Bristen på vitaminer, kompletterat med stress, trötthet och andra faktorer, påverkar den förväntade mammans tillstånd negativt. Om du inte fyller på vitaminer före graviditeten ökar risken för toxicos, kronisk trötthet och anemi, och fostret kan utveckla olika utvecklingsstörningar och intrauterina abnormiteter.
I många fall ökar vitaminstödet under planeringsfasen avsevärt chansen att bli gravid och skapar en gynnsam miljö för att bära ett spädbarn. Av denna anledning rekommenderar läkare att man tar ytterligare vitaminpreparat 3-4 månader före befruktningen.
De viktigaste elementen vid planering
Listan över vitaminföreningar som är nödvändiga för befruktning och korrekt utveckling av fostret i de tidiga stadierna innehåller följande.
- Folsyra (dess andra namn är vitamin B9). Detta ämne har en nyckelroll i celltillväxt och delning. En tillräcklig mängd av det hjälper till att förhindra missfall och blödning och minskar risken för allvarliga fosterskador hos ett barn, särskilt skador på neuralröret.
- E-vitamin Det har en viktig roll i ämnesomsättningen av näringsämnen och bildandet av könshormoner, så detta vitamin hjälper till att förhindra missfall och missade graviditeter. Det är också en kraftfull antioxidant som gör celler mindre sårbara för fria radikaler.
- C-vitamin... Ett sådant ämne är viktigt för absorptionen av järn, stärker blodkärlens väggar och stimulerar bildandet av kollagen. Askorbinsyrans roll är också viktig för att stärka kroppens försvar. Detta vitamin minskar risken för blödning, toxicos och anemi.
- Vitamin D. På grund av effekten på absorptionen av kalcium stärker en sådan vitaminsubstans skelettsystemet och skyddar mot karies. Detta vitamin är också viktigt för hjärtfunktion, immunitet och blodproppar.
- A-vitamin Dess fördelaktiga effekter sträcker sig inte bara till synorganen utan även till ben, tänder, naglar, hud och hår. Dessutom stöder detta vitamin kvinnans immunsystem, vilket minskar risken för att få ARVI.
Förutom dessa och andra vitaminer bör kvinnor som vill bli gravida också få tillräckligt med mikro- och makroelement. Ett av de ämnen som är viktiga för framgångsrik befruktning och hälsostöd under första trimestern är jod. Det ingår i strukturen av sköldkörtelhormoner, därför påverkar det metaboliska processer.
Dess brist på planeringsstadiet leder ofta till infertilitet, missfall och olika fosterpatologier.
Ett annat viktigt element för blivande mödrar är magnesium. Detta mineral är viktigt för sammandragningen av myokardiet, påverkar nervsystemet och hjälper till att minska trycket. Det förhindrar högt blodtryck, kramper och trombos. Andra ämnen som är värdefulla för kvinnor som planerar graviditet övervägs järn, selen, zink och kalcium.
Naturliga källor
Eftersom vi får vitaminer och andra näringsämnen främst från mat, den blivande mamman måste vara uppmärksam på sin kost och inkludera följande livsmedel i den:
- en mängd färska grönsaker;
- fjäderfä-, kött- och slaktbiprodukter;
- spenat, sallad och andra grönsaker;
- havsfisk;
- en mängd olika frukter;
- mejeriprodukter, ostar och keso;
- färska och frysta bär;
- brunt ris, havregryn, bovete och andra spannmål;
- färskpressad grönsak- och fruktjuice;
- vaktel- och kycklingägg;
- nötter, vegetabiliska oljor och frön.
Indikationer för tillskott
Att förse alla nödvändiga näringsämnen med näring ensam är inte lätt idag, eftersom de förstörs under lagring och värmebehandling. Av denna anledning är olika vitamintillskott mycket populära.
Men även om många läkare är säkra på att multivitaminkomplex indikeras för de flesta kvinnor som vill bli gravid, är det inte önskvärt att börja ta sådana läkemedel utan samråd.
Efter undersökningen ordineras vissa blivande mödrar specifika vitaminer i en ökad dos, andra ordineras komplexa medel med medeldoser. Oftast används vitamintillskott hos kvinnor som:
- äta obalanserat
- leva under ogynnsamma förhållanden;
- drabbades av missfall eller födde barn med patologier;
- har dåliga vanor
- har kroniska sjukdomar;
- upplever hög mental eller fysisk stress
- arbeta under påverkan av skadliga faktorer.
Lista över komplex
Läkare ordinerar ofta läkemedel med en komponent, till exempel ordinerar de en kvinna att dricka folsyra tabletter i 2-3 månader före den förväntade befruktningen, eller de rekommenderar att man tar E-vitamin kapslar i en månad.
Multikomponenttillskott är också mycket efterfrågade, vilket ger behovet av många vitaminer, mineraler och några andra ingredienser samtidigt.
Många tillverkare av vitaminpreparat erbjuder speciella komplex för kvinnor som vill bli barn.
- "Femibion 1"... I kompositionen av sådana tabletter finns inte bara den vanliga folsyra utan också dess aktiva form (folat), som absorberas bättre. Dessutom innehåller läkemedlet vitaminerna E, C och grupp B, liksom 150 mikrogram jod. Tillägget ska tas en gång om dagen, både när du planerar graviditet och under första trimestern, och från den 13: e veckan byter de till att ta Femibion 2-komplexet, som dessutom innehåller omega-3-fetter.
