Motiverande berättelser för unga mödrar: hur man går ner i vikt efter förlossningen

Gemensamma sportaktiviteter med barn, aerobics, träning i hemmet på videor från You Tube, bråkmåltider - vad går unga mödrar till för att bli smala och passa efter förlossningen? Vilka steg tar de för att uppnå sina mål, vad motiverar dem och hur lång tid det tar. Vi pratade med unga mödrar och fick reda på hur de bestämde sig för sport.

Liana Bulycheva

Min dotter är ett och ett halvt år. Jag blev chockad när jag såg mina foton av min dotters sex månader gamla. Naturligtvis visste jag att jag hade återhämtat mig mycket efter ett barns födelse, men att veta och se är helt andra saker. Jag kom på vågen och var väldigt upprörd - de visade den fruktansvärda siffran 89. Det var för mycket. Och jag bestämde mig för att det var dags att agera.

Jag började följa principerna för rätt hälsosam kost. Det fanns praktiskt taget ingen sport i mitt liv - förutom långa promenader med barnvagn. Men även utan träning var resultatet uppenbart. Jag insåg att framgångsrik viktminskning med 70-80 procent beror på rätt näring. Till frukost äter jag komplexa kolhydrater - mestadels spannmål och spannmålsbröd. Jag dricker definitivt två glas vatten. Till lunch - protein (kött, fisk), cirka 25% av den totala portionen, kolhydrater (bovete, ris och till och med potatis), också 25% och alltid grönsaker. Det borde finnas mycket grönsaker, minst 50%. Till middag äter jag protein (mestadels kycklingbröst eller kalkon) med en lätt grönsaksallad. Det viktigaste är att jag lagar all mat själv, inga halvfabrikat.

För året har jag tappat nästan 20 kilo, nu är min vikt 71,5.

Naturligtvis är detta inte min idealvikt ännu (jag vill gå ner i vikt upp till 60 kg), men jag tänker inte sluta. Jag tror att jag kan. Och mina beundrande blickar bevisar återigen att jag går i rätt riktning.

Maria Chashina

Jag har aldrig haft problem med övervikt förut. Jag vägde 55 kg med en höjd av 168 cm, och allt passade mig. Och sedan gifte jag mig, det var ständiga bekymmer, stress. Som ett resultat fick jag 10 kilo. Och när min man och jag började tänka på barnet var min vikt redan cirka 70 kg. Jag ville inte gå ner i vikt, min mamma var också emot dieter och sa att när barnet föddes skulle jag börja amma - och vikten skulle försvinna av sig själv.

Under graviditeten gick jag praktiskt taget inte upp i vikt. När hon föddes vägde hon samma 70 kg. Jag var mycket glad, men tidigt. Att ta hand om ett barn, oändliga hushållssysslor, betonar att jag åt med en enorm mängd godis - allt detta spelade ett grymt skämt på mig. Under de första åtta månaderna efter barnets födelse fick jag 12 kg.

Det sista strået för mig var foton från dopet. Jag kände mig inte igen! Det var nödvändigt att snabbt göra något för att inte äntligen bli fet. Jag sökte igenom många webbplatser om viktminskning, men hittade inget som var värdefullt. Och sedan vände jag mig till en endokrinolog och donerade blod för hormoner. Min vikt vid den tiden var 82 kilo.

Testresultaten var normala. Läkaren rekommenderade mig att äta i små portioner, men ofta - 5-6 gånger om dagen. Och sluta inte amma i minst 4 månader till. Tja, om min vikt inte minskar med barnets ålder, måste jag ge upp GV och tillgripa strängare åtgärder.

Maria säger att efter att ha besökt läkaren slutade hon inte leta efter information om att gå ner i vikt på Internet, och en gång kom hon över en artikel av en nutritionist om fraktionerad näring. Hon bestämde sig för att prova det.

Under fyra månaders strikt efterlevnad av kosten lyckades hon gå ner i 20 kilo och hennes vikt var 62 kilo.

