Alla gravida kvinnor har åtminstone en gång hört talas om vikten av korrekt andning under förlossningen och förlossningen. Det finns regler som rekommenderas av förlossningsläkare över hela världen, och de bygger på många års medicinsk erfarenhet och viktiga tekniker för att underlätta förlossningen. Om en kvinna följer dessa regler kommer förlossningen att gå mycket lättare, barnets tillstånd under hela födelseprocessen blir mer stabilt, risken för komplikationer för kvinnan i förlossningen och barnet kommer att vara mycket lägre. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man andas korrekt under sammandragningar och tryck.
Vad är det för?
Intensiteten i en persons andning, typen av inandning och utandning återspeglas omedelbart i hälsotillståndet och inre processer i hans kropp. Om du inte tror kan du försöka göra en serie korta och grunda andetag med munnen (som en hund andas), och på en minut kommer du att märka att det finns en lätt yrsel.
Andning kan aktivera eller bromsa gasutbytet i kroppen, mätta det med syre och aktivera blodcirkulationen. Lugn och jämn andning är utmärkt lugnande även i stressiga situationer.
I det första födelsesteget, under sammandragningar, ger jämn och lugn andning möjlighet att slappna av helt i intervallen mellan dem. Denna avslappning kan mycket väl ersätta smärtstillande medel. Det är med avkoppling som kvinnor vanligtvis har sina största problem. Oftast ger rädsla för förlossning, smärta, som en kvinna har hört och läst så mycket om, inte avslappning.
Om du övar på korrekt andning i förväg, till exempel under träningens sammandragningar (även om de själva inte behöver korrekt andning eller smärtlindring av läkemedel), kommer det med en verklig sammandragning att bli lättare för en kvinna att ställa in rätt andningsrytm.
Ju mer hon kan slappna av i det inledande latenta stadiet, desto mindre upplever hon smärta under sammandragningar. Detta har bevisats av läkare, testat av många kvinnor i förlossningen och är utan tvekan.
Under utvisning av fostret från livmodern gör överensstämmelse med andningsreglerna varje försök mer effektivt, vilket innebär att barnet kommer att kunna födas åtminstone några försök tidigare. Överensstämmelse med andningsreglerna minskar sannolikheten för moderskada under försök, det är inte för ingenting som erfarna förlossningsläkare uppmanar kvinnor att andas slumpmässigt, att inte skrika, så att det inte blir brister i livmoderhalsen, vagina.
Barnet drar också nytta av korrekt inandning och utandning i det aktiva fasen av förlossningen. Vid intensivt gasutbyte mättas kvinnans blod lättare med syre, barnet får det även efter att vattnet har passerat, även om moderns könsorgan passerar, om det inte förekommer för tidigt placentabrott. "Barnens plats" till sist uppfyller sina funktioner för att förse barnet med allt som behövs.
Den rytmiska andningstekniken i förlossningen gör det möjligt för en kvinna att bättre kontrollera sig själv, lyssna och höra alla medicinska teamens kommandon och uppfylla dem i rätt tid. Detta minskar sannolikheten för komplikationer, födelsetrauma hos barnet. Det har bevisats att förlossning mot bakgrund av korrekt andning fortsätter snabbare, kvinnan och barnet efter dem känner sig mycket bättre, barnets huvud föds mjukt och icke-traumatiskt.
Andningsreglerna under sammandragningsperioden och under kvinnors försök lärs ut helt gratis vid blivande mammors kurser i alla förlossningskliniker. Men i Ryssland, av någon anledning, försummas dessa kurser, endast 15% av de primitiva kvinnorna deltar i sådana lektioner. Bland multipara är denna procentsats ännu lägre - inte mer än 2%. Kurser i skolan för blivande mammor anses inte vara obligatoriska, kvinnor i Ryssland kan delta i dem eller inte delta i dem efter eget gottfinnande. I vissa europeiska länder ges sådana val inte till gravida kvinnor - för att komma till modersjukhuset till den valda läkaren är den blivande mamman helt enkelt skyldig att gå i lektioner och tillhandahålla ett lämpligt dokument om det.
Vägran att gå på kurser av ryska kvinnor verkar inte alltför korrekt. Många frågor och svårigheter kunde undvikas om en kvinna under graviditetens sista trimester visste väl hur hon själv borde agera i händelse av förlossning, utsläpp av vatten, arbetskraftsvärk.
Orsaker till vägran kan vara annorlunda - att vara upptagen på jobbet, hemma, studera, mår illa osv. Men då behöver du inte spara personlig tid och ändå bekanta dig med de viktigaste andningsteknikerna under arbetet. Från och med andra hälften av graviditeten rekommenderar experter den blivande mamman att träna i andningstekniker i cirka 10 minuter om dagen.
Grundläggande tekniker
Det finns flera tekniker, men de är alla baserade på specifika typer av andning. I vardagen andas vi först med bröstet, sedan med magen (observera dig själv just nu, och du kommer att förstå att du är ganska bekväm på något sätt, förutom då och då andas vi blandade - både på hästryggen och bukhinnan samtidigt). Du måste glömma bort en sådan kaotisk andning vid det avgörande ögonblicket för födelsen av ett nytt liv. För att lära dig hur du andas på det sätt du behöver, bör du börja med att behärska de viktiga andningsmönster som är användbara för dig. Behärska dem i den ordning de anges i, gå inte före dig själv.
Buk, nedre (andning i magen) - bröstet förblir orörligt, när man andas in och ut, stiger och faller bara magen. Placera en handflata på bröstet och den andra på magen. Under träningen ska handen som ligger på bröstet inte stiga, och den andra, som ligger på magen, ska stiga så högt som möjligt. Inandning måste göras tillräckligt djupt, andas ut - slät.
- Komplett kombinerat - under inandning och utandning stiger och faller både bröstet och bukväggen. Svårigheten (åtminstone i början av lektioner) uppstår för att göra allt detta på ett vågliknande sätt - från botten uppåt. Föreställ dig att du andas i underlivet. Först fylls buken (ett element av buken andas) med luft, sedan flyter luften smidigt från buken in i bröstet, och sedan går den tillbaka.
Det blir också lättare att lära sig genom att placera dina handflator på bröstet och bukhinnan. Vid inandning stiger handflatan i buken smidigt, vid andningen faller den, handflatan på bröstet stiger.
- Ekonomisk andning - efter andning erhålls den kombinerade typen, måste du lära dig att spara syre. Fortsätt andas i kombination, men nu förblir inandningen densamma och utandningen blir dubbelt så lång. Utandning under lång tid hjälper till med att trycka.
- Snabb andning - en serie korta in- och utandningar. Denna typ av andning kommer att vara särskilt användbar under sammandragningar. Folket kallar huvudtekniken för ett "ljus" - efter en kort andedräkt gör en kvinna en skarp och kort utandning, som hon skulle ha gjort för att släcka ljusflamman om den stod framför hennes ansikte. Mottagning "Big Candle" innebär starkare upprepade utandningar, som om en kvinna behöver blåsa ut flera ljus samtidigt. Att andas som en hund med en öppen mun kan vara bra.
- Skjutteknik - Detta är en speciell andning som bör tränas med extrem försiktighet under graviditeten. Det kommer att vara till nytta just i processen att utvisa fostret. Så snart förlossningsläkaren ger kommandot att skjuta, drar kvinnan så mycket luft som möjligt in i bröstet med munnen. Föreställa dig hur luftkudden börjar trycka på livmodern uppifrån och hjälpa barnet att födas måste du hålla andan. Andas ut kort efter att andan har hållits blir omöjligt. Omedelbart måste du dra luft med munnen igen och trycka igen. Så snart förlossningsläkaren ombeds att slappna av måste du andas in den fullständiga (kombinerade) typen som behärskades tidigare.
Andningsgymnastik bör bli den framtida mammas bästa "vän" under andra och tredje trimestern. Du kan träna i valfri position, men det är bäst att göra övningarna med olika kroppspositioner i rymden - stå, ligga, sitta och till och med när du går. Detta kommer att bidra till att förmågan att andas korrekt till nästan automatik, i förlossningen, även om det börjar plötsligt, kommer det inte att finnas några speciella problem att komma ihåg de tekniker som behövs och återge dem.
De grundläggande teknikerna kommer att kombineras på olika sätt i olika arbetsfaser. Låt oss därför överväga processen att föda ett barn ur andningsreglerna från början till slut.
Sammandragningar
Under förlossningssmärtor förkortas livmoderhalsens muskelfibrer, den blir kortare, öppnas och frigör utgången för barnet. Denna etapp kan i genomsnitt ta flera timmar - från sex till tio timmar. En fullständig öppning av livmoderhalsen innebär automatiskt början på det andra förlossningssteget - utvisning av barnet från moderlivet, vilket har blivit för litet för honom.
Korrekt andning i detta skede kan hjälpa till att lindra smärta under sammandragningar. Men allt börjar med en preliminär period, som smidigt förvandlas till utveckling av sammandragningar. Sammandragningarna intensifieras gradvis, och därför bör en kvinna andas en kombinerad typ, lugnt och djupt nog, i början, när de fortfarande är sällsynta och svaga. Detta ger henne möjlighet att slappna av, lindra rädsla, spänning, mätta kroppen med syre. Om det finns mycket syre i kroppen fungerar det som ett naturligt bedövningsmedel, smärtan minskar. Med ett överskott av syre i kroppen börjar endorfiner att produceras, det är de som hjälper till att lindra sammandragningsprocessen.
I detta skede behöver du inte bara använda bukandning eller snabb andning, det kommer att vara tillräckligt för att ta ett långsamt andetag och samma långsamma och långa utandning.
När sammandragningarna ökar kommer kombinerad andning inte längre att lindra, och du måste lägga till element med snabb andning till den. Det är här möjligheten att "blåsa ut ljuset", släcka det "stora ljuset" och också andas som en hund kommer att vara till nytta.
Frekvent andning ökar syrekoncentrationen i kroppen, endorfiner börjar produceras med förnyad kraft, en kvinna känner sammandragningar mindre smärtsamma. I det här skedet kan du självständigt välja någon av deras tekniker ("Candle" eller "Big Candle"), med helt fokus på dina egna känslor. Det viktigaste är att ställa in andningsrytmen så att andningen inte håller samman med sammandragningens topp.
När sammandragningarna blir starka, i slutet av den första fasen, måste kvinnan bygga en rytm på ett sådant sätt att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. I början av sammandragningen måste du andas lugnare, på toppen - oftare, och så snart sammandragningen avtar, igen för att jämna ut andningen tills det är lugnt.
Om en partnerfödelse planeras kan kvinnan behärska andningstaktiken under den första delen av arbetsprocessen med sin man. Han kommer att bli hennes assistent under sammandragningarna, han kommer att reglera andningen, övergångarna från långsam till snabb, från djup till frekvent och ytlig.
Försök
När du försöker beror mycket på hur uppmärksam kvinnan kommer att vara på förlossningsläkarens kommandon. Det är inte nödvändigt att trycka utan kommando, detta kan leda till att barnet får en födelseskada, liksom orsaken till skada på livmodern och könsorganet hos kvinnan i förlossningen. Försök börjar efter att livmoderhalsen är helt utvidgad.
I början av denna födelseperiod kan du inte använda den så kallade tvångsandningen, som beskrivs ovan. Att andas som en hund hjälper till att lindra tillståndet. Sedan, när du har tid att driva på ett organiserat sätt, måste du börja andas med ett djupt andetag och hålla andan under hela tryckningen. Kom ihåg att om försöket att plötsligt andas ut hela luftvolymen kommer ansträngningen att vara förgäves - barnet kommer lite framåt eller inte alls. Andningen ska vara mjuk, annars är membranets tryck på livmodern otillräckligt.
Oavsett hur stark önskan att trycka utan kommando, att skrika istället för att andas in korrekt med andan, du måste tydligt följa den givna rytmen och uppfylla förlossningsläkarens krav.
