Varje barn utvecklas individuellt och lever enligt sin egen regim, men det finns allmänna rekommendationer angående sömnfrekvensen i barndomen:
- Sömnfrekvens hos nyfödda och spädbarn upp till en månad är mycket svårt att säga, men den genomsnittliga mängden sömn per dag varierar från 16 till 20 timmar. Vidare, med åldern, ökar perioden för nattlig sömn, medan vakansperioden också ökar på grund av en minskning av mängden dagtidssömn. Vid 3 månaders ålder sover barnet i genomsnitt 10 timmar på natten och 5 timmar under dagen. Vid en ålder av 9 månader ökar nattens sömn till 11 timmar, på dagtid minskar den till 3.
- Ett år gammalt barn och barn? upp till 1,5 år sover vanligtvis två gånger under dagen. Den första sömnen varar från 2 till 2,5 timmar och den andra är kortare (endast cirka 1,5 timmar). Nattsömn i denna ålder varar i genomsnitt 10-11 timmar.
- Barn i åldrarna 1,5 till två år oftast sover de en gång under dagen. Längden på denna sömn är 2,5 till 3 timmar. Dessa barn sover fortfarande på natten mellan 10 och 11 timmar.
- Två till tre åringar sova en gång under dagen från två till två och en halv timme. På natten varar deras sömn cirka 10-11 timmar.
- Barn över 3 år upp till 7 år rekommenderar att du sover en gång under dagen. Längden på denna sömn är ungefär två timmar. Barn från tre till sju år har i genomsnitt 10 timmars sömn på natten.
- Barn över 7 år sover sällan under dagen. Nattsömn vid denna ålder reduceras till 8-9 timmar.
Vad påverkar sömnfrekvensen och varaktigheten?
Egenskaperna hos en viss barns sömn påverkas av barnets temperament, barnets utvecklingsstadium, förekomsten av sjukdomar, den dagliga rutinen och andra faktorer.
En god sömn underlättas av bekväma förhållanden i barnkammaren, en bekväm sängposition, skuggning av rummet med mörkläggningsgardiner, bekväma kläder för barnet, en favoritleksak samt en bekant ritual.
Men på grund av överdriven värme och täppa i rummet, tandvård, öronvärk, förkylning, blöta blöjor och ensamhet kommer barnet att vakna oftare.
Möjliga problem
- Barnet kan slå huvudet mot sängens väggar när det somnar. Detta kan vara ett tecken på stress eller sjukdom, men om mamman inte ser andra negativa symtom gillar barnet bara hur spjälsängen rör sig rytmiskt när han träffar huvudet. Mamma bör tänka på barnets säkerhet genom att mjuka upp sängens väggar.
- Om ett barn sover mindre än sina kamrater i genomsnitt sover det trötthet. Det kommer att manifesteras av ökad excitabilitet, nycker, försök att somna tidigare än vanligt (till exempel klockan 18). I det här fallet rekommenderas att du reviderar tiden för att lägga barnet. Du kan lägga ditt barn till sängs tidigare om du långsamt och gradvis flyttar tiden till sömn med 15 minuter.
- Överdriven sömn kan också påverka barnets välbefinnande negativt. Han kan bli slapp och kommunikativ.
- Vid två års ålder kan barn ha fruktansvärda drömmar.
- Vid 3-4 års ålder vägrar vissa barn att sova under dagen. I det här fallet måste föräldrarna se till att de får tillräckligt med sömn på natten - minst 12 timmar.
Ritualer
Det blir lättare för barnet att somna om mamman upprepar samma steg när den lägger sig. De kallas ritual. Ett exempel på en sådan ritual skulle vara följande handlingar, som följer varandra i samma ordning varje dag: gå, mata, bada, läsa en bok, mata, gå till sängs med svagt ljus.
Det är mycket viktigt att barnets vanliga ritual upprepas dagligen. Om regimen en viss dag går förlorad och det inte finns tillräckligt med tid för varje steg i ritualen, bör sekvensen förbli densamma och tiden för varje handling kan minskas. Om mamma är hemifrån bör hon planera allt så att hon kan komma tillbaka till att lägga barnet i sängen.
Tips
- Spädbarn över 6 månader börjar vakna mindre ofta på natten. Om du fortfarande vaknar ofta på natten kan din mamma använda några knep för att hjälpa din baby att sova längre. Dessa inkluderar sen badning, tung matning efteråt och luftning av rummet.
- Vid avvänjning överges vanligtvis nattmatningar sist, och för spädbarn som får formel tas matningen ut på natten tidigare. Om du vill avvänja en konstgjord baby från matning på natten, ge barnet gradvis mindre och mindre blandning, och om barnet behöver mer mat, lugna försiktigt den lilla. Du kan också hälla blandningen från en flaska i en sippy kopp.
