Under andra trimestern, när toxicos är tidigare, börjar kvinnan må bättre. För att med fördel kunna spendera tid före förlossningen, inte bli överväldigad, men samtidigt inte glömma en aktiv livsstil och inte bli uttråkad, måste du följa experternas råd.
Funktioner i andra trimestern av graviditeten
Från 13 till 28 veckor blir en gravid kvinnas välbefinnande bättre än i början av graviditeten. Kräkningar, illamående, svaghet, sömnighet försvinner, eftersom de initiala hormonella förändringarna i kroppen är slutförda. Först i slutet av andra trimestern uppträder ryggont och svullnad på grund av en ökning av blodflödet och livmoderns tillväxt. Moren hos den blivande mamman stabiliseras, hennes aptit återgår till det normala, du kan redan känna barnets rörelser, ditt förtroende för att allt kommer att fortsätta vara bra växer. Känner du dig bra? Kolla sedan rekommendationerna som hjälper dig att klara andra trimestern med nytta och nöje!
1. Glöm sorg och sitta hemma
Graviditet är absolut inte tiden att spendera den på att sitta runt huset. Det är dumt att dölja din växande mage för andras åsikter, för det här är ett naturligt tillstånd som du borde vara stolt över! Förutom att spendera tid på dina favoritaktiviteter (mästarkurser, bio, teater, shopping etc.) är det värt att välja kurser för blivande mödrar, som berättar om beteende under tredje trimestern, vid förlossning och om vård av en bebis. Sådana aktiviteter kommer att förhindra möjliga problem som oftast uppstår av okunnighet, hjälpa till att organisera utfodring, massage, bada barnet och kommer att ge mycket användbar information.
2. Ignorera inte fysisk aktivitet
Sport är avgörande för alla, även gravida kvinnor, men valet av typ av aktivitet och beräkning av tillåten belastning bör endast göras under överinseende av en specialist. Den blivande mamman bör inte överbelastas, och med ökad ton och risken för missfall bör fysisk aktivitet vara mer än måttlig.
Ett bra alternativ för en gravid kvinna är att besöka poolen, aerobics, yoga. Många fortsätter att arbeta under denna period, och vattenaktiviteter hjälper till att slappna av perfekt på kvällen. I vattnet kan du göra många övningar som är helt ofarliga för barnet. Det perfekta alternativet är att gå till graviditetsgrupper och träna under ledning av en erfaren tränare. Dessutom är vatten barnets naturliga livsmiljö. Du simmar - och barnet simmar i magen.
Yoga är ett utmärkt sätt att lära sig korrekt andning under förlossningen. Specialiserade yogakurser hjälper dig att välja en position under förlossningen, underlätta försök och i allmänhet förbereda livmodern för förlossning. Korrekturläsning av information i en tidning är en teori som, när smärtsamma förnimmelser uppträder, kan försvinna från huvudet, men praktiska övningar kommer att "sitta i huvudet" och underlätta förlossningen.
3. Ät rätt
Uttrycket ”äta för två” under graviditeten är inte helt korrekt. Det är inte mängden mat som är viktig, utan dess kvalitet, det vill säga närvaron av nödvändiga användbara komponenter. Så att barnet inte upplever brist på näringsämnen är det nödvändigt att äta enligt kostmenyn, där det inte finns plats för skräpmat. Du bör äta mer mat med järn, eftersom det under andra trimestern finns en risk att utveckla anemi... Dessa produkter inkluderar:
- Äpplen
- Gröna blad
- En fisk
- Skaldjur
- Lever
Vi får inte glömma askorbinsyra, som finns rikligt med juicer och massa av citrusfrukter, vinbär, eftersom det är C-vitamin som hjälper järnet att absorberas bättre. Många vitaminer och mineraler förstörs, så det rekommenderas inte att överanvända långa värmebehandlingar.
4. Ge ditt barn vad han behöver
Förutom att stärka moderns kropp är det viktigt att äta andra livsmedel som hjälper barnet att växa, utvecklas, bygga upp ben- och muskelmassa och bilda tänder och nervsystemet. För sådana ändamål behöver fostret mycket kalcium och magnesium, och det är från början av andra trimestern. Kalcium finns i:
- Fisk
- Mjölk och sur mjölk
- Mandel
- Sesam
- Soja
Magnesium finns i stora mängder i:
- Havregryn och ris
- Kål
- Vetegrodd
5. Prata med ditt barn
Barnet, enligt den senaste forskningen, hör perfekt många ljud och reagerar på dem. För att utveckla barnets intellektuella förmågor redan i livmodern är det viktigt att lyssna på trevlig, avkopplande musik, prata med en mjuk, tillgiven röst. Detta kommer att stimulera fosterhjärnans arbete, och även mamman själv hjälper till att förbättra sitt humör och ställa in på ett trevligt möte om några månader!
