Gymnastik för spädbarn är ett utmärkt sätt att stärka immunförsvaret, utveckla barnets muskler och benapparater och lindra honom från högt blodtryck. Förutom de uppenbara medicinska fördelarna blir hemträning för barnet bokstavligen från de första dagarna en viktig länk med modern - under träningen finns kommunikation, taktil kontakt. Detta hjälper till att utveckla barnets emotionella sfär, taligenkänningscentra, förutsättningar för framtida tal.
Om föräldrar kan göra daglig gymnastik för ett spädbarn intressant och informativ, kommer han att vara förlovad med stort nöje. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du gör gymnastik som inte bara är bra för din hälsa utan också kul, som din lilla definitivt kommer att gilla.
Fördelar och mål
Mycket har sagts och skrivits om fördelarna med gymnastik för människor. Men inte alla vet att för en baby är en uppsättning fysiska övningar mer än bara en belastning på muskler och leder. Eftersom spädbarn ännu inte kan göra övningarna på egen hand, sker övningar alltid tillsammans med mamma eller pappa. Det är viktigt för ett barn att känna sin mammas närhet, genom henne lärde han sig världen under nio månader av graviditeten, och under de första månaderna av sitt självständiga liv är hon hans huvudguide i denna värld. Således ökar träningen barnets inre värld, ger honom välbehövlig kommunikation med sin mamma.
Gymnastik är ett utmärkt tillskott till massage. Tillsammans hjälper båda typerna av åtgärder till att korrigera muskelhypertonicitet, vilket är karakteristiskt för alla nyfödda och spädbarn i minst sex månader. Gymnastik rekommenderas för korrekt utveckling av höftleden vid dysplasi. Tack vare gymnastik är det också möjligt att korrigera torticollis.
Terapeutisk gymnastik i kombination med massage ordineras till ett barn i närvaro av en nedsänkt och trattformad bröstkorg, med hypotoni, med valgus och varusdeformiteter i benen.
För hyperaktiva och lättupphetsade barn rekommenderas avkopplande övningar och avslappningsmassage för att stärka nervsystemet. Tröga och apatiska barn rekommenderas tvärtom tonic, tonic gymnastik.
Vid identifierade patologier ordineras massage terapeutisk och lämplig gymnastik - från träningskomplexet. För friska barn rekommenderas gymnastik och allmän massage för att förebygga patologier, för bättre fysisk och mental utveckling.
På Internet kan intresserade föräldrar hitta ett stort antal olika övningar för barn under ett år, men det finns inte så många riktigt spännande bland dem, och det är spelkomponenten som är viktigast. Om barnet tvingas göra något varje dag som han länge har varit uttråkad med, kommer det inte att vara mycket nytta av sådan gymnastik. Därför bestämde vi oss för att bara samla de bästa övningarna som inte låter barnet bli uttråkad och kommer att ge många fördelar för hans hälsa.
Regler
Glad gymnastik för spädbarn kan genomföras från de första dagarna i livet. Det finns ingen åldersgräns. Men föräldrar bör förstå att fysisk aktivitet ska stå i proportion till åldern, det är omöjligt att överbelasta barnet. Genomför lektioner dagligen, du kan göra gymnastik 2 eller 3 gånger om dagen, men varaktigheten för varje lektion bör inte överstiga 5-10 minuter. Gradvis kan mamman öka tiden för lektioner och med 8-9 månader kan gymnastiklektionen vara 20 minuter och närmare året - redan en halvtimme.
Några enkla regler hjälper dig att ordna dina babysessioner korrekt.
- Försök att ha dina lektioner samtidigt. Det är optimalt att göra detta på morgonen och efter sömnen, men på kvällen, när du gör en lätt och avkopplande massage till barnet innan du badar och lägger dig, är det bättre att vägra gymnastiska övningar för att inte stimulera nervsystemet. Överdrivning förhindrar att ditt barn somnar snabbt och sundt.
- Innan gymnastik, gör alltid en lätt allmän eller terapeutisk massage som ordinerats av din läkare för ett specifikt medicinskt tillstånd.
I början av övningarna bör barnets muskler "värmas upp" och förberedas. Detta hjälper till att undvika smärta, stukningar.
- Rummet där lektionen hålls ska ventileras, det ska inte vara för kallt eller för varmt. Det är bäst att hålla temperaturen på 21 grader Celsius. Om det är sommar ute och det finns en motsvarande möjlighet, gör gymnastik ute.
- Ladda inte barnet direkt efter att ha ätit, det är inte heller önskvärt att börja träna på fastande mage. Den bästa tiden att ladda är intervallet mellan matningen (en och en halv timme efter en måltid).
- Träna inte på en mjuk säng. Barnets ryggrad kommer inte att vara i rätt läge på den. För nyfödda och spädbarn upp till sex månader, använd ett skötbord, utför övningar på ett vanligt bord.
