Meditation för barn: Tips och sätt att undervisa

Att vara i harmoni med sig själv, att vara lugn och balanserad är allas naturliga önskan. Barn, som vuxna, kan uppleva motsättningar av olika slag, och ofta hjälper meditation att klara av dem och klara sig själva. För att lära ett barn att meditera och visa honom de olika alternativen för denna process är det nödvändigt att behärska de grundläggande principerna för meditation och undervisningsmetoder.

Funktioner:

Meditation för barn är ett sätt att hjälpa och stödja ett barn i olika situationer, gör det möjligt att lugna sig, hjälper till att hantera rädslor och känslor, för det är viktigt att lära ditt barn att använda sådana tekniker. Barnens psyke är mycket mottagligt för yttre inflytande, särskilt i den moderna världen, där medias och moderna teknologiers roll är mycket viktig. Föräldrar bör övervaka barnets tillstånd och framsteg dagligen för att märka eventuella tidsavvikelser. De vanligaste svårigheterna barn möter är:

överflödig energi;
problem i relationer med kamrater;
påtryckningar från lärare;
koncentrationssvårigheter i skolan;
problem med relationer med vänner;
självkänsla problem;
dålig kontroll över dina känslor: rädsla, ilska, ångest, sorg.

Meditationer kan utföras när som helst på dagen med olika tekniker.... För de små kommer det mest bekväma och acceptabla sättet att vara en session före sänggåendet, vilket gör att du kan lindra stress, slappna av och ta bort all rädsla och oro.

Kärnan i att arbeta med barn är att hjälpa dem att förstå sig själva, lära sig att kontrollera sina känslor och känslor.

Föräldrar bör inte tvinga barnet att meditera, denna aktivitet ska vara frivillig och ge extremt positiva känslor. För att hålla barnet intresserat bör föräldrar tjäna som ett exempel och meditera då och då och visa hela sitt utseende hur bra de är. Små barn är benägna att kopiera, de upprepar gärna mamma eller pappas handlingar och går med i en ny, användbar aktivitet utan att inse det.

Förskolebarn och barn i grundskolåldern börjar få en alltför stor belastning på den psyko-emotionella sfären, och inte alla klarar av detta. Om föräldrar ser några problem med socialisering eller självkontroll är det värt att försöka lära barnet meditationstekniken. För barn mellan 3 och 8 år finns det en mängd olika övningar som på ett lekfullt sätt gör att du kan slappna av och känna dig själv.

Föräldrar som förbereder sig för att meditera med sina barn, läser rätt litteratur och hittar kreativa sätt att arbeta med sina barn, får fantastiska resultat än de som tar sina barn till specialisterna och tvingar dem att meditera. Kärnan i meditation med yngre barn är ett spel, för de äldre är det meditation med element av yoga och mantra, och tonåringar kan behärska vilken metod som helst, det viktigaste är att inte störa det.

För att hjälpa barnet är det viktigt att tydligt förstå hans önskningar och krav, att hjälpa och främja självkännedom på alla möjliga sätt, utan att driva eller tvinga, delta i processen om barnet vill ha det eller ge honom personligt utrymme för detta.

Hur lär man ut meditation?

Processen för meditation kommer att vara annorlunda för alla, särskilt när det gäller barn, men om föräldrar vill hjälpa sitt barn måste de göra hans aktiviteter intressanta och livliga, varför det är värt att följa följande principer.