Efter att barnet har fötts kan du koppla av och andas som du vill. Detta påverkar inte moderkakan (moderkakan). I denna process beror lite på kvinnan i förlossningen.
Faren att skrika
Om en kvinna skriker gör hon det vid utandning och tvingar det därmed. Den nedre delen av livmodern tvingas när den gråter, och livmoderns fundus fortsätter att krympa. Detta är fylld med bristningar i livmoderhalsen, skador på barnets huvud. Om en kvinna i förlossning ständigt skriker ökar risken för fostrets hypoxi tio gånger.
Ingen påstår att all förlossning av en kvinna ska vara tyst, som en spartansk. Ett utdraget uttal av ljudet "och-och-och" med sluten mun är tillåtet i försök. Att ropa högt innebär att slösa värdefull energi, störa det normala förloppet och arbetet hos förlossningsläkare som är intresserade av att barnet föds så snart som möjligt, och säkert föds frisk.
"Kobas-andetag"
Lärarkursen för andning i olika faser av arbetet sammanställdes av obstetrisk-gynekolog Alexander Kobas. För att hedra honom hette metoden "Kobas-andas". Läkaren rekommenderade följande schema.
- Inledande skede av sammandragningar - även lugn andning, genom munnen eller näsan - spelar ingen roll, det viktigaste är att inandningen är lång och utandningen är smidig. Läkaren inför inga speciella begränsningar för fysisk aktivitet. En kvinna kan mycket väl gå samtidigt med avkopplande fullfjädrad kombinerad andning, kontrollera om alla saker samlas på sjukhuset, du kan göra en lavemang, kom ihåg att andas in och andas ut korrekt. Du kan inte gråta, skrika, sitta eller ligga orörlig under denna period, dricka mycket vätska och äta.
- Aktiva sammandragningar - i början av sammandragningen måste du ta långsamma och djupa andetag, mentalt räkna från 1 till 4. Sedan till och med långsammare utandning från 1 till 6. I toppfasen av sammandragningen används kort och snabb andning (en av de typer som beskrivs ovan). I detta skede rekommenderar läkaren inte längre att dricka vätska, utan bara skölja munnen. Du kan gå, sjunga sånger, du kan inte skrika och gråta, äta, sila, försöka "innehålla" smärtan, dra åt - detta förhindrar att nacken öppnas snabbare.
- Övergångsstadiet från sammandragningar till försök andningen är jämn, djup med "rundning" av bröstet och membranet. Du kan inte driva.
- Försök - djupt andetag, håller andan och trycker ner - in i perineum. Sedan en mjuk utandning. Tre försök upprepas i en kamp. När huvudet föds måste sådan andning överges, och på förlossningens befallning andas grunt och grunt "som en hund." Under denna period rekommenderar inte Dr.Kobas att anstränga överkroppen för att undvika blödningar, och det rekommenderas inte att föra ihop dina ben och skrika.
- Födelsen av en "barnslig" plats kan åtföljas av alla typer av andning, säger Kobas, och tillåter därför allt. En kvinna kan trycka om hon vill, hon kan hosta.
Kvinnor som följde "Kobas-andetag" under förlossningen hävdar att födseln var tillräckligt lätt, smärtan var acceptabel. Vissa lyckades till och med klara sig utan att skrika alls.
Yttrandet från Dr. Komarovsky
Den välkända barnläkaren och TV-presentatören Yevgeny Komarovsky har upprepade gånger betonat att ett barns hälsa till stor del beror på moderns beteende under förlossningen.Den bästa taktiken är att lyssna på läkare och förlossningsläkare och strikt följa alla rekommendationer.
Korrekt andning i detta fall kommer att vara en utmärkt assistent, tack vare vilken en kvinna kommer att kunna kontrollera sig själv, situationen och hennes känslor. Därför är det värt att börja lära sig andningstekniker så tidigt som möjligt.
Det är viktigt att komma ihåg att alla övningar som ordineras som en del av att lära dig grunderna för rekommenderad födelseandning ska göras halvhjärtat när du bär en baby.
Andningstekniker under förlossningen, träning med en tränare och förberedelser inför förlossningen visas i följande video.
