Sömn är det viktigaste fysiologiska behovet hos spädbarn. Det säkerställer deras bästa fysiska och hjärnans utveckling. Den erforderliga sömnrytmen utvecklas mycket gradvis under hela det första levnadsåret. En baby sover annorlunda än en vuxen. Därför måste föräldrarna känna till egenskaperna hos barns sömn för att ge barnet den mest effektiva viloprocessen.
Baby sover
Normal sömntid
Varje barn har sina egna individuella sömnbehov. Under de första veckorna har den nyfödda ingen aning om dag eller natt. Men föräldrar kan göra sin del i att forma barnets vanor, inklusive sömnrytmen.
Viktig! Vissa barn blir vana vid att sova längre på natten och håller sig vaken oftare under dagen. Andra - i många månader kan de vakna på natten så ofta som på dagen, kräva mat, byta blöja eller bara vill spela. De behöver hjälp av sina föräldrar för att hitta rätt rytm av vila och vakenhet.
Barnets sömn genomgår betydande förändringar i flera månader. Under de första veckorna tillbringar spädbarn större delen av dagen och avbryter bara för matning. När du växer börjar behovet av vila minska och i slutet av det första året av livet minskas sömnens längd till 2-3 timmar och nattvila blir kontinuerlig och lång.
Funktioner av sömn under det första året av livet
Sömn är viktigt för daglig hjärnåterhämtning. Det påverkar bildandet av nervförbindelser i hjärnan, hur hormonproducerande körtlar fungerar korrekt och är viktigt för immunsystemets normala funktion.
Viktig! Trots att det finns genomsnittliga normer för vila för spädbarn i olika åldrar kan varje barn ha små avvikelser från dem i en eller annan riktning.
Ålder
Vilorna och vakenhetens rytmer beror främst på barnets ålder. Barnets sömn efter månader har åldersegenskaper.
Hos ett nyfött barn upp till 1 månad består sömnen av två faser som utgör en cykel:
- Ytlig. Barnets andning kan vara intermittent, ansiktsuttryck är rörliga, barnet öppnar till och med ibland ögonen;
- Djup. Barnet rör sig inte, musklerna är avslappnade, andningen är lugn. Bara ibland kan barnet röra sina läppar, som om det slår sina läppar.
Nyfödda sömn
Upp till 3 månader justeras barnets interna bioritmer gradvis, beroende på mognadstakten i nervsystemet och miljöns kvalitet, de första sovvanorna bildas.
Viktig! I enlighet med barnets inre behov kan spädbarn, även vid 3 månaders ålder, vara "långsovande" och "kortvariga sömn".
Fram till tre månader lär sig barnet att skilja mellan dag och natt, hans cirkadiska rytm upprättas långsamt.
Mellan 3: e och 4: e månaden är djup sömn hos barnet uppdelad i ytterligare 2 faser:
- barnet slappnar av, men hör fortfarande yttre ljud;
- barnet känner ingenting, han sover djupt.
Vid 4 5 månader blir barns sömn mer ordnad. Korta sömniga intervaller förvandlas till långa viloperioder. Barnets interna biologiska klocka har redan justerats och behovet av sömn minskar.
Efter 6 månader kan de flesta barn sova länge på natten och vila 2-3 gånger under dagen.
Viktig! Från 7 till 11 månader upplever en baby vanligtvis ångest från mamma. Detta är ett normalt utvecklingsstadium, men skapar problem med att somna. Under den här tiden behöver spädbarn särskilt föräldrakärlek.
Efter ett år anses en lång natts sömn och en enkel eller dubbel vila under dagen vara normal.
Natt vila
Normen för nattsömn hos spädbarn efter månader:
- Nattvila hos ett nyfött skiljer sig praktiskt taget inte från dagtid. Hur ofta han vaknar beror på behovet av mat. Den totala sömnhastigheten på 20 timmar per dag är lika uppdelad i dagtid och nattetid;
- Vid 1-2 månader förblir resten av naturen nästan oförändrad. I slutet av den andra månaden är nattens sömn redan cirka 60% av den totala tiden när barnet sover och är 9-10 timmar;
- Vid 3-5 månader står nattvila redan för cirka 70% av tiden, även om dess varaktighet med pauser fortfarande är samma 10-11 timmar. Sovintervallen blir längre på natten - upp till 5-6 timmar;
Viktig! Om barnet får blandad mat är det att föredra att amma barnet på nattväckningar för att äta. Detta har en positiv effekt på amningen.
Nattmatning
- Från 6 månader till ett år ändras inte nattvila. Det förblir lika med 10-11 timmar. Barnet kan redan sova hela natten utan att vakna.
Dags vila
Ungefärliga normer för hur mycket ett barn ska sova under dagen i månader till ett år:
- En nyfödd upp till 2 månaders ålder sover i korta 50-minuters cykler. Ibland följer 2-3 cykler varandra och har en total varaktighet på 3-4 timmar. Barnet har ännu inte en dygnsrytm, för honom är det ingen skillnad: vila på dagen eller nattetid;
- Från 3 till 5 månader kan barnet redan skilja dag från natt, hans behov av sömn dagtid minskar gradvis. Han sover vanligtvis 3 gånger om dagen, den totala vilotiden för dagens vila är 5-6 timmar;
- Från 5 till 12 månader sover barnet mindre och mindre under dagen. Om frekvensen av sömn på dagtid hos ett 5-månader gammalt barn fortfarande är minst 3 gånger om dagen, så är det för en åtta månader gammal redan två gånger, och för ett år kan det vara en gång. Samtidigt reduceras även vilotiden på dagtid: från 6 timmar till 2-3.