Gör meditation roligt och spännande - barn är till sin natur aktiva, nyfikna, det är svårt för dem att sitta stilla, därför kommer monotont sittande på golvet inte att väcka något intresse för dem. Föräldrar bör välja de mest intressanta meditationsalternativen som kommer att intressera barnet. I det här fallet är spel universella som involverar barnets känslor och låter hans fantasi spela. Varje övning bör presenteras på ett sådant sätt att den lilla barnet blir intressant och får honom att vilja fortsätta arbeta. Valet av metoder för att påverka spädbarn ska väljas baserat på ålder och personliga egenskaper, annars blir det svårt att uppnå önskat resultat.
Använd fantasi - många fysiologiska processer känns inte igen av barnet och tas för givet. Genom meditation kan man vara uppmärksam på andningen, vilket är grundläggande för meditation. Genom fantasi kan du komma med spel där andningsprocessen kommer att spela en nyckelroll, och barnet, utan att inse det, kommer att lära sig att kontrollera det. Förutom föräldrars attityder kan du hjälpa till att fly från verkligheten och transporteras till ett fiktivt utrymme tack vare ett särskilt utsett område för klasser, där det kommer att finnas en fantastisk eller fantastisk atmosfär.
Justera tiden för sessionerna - det är svårt för barn att sitta på plats länge, håll dem inte med våld, tvinga dem att sitta i 20-30 minuter, den optimala längden på lektionen blir 5-15 minuter. För att inte misstas med valet av tid för meditation kan du använda formeln: barns ålder + 1, där barn vid 5 år ska göra 6 minuter, vid 9 år - 10 minuter. Denna regel är perfekt för barn under 10 år som fortfarande har svårt att kontrollera sin aktivitet. Om du inte överbelastar din son eller dotter med lektioner, kommer de gärna att genomföra dem och njuta av processen.
Var ett exempel för ditt barn - För att intressera barnet och stimulera honom att själv träna meditation, bör du börja meditera själv. Att sträva efter att imitera mamma och pappa hjälper din lilla att bli bekant med meditation. Om föräldrarna mediterar på egen hand utan att tvinga barnet och inte berätta vad de gör, kommer barnet förr eller senare att bli intresserad och fråga. Med rätt tillvägagångssätt kan du göra dina smulor till en stark önskan att göra något nytt med sina föräldrar, att vara vuxen och göra något extraordinärt.
Stöd ditt barn under och efter meditation - För att utveckla medvetenheten om proceduren och lära sig att bättre förstå ditt barn är det viktigt att kommunicera med honom efter proceduren, fråga om hans känslor, dela dina känslor. En dialog mellan en förälder och ett barn gör att du kan komma närmare, lära känna varandra bättre och behärska tekniken för meditation korrekt.
Utvärdera nykter resultaten - fördelarna och fördelarna med meditation kan komma vid olika tidpunkter. Föräldrar ska inte förvänta sig förändringar i sitt barns beteende efter en veckas eller en månads lektioner, för alla går processen annorlunda, det är viktigt att inte kräva resultat utan att stödja i arbetet, oavsett hur lång tid det tar.

Rätt inställning till meditation, stöd och föräldrarnas egna exempel gör att barnet kan förändras, förbättra sig själv och bli bättre.

Metoder

För att snabbt behärska meditationstekniken finns det en mängd olika metoder och övningar som väljs med hänsyn till ålder och alla andra egenskaper hos barnet. De mest populära och effektiva är dessa.

"Tredje ögat" - du måste ta en liten sten och lägga den på barnets panna och be honom att föreställa sig dess färg, storlek, vikt, värme eller kyla, för att känna den medan du slappnar av och andas lugnt. Om barn blir trötta på att ljuga kan du erbjuda dem att ta olika positioner med en sten i pannan.
Andedräkt från havet - efter att ha lagt barnet på golvet måste du ge honom uppgiften att lyssna på hans andning, vilket gör att han kan höra havet, ljudet av vågor. Tack vare denna attityd slappnar barnet av och kontrollerar andningen.
"Ballong" - det är nödvändigt att be barnet att ta in luft för att blåsa upp magen så mycket som möjligt, som en ballong, och sedan tömma den långsamt och tyst söndra. Detta gör att du kan kontrollera din andning och slappna av.
"Ljudmeditation" - ge uppgiften att lyssna på alla ljud i rummet och lyssna sedan på det tystaste. Detta kommer att lugna barnet, ge honom möjlighet att hitta harmoni och självkontroll.
"Meditation med mantrat Om" - ge uppgiften till barnet att stänga ögonen och uttala "Om" när han andas ut, varje upprepning bör göras mer utdragen och tyst. Denna typ av meditation hjälper dig att lugna dig, slappna av, lossa huvudet och till och med förbättra sömnen.

Det finns ett stort antal olika meditationstekniker som används för barn och vuxna, så det är värt att prova olika alternativ och lämna de som fungerar bäst och ge glädje, så att du kan slappna av och känna dig själv.