Avokadofrukter har vunnit popularitet bara de senaste åren, medan den konstiga frukten omedelbart blev kär i fans av en hälsosam livsstil. Avokados sammansättning och dess näringsvärde är också intressanta, och därför undrar gravida kvinnor ofta om det är möjligt att lägga frukt till kosten när man bär ett barn, om det kommer att skada. Låt oss försöka svara på dessa frågor inom ramen för den här artikeln.
Fördelar för gravida kvinnor
Avokado är en utländsk, exotisk frukt, och det är detta som väcker det största antalet frågor, eftersom man tror att fler fördelar för en kvinna i en "intressant position" kommer från frukt och grönsaker som är "sina egna, släktingar", som växer i området för framtidens permanenta bostad. mamma.
Faktum är att det exotiska ursprunget till fostret nyligen har ansetts vara en kontraindikation för dess användning under graviditeten. Världshälsoorganisationens standarder har dock förändrats något, och nu är det produkter som kan innehålla potentiella allergener tvärtom, de rekommenderas för blivande mödrar i små mängder, eftersom man tror att riskerna för ett barn som är födt med en allergi på detta sätt minskas avsevärt.
Avokado är rik på vitamin A, C, E, grupp B. Mineralsammansättning presenterad kalium och mangan, fosfor, kalcium, natrium, koppar, magnesium. Tidigt i livet kan avokado vara en bra källa folsyra - ett vitamin som är extremt viktigt för korrekt bildning av fostrets centrala nervsystem. Brist på folsyra kan leda till neuralrörsdefekter, varav många är oförenliga med livet.
Användningen av avokado bör vara klok, försiktig och försiktig, säger experter. Det är svårt att förutsäga om han kommer att kunna orsaka en allergisk reaktion hos den blivande mamman. När allt kommer omkring, även frånvaron av allergier mot en viss produkt garanterar inte alls att allt kommer att vara detsamma efter befruktningen. Immunitet börjar fungera i ett annat läge, och därför kan negativa reaktioner uppträda helt oväntat.
Avokado är bra för att tillfredsställa hunger på grund av deras höga kaloriinnehåll. När det gäller näringsvärdet kan bara hälften av frukten ersätta en köttbit med en sidrätter. Detta är vad kvinnor ofta använder när de går ner i vikt och "bedrar" sin kropp, men under graviditeten är sådana "knep" oacceptabla. Därför är det nödvändigt att införa avokado i kosten endast när det inte finns några problem med övervikt och bara som en del av en fullfjädrad komplex diet.
Om du verkligen vill ha en bit avokado kan du äta den, det finns inget förbud. Men frukt kan inte och bör inte vara grunden för kosten.
Avokadoolja kan användas som ett gott tillskott. Du kan alltid fylla en sallad, huvudrätter med dem. Oljan innehåller samma sammansättning och är rik på vitaminer och mineraler inte mindre än massa. Oljan kan införlivas i hårmasker, gnuggas i naglar om deras tillstånd försämras under graviditeten.
Fruktolja har ytterligare en användning. Den kan appliceras externt för bristningar. Sträckmärken på huden är mycket svåra att bota, men det kan förhindras, för detta kan produkten blandas med olivolja och en användbar massage av huden, vilket ökar deras elasticitet och bidrar till mättnad av huden med kollagen.
En tredjedel av frukten består av vegetabiliska fetter. Detta är viktigt för att förebygga åderförkalkning, för att förbättra absorptionen av fettlösliga vitaminer. Kostfiber förbättrar tarmperistaltik, vilket är viktigt för att förhindra förstoppning.
C-vitamin i frukten stöder kvinnans försvagade immunitet under graviditeten, och B-vitaminer hjälper till att normalisera blodbildning och nervsystemets funktion.
Sedan urminnes tider har avokado ansetts vara en föryngrande frukt, med sin regelbundna användning förbättrar minnet, vitaliteten och prestationsökningen.
Möjlig skada och kontraindikationer
Utländsk frukt är kontraindicerad för kvinnor med en belastad allergisk historia.
Det är starkt avskräckt för blivande mödrar som är allergiska mot citrusfrukter och latex.
För alla andra, om det inte finns några andra kontraindikationer, måste du börja med en liten bit. Om det inte finns några negativa reaktioner från matsmältningssystemet och huden efter en dag, kan vi säga att en kvinna inte lider av individuell avokadointolerans.