- "Elevit Planning and the First Trimester". Detta tillskott innehåller också folat, som absorberas bättre än konventionellt folat. Dessutom är dessa tabletter en källa till de viktigaste vitaminerna och flera mineraler, inklusive jod, kalcium, koppar, järn och selen. Det rekommenderas att dricka läkemedlet en gång om dagen under morgonmåltiden.
- "Pregnoton". Detta tillskott i form av ett pulver förpackat i en påse, förutom vitamin C, E, B9, B2 och B6, innehåller också magnesium, arginin, selen och jod. En annan komponent i "Pregnoton", som är viktig när du planerar graviditet, är extraktet av vitex, som stimulerar bildandet av progesteron. Att ta detta läkemedel rekommenderas 3 månader före den planerade befruktningen, särskilt vid oregelbunden menstruation, och så snart graviditet inträffar avbryts den.
- Vitrum Prenatal Forte. Dessa tabletter kombinerar optimalt mineral- och vitaminkomponenter som är viktiga för blivande mödrar. Bland fördelarna med tillägget noterar de en enstaka dos, mångsidighet (komplexet kan användas i alla trimestrar och efter graviditet), ett acceptabelt pris, och nackdelarna inkluderar stor storlek och färgämnen i kompositionen.
- "Flerflikar perinatal". Dessa belagda tabletter innehåller 11 vitaminer, som kompletteras med 9 mineraler. Dessa inkluderar vitamin A, folat, jod, vitamin C, selen, zink och järn. När du planerar en graviditet rekommenderas att läkemedlet tas under en månad.
- "Mammas hälsoalfabet". Detta komplex innehåller 11 mineralföreningar, taurin och 13 vitaminer. Dessa komponenter är uppdelade i 3 tabletter med hänsyn till deras mer fullständiga assimilering. Fördelarna med läkemedlet kallas god tolerans och genomtänkt sammansättning av varje tablett, den största nackdelen är tre gånger om dagen med ett intervall på 4-6 timmar.
- "Mamma komplimangerar." Sammansättningen av ett sådant komplex är utformat för planering och gravida kvinnor. Tabletterna innehåller 11 vitaminer och 7 mineraler, tas en gång om dagen, är överkomliga, så de får många bra recensioner.
För män
Chanserna att bli gravid blir ofta mindre på grund av en minskad fertilitet hos män, vilket bland annat orsakas och brist på vitaminer.
För att förbättra kvaliteten på spermier och öka deras aktivitet är det viktigt för framtida fäder att få tillräckligt med vitamin E, askorbinsyra och folsyra, och från mineraler noteras en positiv effekt på reproduktionsfunktionen i selen och zink.
Liksom kvinnor kan läkaren ordinera att ta sådana ämnen separat, till exempel ordinera en kurs med vitamin E och folsyra. Dessutom kan framtida pappor ta sådana multivitaminkomplex.
- "Speroton". Läkemedlet finns i portionspåsar och innehåller en hög dos av vitamin E, folsyra, selen, zink och l-karnitin. Efter en 3-månadersperiod av att ta ett sådant pulver noteras en ökning av koncentrationen av aktiva spermier och en förbättring av deras morfologi, på grund av vilken sannolikheten för befruktning ökar.
- "Proffertil". Sammansättningen av dessa kapslar representeras av folsyra, alfa-tokoferol, arginin, karnitin, koenzym Q10, selen, glutation och zink. Att ta dem ökar styrkan och har en positiv effekt på spermiekvaliteten. Detta tillägg ordineras under en månad.
- Orthomol Fertil Plus... I ett sådant komplex finns både tabletter och kapslar, från vilka en man får vitaminerna B12, D, K, B6, C och B9, liksom viktiga spårämnen, lutein, beta-karoten, omega-3-fetter, lutein, karnitin, lykopen och koenzym Q10. Rekommenderad administreringstid är 2-4 veckor.
- Spermstrong... Detta tillskott i kapselform är en källa till vitamin E, B5, B6 och C, samt arginin, karnitin, selen, mangan, zink och astragalus extrakt. Dessa ämnen kan förbättra spermiernas befruktningsförmåga, vilket ökar deras antal och rörlighet. Dessutom förbättrar de hälsa, libido, prestanda och immunitet. Antagningskursen är 20 dagar.
Säkerhetsåtgärder
När du väljer vitaminer för att stödja kroppen under ett barns planeringsperiod är det viktigt att komma ihåg några begränsningar.
- Höga doser vitamin A är farliga för fostret och kan orsaka allvarliga defekter, därför bör intaget av ett sådant fettlösligt vitamin kontrolleras (den dagliga dosen bör inte överstiga 3300 IE). Om en kvinna har tagit droger med högt innehåll av retinol rekommenderas graviditetsplanering att skjutas upp i minst sex månader.
- En överdos av C-vitamin är inte mindre skadlig. Dess överskott kan leda till spontan missfall, därför bör en kvinna inte ta mer än 100 mg askorbinsyra per dag.
- Ett annat vitamin som kan ackumuleras och orsaka en överdos är kolekalciferol. Dess överskott kan påverka muskuloskeletala systemet, därför bör förväntade mödrar inte använda det i mer än 600 IE per dag.
