Unga föräldrar, särskilt de som har en stereotyp att alla nyfödda barn hela tiden sover, är förvånade när de möter den motsatta situationen. Det visar sig att vissa barn somnar dåligt och vaknar ofta. Enligt barnläkare lider var tredje nyfödda av en liknande sömnstörning. Ju yngre barnet är desto större blir sömnbehovet. Därför är mödrar oroade över frågan om hur man förlänger sömn hos ett spädbarn.
Mamma måste följa barnets sömn och vakenhetsschema
Behovet av sömn dagtid för en nyfödd
WHO har utvecklat standarder för sömn hos ett nyfött barn. Enligt normativa indikatorer ska han sova upp till 19 timmar om dagen. Av dessa faller 9-10 timmar på natten, resten av tiden fördelas mellan perioderna med dagvila.
Barnspecialister är av samma åsikt: för en baby är inte bara en natts sömn viktigt utan också en hel dags sömn. Enligt vissa av dem är det sömniga tillståndet en fortsättning på den nyfödda vistelsen i moderns mage första gången efter födseln. Därför, om barnet inte är orolig för någonting, är en lång vila normen för honom, han bestämmer själv när han ska vakna och när han ska vara vaken.
Efter att ha förstått särdragen med att somna och väcka sitt barn är det lättare för föräldrar att organisera rätt sömn och vakenhet.
Viktig! Sömnstörningar påverkar barnets fysiska och mentala hälsa negativt. Om han inte sover tillräckligt, blir han humörig, sårbar för infektioner, det är svårt för honom att koncentrera sig på spel och aktiviteter.
Under varje sömnig period, både dag och natt, återställs barnets kropp efter aktiv belastning medan den är vaken. Forskare-somnologer har funnit att rätt vila är särskilt viktigt i spädbarnsperioden, eftersom REM-sömnfasen påverkar memorering av information, därför den mentala utvecklingen hos barnet. Under fasen av långsam sömn aktiveras produktionen av tillväxthormoner.
Fördelarna och nackdelarna med att sova under dagen
Vissa mödrar tror att med hundra procent vila på natten, det vill säga minst 10 timmar under dagen, är det inte nödvändigt att följa barnets läggningsregim. Därför kan du skänka dig till exempel, vara sen eller till och med avbryta läggningen. De anser att om barnet sover mindre under dagen än väntat, kan du kompensera för allt på natten. Barnläkare och neurologer är dock övertygade om vikten av sömn dagtid i hushållen. Spädbarn måste sova 16 till 19 om dagen för att hålla sig frisk och alert. Det är omöjligt att kompensera för hela sömntiden bara genom att vila på natten. Du behöver samma full sömn under dagen.
Dags sömn bidrar till barnets fulla utveckling
Enligt forskning minskar regelbunden dagslov i upp till ett år nivån av excitabilitet i hälften, vilket minskar både ångest och ångest hos spädbarn.
Alla experter är enhälliga i uppfattningen att vila på dagtid bidrar till mental och fysisk utveckling, förstärkning av immunitet, förmågan att uppfatta världen runt, vilket är extremt viktigt för ett barn.
Försumma inte det faktum att barnets sömn dagtid ger mamman en möjlighet att slappna av. Samtidigt försöker vissa mödrar, som vill ha mer fritid, artificiellt öka antalet sömniga timmar under dagen. Till exempel försöker de lägga ner det en gång, men länge. Samtidigt säger barns experter att en sådan teknik inte ger konkreta resultat, barnet kommer inte att kunna vila helt.
Notera! Trots att nivån av melatonin under dagen är lägre än på natten, finns det under denna period också "sömnfönster", det vill säga tidsintervallen när barnet är dåsigt. Det här är morgonperioder inom 8.30-9.00 och dagtid - inom 12.30-14.00 timmar.
Det är användbart för föräldrar att få en så bekväm tid att somna. För detta ändamål rekommenderas att du håller en sömndagbok eller noggrant följer barnets beteende. Erfarna mödrar vet att i dessa ögonblick blir barnet slö, avslappnad och i en dvala. Det är användbart att bygga en dag och vila, med hänsyn till de "sömniga fönstren" så att den lilla är vaken nog och blir trött. Men mamma bör förstå att när du byter till rätt behandling måste du väcka honom på morgonen och sätta honom på kvällen lite tidigare.
Hur man förlänger en nyfödd dagtidssömn
Barnläkare förklarar för föräldrarna att sömntiden under de första tre månaderna och dess frekvens motsvarar barnets nödvändiga behov. Sovperioden vid denna tid kan bestå av 30-40 minuters segment, barnet vaknar ofrivilligt för att mata eller byta blöja. Denna tidsperiod anses vara normen. Enligt läkare är det mer användbart att följa barnets signaler - tecken på sömnighet, trötthet, aktivitet tills vuxna bestämmer gränserna för vakenhet och sömn.
