Den som är intresserad av förhållandet mellan psykologi och sjukdom vet hur svårt det kan vara att hitta värdefulla böcker om psykosomatik. Och poängen är inte att det finns lite sådan litteratur, bara bokhandlar och Internet är fyllda med en massa publikationer, och det kan vara mycket, mycket svårt att göra ett val. Inte alla böcker är lika användbara, och inte varje bok kommer att svara på dina frågor.
För att underlätta uppgiften att välja, har vi sammanställt en lista över de mest användbara och intressanta böckerna om de psykosomatiska och psykologiska aspekterna av våra sjukdomar och sjukdomar hos barn, vilket är förståeligt även för nybörjare som är intresserade av detta ämne.
Vad är psykosomatika?
Psykosomatik (eller psykosomatisk medicin) är ett område med medicinsk kunskap där fysiologi, anatomi och psykologi är nära sammanflätade.
Enkelt uttryckt förklarar hon varför "alla sjukdomar är från nerverna." För att fullt ut förstå detta uttalande är det viktigt att förstå hur sinnet och kroppen är sammankopplade.
Psykiatriker, psykoterapeuter och psykoanalytiker har länge följt stora grupper av patienter med liknande medicinska diagnoser. De lyckades hitta många vanliga personlighetsdrag, karaktär, beteendestilar, emotionellt tillstånd bland dem. Detta är grunden för vetenskapen som kallas psykosomatik.
Med andra ord, det låter dig förstå hur och på vilket sätt en person gör en eller annan sjukdom för sig själv. I ett tillstånd av kronisk stress sker många processer som syftar till mobilisering inuti kroppen: adrenalin och kortison produceras, musklerna är spända.
Om stressen förlängs blir stressen nästan konstant, vilket orsakar nedsatt blodcirkulation, ämnesomsättning och i slutändan arbetet i vissa organ och system. Människor skapar sjukdomar för sig själva genom långvarig rädsla och ilska, aggression, förbittring.
Ibland behöver de sjukdomar för att uppnå vissa mål, till exempel för att uppmärksamma sig själva, för att kontrollera sina nära och kära, för att befalla dem. Ibland är sjukdom en avvikelse från verkligheten, där en person blir outhärdlig att leva.
Upptäckt av problemet och adekvat psykoterapi kan bli av med sjukdomen, hitta sinnesfrid och god fysisk form.
Vad ska jag läsa?
Det är möjligt att rekommendera en specifik bok, men endast med hänsyn till personens intresseområde. Vissa letar efter svar på frågan varför de är sjuka och droger hjälper inte, andra är intresserade av barnpsykosomatika och letar efter orsaken till barnets sjukdom. Det finns de som med hjälp av psykosomatisk kunskap vill förhindra sjukdomar, leva ett långt och hälsosamt liv.
Vissa människor hoppas med hjälp av denna kunskap inte bara att förbättra sin hälsa utan också att bli lyckligare, rikare, att uppfylla sina omhuldade drömmar, eftersom mekanismerna för att uppnå mål och metoder för att uppnå hälsa, ur psykologins synvinkel, i stort sett är identiska.
Vissa människor är mer kunniga inom dessa områden, andras kunskap inom detta är minimal.
För att förstå psykosomatik är det inte nödvändigt att ha en högre medicinsk utbildning. Allt du behöver är en stor önskan och en bra bok som berättar om allt tillgängligt.
För nybörjare
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Den här boken är perfekt för unga och medelålders människor. Äldre kommer förmodligen inte att tycka om det eftersom det är grovt skrivet. Författaren kallar saker med sina riktiga namn, letar inte efter vackra synonymer.
Huvudidén är att förstå ditt undermedvetna "jag"... Det undermedvetna kan hitta svaret på frågorna om var sjukdomar och misslyckanden kommer och kan också berätta var du ska flytta för att uppnå frihet och uppfylla alla önskningar.
Leushkin berättar hur man korrekt ställer in en uppgift för det undermedvetna, så att kroppen börjar arbeta enbart för att målet ska bli verklighet.
Leushkin föreslår att man omprogrammerar det undermedvetna, eliminerar alla destruktiva attityder som lever i det och hindrar en person från att vara frisk och glad.
För att "reflektera" det undermedvetna erbjuds vissa ord, fraser, meningar som kommer att starta programmet, en person behöver faktiskt inte göra något annat.
Men ord och program är gratis först i början, då föreslås det att gå till Leushkins webbplats och köpa en mer avancerad version av "blinkande" där. Dessutom finns det många saker i boken som i princip strider mot medicin, psykoterapi och till och med vanlig sunt förnuft. Men för dem som vill känna sig själva finns det också information som är användbar för det inledande skedet, som inte strider mot vetenskapen.
Alexander Lowen "Depression och kroppen"
Boken är avsedd för alla, skrivna på ett enkelt och roligt språk. Dess författare är en av grundarna av bioenergetik, en erfaren psykoterapeut som helt förstår vad han pratar om och varför han gör det. Huvudidén är att människokroppen är som ett musikinstrument. Om instrumentet är stämt och en begåvad person spelar det, låter musiken vackert, om inte stämd kan du inte spela en melodi på det, även om du är en fantastisk maestro.
Lowen ger praktiska råd om hur du ställer in din kropp, hur du lyssnar och hör dess signaler. Plus är det boken innehåller ett stort antal övningar som hjälper till att återställa ditt fysiska tillstånd och känslomässiga balans i olika situationer. De kombineras med ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt, vilket också är viktigt.