För mer rörliga och aktiva barn, efter sex månader, är golvytan mer lämplig, på vilken du lägger en matta av polyuretanskum som inte låter kyla passera.
- Börja alltid ladda på gott humör. Barn känner subtilt moderns tillstånd, och om hon är på dåligt humör kommer de också att vara nyckfulla.
- Lägg till variation i den uppsättning övningar som du har valt som huvudövning. Börja gradvis genomföra separata övningar i badrummet, träna simning, lägg till övningar på en gymnastikboll - fitball till de vanliga övningarna.
- Den bästa gymnastiska aktiviteten är en gemensam aktivitet mellan mamma och barn. Detta gäller särskilt när barn börjar imitera vuxna, det vill säga efter 9-10 månader.
Tvinga aldrig ett barn att utöva mot sin vilja. Om han inte fick tillräckligt med sömn av någon anledning är han på dåligt humör (ja, spädbarn har också dåligt humör!), Något stör honom, det är bättre att skjuta upp träningen till det ögonblick då barnet är helt friskt, glad, glad och i samklang för kommunikation.
Kontraindikationer
I sig har gymnastik för spädbarn inte så många kontraindikationer, men innan hon börjar träna bör mamman konsultera en barnläkare. Vanligtvis ger barnläkare villigt tillstånd. Och om barnet har utvecklingsfunktioner, så är det läkaren som berättar hur man gör gymnastik korrekt i ditt fall. Till exempel med DTS (dysplasi i höftleden) kan gymnastik utföras direkt med ortopediska "stag" mellan benen, men här måste du se hur en specialist gör det.
Vid deformation av bröstet ökar antalet övningar som syftar till att sträcka ut bröstmusklerna, och därför kommer övningar på en fitball att vara användbara.
Med bendeformiteter är övningar för fötter, knän och höfter grunden för gymnastik, och med torticollis finns det mycket specifika terapeutiska övningar för att stärka musklerna i nacken.
Kontraindikationer inkluderar ett tillstånd av feber - med en förhöjd temperatur kan klasserna vara skadliga. Du bör inte göra gymnastik även när barnet lider av kolik, tandvård och andra sjukdomar.
Med stor omsorg och endast med tillstånd från en läkare utförs gymnastik för barn med medfödda hjärtfel, kärlsjukdomar, hydrocephalus, stora brok samt förlamning och pares av olika ursprung.
För ett friskt barn är både statiska, passiva övningar, som mamman utför till barnet, som ligger, och aktiva, där barnet tar direkt och villigt deltagande på grund av sina åldersrelaterade färdigheter och förmågor, tillåtna och acceptabla.
Underhållande rörelser
Från alla olika övningar för spädbarn har vi endast valt de som med rätta kan betraktas som roliga och effektiva. Alla har testats av mer än en generation småbarn och är vanligtvis mycket populära bland barn och deras föräldrar. Från denna lista kommer varje mamma att kunna utarbeta ett aktivitetsprogram för sitt barn enligt hans ålder. Så småningom kan programmet kompliceras genom att upprepa vad som gick tidigare och lägga till nya övningar.
Nyfödd
En särskiljande egenskap hos gymnastik för de små är mjuka och mjuka detaljer, inget tryck på musklerna under massage och träning. Barn sover mycket, håller sig vaken lite, och därför räcker det med en kort lektion efter morgonens hygienprocedurer.
"Groda"... Placera barnet på baksidan. Ta honom i benen i skenområdet, moderns handflator täcker barnets knän. Gör sedan några böjningsrörelser, som om barnet sitter på huk, och sprid sedan benen åt sidorna med knäna utåt - på detta sätt tar barnet grodeställningen. Vänd barnet på magen. Ta tag i fötterna och tryck lätt, benen ska också skiljas från grodan.
- "Vakt". Placera smulan på magen. Stå bakom och ta lätt barnet i axlarna. Du måste stödja barnet ganska lite vid axlarna så att han hålls i sina egna armbågar i flera sekunder. Sprid sedan axlarna något åt sidorna - barnet försöker reflexivt lyfta huvudet uppåt. Denna övning hjälper dig att förbereda dina nackmuskler så att du kan hålla huvudet på egen hand.
- "En cykel". Denna övning är särskilt populär bland spädbarn. I ryggläget, ta benen och ta dem omväxlande till magen. Denna effekt stärker magmusklerna, minskar förekomsten av kolik. Om mamma följer rörelserna med roliga barnbarnsrim får barnet mer glädje och nytta. Ett exempel på en barnrym för den här övningen: ”Låt oss köra, köra, vrida, vrida och bli trötta - vi ska vila, vi får reda på allt, vi får se allt, vi går runt i världen i en cirkel! ".
