Gymnastik för nyfödda - en uppsättning övningar

Ett barns liv under de första månaderna består huvudsakligen av sömn - det hjälper barnet att anpassa sig till den nya världens förhållanden så smärtfritt som möjligt. I ett tillstånd av vakenhet spenderar en nyfödd bara några timmar om dagen, uppvaknande är vanligtvis förknippat med naturliga behov. Gymnastik rekommenderas starkt under dessa korta intervaller.

Du måste hantera barnet mycket noggrant.

Vad är träningsterapi för spädbarn

I ett nyfött barn är lemmarna begränsade, motorapparaten är mycket dåligt utvecklad. Sjukgymnastik (träningsterapi) för spädbarn är nödvändig för att utveckla och förbättra lemmarnas funktioner. Gymnastik för nyfödda är inte föreskriven av en läkare i enskilda fall utan utförs för hälsoskäl.

Det finns praktiskt taget inga tvister om behovet av träningsterapi för nyfödda barn. Gymnastik för nyfödda från de första dagarna av sitt liv kan inte skada, särskilt om det görs korrekt.

Experter bekräftar att gymnastik är ett måste för spädbarn. Efter att ha varit i trånga förhållanden i nio månader är muskelhypertonicitet nästan normal och observeras hos de flesta nyfödda. Det är av denna anledning som många barn som just har fötts ryckas i sömnen.

När du laddar måste du prata med ditt barn

Träning för nyfödda hjälper till att hantera muskelspänningar och låter barnet utvecklas under mer behagliga förhållanden. Med regelbunden träning blir fördelarna mycket betydande:

barnets blodcirkulation är aktiverad
barnet kommer att sova och äta bättre;
arbetet i mag-tarmkanalen är normaliserat;
fysiska färdigheter kommer att börja utvecklas mer aktivt;
ämnesomsättningen återgår till det normala.

Vid vilken ålder att börja gymnastik

Element av gymnastiska övningar för spädbarn kan börja övas omedelbart efter utskrivning från sjukhuset. Du bör börja med det elementära - lägga ut barnet på magen. Först kommer den nyfödda att vända huvudet åt sidan, eftersom det gör det lättare för honom att andas. Då försöker barnet att lyfta upp huvudet och försöka hålla det i denna position i några sekunder. Denna enkla övning hjälper till att stärka musklerna inte bara i nacken utan också i rygg och axlar.

Klassisk laddning

En fullfjädrad klassisk träningsterapi för nyfödda rekommenderas att börja ungefär en månad. Först räcker det att hantera barnet i 10-15 minuter. Det är inte alls nödvändigt att göra gymnastik för nyfödda dagligen. Men en viss konsistens måste finnas. Bara i det här fallet, vid en ålder av tre månader, kommer barnet att vara tillräckligt utbildat för att införa mer komplexa nya element i uppsättningen övningar.

Dynamisk laddning

Experter rekommenderar att du startar dynamisk gymnastik med mer komplexa övningar för nyfödda från 3-4 månader. En sådan avgift för nyfödda upp till en månad fungerar inte. De viktigaste rörelserna som den dynamiska typen av träningsterapi använder är barnets rotation och gunga.

Träning ger vanligtvis barn glädje.

Viktig! Dr Komarovsky rekommenderar att föräldrar som vill delta i dynamiska övningar för spädbarn med spädbarn ska genomgå en träning med en specialist och noggrant studera kontraindikationerna för den angivna typen av fysisk aktivitet.

Grundläggande principer för att genomföra övningar

Gymnastik för spädbarn är en specifik aktivitet som kräver viss förberedelse och efterlevnad av säkerhetsreglerna.

Träning

Förberedelser för träningsterapi för nyfödda förutsätter först och främst barnets fysiska beredskap för vissa belastningar. När du gör även de enklaste övningarna bör du noga observera hur barnet reagerar. Om det är svårt för barnet att klara den här eller den andra övningen kommer han att göra det klart.

Säkerhets regler

Säker och riktigt hälsosam gymnastik för spädbarn innebär att man följer dessa enkla regler:

Träning bör göras 50 minuter före eller efter en liknande tid efter utfodring.
Varje övning bör göras mycket noggrant och smidigt.
Klasserna måste genomföras systematiskt.
Öka belastningen och laddningstiden gradvis.
När du laddar för spädbarn är det nödvändigt att hålla kontakten med barnet: le och prata.