Du kan förlänga sömnen hos en nyfödd med hjälp av speciella tekniker.
Som svar på mödrarnas fråga om det är nödvändigt att förlänga sömnen hos det nyfödda barnet om det inte passar in i ramarna för standarderna, säger barnläkare att det är nödvändigt att göra det. Det finns beprövade tekniker för att förlänga sömn dagtid hos nyfödda, men du måste följa reglerna.
Råd! En nyfödds intermittenta sömn kan förlängas om barnet sover i mindre än 20 minuter. Det är inte önskvärt att göra detta om sömnen varar i 40 minuter. Om det inte gick att förlänga sömnen efter ett tjugo minuters intervall och tiden mellan att vakna och somna ökar kan efterföljande vakenhet förkortas med cirka 20 minuter.
Experter rekommenderar hur man förlänger en babys sömn dagtid:
- Några minuter före det förväntade uppvaknandet måste mamma vänta på det ögonblick när han börjar kasta och vända. I detta ögonblick kan du enkelt hålla barnet, spinna en vaggvisa. Detta lugnar barnet och hjälper till att återgå till sömnighet;
- Upprepa effektivt de åtgärder som användes vid nedläggning och observera de ursprungliga villkoren för att somna: plats, nivå av "vitt" ljud, belysning;
- Inladdning hjälper mycket, vilket hindrar armar och ben från att kasta upp. Ofta väcker en nyfödd upp sig själv. Du kan använda råd från erfarna mödrar: 5 minuter innan det vanliga kastet, tryck lätt ner, det vill säga begränsa barnets aktivitet.
Viktig! Det är kanske inte omedelbart möjligt att förlänga barnets dåsiga tillstånd, men mamma ska inte förtvivla. Du måste prova olika sätt att förlänga, följa sekvensen, och barnet somnar igen.
Förlänga barnets nattsömn
Övning har visat att ett barn vaknar i genomsnitt två till tre gånger per natt. Barn som är vana vid regimen kan lugna sig på egen hand och somna igen, medan andra barn behöver vuxnas hjälp. Man har lagt märke till att ett barn som har lärt sig somna utan föräldrahjälp är mindre benägna att vakna på natten och även efter att ha vaknat behöver han inte öka uppmärksamheten. Därför bör föräldrar lära sig att lägga barnet enligt vissa regler för att underlätta barnomsorgen.
Ritningssjukritualer hjälper ditt barn att sova bra
Om det ändå händer att barnet vaknar på natten, rekommenderar experter att använda tekniker som är effektiva för att förlänga dagtidssömn. Efter specifika liggande ritualer främjar djupare sömn på natten.
Bekväma förhållanden för att somna
Barnläkare hävdar att sömnkvaliteten inte bara påverkas av ålder och efterlevnad av regimen utan också av skapandet av bekväma förhållanden för att somna. Varje mamma känner till sina egna "knep" som bara gäller hennes barn. Ändå finns det allmänt accepterade, tidstestade tekniker:
- Varma bad med babyskum har en lugnande effekt och hjälper till att ställa in en god natts sömn. Experter föreslår att man ordnar bad inte bara på kvällen utan också under dagen om barnet är mycket upphetsat och motstår att somna;
- Lätt massage hjälper till att lindra obehag och upphetsning. Det är användbart att lugna barnet med mjuka strökrörelser, justera det för läggning. Du kan använda olja med en lugnande doft;
- Ofta uppstår barnets uppvaknande på grund av att han är hungrig. Därför betonar barnläkare vikten av matning innan de somnar;
- För en sund och hälsosam sömn hos barnet är det nödvändigt att utföra hygieniska procedurer: byta blöja, smörj huden med babykräm, sätt på rena underkläder (bodysuit av naturliga material) och andra manipulationer som modern utför för sitt barn;
- En väletablerad praxis är rörelsesjuka ritualer, som bör antas i varje familj. Vanligtvis är detta en mammas vaggvisa, en favoritleksak, en lugnande melodi (vitt ljud), som sätter upp barnet för ett ljud och snabbt somnar;
- Vi får inte glömma förhållanden som temperatur, fuktighet och belysning, som också spelar en stor roll för att somna.
Att bada före sängen är effektivt för att få ditt barn att somna
Under varje utvecklingsperiod av smulorna finns det tillfälliga normer för att somna och vakenhet. Det viktigaste för föräldrar är kunskap om sådana åldersnormer och förmågan att förstå de signaler som barnet ger när han är redo att somna. Det är viktigt att lägga barnet i sängen under denna period, då tar läggningen lite tid och barnens vila är klar.