Du bör inte äta fruktträdets löv, och gravida kvinnor är förbjudna att ta frukten med fröet. Den innehåller giftiga ämnen som kan orsaka matförgiftning, berusning och en allvarlig form av en allergisk immunreaktion. Avokadoskal är också farligt, så kom ihåg att skala frukten.
Fruktmassan innehåller mycket kalorier och det är därför lätt att få extra pund genom att konsumera mycket avokado. Frukten rekommenderas inte för kvinnor som är överviktiga eller får mer under graviditeten än vad som krävs av obstetrisk viktökning.
Avokado rekommenderas inte för näring av gravida kvinnor som lider av lever- och gallblåsesjukdomar. Men med diabetes och graviditetsdiabetes kan en kvinna äta en avokado med tillstånd av den behandlande läkaren, det rekommenderas särskilt tillsätt lätt salt till massan.
Hur använder jag det korrekt?
Om din läkare inte har något emot ditt begär för avokado, bör du komma ihåg att detta är mer av en behandling än en del av den blivande mammans dagliga kost. För varje dag bör menyn ge närvaro av kött, fisk, mejeriprodukter, örter, frukt och grönsaker från lokala, "infödda" och avokado - på helgdagar.
Utländsk frukt Det passar bra med ett brett utbud av livsmedel och kan läggas till både en skiva fisk och en fruktsallad.
Kom bara ihåg att du måste följa åtgärden. 1 mogen frukt bör konsumeras högst 1-2 gånger i veckan.
Avokadoolja kan användas oftare. Som en välsmakande och hälsosam fet salladsdressing eller kall andra kurs kan den läggas till kosten upp till 3-5 gånger i veckan. De flesta såser är förbjudna under graviditeten, och här kan du göra en utmärkt analog majonnäs genom att helt enkelt blanda avokadoolja och några droppar citronsaft.
I de senare stadierna övervägs användningen av avokadoolja ett effektivt sätt att förbereda muskler och ligament för den kommande födseln. Förmågan att öka mängden kollagen är användbar inte bara för att förebygga hudbristningar utan också för att förhindra bristningar i födelseprocessen.
Vissa använder en blandning av olivolja och avokadoolja för att massera perineum under tredje trimestern - denna åtgärd anses också vara en av de förebyggande åtgärderna för att förhindra tårar.
Hur man väljer en mogen frukt?
Avokado under graviditeten kommer att vara mer fördelaktigt om kvinnan och hennes nära och kära lär sig att välja rätt mogna frukter. Omogna frukter är smaklösa, hårda, de innehåller mycket mindre näringsämnen än mogna.
En bra frukt har en jämn och intakt skinn som inte visar brunaktiga och grå fläckar vid visuell inspektion.
Förekomsten av fläckar indikerar att fostret redan är övermoget, och en sådan frukt kommer inte heller att vara användbar för en gravid kvinna och hennes barn.
Mogen, god frukt är inte för svår att ta på, men inte för mjuk. Lös frukt är ett tecken på övermogen frukt. Om du lätt trycker fingret på en avokados hud, bildas en liten fördjupning på den mogna, som snabbt rätar ut och försvinner. Om frukten skördas innan den har nått mognad, kommer det inte att finnas någon bock alls.
Om du ser en avokado med en stjälk på disken, försök att bryta stjälken själv. Omogenhet indikeras av oförmågan att bryta stjälken. Färgen på köttet av en god frukt är grön. Om brunaktiga nyanser är synliga i den är frukten övermogen och med en synlig klar gulhet hade den inte tid att mogna.
De bästa frukterna som ger maximal graviditet för den gravida kvinnan är något långsträckta, medan perfekt runda frukter är mer ett tecken på att frukten togs från trädet innan den var helt mogen.
Eftersom frukten importeras är det ibland mycket svårt att hitta perfekt mogna frukter i ryska butiker. Förtvivla inte, du kan köpa sådana, men du bör inte använda dem direkt, det är bättre att vänta tills de mognar... Det kan ta 2 till 5 dagar. Förvara frukten vid rumstemperatur under denna tid, inte i kylskåpet. Varje frukt bör förpackas i papper eller pappershanddukar.