Barn från 2 till 4 månader
För barn i åldern 2-4 månader måste krypövningar läggas till. För att göra detta kan du komplicera den redan kända "grodan" genom att trycka på fötterna gradvis så att barnet gör en reflex framåtrörelse på magen. Barn blir mer känslomässiga och skumpar därför inte på rim och barn rim, sjunger sånger under lektionen.
"Paraplyer". Lägg barnet på ryggen, ta tag i händerna med fingrarna, dra armarna framåt och vrid händerna i en cirkel, skaka dem och börja rotera i andra riktningen. Du kan läsa ett barnrym för barnet: "Paraplyet snurrar i händerna, regnet sover i molnen, jag kommer att vrida det åt höger och vänster, jag flyger för att besöka regnet!"
- "Dansa". Denna övning hjälper till att stärka benmusklerna och är vanligtvis mycket populär bland spädbarn. Lägg barnet på ryggen, ta hans högra ben med handen och rör det med hälen på vänster knä och upprepa sedan övningen med motsatt ben.
- "Groda i simning". Denna övning görs i vatten - ett stort badkar eller en pool. För honom behöver du en ortopedisk cirkel på nacken för att bada spädbarn. Släpp barnet med cirkeln i vattnet. Ta tag i barnets ben med händerna och ta med dem som i "land" -versionen - först till magen, sedan med aveln åt sidorna. Lägg till en serie svängar med en cirkel i vattnet - från rygg till mage och rygg.
Spädbarn från 5 till 7 månader
I denna ålder kan barn göra mycket, var noga med att använda detta för att komplicera gymnastik. Uppgifterna blir svårare, men mer intressanta, och barnen börjar reagera mer känslomässigt på dem.
"Flygplan". En favoritövning i många generationer. Du kan utföra det på mammas eller pappas händer. Barnet knäpps fast med ena handen vid magen, med den andra stöds bröstet och lyfts upp i luften. Reflexivt, i benägen position, sprider barnet armarna som flygplanens vingar, spänner musklerna i buken och ryggen, tränar sin vestibulära apparat. Vidare - en fråga om föräldrars fantasi. Du kan skildra ljudet från ett flygplan, du kan läsa om "flygplan, ta mig med på en flygning", du kan bara skratta tillsammans, för barn brukar ta en sådan övning väldigt glatt.
"The Brave Pilot". Detta är en samarbetsövning. Mamma ska ligga på ryggen, höja benen och böja i knäna i rät vinkel. Hon placerar barnet med magen i benböjningen mellan sina knän och fötter, håller sina utsträckta armar. Då kan mamman skaka benen och magen, vilket är användbart efter förlossningen, och barnet rullar helt enkelt upp och ner, vilket är mycket användbart för hans vestibulära apparat och utvecklingen av armar, buk och rygg.
7 månader och äldre
I denna ålder är alla fantasiflickor hos föräldrar välkomna. Användbara vertikala "steg" med stöd av barnets fötter på benen på en vuxen (med stöd i armhålorna), användbara överföringar av barnet från sittande till liggande läge och vice versa, vänder på sidorna, ryggen, magen, aktiv krypning.
"Skottkärra". Barn är galen på den här övningen - den är rolig och mycket användbar. Mamman lyfter barnet i benen från en benägen position så att barnet vilar på golvet med händerna. Så på händerna går utövarna framåt. Du kan lägga till roliga rim, och hela familjen kommer att ha kul: "Chu-chu-chu, chu-chu-chu, jag tar en skottkärra till trädgården - jag tar lök, kål och morötter med mig! ".
- "Det lilla tåget". Lägg tejpen på golvet och berätta för dem att du kommer att röra dig längs den, som ett tåg på räls. Placera barnet på magen, ta själv samma position på andra sidan av tejpen parallellt. Med ljuden "Chukh-chukh" och "Tu-tu" börjar du krypa från startpunkten till slutet av bandet, där leksaken är (efterbehandlingsstimulans för barnet). När du växer kan du göra övningen svårare genom att få din motor att krypa bakåt.
Om dynamisk gymnastik
Många har hört talas om dynamisk gymnastik, många har sett hur glödande och glatt andra gör det. Träning, där ett barn kastas, gungat av en eller två lemmar, kan vara mycket farligt för en oförberedd mor och barn, och därför är det bäst att behärska tekniker och övningar på egen hand med en specialist efter tidigare samråd med en barnläkare.
Man tror att det är nödvändigt att lära ett barn att träna i luften från en mycket tidig ålder, för ju ju äldre barnet blir desto mer är en sådan effekt kontraindicerad för honom. Enligt föräldrar är det ganska svårt och läskigt att behärska alla tekniker för sådan gymnastik. Men barn gillar verkligen komplexet på fitball. Vi pratar om att svänga på magen på bollen och på ryggen, liksom att svänga på bollen i moderns armar - samtidigt pumpar hon upp höfterna och skinkorna (användbart för alla deltagare i lektionen!).
För information om hur man gör gymnastik för nyfödda, se nästa video.
