Under livets process tänker vi sällan på vikten av att andas. Vi andas bara, det är en reflex, det är bekant och enkelt. I själva verket kan andningen göra mycket mer än bara gasutbyte. I synnerhet kan vissa andningstekniker hjälpa till vid behandling av allvarliga sjukdomar, påverka inre organs funktion och till och med minska smärta. Det är därför det rekommenderas att en kvinna andas korrekt under förlossningen. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du andas korrekt under förlossningen för att underlätta ditt eget tillstånd och göra ditt barn mer stabilt.
Hur påverkar andningen?
Även barn vet att sättet att andas in och andas ut påverkar deras välbefinnande. Om du springer länge och andas djupt genom munnen, vill du starkt sova, och om du andas "som en hund" i korta andetag kommer du att bli yr. Andningssättet kan sakta ner eller påskynda inte bara gasutbytet utan också ämnesomsättningen.
Med lugn, uppmätt, måttligt djup andning är alla kroppsvävnader mättade med syre, vilket resulterar i att de börjar fungera mer korrekt, musklerna slappnar av. Denna effekt av andningstekniker och metoder märktes av antikens läkare. Många hjälptekniker inom psykiatri, psykoterapi och sjukgymnastik bygger på att förändra andningsrytmen och inspirationens djup. Förlossningsläkare-gynekologer ber också att andas korrekt.
Regelbunden inandning och utandning kan hjälpa till vid förlossningen, för med korrekt andning uppnås en tillräcklig ansamling av syre i moderns kropp. Detta är ett utmärkt förebyggande av fosterhypoxi under förlossningen - ett tillstånd som är farligt för barnet. Barnet under födelseprocessen, som är ett allvarligt test för honom, måste till sist - innan navelsträngen klipps av, få tillräckligt med syre från moderns blod.
Om en kvinna skriker och andas slumpmässigt använder hon upp syre, hennes egna organ börjar uppleva syresvält. Dessutom kan hon inte ge den nödvändiga mängden vitala gaser för sitt barn.
Med rätt andningsteknik får en kvinna viss kontroll över muskeltillståndet - det är lättare för henne att slappna av, vilket minskar smärta och också påskyndar förlossningsprocessen, eftersom det inte finns några muskelklämmor och blockeringar. När blodet är tillräckligt mättat med syre i kvinnans kropp aktiveras produktionen av endorfiner, som inte bara har förmågan att höja humöret utan också är ett effektivt naturligt smärtstillande medel.
Korrekt andning gör att trycka mer effektivt, vilket leder till att barnet föds snabbare och risken för brist minskar. Nivån på stress och födelsefrykt hos en förlossad kvinna som andas som den ska är mycket lägre. Som ett resultat har kvinnan som föder bättre kontroll över sina känslor, bättre kontakt med det obstetriska teamet.
Andningstekniker för födelse ingår i förberedelserna för förlossningen. Vid olika tidpunkter studerades de av olika läkare och forskare. Idag andas alla kvinnor i arbete i världen enligt metoden från den franska förlossningsläkaren Fernand Lamaze, som formulerade grunderna för naturlig smärtlindring vid förlossningen. Bekhterevs, Luries metoder är också kända - deras utveckling har blivit en solid grund för Lamaze-systemet. I Ryssland är andningen enligt metoden av Dr. Alexander Kobasa mycket populär.
Du kan och borde bekanta dig med teknikerna och övningarna även under födelseperioden - grunderna för dessa tekniker lärs ut i kurser för blivande mödrar, som fungerar gratis vid varje förlossningsklinik.
Även om en kvinna inte har tid att delta i sådana lektioner finns det många videohandledning som du definitivt bör använda för att träna.
Om den blivande mamman kommer att genomföra sådan träning även under graviditeten, kommer hon inte att ha frågor om hur och när man ska andas in och andas under förlossningen.
Grundläggande tekniker
Vid förlossningen kommer en kvinna konsekvent att gå igenom flera perioder av förlossning - sammandragningar, försök, födelse av moderkakan. Under varje period kommer andningen att vara annorlunda och eftersträva olika mål. Innan du behärskar inandnings- och utandningskarakteristiken för varje födelsestad, bör du börja träna genom att träna inandnings- och andningsmetoderna.
I vardagen andas vi grunt, utan att fästa stor vikt vid det. Samtidigt kan vi ta andetag med både bröstet och magen i godtycklig ordning. Du kan inte andas så under förlossningen. För att effektivisera reflexrörelser måste du behärska följande typer av andning i steg.
Mage - medan bröstet förblir praktiskt taget orörligt, stiger bara magen vid inandning. En kvinna kan styra processen med egna händer. En av dem placeras på magen med handflatan och den andra på bröstet. Medan en gravid kvinna tittar på en film kan hon mycket väl träna. Handen på bröstet ska förbli orörlig.
- Bröst - Återigen kommer två palmer till undsättning, men kraven är omvända - bröstet ska stiga, bukhinnan ska förbli lugn.
- Kombinerad - i denna typ är både bröstet och buken involverade. Andas in - bröstet stiger, andas ut - magen stiger, andas sedan in med magen och andas ut - med bröstet. Du måste föreställa dig att luften passerar från topp till botten och tillbaka lätt, fritt, i vågor. Det blir svårt först, men gradvis kommer det definitivt att fungera.
- Vi sparar syre - denna teknik är användbar under den ansträngande förlossningsperioden, när en kvinna kommer att behöva spara luft i lungorna för att säkerställa tryckets styrka. När du tränar ska du andas i kombination, men ojämnt. Om den vanliga kombinerade andningen innebär samma inandnings- och utandningstid, ska utandningen i ekonomiläget vara dubbelt så lång som inandningen.
- Ofta och fraktionerad - korta och skarpa andetag in och ut ur bröstet, nedre och kombinerad typ. Denna metod hjälper till att underlätta sammandragningar. Populära övningar som hjälper dig att behärska tekniken är enkla och välkända. Dessa är "andedräkt", liksom "Stearinljus" och "Stort ljus". Det finns ingen anledning att berätta hur man andas som en hund, vi vet alla detta från barndomen och kan. "Ljus" - en kort inandning och samma utandning (så slocknar en person flamman på ett ljus). ”Stort ljus” är en lång inandning och en serie korta, skarpa utandningar (så slocknar en person flera ljus som står i närheten).
- Lära sig att driva - den här tekniken kommer att vara en oumbärlig assistent för en kvinna i förlossningen när hon försöker. Men du måste studera det med försiktighet. En kvinna bör föreställa sig att en rund ballong dyker upp i bröstet när hon tar djupt andetag med bröstet. Uppgiften på förlossningsläkarens befallning är att "skjuta" en imaginär boll nedåt från livmodern. Utandningen sker när det inte längre finns någon fysiologisk förmåga att hålla luften inne.
Dessa tekniker kan upprepas i vilken kropp som helst, när som helst. Även träning i 10 minuter om dagen kommer definitivt att ha en effekt. Dessutom är andningsövningar mycket användbara när du bär en baby.
Början på arbetet
Med uppkomsten av de första sammandragningarna börjar livmoderhalsen att öppna. Muskelklämmor, rädsla, panik i denna situation kan påverka livmoderhalsens tillstånd negativt. Därför, efter att ha hittat regelbundna sammandragningar i dig själv, är det bäst att koppla av, ställa in ett positivt humör och börja räkna sammandragningar och andas korrekt.
Arbetsperioden kallas den första fasen av arbetet. Den består i sin tur av ett latent, aktivt och övergångsstadium. I det latenta stadiet är sammandragningar ganska sällsynta - de upprepas ungefär en halvtimme, de är inte smärtsamma. Under detta skede kan kvinnan vara hemma. Du måste gå till sjukhuset när sammandragningarna börjar upprepas var femte minut.
Hemma, förutom att räkna intervallet mellan sammandragningar, måste du vila. Du kan gå, sitta, stå, men att ljuga rekommenderas inte. I upprätt läge öppnar halsen snabbare under påverkan av barnets huvud och gravitation. Därför kan du säkert dricka te, förbereda borscht för din make i flera dagar i förväg. Glöm inte att ta uppmätta och djupa andetag och uppmätta, mjuka utandningar.
Kombinerad andning vid latenta sammandragningar hjälper kvinnan i förlossningen att slappna av så mycket som möjligt i intervallen mellan sammandragningar, detta hjälper till att lindra stress, rädsla, spänning. Från början av förlossningen börjar barnet få tillräckligt med syre från placentablodet.
När livmoderns sammandragningar intensifieras kommer det att finnas behov av att andas djupare i ekonomiläge. För att kontrollera de rätta temporala proportionerna av inandning och utandning, måste en kvinna mentalt räkna till sig själv till tre vid inandning av luft och till fem vid utandning. Så du kan andas till det ögonblick då det slutar ge betydande lättnad.
Aktiva sammandragningar som kommer att hitta en kvinna på sjukhuset om hon anlände i tid kommer att kräva ett lite annat sätt att andas. I detta skede upprepas sammandragningarna var 3-4: e minut, de varar 45-50 sekunder. Livmodern öppnar sig mer intensivt än tidigare. Kvinnan kommer att behöva känna tillåtna bekväma hållningar för att underlätta sammandragningarna. Det är viktigt att fortsätta andas i syrebesparande läge.
Det rekommenderas att "andas" de starkaste sammandragningarna med korta andetag genom munnen - "som en hund"; du kan också börja använda teknikerna "Candle" och "Big Candle".
I sammandragningar uttalas kombinationen av andningstekniker med vokalerna "i", "y" på utandningen. Om förlossningen sker med en partner kombineras andningen med partnerpositioner för två och massage av korsbenet. Dessutom kan en partner som var bekant med andningsreglerna i förväg kunna kontrollera att kvinnan i förlossningen gör övningarna på ett snabbt och rytmiskt sätt.
Under övergående sammandragningar, som leder till maximal livmoderhalsutvidgning, förblir andningstekniken mellan sammandragningar ekonomisk, och under sammandragningsperioden kan du andas snabbt, plötsligt, genom munnen.
En ytterligare effekt av att teknikerna följs under förlossningen ligger i det faktum att kvinnan i förlossningen inte fokuserar på nästa muskelspasmer, inte på smärta utan direkt på andningsövningar. Moderns beteende blir lugnare.
Om alla rekommendationer följs är det i de flesta fall inte nödvändigt att använda smärtstillande läkemedel, en kvinna kan klara smärta på egen hand.
Försök
Försök är en viktig och ansvarsfull period av förlossning. Barnet börjar komma in i könsorganet genom den öppna livmoderhalsen. En kvinnas hektiska beteende under denna period, som ignorerar förlossningsläkarens krav, kan leda till spontana försök och i slutändan till skada på barnets huvud, hjärna, cervikal ryggrad, till livmoderhalsbrott, könsorgan, perineum.
Vi beskrev den ansträngda andningen ovan. I förlossningsrummet, där detta och det efterföljande födelsestadiet kommer att äga rum, från det ögonblick som arbetstiden börjar, kommer barnläkare och en läkare ständigt att vara med kvinnan. Så snart förlossningsläkaren ger kommandot att trycka måste kvinnan andas djupt på bröstet, hålla andan och "skjuta" ut barnet med det rundade membranet.
Det är omöjligt att andas ut kraftigt, eftersom frisättningen av hela luftvolymen kommer att göra ansträngningen i sig ineffektiv - barnet kommer bara att röra sig lite eller stanna på plats. Du måste andas ut exceptionellt smidigt.
Filmerna visar ofta kvinnor i förlossning som skriker under pressperioden. De flesta kvinnor accepterar denna bild som sant och upprepar omedvetet detta beteendemönster. Speciellt för dem informerar vi dig: du kan inte skrika medan du försöker. Detta leder till en snabb förlust av syre och styrka. Dessutom kombineras inte gråt med korrekt andning. Och om du väljer en sak är andningen i alla avseenden mer användbar och nödvändig. Skriket ökar sannolikheten för fetal hypoxi, och barnet i den smala födelsekanalen har redan svårt.
Skrik ökar sannolikheten för bristning, det nedre segmentet av de kvinnliga reproduktionsorganstammarna under tvingad utandning och skrik, medan den övre delen av livmodern (dess botten) i detta ögonblick kan befinna sig i vilket sammandragningsstadium som helst.