Maria fortsatte att äta fraktionerat och lade sedan till träningspass i kosten enligt program som finns på You Tube. Hon pumpade magen, tog hand om huden med omslag och masserade med vakuumkoppar. Och så småningom slutade hon äta fraktionerat och bytte bara till rätt näring. I det här läget gick ytterligare sex månader och sedan ville Maria gå ner ytterligare 5 kg. För detta ändamål klarade hon bara två månader. Maria säger att fraktionerad näring och sessionen, som bara föll på denna period, spelade en stor roll i hennes viktminskning. När barnet var ett år och åtta månader gammalt slutade Maria att amma och förlorade ytterligare 3 kg.

Nu är mitt barn redan tre och ett halvt år gammalt. Min vikt lyfter inte längre, jag ständigt tar hand om mig själv, besöker poolen och gymmet.

Elena Pavlovich

Jag är mamma till två barn. Den äldste sonen är 6 år, den yngsta dottern är ett år och sju månader gammal. Efter födelsen av mitt första barn återvände jag ganska snabbt till graviditetsvikten och jag fick inte mycket då. Den andra graviditeten gick annorlunda - under alla nio månaderna drogs jag till godis. Jag fick mycket, och med min normala vikt plus eller minus 55 kg gick jag till sjukhuset med en vikt på 81 kg. Jag vill inte ens tänka på det.

Elena säger att efter förlossningen, övertryckt övervikt, hon föll i depression. Extra pund gav henne inte vila. Omedelbart efter förlossningen ville hon börja träna, men kunde inte göra det av medicinska skäl.

Läkarna tillät mig att gå på sport när min dotter var sex månader gammal. Och jag började omedelbart göra affärer. Jag gjorde aerobics, gjorde övningar med hantlar, tränade på en stepper. Sport påverkade inte amningen på något sätt, och jag fortsatte att amma min dotter i upp till ett år och en månad.

Efter tre månaders träning återgick jag helt till min vanliga vikt. Men även efter det gav jag inte upp träningen. Jag har idrottsgren i över ett år nu, jag har absolut ingen övervikt och min figur har fått en vacker tonad form. Jag kommer aldrig att ge upp träningen!

Maria Ushakova

Jag har söner i samma ålder. Den äldsta är tre år gammal, den yngsta är två. Jag började tänka på att gå ner i vikt några månader efter den andra födseln. Jag började spela idrott hemma med mina barn. Pojkarna tog det som ett spel, men för mig var det enda sättet att återställa min tidigare form.

Jag märkte de första resultaten på mindre än en månad. Mannen märkte förresten också! Under fyra månaders aktiv träning lyckades jag bli av med 10 extra pund. Jag började se ännu bättre ut än före den första förlossningen. Jag slutar fortfarande inte att träna, och min figur drar bara nytta av detta.

Maria går inte på gymmet, hon tränar hemma. Hon utför de mest elementära övningarna: knäböj, hopprep, lungor, svängande armar och ben, armhävningar och magövningar. Maria hävdar att det inte finns något svårt i det här, det viktigaste är bara att vilja.

Korrekt näring spelar också en viktig roll i processen att gå ner i vikt. Vid den tiden, när jag aktivt kämpade för övervikt, träffade jag många människor som delade sina erfarenheter med mig och gav värdefulla råd. Nu började jag tänka på att bli en tränare också. Jag vill hjälpa mammor i mammaledighet att ordna sig.

Jag tror inte att barn har förstört min figur. Tvärtom var det de - mina söner - som hjälpte mig att få min kropp i perfekt form.

Läsarkommentarer:

Jag har ingen fråga om återhämtning efter förlossningen, jag förstår fortfarande inte hur det är nödvändigt att återhämta sig på ett speciellt sätt efter dem ... Jag sparkade 8 kg under graviditeten, tappade nästan hälften av vikten efter förlossningen av trötthet och sömnbrist, vilken typ av mage finns det! Ryggraden kunde kännas)))) Jag var tvungen att köpa helt nya kläder, den gamla hängde i en påse, det enda som försämrades (men det är fortfarande från vilken sida att titta på det här bröstet på grund av lång matning) födde vid 30, förresten, det fanns inte heller en enda streckmärke.