Vitaminer är viktiga för alla människors hälsa, men deras behov av ett växande barns kropp är utan tvivel. Utan tillräckligt dagligt intag av alla vitaminer kan tillväxtprocesser störas, vilket hotar hälsoproblem. Särskild uppmärksamhet bör ägnas vitaminer under tonåren, när både fysisk och mental utveckling aktivt äger rum i barnets kropp.
Vilken ålder anses vara tonårig?
I de flesta länder kallas ungdomar barn i åldern 12 till 17 år, medan denna åldersperiod är uppdelad i de yngre (barn från 12 till 14 år) och äldre (barn mellan 15 och 17 år). FN-terminologi hänvisar till ungdomar som barn mellan 10 och 19 år.
Vilka vitaminer behöver en tonåring?
- För normal fysisk utveckling och pubertetsprocesser måste barnet få retinol (vitamin A), vilket också är ansvarigt för det visuella tillståndet hos barn 12-17 år.
- För att stödja de metaboliska processerna som äger rum i kroppen hos ett barn över 12 år är B-vitaminer särskilt viktiga.
- Tillräckligt vitamin D-intag är mycket viktigt för tand- och skeletthälsan. Detta vitamin behövs särskilt av skolbarn 13-16 år.
- Det är omöjligt att helt växa ett 13-15-årigt barn utan vitamin E. Detta vitamin hjälper också ungdomar att motstå infektioner.
- Det viktigaste vitaminet för att stärka immuniteten hos barn under 14 år och över 15 år är askorbinsyra. Det är också viktigt för bindväv, järnabsorption och kärlhälsa.
- Tillräckligt intag av vitamin H och A hjälper till med hudproblem som ofta uppträder hos ungdomar.
- Vitaminerna K och PP är viktiga för normal blodcirkulation.
För att göra det lättare för föräldrarna att navigera i bedömningen av mängden vitaminer som en tonåring får från mat eller från ett multivitamintillskott, måste du känna till de dagliga vitaminkraven i tonåren:
Indikationer
Vitaminkomplextillskott ordineras i tonåren med:
- Otillräcklig och irrationell näring hos en tonåring.
- Tillväxthämning.
- Återhämtningsperioden efter en lång eller akut sjukdom.
- Långvarig behandling med mediciner (särskilt antibiotika).
- Säsongsrik vitaminbrist i mat.
- Att bo i ogynnsamma miljöförhållanden.
- Betydande mental stress.
- Minskad aptit.
- Sportaktiviteter.
Uppfattningen om behovet av vitaminkomplex för ett barn bland läkare är väldigt annorlunda. En läkare från Rysslands barnläkare - Makarova S.G. anser att deras bidrag är nödvändigt för varje barn. För mer information, se videon.
Kontraindikationer
Vitamintillskott bör inte ordineras till ungdomar vid överkänslighet mot deras ingredienser, liksom hypervitaminos D eller A. För eventuella allvarliga hälsoproblem hos en tonåring bör du konsultera en barnläkare om att köpa vitaminer.
Ska jag använda för att stärka immunförsvaret?
I tonåren fungerar immunsystemet under hög stress, så det bör stödjas med vitaminer som påverkar barnets kroppsresistens mot virus och bakterier. Dessa vitaminer inkluderar främst askorbinsyra, liksom vitaminerna E, A och D. Det är viktigt att se till att dessa vitaminer är tillräckliga i ungdomars kost.
Du kan också stödja immunförsvaret med hjälp av speciella vitaminkomplex, till exempel tillägget Immuno Kids från Multi-tabs eller VitaMishka Immuno +.
Släpp formulär
Barnens vitaminer finns i olika former - från söta sirap och klibbiga pastiller till kapslar, belagda tabletter och injektioner. Samtidigt köps tuggbara vitaminer oftast för ungdomar för ett förebyggande ändamål.
Vilka vitaminer är bättre för att ge: en recension av populära
De mest populära multivitaminkomplexen under 14 år är:
För ungdomar över 14 år köps oftast följande vitaminkomplex:
Barn 15 år och äldre kan också fortsätta ge Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki och Multi-tabs Teenager.
Näringsjusteringar som ett alternativ
En tonårs diet, tyvärr för många föräldrar, innehåller ofta ett stort antal ohälsosamma livsmedel, till exempel snabbmat. Och för att undvika hypovitaminos och behovet av att ta vitaminkomplextillskott bör föräldrarna ha mer kontroll över menyn till sin son eller dotter.
För normal utveckling och full tillförsel av vitaminer bör en tonåring konsumera dagligen:
- Fisk, lever, fjäderfä eller kött.
- Smör.
- Olika frukter och bär.
- Ägg.
- Bröd av olika slag.
- Vegetabilisk olja.
- Mejeri.
- Färska och termiskt bearbetade grönsaker.
- Spannmål eller baljväxter.
- Nötter.
- Gröna.
Komarovskys åsikt
En populär läkare kallar vitaminer vitala föreningar, utan tillräcklig tillförsel av vilka tillväxtprocesser kan störas i en tonårings kropp. Komarovsky anser att korrigering av vitaminintag i barndomen bör börja med en bedömning av tonåringens näring.
Enligt den välkända barnläkaren är det mycket viktigare att fokusera på ett balanserat barns kost än att köpa multivitaminer för att förebygga. Komarovsky rekommenderar inte användning av farmaceutiska vitamintillskott för förebyggande ändamål, och tror att sådana komplex endast behövs i närvaro av hypovitaminos. För mer information, se hans överföring.
Tips
- När du vill köpa vitaminer till din tonåring, kom ihåg att kosttillskott för vuxna ännu inte är lämpliga för dem. Håll ett öga på komplexet, i anteckningarna som möjligheten att använda i tonåren indikeras.
- För att vara säker på kvaliteten på vitamintillskottet du kommer att ge din tonåring, köp läkemedlet på apoteket och välj bland en rad välkända tillverkare med ett gott rykte.
- När du bestämmer dig för att köpa ett komplex för en tonåring där mineraler tillsätts vitaminer, var uppmärksam på doseringen av kalcium, zink, magnesium, koppar, järn och fosfor. Dessa är de viktigaste mineralföreningarna under 17 år.