Hur man gör övningar korrekt

De flesta gymnastikövningar för spädbarn 1 månad och äldre är utvecklade av specialister med hänsyn till många viktiga faktorer, därför är det viktigt att göra allt rätt för att observera positiv dynamik.

Övning "Groda"

För att utföra denna övning korrekt placeras barnet på föräldrarnas rygg. Därefter tar den vuxna honom i benen i underbenet (handflatorna ska täcka barnets knän) och gör flera flexionsrörelser. Sedan sprids benen med knäna utåt på sidorna, som en groda gör. Du kan också lägga barnet på magen, ta tag i fötterna och trycka lätt och sprida benen till en liknande position. Övningen kan utföras medan du gör gymnastik för en månad gammal baby.

Övning "Embryo"

Det rätta sättet att utföra Embryoövningen för spädbarn är enligt följande. Armarna är anslutna till barnet på bröstet och de böjda benen dras mot magen. Samtidigt är fötterna sammankopplade, knäna föds upp, huvudet lutas mot bröstet. Det är viktigt att hålla huvudet med ena handen och barnets lemmar med den andra. I den resulterande posen, som liknar ett embryos, vippas barnet i olika riktningar. Denna övning är perfekt för gymnastik för spädbarn som är 1 månad gammal.

Andra övningar

Det finns fortfarande enkla övningar som föräldrar kan utföra med sina barn praktiskt taget från början, till exempel "Postovoy". Som en del av genomförandet placeras barnet på magen och står bakom axlarna. Det är nödvändigt att stödja barnet på ett sådant sätt att han kan hålla i armbågarna i flera sekunder. Därefter måste barnets axlar spridas isär. Barnet börjar försöka lyfta upp huvudet. Att göra denna övning för spädbarn förbereder spädbarnets halsmuskler för att hålla huvudet på egen hand.

Övningen "Cykel", känd för många mumier, gläder de flesta barn. Det utförs i ryggläge. Barnet måste tas i benen och växelvis ta dem mot magen.

Fitball-övningar

Gymnastik för spädbarn bör innehålla fitballövningar. På den kan du svänga barnet på magen eller springa tillbaka och utföra andra enkla övningar. Det viktigaste är att täcka fitballen med en trasa som är behaglig att ta på innan du laddar för spädbarn, så att barnet känns så bekvämt som möjligt.

Fitball är mycket användbart för spädbarn

Val av ett omfattande program

Laddning kommer att vara till nytta om utvecklingen av dess program eftertänks med omtanke.

Från de första dagarna

När barnet bara togs in i huset efter sjukhuset, eller om han bara var en vecka gammal, tar det inte mycket tid att utveckla en uppsättning övningar. Det räcker med en lätt massage utan tryck och mjuka strök.

Om en månad

På en månad till lätt strök är det värt att lägga till "Groda" och andra övningar som stärker muskelgruppen som ansvarar för att hålla barnets huvud.

Vid 2 månader

En uppsättning övningar för två månader gamla barn rekommenderas att kompletteras med övningar som främjar krypning.

Vid 3 månader

Vid tre månaders ålder blir barn mer känslomässiga och svarar på handlingar som utförs med dem. I det här skedet kan du lätt komplicera och diversifiera uppsättningen övningar. Under gymnastiken, sjung eller berätta för barnet rim.

Gymnastikens varaktighet

Ett barn som ännu inte är ett år gammalt, trots sin aktivitet, blir trött mycket snabbt. Därför bör träning med honom inte vara längre än 10-15 minuter, oavsett ålder.

Hur många gånger om dagen att spendera

Fysisk träning med ett barn är tillåten flera gånger om dagen, men det rekommenderas att börja med en. Men med ett mycket litet barn fungerar ett nummer med frekventa aktiviteter helt enkelt inte - han sover mest under den första månaden av sitt liv.

Regelbunden träningsterapi är en garanti för barnets hälsa

Kontraindikationer för träning

Trots alla dess positiva aspekter kan träning inte bara vara till nytta utan också skadligt för ett spädbarn. Kontraindikationer kan vara följande: