Gymnastik för nyfödda från de första dagarna i livet

En nyfödd baby tillbringar större delen av sin tid i sömn. Så naturen själv hjälper honom att gå igenom en period av anpassning till en ny värld. I en dröm är alla processer mjukare. En nyfödd är vaken en hel del - inte mer än två timmar om dagen. Hans väckningar är oftast förknippade med naturliga behov - önskan att äta, våta blöjor eller buksmärta på grund av kolik. Du kan och bör skickligt använda korta vakenhetsperioder.

För barnets utveckling kommer speciell gymnastik att vara användbar, vilket är tillåtet bokstavligen från de allra första dagarna i livet. Vi kommer att berätta om hur och varför man gör det i den här artikeln.

Dra nytta

Fördelarna med gymnastik för nyfödda väcker få frågor från någon: träning är aldrig skadlig om den görs korrekt. För barn som just har fötts är gymnastikövningar särskilt viktiga.

Efter nio månader i livmodern, tillbringat i ganska trånga förhållanden (det var särskilt trångt de senaste två månaderna före förlossningen), finns det inget överraskande i den fysiologiska muskelhypertoniciteten, som registreras hos nästan alla spädbarn. Gymnastik hjälper till att snabbt bli av med överdriven muskelspänning, barnet får möjlighet att växa och utvecklas fysiskt under bekvämare förhållanden.

Gymnastik är inte bara en uppsättning övningar. Hur som helst ser barnet henne annorlunda: för honom är det en möjlighet för nära taktil kontakt med sin mamma. Dess frånvaro eller brist leder till dålig emotionell utveckling av barnet, till en avmattning i hans mentala utveckling.

Gymnastik förbättrar blodcirkulationen, vilket är bra för aptit, matsmältning och sömnkvalitet: barn sover djupare och lugnare. Muskler utvecklas, leder och ledband förstärks. Allt detta kommer säkert att vara till nytta för barnet när det börjar bemästra kupp, krypa, gå. Dr Komarovsky, vars åsikt har vikt för många mödrar, tror att gymnastik och härdning från de allra första dagarna är nyckeln till hälsosam och stark immunitet i framtiden.

Kontraindikationer

Medfödda hjärtfel, hemangiom och närvaron av en stor navel- eller ljumskbråck betraktas som relativa kontraindikationer mot gymnastiska övningar för nyfödda. Ibland rekommenderar läkare att avstå från gymnastiska övningar för vissa medfödda sjukdomar i lederna och muskuloskeletala systemet, till exempel med omognad i höftlederna bör gymnastik göras speciellt, terapeutiskt och bara när barnet växer upp lite.

Gymnastik görs inte om barnet har kräkningar, diarré, feber.

Var noga med att ställa en fråga om möjligheten att utbilda en barnläkare - han kommer att besöka dig nästa dag efter utskrivning från sjukhuset. För de allra flesta spädbarn tillåter läkare sådana lektioner och med glädje: en mors önskan att utveckla sitt barn är alltid lovvärt.

Generella principer

Om det inte finns några kontraindikationer, är det tillrådligt att börja arbeta med barnet från 1,5-2 veckor. Vid den här tiden är barnet ganska väl anpassat till den nya livsmiljön. En mamma som tänker göra gymnastik med ett barn behöver känna till några allmänna regler som hjälper dig att uppnå maximal nytta och göra träningsprocessen intressant och rolig för alla.

Arbeta med ditt barn varje dag. Endast daglig gymnastik, och inte ett par övningar då och då, kommer att vara användbart och effektivt.
För övning, använd en plan yta som inte kollapsar under barnets vikt - ett bord, en bordsskiva, ett skötbord eller ett byrålock.
Upprepa varje övning inte mer än 3-5 gånger, detta räcker nog så att barnet inte blir trött.
Förvandla aktiviteten till ett spel - med en vers, en sång och ett skämt. Barnet kommer att älska det.
Gör gymnastik i ett ventilerat rum, där det inte är varmt (högst 21 grader Celsius), ta av blöjor och alla kläder under gymnastik. På sommaren, om det är varmt och inte regnigt ute, kan du göra gymnastik utomhus.
Du kan inte tvinga ett barn att göra övningar. Om barnet är styggt och gråter, fortsätt inte att träna. Det kommer att vara möjligt att återvända till gymnastik när barnet är på humör för lek och kommunikation.
När du skapar ett gymnastikprogram för ditt barn, välj endast de övningar som är lämpliga för hans ålder, eftersom överdriven fysisk aktivitet kan skada.
Gör övningar som främjar symmetrisk utveckling av de parade musklerna för att förhindra övervägande av ensidig muskelaktivitet.
Ställ in lektionens varaktighet till 10 minuter. Till att börja med - inte mer än 2 minuter, varannan dag, öka tiden med en minut tills du når ett tio minuters "träning".

