Vilka vitaminer behöver ett barn?

Barnets kropp behöver vitaminer, men vad och för vad vet få. Vi tar reda på det och berättar vilka vitaminer ditt barn behöver.

Varje mamma vill att hennes barn ska växa upp frisk och stark. Och för att uppnå det du vill bör du först och främst balansera barnets näring. Till att börja med bör du på allvar börja med dig själv, eftersom barn är en återspegling av sina föräldrar, det vi äter är vad barnet behöver. Och det är inte alltid hälsosam mat och hälsosamma grönsaker eller frukter.

Vitaminer i frukt och grönsaker är ett energilager för ett barn

Många mödrar föredrar apotekets vitaminer (vitaminkomplex). Men detta är inte alltid korrekt. Barnets kropp är redan överbelastad med den omgivande kemin, och sedan tvingas en frisk baby att äta piller. Naturen har sett till att människor kan få all nödvändig tillförsel av vitaminer från maten. Och du behöver inte leta efter sällsynta eller exotiska grönsaker, frukt och örter, studera bara de fördelaktiga egenskaperna hos de produkter som finns tillgängliga för dig som växer i din region.

Samma spannmål eller nötter är fulla av vitaminer. Naturligtvis kan du dessutom ta vitaminer på apoteket på vintern, för att studera eller spela sport tar mycket av barnets styrka. Och detta räknar inte med den stress han får regelbundet (antingen förbereder sig för ett test eller test eller utför i en amatörföreställning i skolan). Ofta på grund av stress blir immunförsvaret svagt, vilket leder till att barnet blir sjuk, särskilt under den kalla årstiden. Så ytterligare hjälp i form av vitaminkomplex är till stor hjälp.

Blanda inte vitaminer i en hög

Alla vitaminer är användbara, du behöver bara kombinera dem korrekt för att inte skada. Det finns allt på en gång - inte rätt! Egenskaperna hos varje ämne är olika - vissa vitaminer kompletterar varandra, andra tvärtom neutraliserar effekten av den andra. Till exempel:

Vid 12 är det bättre att använda den separat från B1, annars kan en allergisk reaktion uppstå;
B12 passar inte bra med vitamin B6 och C;
B6 kombinerar inte heller bra med B1, så de ordineras aldrig att tas tillsammans;
efter att ha tagit några vitaminer bör minst 3-4 timmar gå, då kan du dricka andra.

För att göra det lättare för dig att fylla på barnets vitaminbalans, dela upp vitaminerna vid olika tidpunkter: frukost - en grupp, lunch - en annan, middag - tredje. Stoppa inte barnet med alla, gå klokt i affärer, annars kan du skada.

Inte alla kan korrekt analysera de fördelaktiga egenskaperna hos vitaminer och ännu mer korrekt kombinera dem. För bästa effekt, kontakta din läkare.
Ge barn naturliga, naturliga vitaminer maximalt. Men om det behövs, glöm inte användningen av vitamin- och mineralkomplex för ett barn, där doseringen av mineraler och deras korrekta kombination är genomtänkt.

Hur man bestämmer hvad som ska ges till ditt barn?

Ett barn behöver olika vitaminer för olika fall. Under kallare månader är det nödvändigt att stärka barnets immunitet. Påfyll energiresursen på sommaren. Låt oss ta en titt på några tips om hur du väljer rätt mat och kombinerar dem i din dagliga kost.

Om barnet ofta är sjuk. Det är nödvändigt att ta itu med hälsofrämjande noggrant, men inte bara på grund av vitamin C. Vitamin A behövs mer här, det är mycket effektivare i kampen mot infektioner. Förbered fler måltider för ditt barn:

Orange grönsaker som pumpa eller morötter
lever;
från bär, havtorn eller nypon är bättre;
Paprika;
tomater;
från gröna är persilja perfekt.

Barnet blir snabbt trött eller har dålig koncentration. Det betyder att han saknar vitamin B1. Produkter med mest:

ärtor
nötter;
gröt;
fullkornsbröd.

Om tandköttet, utöver ovanstående symtom, blöder, då är det nödvändigt att lägga till C-vitamin i kosten:

alla typer av citrusfrukter;
men mest av allt är C i nypon;
krusbär eller vinbär;
ängssyra;
rädisor eller persilja.

När barnet har ökat irritabilitet eller ständigt tenderar att sova.Så ditt barn har inte tillräckligt med B-vitaminer.

B6 hjälper till att lugna barnet, det finns mycket av det i:

nötter;
tomater;
röd paprika;
olika spannmål, såsom bovete eller ris.

B12 hjälper till att öka livskraft och aptit, det kan hittas:

lever;
kött;
mjölk;
fisk;
ägg;
ost.

Frekventa täppta läppar eller ansiktsskalning. Då måste du luta dig till vitamin B2:

magert kött;
en fisk;
ägg;
Brysselkål och andra gröna grönsaker.

Svaghet i kroppen, ökad blekhet liknar anemi, försämring av nagelns och hårets tillstånd.Detta är det första tecknet på en B9-brist (folsyra). Lägg till mat:

spenat och gröna lök;
kaputu;
äggplanta;
nötter;
spannmål;
apelsiner och äpplen.

När ett barn växer långsamt tolererar det inte ens små belastningar, ofta svettas eller slår.Detta är ett tecken på brist på sol-vitamin D. Gå med din baby oftare i soligt väder. Låt mindre sitta framför TV: n eller datorn (skada på datorn), bättre intresse för utomhusspel så att barnet andas frisk luft.

Hudutslag som dermatit, matsmältningsproblem. Detta innebär att barnet saknar vitamin PP (eller B3, nikotinsyra). Mata dina babynötter och hemgjorda yoghurt.

Huvudregeln för hälsa är inte behandling av sjukdomar, utan förebyggande av dem. Med rätt näring behöver varken du eller ditt barn drabbas av sjukdom, sömnighet eller apati. Tänk inte - när du väl har druckit en vitaminkurs är allt bra. Det är viktigt att ständigt övervaka dig själv och inte låta dåliga vanor ta över.