En skrikande kvinna har liten förmåga att förstå vad läkare säger till henne. Hon stör skrikande inte bara den medicinska personalens arbete utan också födelsen av sitt eget barn.
Leverans av moderkakan
Det sista stadiet av förlossningen är placentans födelse. Efterfödseln är vanligtvis född inom en halvtimme till en timme. Samtidigt återupptas sammandragningar, men de är inte längre så smärtsamma. Kvinnan i förlossningen behöver bara trycka på sig själv ett par gånger, när moderkakan som har flyttat sig från livmoderväggarna börjar lämna fortplantningsorganets hålighet. Detta görs också på förlossningsläkarens kommando. I detta fall används tvångsandning.
Efter födelsen av ett "barns plats" kan en kvinna börja andas godtyckligt, eftersom det är bekvämt för henne. Vanligtvis under den efterföljande arbetstiden rekommenderar experter att återvända till den lugna och uppmätta andningen som kvinnan använde under hela latent inledande arbetstid.
"Enligt Kobas", eller metoden enligt Alexander Kobasa
Bland kvinnor kallas metoden för den ryska förlossningsläkaren "Enligt Kobas", men det vore mer korrekt att kalla det Alexander Kobas metod. Gynekologen, som har blivit allmänt känd som en promotor för naturlig smärtlindring vid förlossningen, har skapat en stor utbildning som hjälper kvinnor att förbereda sig för förlossning, även på egen hand. Enligt Kobasy-programmet hålls lektioner på kurser för blivande mödrar.
Kursen är stor och intressant. Det är ganska svårt att berätta om det i ett nötskal. Huvudrådet för en specialist för förlossningskvinnor påminner på många sätt om fransmannen Lamaze, med skillnaden att den ryska kvinnliga läkaren föreslog att överföra varje andningsövning till ett konto så att kvinnan själv skulle vara bekvämare och det skulle bli färre misstag.
Andningsmönstret vid förlossning enligt Kobas ser kort ut så här.
- Början på arbetet - vi andas jämnt, jämnt, rytmiskt, med lång inandning och en mjuk lång utandning. Medan du andas in, räknar du mentalt till fyra, medan du andas ut - också.
- Med aktiva sammandragningar - varje kamp måste "mötas" fullt beväpnad. Så snart livmoderspänningen börjar "bältas" tar kvinnan långsamt andetag genom näsan och räknar sig långsamt och långsamt till fyra. Utgången saktar ner och utförs i energisparläget - vi räknar inte till fyra utan till sex. På toppen av sammandragningen andas vi ofta, fraktionerat, genom munnen. Om tungan torkar måste du röra tungans spets mot gommen och lite kittla - mer saliv kommer att produceras och den torra munnen kommer omedelbart att avta.
- Svettperiod - djupt andetag genom munnen, luftretention och tvingad ansträngning riktad rakt ner. Om en kvinna börjar trycka "ovanpå" är blödningar i huvudet, ansiktshud, i ögonen inte uteslutna. Efter huvudets födelse rekommenderar Oleksandr Kobasa inte att använda spänd andning.
Recensioner
Recensioner av andningstekniker under förlossningen är ganska positiva. Dessutom födde även de kvinnor som inte hade någon aning om andningsreglerna, men intuitivt använde dem (tidigare fanns det en upplevelse av att till exempel öva sång) snabbare och smärtfritt.
Många människor som har fött hävdar att dessa andningstekniker har en stor framtid, för du kan använda sådana tekniker inte bara under förlossningen utan också i alla situationer efter dem, till exempel för att snabbt ta dig ihop, inte starta en skandal, för att lindra huvudvärk och trötthet efter en arbetsdag och till och med för att lindra tandvärk och buksmärta orsakade av tarmproblem.
Vissa konstaterar att de vid födseln helt glömde bort vad de studerade på kurserna, och andningen blev störd. Det finns de som hävdar att smärta vid födseln inte kan övervinnas genom någon andning och förespråkar narkosanestesi.
De som har provat andningsmetoden för naturlig smärtlindring är övertygade om att detta är det bästa sättet att föda utan medicinering eller skada. Det viktigaste är att inte vara lat och förbereda sig bra även under graviditeten.
För andning under förlossningen, övningar med en tränare, förberedelser inför förlossningen, se nästa video.