Laddning kan göras flera gånger om dagen:

efter att ha vaknat och hygienprocedurer på morgonen - morgon;
gymnastik i kombination med återställande massage - på morgonen;
några avkopplande övningar som en del av en lugnande kvällsmassage innan du simmar.

Utför gymnastik på uppvärmda muskler, även om du inte ens gör en förberedande massage: gnid lätt armarna, benen, magen och ryggen med handflatorna innan du fortsätter till uppsättningen övningar.

Se också till att barnet inte är hungrigt vid tidpunkten för lektionen, eftersom hunger kommer att distrahera honom, kommer barnet att börja gråta. Det är farligt att träna och omedelbart efter att ha ätit - detta kan provocera kraftig uppstötning.

Det är optimalt att schemalägga en lektion en och en halv timme efter en måltid eller en timme före nästa måltid.

Klassisk laddning för spädbarn från 0 till 3 månader

Klassiska övningar kan kombineras med massage, luftbad. Tja, teknikerna för klassisk gymnastik är lämpliga för morgonklassen, som mamman genomför efter tvätt, behandlar naveln. Klassisk gymnastik utförs i en statisk position: barnet är i en stabil position i rymden. Detta är den största skillnaden mellan det klassiska komplexet och det dynamiska, som vi kommer att diskutera nedan.

Mamma kan rekommenderas på en anteckning av flera lekövningar som definitivt kommer att vara användbara för mamman till ett ammande barn från 2 veckor till 2 månader.

"Caterpillar". Startposition - ligger på magen. Mamman tar handflatan till barnets fötter och trycker försiktigt på dem med en framåtrörelse. Barnet kryper reflexivt framåt. Så tränas musklerna i buken, benen, ryggen. Krypning praktiseras från en tidig ålder just för detta, och inte alls för att lära ett barn att krypa, som många tror.

"Embryo". Den ställning som barnet behöver ta under denna övning är ganska enkel och bekant för honom. I det var barnet i moderlivet. Lägg barnet på sidan, ta med knäna till magen och håll armarna mot bröstet. Luta ditt barns huvud något med hakan ner mot bröstet. Håll den i denna position i 15-20 sekunder och släpp den sedan. Upprepa 4-5 gånger.
"Stompotun". Lyft barnet, ta tag i det under armhålorna, låt tårna vila mot bordsytan och flytta barnet framåt. Han kommer reflexivt att göra "steg" på bordet. Slappna inte av dina armar, barnets vikt bör under inga omständigheter vila på hans ömtåliga lemmar och ryggrad.
"En cykel". Startposition - ligger på ryggen. Ta barnets ben i händerna ovanför fotleden och gör rörelserna typiska för cykling.
"Mask"... Startposition - ligger på din sida. Kör fingrarna längs barnets ryggrad utan att trycka eller pressa. Reflexivt kommer barnet att böja ryggen och sedan återföra det till sin ursprungliga position igen.
"Idrottare". Ta ditt barns händer i dina egna händer. Ta dem till bröstet, sprid dem i olika riktningar, lyft dem sedan upp och sänk dem längs kroppen. Först kommer ökad muskeltonus att begränsa upp- och nedgångar avsevärt, se till att barnet inte har ont.

Om barnet är mer än två månader gammalt och hans ålder närmar sig 3 månader är det fullt möjligt att komplicera det klassiska gymnastikprogrammet med följande övningar:

"Delfin". Placera dina handflator under barnets bröst och buk, i några sekunder lyfta honom lågt på handflatorna ovanför massagebordets yta. Alla muskelgrupper, särskilt livmoderhals-, rygg- och magmusklerna, kommer att strama åt. Ryggen kommer att böjas och huvudet kommer att stiga högre. Sänk sedan försiktigt tillbaka barnet till sitt ursprungliga läge. Upprepa 3-4 gånger.
"Skidåkare". Sätt barnet på baksidan, ta ett ben vid foten, räta försiktigt ut det mot knäet och skjut smulans fot längs din handflata med en glidande rörelse. Gör sedan övningarna för det andra benet på samma sätt. Det blir som en skidåkare som springer.
Nästa övning är ganska svår, det rekommenderas att börja göra det tidigast 3 månaders ålder. Det kallas "Spindel". Dess väsen är att träna bukens sneda muskler och långa ryggmuskler. Placera barnet på baksidan. Ta tag i benen med ena handen, dra i det högra handtaget med den andra medan du flyttar benen åt vänster. Barnet rullar över på magen. Sedan övar flips över motsatt sida.