Daglig avgift
Det dagliga behovet av vila minskar också gradvis under det första leveåret:
- Under de första veckorna sover nyfödda 18 till 20 timmar om dagen med mycket korta pauser från att vara vaken;
- Upp till 2 månader minskar det dagliga antalet timmar för sömn något till 16-18, medan barnet sover lite mindre under dagen än på natten.
- Från 3 till 5 månader är ändringarna redan känsliga. Normen är 15-17 timmar, varav de flesta faller på natten;
- Mellan 6 och 12 månader minskar det dagliga antalet timmar av vila från 14-15 till 12-13.
Sammanfattningstabell över sömnhastighet för barn under ett år per månad
| Ålder i månader | Daglig sömnhastighet, h. | Dags sömn, h. | Dags sömn | Natt sömn, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
När din baby inte sover tillräckligt
Sömnbrist påverkar barnets hälsa och utveckling. Dessutom kan föräldrar uppleva en mängd olika sömnstörningar hos spädbarn, såsom:
- gråter innan du somnar
- nattväckningar, spontana och tvingade;
- vaknar för tidigt;
- gråter vid uppvaknande.
Barnet vill inte sova
När åtminstone ett av dessa symtom uppträder, är det redan tillrådligt att förkorta vakenhetsperioderna, ändra varaktigheten och vilotidningen för att kompensera för den ackumulerade tröttheten. I alla fall måste föräldrarna anpassa sig till barnets verkliga behov.
Viktig! Ibland tror föräldrar att ju mer trött barnet blir desto bättre sover det. Detta är en missuppfattning. Trötta barn är de som upplever sömnstörningar.
Tecken på brist på vila hos spädbarn:
- Irritation. Bebisar vill inte leka, svarar inte med ett leende på sina föräldrars ansikten och ord och kastar leksaker i irritation. De är mindre toleranta mot föräldrarnas manipulationer (byta blöja, klä sig, klä av sig osv.);
- Småbarn blir klumpiga. Om de redan vet hur de ska krypa eller gå, börjar de falla oftare, stöter på och reagerar omedelbart med högt gråt;
- Vissa barn kramar sig till sina föräldrar och frågar hela tiden armarna och vilar huvudet på axlarna. Andra är tvärtom intoleranta mot beröring och kräver att lämna dem ensamma;
- Som hos vuxna kan gnugga ögon och ofta gäspa vara tecken på sömnbrist hos spädbarn;
Kid gnuggar i ögonen
- Barns rörelser kan också signalera trötthet. Vissa barn blir plötsligt aktiva och gör våldsamma rörelser med benen och armarna. Andra är alltför lugna och verkar nästan frånvarande. Ibland knyter de igen och rensar nävarna;
- När spädbarn blir trötta ber de ofta om en napp eller börjar suga tummen.
Viktig! Ju mer tid det går mellan när barnet börjar visa tecken på trötthet fram till det ögonblick när han läggs i säng, desto svårare blir det för barnet att somna.
Baby suger tummen
Hur man organiserar sömn
Få barn älskar att sova. Därför är föräldrarnas uppgift att korrekt fånga tecken på trötthet och att lägga dem vid rätt tidpunkt. Några tips om hur du får rätt sömnmönster för spädbarn i olika åldrar:
- Det är nödvändigt att kontrollera sovförhållandena: temperaturen i rummet ska vara cirka 20 ° C, det bör inte lukta tobaksrök eller deodoranter, för starkt bakgrundsljud är oacceptabelt;
Viktig! För nyfödda under de första veckorna och månaderna av livet måste du skapa en bekväm miljö som påminner dem om livet i moderlivet. Det kan till exempel vara mjuk gungning, värme, mjuk musik, ljudet av mammas röst etc.
- Upp till två månader kan du linda en baby så att han lugnar sig snabbare och somnar;
- Från 3 till 6 månader är det dags att upprätta en sömnregim, eftersom intervallerna av vakenhet och vila hos barnet redan är mer förutsägbara. För att göra detta måste du ordna en rutin för sänggåendet: mata, bada, byta kläder osv .;
- Massagen hjälper barnet att sova, eftersom det slappnar av barnet, och efter ingreppet frigör barnets kropp mer melatonin (sömnhormon);
Avslappnande massage för spädbarn
- När ett barn visar tecken på trötthet ska man inte vänta länge till sängs;
Viktig! Vid amning, när barnet inte somnar länge, måste mödrar utesluta koffein (choklad, kaffe, te) från kosten i cirka 2 veckor och se om barnet sover bättre.
- Från 6 till 12 månader måste du fortsätta ritualprocedurerna före sänggåendet. I denna ålder är det nödvändigt att ge barnet en känsla av trygghet. Detta kommer att få hjälp av en bekant och lugn atmosfär (sovrumsdörren är på glänt, nattlampan lyser);
- Om ett barn vaknar på natten är chansen att han försöker somna igen. Just nu kan du komma upp, stryka honom, säga lugnande ord, men inte plocka upp honom.
Trots de väletablerade ritualerna kan många faktorer (tandvård, sjukdom, utvecklingssteg) störa resten av barnet. Det viktigaste är att vara lugn och återuppta rutinen efter slutet av den hektiska perioden.
Det finns inget rätt eller fel sätt att lägga din baby i sängen. Det är viktigt att välja en väg som passar föräldrarna och tar hänsyn till barnets temperament.
