En ammande mammas näring är ett ämne som alltid orsakar kontroverser. Näringsrekommendationer under amning är så motstridiga att unga mödrar alltid är förvirrade över huruvida denna eller den här produkten kan konsumeras. Åsikterna i denna fråga kan hittas helt olika: från "allt är tillåtet" till strikta listor med godtagbara produkter. En av de "kontroversiella" livsmedel är rödbetor vid amning.
Sjuksköterska mammas meny: "ja" eller "nej" till rödbetor
För barnläkare och ammande mödrar inte betor förtroende av några anledningar:
- För det första, det är en grönsak rik på fiber. Den laxerande effekten av rödbetor är bekant för absolut alla, därför är mödrar rädda för att de genom att äta rödbetor kommer att provocera barnets mage.
- För det andra, rödbetor är röda och alla produkter med en sådan egenskap är förbjudna, vilket innebär att det inte är tillrådligt att äta rödbetor under amning.
Båda dessa argument är kontroversiella och tvivel om betor är lätta att skingra. När det gäller det första - rödbetor är riktigt bra laxermedel, men bara för dem som äter dem. Denna effekt överförs inte genom bröstmjölk eftersom metaboliska produkter redan kommer in i mjölken. Endast i sällsynta fall kan ett barn få magproblem, men det här är mer en individuell reaktion. I grund och botten noterar mödrar tvärtom att efter "rödbetor" mjölk lider barn mindre av kolik, gas och andra magproblem.
Vid den andra punkten visar sig allt vara ännu enklare: rödbetor, kan man säga, är ett undantag från regeln. Det gröna pigmentet i denna grönsak är inte ett allergen, så rödbetor kan raderas säkert från listan över förbjudna livsmedel.
Fördelar med rödbetor för en ung mamma
Konsumtion av rödbetor under GW-perioden är inte bara tillåten utan också mycket välkommen.
Rödbeta, aka betor, innehåller järn, vitamin C, E, PP, folsyra, jod. Det är en mycket rik rotgrönsak som hjälper till att stödja kroppen under amning. Rödbetor hjälper till att eliminera olika skadliga ämnen från kroppen och hjälper till att upprätta matsmältningen. Den laxerande effekten av en röd grönsak är mycket relevant för unga mödrar, eftersom hemorrojder, sprickor, suturer på perineum är följeslagare för nästan alla kvinnor som har fött. Det här ämnet diskuteras inte alltid, men alla dessa problem gör avföringsprocessen mycket smärtsam, därför är det mycket viktigt att skapa en stol för en ung mamma.
Hur man äter en röd rotgrönsak
Det är fortfarande värt att äta rödbetor med GW i enlighet med vissa regler och med hänsyn till situationens särdrag.
Det rekommenderas inte att äta råbetor under denna period. Det är bäst att ånga grönsaken eller baka den i ugnen efter att ha förpackat den i folie. Värmebehandlingen dödar alla möjliga skadliga bakterier och gör betorna säkra. Dessutom har kokta rödbetor en mildare effekt på tarmarna än de grova fibrerna i råa rotfrukter.
Du kan äta rödbetor som en oberoende maträtt eller som en del av andra rätter. Ett bra alternativ för ammande mödrar skulle vara en sallad gjord av kokt riven rödbeta kryddad med lite vegetabilisk olja. Du kan lägga betor i soppa, grönsaksgryta eller gryta.
Det är bäst om rödbetor ständigt finns i en ammande diet. Dagliga små portioner hjälper till att reglera matsmältningen och tillgodose kroppens behov och näringsämnen. Det är bättre att börja med en liten mängd och se till att övervaka barnets reaktion. Om ingen reaktion följer kan rödbetor säkert läggas till kosten.
- Grönsaker med HS
- Frukt med HS