Boken är lätt att läsa av både proffs och nybörjare. Författaren försökte se till att det fanns färre professionella psykoterapeutiska termer i det, och mer uppriktighet och exempel. Ibland fördjupar författaren emellertid ursprunget till ett visst problem, i sådana ögonblick kan läsaren bli uttråkad. Men bara fram till nästa övning.
Liz Burbo "Lyssna på din kropp"
Den kanadensiska forskaren Liz Burbo är en av de mest kända figurerna i psykosomatikvärlden. Hon är säker på att någon sjukdom är en följd av ett brott mot harmonin inom personen själv. Boken hjälper till att förstå och identifiera möjliga orsaker till en känslig balans.
Det skrivs mycket enkelt och enkelt. För människor som är sofistikerade i psykologi och litteratur om självkännedom, som behärskar Castaneda och Freud, kan Burbos sätt verka barnsligt naivt, men det är precis det som gör boken förståelig för alla, utan undantag.
Det finns också nackdelar. Jag måste säga det forskaren har ingen medicinsk utbildning, så hennes resonemang om sjukdomar är inte alltid korrekt och logiskt... Enligt experter ger det mycket allmän information om positivt tänkande, men specificerar inte mycket.
Men många hävdar att hennes böcker har blivit skrivbord för dem, eftersom de gör det lättare att återuppleva de svåraste händelserna i livet.
Vladimir Levy "Hälsofel", "Ovanligt barn"
Författaren till böckerna är den sovjetiska psykoterapeuten Vladimir Levi, som helt enkelt kunde skriva om komplexet. Dessa böcker, liksom hans andra verk, tillhör kategorin populärpsykologi, de kommer att vara av intresse för ett stort antal läsare. Sjukdomar är misstag, tror författaren, som kan och bör korrigeras.
De skrivs enkelt och naturligt, läs i ett andetag, lämnar en utmärkt förståelse för kärnan i frågan och önskan att förändra dig själv, ditt humör, dina åsikter, attityd just nu. Specifika råd, övningar, tekniker ges.
Men böckerna är inte utformade för den skickliga läsaren som är bekant med den mer allvarliga och djupgående professionella litteraturen om psykologi och psykoterapi.
Valery Sinelnikov "Älskar din sjukdom"
Psykoterapeut Valery Sinelnikov föreslog att inte bekämpa sjukdomar utan att tacka dem, eftersom varje sjukdom är en antydan till det undermedvetna... Accept och medvetenhet om problemet som orsakade sjukdomen är enligt författaren nyckeln till att lyckas bli av med dem.
Mycket intressant och lättläst... Boken är sammanställd i form av en dialog med läsaren, fylld med exempel från läkarens medicinska praxis, som illustrerar hans tankar och övertygelser. Det finns övningar och träningar, liksom en metod för att kommunicera med ditt eget undermedvetna, vilket gör det lättare att självdiagnostisera problem utan hjälp av en psykoterapeut i verkligheten.
Nackdelen är att det inte finns någon alfabetisk lista över sjukdomar. För att hitta en specifik måste du läsa ett helt avsnitt. Läkaren anger ganska exakt orsakerna till sjukdomar och problem, men tyvärr ägnar han lite uppmärksamhet åt att förklara varför allt hände på det här sättet, varför just denna sjukdom började.
I allmänhet är boken utmärkt, liksom alla som är skrivna av Sinelnikov.
Louise Hay "Heal Your Body"
Författaren försökte ge svar på två viktiga frågor: varför det gör ont och hur man botar det. Boken presenteras på ett enkelt och begripligt språk; den innehåller inte komplexa termer som är obegripliga för många.
Det är lätt att läsa, roligt, det finns många användbara tips. För varje problem erbjuds en lösning, positiva attityder ges - bekräftelsersom du kan använda varje dag och ändra dig och därmed lösa huvudproblemet.
Nackdelen är att tabeller över orsakerna till sjukdomar sammanställs utan att hänsyn tas till individuella egenskaper och omständigheter. Få kan vara nöjda med en sådan förklaring av sjukdomen som "dold rädsla" eller "undertryckt skam." Jag skulle vilja ha mer detaljer.
Men Louise Hay är älskad inte bara för sin diagnos utan i större utsträckning även för sin positiva psykoterapi.
För psykologer och utbildade läsare
För dem som är väl bekanta med psykologi eller är intresserade av självkännedom, du kan råda dig att läsa böckerna från Gregory och Irina Semchuk, till exempel "Psykoanalys av sjukdomar eller Nepsychosomatics i praktisk tillämpning."
Att lära sig att hantera tankar och känslor, bättre förstå de subtila mekanismerna och principerna för interaktion mellan själ och kropp kommer att hjälpa kända författare inom psykosomatik: Franz Alexander ("Psykosomatisk medicin: principer och praktisk tillämpning"), Tysk neurolog och psykiater Nossrat Pezeshkian ("Psykosomatika och positiv psykoterapi").
Du kan också rekommendera att du läser en bok om praktisk psykologi och den psykosomatiska karaktären hos en psykologs sjukdom, Doktor i fysiska och matematiska vetenskaper Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psykosomatika", "Tekniker för positiv terapi och NLP", "Hudsjukdomar. Fritt och glömmer. För alltid", "Diabetes. För evigt" och andra). Listan kan fortsättas, eftersom många fascinerande och praktiska verk har skrivits inom detta område.
