till 5-6 gram per dag.
Dessa rekommendationer är genomsnittliga. Om en gravid kvinna har några sjukdomar i urinvägarna och njurarna, ska hon använda mindre bordssalt. Denna produkt är också begränsad i kosten för de kvinnor som har en tendens att utveckla ödem.
När du sammanställer menyn är det mycket viktigt att komma ihåg att bordssalt finns i många livsmedel. Det finns också en hel del av det i industriellt tillverkad mat - korv, wieners och korv. Inse vikten av salt i kosten och många livsmedelsproducenter markerar sina produkter på hur mycket natriumklorid de innehåller.
Vissa experter tror att en begränsning av mängden bordssalt som konsumeras under de senaste veckorna före förlossningen kan bidra till att förbättra arbetskraften. De tror att det till och med kan leda till en minskning av smärta under förlossningen och snabb öppning av livmoderhalsen.
Sötsaker
Den förändrade hormonella bakgrunden leder till att den förväntade mamman ofta vill äta något sött under graviditeten. Detta har en positiv effekt på hennes humör, men gagnar inte kroppen alls.
Alla industriella godis innehåller ganska mycket socker. Överanvändning av dessa livsmedel kan leda till höga blodsockernivåer. Det är särskilt viktigt att övervaka konsumtionen av godis för kvinnor med en benägenhet att utveckla diabetes.
Godis innehåller ofta kemiska färger, konserveringsmedel och stabilisatorer. Dessa ämnen är skadliga och ger ingen fördel för kroppen. Den frekventa användningen av sådana "snacks" kan också framkalla utvecklingen av en allergisk reaktion hos den blivande mamman. En gång i barnets kropp kan de leda till utveckling av diates hos honom i framtiden.
Färgämnen, konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser påverkar också mag-tarmkanalens funktion negativt. De kan framkalla en attack av akut gastrit eller inflammation i magslemhinnan.
Koffeinhaltiga drycker
Det mest populära av dessa är kaffe. Men andra drycker kan också vara koffeinkällor. Så det finns också i te, coca-cola och vissa energidrycker.
Du bör inte missbruka koffein när du bär en baby. Om den blivande mamman verkligen vill dricka en kopp kaffe, borde hon hålla sig strikt på en. Denna mängd är tillräckligt för att kroppen ska vakna utan att skada smulorna.
Det är bättre att det bryggda kaffet inte är för starkt. Du bör också noggrant övervaka antalet muggar du dricker. Om en gravid kvinna har högt blodtryck eller hjärtproblem, bör hon ändå sluta dricka kaffe.
Choklad
Du kan förstå den blivande mammans önskan att äta denna sötma. Hormoner är också ofta den skyldige. Det är de som bidrar till att ändra den förväntade mammans beteende och humör.
Det är dock alltid mycket viktigt att komma ihåg hur mycket choklad du kan äta. I denna fråga är det viktigaste att inte överdriva det. För mycket choklad kan också leda till en ökning av blodsockret.
Det är bättre att portionerna av choklad är små - upp till 20 gram. Om den blivande mamman har en tendens att utveckla allergiska reaktioner, bör denna produkt uteslutas från hennes meny. Ett alternativ till choklad i detta fall kan vara torkade frukter, som kvinnan inte är allergisk mot.
Vilka livsmedel är oönskade att konsumera?
Det finns också mat som den blivande mamman borde äta så lite som möjligt. De är inte begränsade till kosten för en gravid kvinna, men deras mängd bör övervakas noggrant.
Fett kött
Med frekvent användning kan de utöva en stark stress på levern och gallvägarna. Det är särskilt viktigt att övervaka antalet för kvinnor som lider av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Det är fortfarande bättre att ånga, gryta eller baka köttet. Stekning i olja kommer inte bara att leda till en ökning av skålens kaloriinnehåll, utan också lägga ytterligare stress på levern och gallblåsan.
Kokta såser
Många ketchups och majonnäs innehåller många olika syntetiska tillsatser. De färgämnen, konserveringsmedel och stabilisatorer som finns i dem har en negativ effekt på mag-tarmkanalens funktion och ökar också risken för att utveckla allergiska reaktioner.
Dessa produkter innehåller också mycket socker och salt. Under graviditeten bör du konsumera mer naturliga produkter, mängden syntetiska tillsatser bör begränsas.