Du kan lägga till fitballövningar - både på ryggen och på magen.

Dynamisk laddning

Denna typ av gymnastik för spädbarn hör till utvecklingskategorin. Övningar används mer komplexa, de utförs alla i rörelse med en förändring av barnets kroppsposition i rymden. Svängande, roterande hjälper inte bara till att utveckla muskelsystemet utan tränar också barnets vestibulära apparat.

Dynamiska övningar har fler kontraindikationer än klassiska, och därför rekommenderas förutom föräldrar att få ett par lektioner från en specialist i träningsterapi. Denna typ av gymnastik är inte indicerad för tortikollis, svaghet och underutveckling av lederna. Till att börja med kan mamman besöka träningsrummet i polikliniken, gå igenom flera gruppsessioner med barnet, först efter det är det möjligt att använda de förvärvade färdigheterna hemma - naturligtvis med försiktighet och efterlevnad av träningstekniken.

Dynamiska gymnastikprogram kan vara olika, här är några övningar för hemmabruk.

"Pilot". Placera ditt barn på magen. Ta tag i handleden tätt runt smulorna med den ena handen och med den andra, benet i underbenet på samma sida. Lyft upp barnet i några sekunder och sänk det försiktigt tillbaka. Upprepa övningen med armen och benet på andra sidan.

"Klättrare". Ta tag i barnets ben med händerna strax ovanför anklarna, lyft barnet lite i benen så att benen är i luften och huvudet ligger på bordet. Skaka den lätt och sänk ner den försiktigt.
"Flygplan". Alla känner till den här övningen. Det är bättre att överlåta hans avrättning till pappa, hans händer är starkare än mammas. Ta barnet med ena handen liggande på magen under bröstet, med den andra - under magen på motsatt sida. Barnet ska vara ordentligt fixerat. Rulla det runt i rummet, imitera ljudet från ett flygplan, ändra "flyg" höjd, du kan cirkulera barnet flera gånger. Kasta inte barnet i luften och fånga honom, som vissa representanter för den äldre generationen gör, detta skapar en alltför stor belastning på ryggraden och bäckenbenen.

Enligt anhängare av dess användning tillåter dynamisk gymnastik inte bara att utveckla en bebis utan också att stärka det psykologiska förtroendet mellan ett barn och en vuxen. Många experter rekommenderar att du startar det för nyfödda så tidigt som en månad.

Sådan gymnastik har också sina dåliga önskemål, som är säkra på att det inte är någon mening att utsätta barnet för traumatisk fara. Huruvida du ska träna eller inte är upp till dig. Under träning kommer specialister i träningsterapi och pedagogiska videolektioner, som det finns många på Internet, att hjälpa till.

Praktiska tips och feedback

Gymnastik i sig kommer inte att ge konkreta fördelar för barnet om föräldrarna inte skapar normala förutsättningar för träning: i rummet måste du fukta luften (rekommenderade luftfuktighetsparametrar är 50-70%), övervaka lufttemperaturen. Det bör inte finnas några utkast under lektionen.

Stora resultat uppnås av föräldrar som kombinerar gymnastik med svala bad enligt Dr Komarovskys metod, med luftbad, med andra befästande tekniker, liksom med konstterapimetoder (musikterapi, saga terapi).

Föräldrar, som från de första dagarna började gymnastik mot sitt barn, vid barnets första födelsedag hävdar vanligtvis djärvt att deras barn är mindre benägna att bli sjuka, utvecklas bättre och lära sig åldersrelaterade färdigheter snabbare. Många av dem, enligt recensioner, går ganska säkert ett år.

Gymnastik, enligt mödrar (och barnläkare är helt överens med dem), utvidgar inte bara gränsen för fysisk förmåga utan ökar också mental och intellektuell utveckling, bidrar till den tidigare utvecklingen av den lilla flickans tal, ökar hans förmåga att lära sig och komma ihåg.

I nästa video kommer fysikalisk rehabiliteringsterapeut Olga Yashnaya att lära unga föräldrar speciella fysiska övningar för de små och berätta varför de är så viktiga för ditt barn.