En av de mest underbara och hälsosamma exotiska frukterna är avokado. För närvarande vinner den mer och mer popularitet. Detta beror till stor del på den utmärkta kombinationen av näringsämnen, vitaminer och spårämnen som utgör den. Många mödrar ställs inför frågor om det är möjligt att införa denna exotiska hälsosamma frukt i barnens kost och i vilken ålder den kan göras.
Dra nytta
Avokados kemiska sammansättning innehåller ett brett utbud av fördelaktiga kemikalier:
- Fleromättade fettsyror i höga koncentrationer. De har en fördelaktig effekt på blodets lipidsammansättning och minskar försiktigt nivån av dåligt kolesterol. Som ett resultat minskar sannolikheten för att aterosklerotiska plack i blodkärlen bildas och livslängden ökar. För en baby har fleromättade syror en gynnsam effekt på nervsystemet och normaliserar överdriven upphetsning.
- Fettlösliga vitaminer (A, D, E) samt vattenlösliga vitaminer i grupp B, PP, askorbinsyra. De är viktiga element för genomförandet av alla reaktioner i kroppen. Provitamin A främjar utmärkt syn och förbättrar hjärnans funktion. B-vitaminer behövs för att nervsystemet ska fungera ordentligt och må bra. En stor mängd vitamin E har en gynnsam effekt på hudens tillstånd. Denna egenskap hos den tropiska frukten är perfekt för tonåringar som har problem med akne eller akne under puberteten.
- En varierad cocktail av användbara mikroelement (natrium, kalcium, kalium, magnesium och många andra). Kalium i avokado hjälper hjärtat att arbeta och minskar sannolikheten för arytmier hos ett barn. Natrium och kalcium påverkar kroppens vatten-saltbalans och bidrar till att njurarna och urinvägarna fungerar utmärkt.
- Naturliga fytohormoner. Lägg till 1⁄4 st. avokado i kosten för en tonåring över 12 år hjälper till att normalisera hormonnivåerna.
Du kan lära dig mer om fördelarna med avokado från Live Healthy-programmet.
Skada
När du äter en avokado bör du vara uppmärksam på att dess frön innehåller en ganska stor mängd giftiga ämnen. Innan du använder den ska den tvättas ordentligt, skalas och tas bort. Om stenen har sönderdelats eller fjäll kvar på fruktmassan, bör de också tas bort eller skalas med en kniv.
Innan du introducerar en avokado i ett barns kost, var noga med att kontrollera om han har en individuell intolerans. För detta räcker det att den första injektionen inte ger mer än 1⁄2 tesked. Titta på barnets reaktion. Om han efter introduktionen av produkten inte har kliande utslag på huden, torr hosta, diates och temperaturen inte stiger, kan du långsamt lägga mer och mer till kosten.
Vid vilken ålder kan du ge?
Barnläkare har inga tydliga rekommendationer om tidpunkten för introduktionen av avokado i kosten. Det enda som läkare enhälligt är överens om är att denna produkt är förbjuden att användas i mat för barn under ett år. Det är också viktigt att notera att det inte är önskvärt för ammande mödrar att konsumera avokado under amning. Detta kan framkalla en stark allergisk reaktion hos barnet till en ny produkt genom amning.
Många experter rekommenderar fortfarande att införa alla tropiska frukter och frukter efter 3 års ålder. Vid den här tiden är immunsystemet redan ganska effektivt inställt för att känna igen produkter som inte är kända innan denna ålder. Organen i barnets mag-tarmkanal är inte redo att smälta tillräckligt med fet mat.
Att äta avokado hos spädbarn under 2,5-3 år kan framkalla avföring.
Funktioner i introduktionen till kosten
Att introducera avokado i barnets diet bör ske gradvis. Den första delen borde inte vara mer 1⁄2 tesked, med gradvis tillsats av produkten. För barn i åldern 5-7 år räcker 1/8 av en mogen avokado per dag. För barn med 7-13 år kan användas 1⁄4 del av en medelstor frukt. Tonåringar kan inte äta mer än en halv avokado under dagen.
Hur serverar man?
Avokado för spädbarn serveras bäst puré, krossas till ett tillstånd. Det passar bra med en mängd olika frukter och grönsaker. Du kan förbereda olika blandningar - mosade äpplen, päron, söta plommon. Avokado passar också bra med banan.
Den stora mängden fleromättade syror i avokado tillåter inte användning av denna frukt för värmebehandling.
Det är bäst att äta avokadoen färsk, utan att koka eller baka. Så alla naturliga vitaminer och näringsämnen bevaras bättre i det, det finns ingen bitterhet.
Hur väljer man?
När du väljer en frukt, var uppmärksam på att den är tillräckligt mjuk. När du gör ett urval i butiken, ta frukten och tryck på den med fingret. Om det finns en bulka kvar är det tillräckligt bra för att ätas. Ta inte ruttna eller bortskämda frukter! Att äta avokado av låg kvalitet kan orsaka en ätstörning.
Avokado är en utmärkt källa till många näringsämnen som behövs för tillväxt och utveckling av barnets kropp. Med ett tillräckligt högt kaloriinnehåll mättar det perfekt och ger en tillräcklig mängd energi för barnets aktiva liv.
Varje mamma vet att mata ett barn gott och hälsosamt alltid leder till ett helt problem. Avokado och banansmoothie är mammas trick för att ge barnen de vitaminer de behöver. En detaljerad video bifogas.
Ta reda på om ditt barns vikt är normal med hjälp av följande miniräknare.