Heta örter och kryddor
För kryddig mat under graviditeten är inte önskvärd. De kan leda till inflammation i magslemhinnan, vilket kommer att leda till utveckling av gastrit hos den blivande mamman. Intaget av många kryddor kan också framkalla en allergisk reaktion, vilket är extremt oönskat för fostret.
Missbruk av livsmedel som innehåller mycket vinäger, pepparrot, senap kan leda till ökad törst. Detta i sin tur kommer att bidra till uppkomsten av ödem på kroppen.
Friterad mat
Värmebehandling av olja kan bilda ämnen som är farliga för kroppen, kallade cancerframkallande ämnen, vilket leder till störningar i levern och gallblåsan. För många cancerframkallande ämnen ökar risken för att utveckla mutationer i den genetiska apparaten. Munkar och pajer stekta i smör är inte det bästa matvalet för en blivande mamma.
Vilka produkter är kategoriskt kontraindicerade?
I båda fallen kan listan över förbjudna produkter vara annorlunda. Det beror på kvinnans individuella egenskaper och om hon har vissa kroniska sjukdomar i inre organ.
Om sådana patologier är närvarande, väljs en speciell terapeutisk diet för kvinnan. Det utvecklas av en läkare som tar hand om den blivande mamman under graviditeten.
Alkohol
Den här förbjudna maten toppar listan över livsmedel som inte bör ätas av blivande mödrar. Att dricka alkoholhaltiga drycker i de tidiga stadierna av graviditeten rekommenderas inte. Detta kan leda till utveckling av flera kränkningar av bildandet av inre organ hos ett barn.
Etylalkohol har en toxisk effekt på nervsystemet. Hos kvinnor som missbrukar alkohol under graviditeten är risken att få barn som lider av synliga patologier och psykiska störningar ganska hög.
Opasteuriserad mjölk
Tyngdpunkten ligger vid denna tidpunkt på mejeriprodukter som inte produceras industriellt. Mjölk som produceras i produktionen går igenom flera steg i temperaturbearbetningen. Detta bidrar till att alla patogener i den dör.
Att dricka färsk mjölk ger inte 100% garanti för att produkten är fri från patogena mikrober. Risken för att drabbas av tuberkulos, brucellos och andra farliga smittsamma sjukdomar vid drickning av färsk mjölk är ganska hög.
Rå fisk och kött
Under graviditeten bör du vägra produkter som inte har värmebehandlats. Återigen bör detta göras för att infektionsrisken är för hög. Många patogena mikrober dör endast när de utsätts för höga temperaturer. Dessutom måste du bearbeta (laga) skålen under ganska lång tid.
Läkare rekommenderar blivande mödrar som är mycket förtjust i sushi att fortfarande begränsa användningen under graviditeten. Risken för infektion med patogena mikrober och matförgiftning är i detta fall ganska hög.
Det är bättre att ersätta rå fisk med kokt. I en sådan situation, oroa dig för din hälsa och ditt barn behöver mycket mindre.
Skogsvamp
Många svampar som växer nära motorvägar eller nära städer innehåller många giftiga ämnen. Detta beror på att svamp samlar dem som en svamp. Förtäring av stora mängder giftiga ämnen kan leda till allvarlig förgiftning.
Konserverad svamp kan bli en källa till farliga infektioner, såsom botulism. För att bli allvarligt förgiftad räcker det att äta till och med lite av en sådan produkt.
Krutonger, chips
Dessa produkter innehåller mycket bordssalt. Deras användning kan leda till ökat ödem i kroppen. Dessutom innehåller chips och kex många olika smakförstärkare. Dessa ämnen ökar aptiten kraftigt, vilket leder till att mängden mat som äts ökar avsevärt.
Användningen av dessa produkter kan också leda till en förvärring av kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen. De kryddiga kryddorna i chips kan göra dig törstig.
Söta kolsyrade drycker
Det finns ingen nytta av deras användning för kvinnans och barnets kropp. Smaksättnings- och färgämnen som ingår i dessa drycker bidrar till utvecklingen av matallergier.
Soda innehåller ofta aspartam (E951). Detta ämne kan ha en negativ inverkan på levern, samt orsaka ökad gasproduktion och uppblåsthet.
Hemlagad fruktdryck och kompott gjord av bär och torkad frukt är det bästa alternativet till söt läsk.
Se nästa video för vad du inte borde äta under graviditeten.
